19 October 2004, 11:53
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2004 Leeftijd: 28 Geslacht:
Posts: 8
Casino cash: €250
Karma Power: 0  |  nieuw
Hai ik ben prinsesje en ik ben hier nieuw. mijn hele leven doe ik al aan sport. Vroeger deed ik altijd aan turnen nu doe ik aan rpm, bodypump,fitness,skaten ,hardlopen en steps. Sinds ik ben gaan samen wonen ben ik in vier jaar tijd 15 kilo aangekomen.( van 50 naar 64) Ik wil graag afvallen . (wil weer 55 kilo wegen) maar dit lukt me niet echt . Ik ben wel periodes afgevallen door minder te gaan eten maar daarna zat het er ook zo bij. Om te cutten heb ik met de berekening uitgerekend dat ik minimaal 1880 kcal mag binnenkrijgen. Wie zou er een dieet voor me kunnen samen stellen? alvast bedankt |
|  |
|
19 October 2004, 12:49
| #2 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Into the Pit Leeftijd: 35 Geslacht: M
Posts: 5.576
Casino cash: €29692
Karma Power: 60     | Re: nieuw
welkom prinsesje lees de stickies eens om te beginnen, en in de categorie voeding ga je ook vast en zeker veel bijleren
__________________ Nu: 1m83, 85 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Born to raise Hell! Log: bigger, stronger, better |
|
| |
|
19 October 2004, 13:09
| #3 |
| Administrator   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 33.825
Casino cash: €67717
Karma Power: 60   | Re: nieuw
welkom  Alvast 1 tip: eet niet minder, eet meer en vaker (klinkt gek he  ) MAAR doe meer aan sport en cardio EN eet de JUISTE voeding.Als je het echt wil laten vooruitgaan raad ik 45 min tot 1 uur cardio per dag aan, aan een gemiddeld tempo. (dat wil zeggen niet te laag! Maar wel aan een tempo zodat je het 45 minuten kan volhouden zonder te stoppen, probeer je eigen grens te zoeken voor het ideale tempo.) Probeer 5x per dag te eten om de 3 uur ongeveer. Veel groenten en wat fruit, aangevuld met mager vlees en vette vis. Haal je koolhydraten uit volkoren brood, rijst, havermout of brinta. Zolang je deze eenvoudige regels volgt komt het goed. Om je resultaat te controleren kan je in de sportschool elke week, of elke 2 weken een vetmeting met huidplooimeter laten uitvoeren. Houd dit bij in een schema zodat je precies weet of je voldoende kcal verbrand (vet verliest). Nogmaals: eet genoeg, zorg dat je geen honger hebt, maar doe regelmatig aan sport (KT oid) en cardio. Lees veel over dit onderwerp over dit forum en schaf je om alles precies te weten een goed boek aan bijv. deze hier.
__________________ ** Graag geen vragen mbt bb via pm ** Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed |
|
| |
|
19 October 2004, 13:23
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2004 Leeftijd: 28 Geslacht:
Posts: 8
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: nieuw
ik eet elke dag sowieso twee stuks fruit. 7/8 bruine boterhammen (beleg wisseld van tonijn , kipfilet, kaas jam, kokos,appelstroop) Iedere dag een beker biogarde . ik denk dat ik teveel eet. Want s'avonds schep ik zo twee keer op. ik denk dat het vooral te maken heeft met de gerechten die ik eet. Mijn vriend kookt vaak surinaams, indiaans, pasta's etc. |
|
| |
|
19 October 2004, 14:19
| #5 |
| Mr. Millionaire   Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 5.280
Casino cash: €16000
Karma Power: 36    | Re: nieuw
Welkom 
__________________ 93.9 kg 184 cm 12% A HUNGRY MAN IS AN ANGRY MAN |
|
| |
|
19 October 2004, 14:32
| #6 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 901
Casino cash: €250
Karma Power: 5  | Re: nieuw
Welkom |
|
| |
|
19 October 2004, 14:37
| #7 | |
| Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 33.825
Casino cash: €67717
Karma Power: 60 | Re: nieuw
Citaat:
Vaak zitten de kcal in sausjes en extraatjes en dat hoopt snel op.
__________________ ** Graag geen vragen mbt bb via pm ** Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed | |
|
| |
|
20 October 2004, 14:14
| #8 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 1.068
Casino cash: €450
Karma Power: 8 | Re: nieuw
Welkom,
__________________ Change your mind..... Change your body.... |
|
| |
|
20 October 2004, 14:27
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 2.255
Casino cash: €250
Karma Power: 9 | Re: nieuw
Welkom!
__________________ It's better to regret something you do, than something you didn't do |
|
| |
|
19 December 2004, 13:03
| #10 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 408
Casino cash: €1650
Karma Power: 4  | Re: nieuw
hallo prinsesje! welkom |
|
| |
|
19 December 2004, 15:51
| #11 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 1.647
Casino cash: €15200
Karma Power: 8 | Re: nieuw
Welkom !!! |
|
| |
|
19 December 2004, 16:02
| #12 |
| Moderator   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 6.846
Casino cash: €650
Karma Power: 36 | Re: nieuw
En we bumpen er nog een, why not. Welkom.
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... |
|
| |
Lineare Modus
