nieuw schema/wie ook zo?

[mien]

'k heb sinds een aantal weken een nieuw schema:
dag 1: borst/rug + 30 min. cardio
dag 2: benen/buik/onderrug + 30 min. cardio
dag 3: schouders/biceps/triceps + 30 min. cardio
eventueel dag 4: alleen cardio

zijn er anderen die ook dit schema volgen? Of gaan de meeste voor het traditionele : borst/biceps + rug/triceps + benen/schouders?

[SHE]

Ik vind dit eerlijk gezegd een heel vreemd schema. Train je net of al langer? Het feit dat je grote spiergroepen zo vlak na elkaar en met elkaar traint , begrijp ik eerlijk gezegd ook niet.

Ook redelijk veel cardio trouwens, waarom eigenlijk?

Is je doel vetverlies of stroomlijnen?. Zelf combineer ik training nooit met cardio, omdat ik aan beiden tekort zou doen qua intensiteit.

[Surfboy]

Best je doel ook even vermelden. Persoonlijk vind ik 30minuten cardio veel te weinig om echt vet te verbranden. Heb het maar van horen zeggen, maar de eerste 20min zou je niets van vet verbranden, dus zul je daarna nog eens 30minute cardio moeten doen. Maarja wie ben ik.

[An_G]

Origineel gepost door Surfboy

Best je doel ook even vermelden. Persoonlijk vind ik 30minuten cardio veel te weinig om echt vet te verbranden. Heb het maar van horen zeggen, maar de eerste 20min zou je niets van vet verbranden, dus zul je daarna nog eens 30minute cardio moeten doen. Maarja wie ben ik.

http://www.dutchbodybuilding.com/for...481#post211481

zie mn laatste post
ben 't verder met SHE eens, geen cardio en KT op dezelfde dag...
maar wat bedoel je met stroomlijnen??

[mien]

Train sinds januari 2003 via het klassieke schema: borst/biceps - rug/triceps - benen/schouders en elke keer wel iets buik. Vanaf januari 2004 via het nieuwe schema en ik moet zeggen: ik vind het heerlijk! Cardio doe ik 30 tot 40 minuten na m'n training en 1 of 2 keer uitsluitend cardio. Mijn doel? Strak en gespierd worden/zijn. Ik vind dat ik er goed uitzie.

[mien]

't Lukt me anders nog steeds om hier en daar het gewicht te verhogen. 'k moet er wel bij zeggen dat ik op de dagen dat de armen aan de beurt zijn (samen met de schouders) ik voor biceps 2 en voor triceps 2 oefeningen doe (ipv 3). Maar niets is voor eeuwig, over een tijdje ga ik weer veranderen!

[SHE]

Ik zweer zelf bij borst/triceps/, benen/onderrug/billen en rug/biceps, schouders vaak bij biceps. Cardio doe ik op de dag tussen de grote spiergroepen door; meestal lekker de fik in mijn benen de dag nadat ik rug heb gedaan.Buik train ik elke dag; aangezien ik zoals menig vrouw daar het meest vet opsla.
Soms rug alleen; en dan schouders/biceps/onderarmen apart

Vooralsnog is er geen gouden regel; zolang jij je er lekker bij voelt..doen!
Al moet ik zeggen dat ik zelf meer baat heb bij KT dan cardio, qua vetverlies ( minder moeite, groter resultaat )
Cardio gooi ik ertussen om mijn loze dagen te vullen.

[Surfboy]

Zowel met cardio als met KT verbrandt je vet. Bij KT is dit vooral na het trainen.

[skydirk]

buik train ik elke dag; aangezien ik zoals menig vrouw daar het meest vet opsla.

ik wist niet dat je plaatselijk vet wegkreeg door buikspieren te trainen. ben ik verkeerd of niet?

[Surfboy]

Origineel gepost door skydirk

buik train ik elke dag; aangezien ik zoals menig vrouw daar het meest vet opsla.

ik wist niet dat je plaatselijk vet wegkreeg door buikspieren te trainen. ben ik verkeerd of niet?

Idd is niet zo, maar je blokjes worden groter dus het vet valt minder op hé en ze doet ook nog cardio, dat zit dus goed!

[SHE]

nee dirk, niet alleen door het te trainen nee, maar goede isolatie oefeningen en een juist voedingspatroon hebben mij altijd abs gegeven die terugveren als je erop drukt

[skydirk]

is een beetje mijn probleem. ik sta overal goed droog behalve rond mijn middel. het beetje vet dat ik heb is daar gestockeerd. niet dat het echt opvalt, maar ik krijg het niet weg. ja misschien als ik zou meedoen aan expeditie robinson, maar ik veronderstel dat al mijn spieren dan ook zouden verdwijnen.

[SHE]

er vanuitgaand dat je voeding ok is, zou ik toch echt vaker aan je abs werken. Ik train ze dagelijks en ben dan ook in recordtempo vet kwijtgeraakt. Het is bijna orgasmisch wanneer je die definitie op je buikje weer ziet

Ik doe ze allemaal, van sit ups; half en heel tot kruislings ( knie gebogen en met je elleboog je knie aantikken als je opkomt ) , leg raises , reverse crunches, side crunches, side bends, twisted crunches , cable side crunches etc etc

dan aan het einde van mijn hele training elke dag, nog even schijf ( min. 20 kg ) pakken en met je beide armen boven je buik houden en deze gewoon op je buik laten vallen ( uiteraard terwijl je ze aanspant )

Eerste keer denk je dat je een klaplong krijgt, daarna ga je merken dat je wil weten hoeveel je kan hebben

[skydirk]

SM?

[mien]

volgens Conny Breukhoven (gezien bij Life & Cooking 8.2) sinds kort wel (plaatselijk avallen)! een prikje hier en daar en je valt af!

[SHE]

Je kan zeggen wat je wil over die Breukhoven, maar dat mens heeft een heel mooi geconserveerd lichaam voor haar leeftijd

[mien]

Origineel gepost door SHE

Je kan zeggen wat je wil over die Breukhoven, maar dat mens heeft een heel mooi geconserveerd lichaam voor haar leeftijd

Da's een ding wat zeker is. Ze doet dan ook heeel veeel aan sport en is een gezondheidsfreak.

[skydirk]

een prikje van wat? helios? groeihormonen? pgf-2? of nog iets anders.

[mien]

Origineel gepost door skydirk

een prikje van wat? helios? groeihormonen? pgf-2? of nog iets anders.

Ik zou het niet weten, ik hou niet van dat soort praktijken, 't Kost handen vol met geld en of het helpt ?? Laat staan wat de consequenties ervan kunnen zijn voor de gezondheid. Nee hoor, lekker sporten en goed eten doen het voor mij!