slap gevoel

[grosje]

Origineel gepost door sietje

Ik at eerst veel meer ongezonde dingen zoals chips, koekjes, jam op brood en geen volkorenbrood. ook at ik meer vlees

Minder troep eten en vervangen door meer eiwitten (die heb je nodig om naast het afvallen je spieren te behouden.)
Als je afvalt zal je ook spier verliezen en je dus ook slapper kunnen gaan voelen. Spier behoud je met eiwitten.
Dus: eieren, magere yogurt, kwark, bruin broodje tonijn (op waterbasis) bruin broodje kip, bruin broodje kalkoen.
Eventueel Wey eiwitten kopen (via internet zo gedaan) en samen met magere melk een shake van maken en 1 of 2 per dag er bij drinken samen met fruit.
1 dag in de week een smokkeldag (dan kan je wel beperkt chips of een ander snack eten) zo hou je het makkelijker vol.
Sterkte en volhouden hoor.

[sietje]

Bedank voor de gegeven tips.
Maar ik zat vandaag te rekenen ik eet soms maar 1300 a 1400 callorien per dag.
Is dit niet veel te weinig? Ik zat te bedenken dat ik me hierdoor ook wel slap kan voelen.
Want ik gebruik al wel kokos olie bij het koken (indisch eten). En ik eet ook al zalm, tonijn en gerookte zalm minstens drie keer per week. Alvast bedankt!

[Butterfly4ever]

Voor iemand van 23 is 1400 calorien veel te weinig. Zeker als je ook nog actief bent. Ik eet zelf 1800 en van daar goed mee af.