MissF's achtergrondverhaal en logboek - Pagina 9

**MissF** · 22 February 2007, 12:35

Citaat:

Origineel gepost door punani

ik eet nu 2450

en weeg 94kg.. had ik maar zon snelle stofwisseling

suc6 met de voorbereiding

Ik kan minder makkelijk spiermassa maken, dus iedereen heeft zo zijn voor- en tegens..

**MissF** · 23 February 2007, 12:03

zo gisteren benen.. Was weer een heftige training met een hoop verrassingselementen.. halve, hele, setindeling nooit hetzelfde, dus weten wat er komt ho maar.. Maar dat geeft dezelfde schikreactie in je lijf als in je hoofd, dus dat zal ook resultaat met zich meebrengen.. gaan we van uit..

Buik gaat ook echt naar mijn zin, de doelstelling die ik eerder genoemd heb, gaat wel lukken en meer..

Vanavond borst en triceps, altijd mijn struikelblokken.. moet ik echt harder voor werken, maar dat houd me niet tegen uiteraard, maakt me juist kwader en adreline pompt door mijn lichaam bij deze spiergroepen.. Wil steeds beter..

En de meting voor het dieet is er weer.. ben benieuwd.. ik zie lichamelijk groot verschil met vorige week, maar wezen de cijfers dat ook uit?

IsabelleVD · 23 February 2007, 16:37

Citaat:

Origineel gepost door MissF

En de meting voor het dieet is er weer.. ben benieuwd.. ik zie lichamelijk groot verschil met vorige week, maar wezen de cijfers dat ook uit?

Dat kan haast niet anders, denk ik. Ik lees je log met plezier. Als ik lees wat jij allemaal doet! Daar heb ik echt veel bewondering voor!

Blijven doorgaan!

**MissF** · 23 February 2007, 22:34

De pullover moet ik echt niet op een te schuin naar beneden hellend bankje doen.. Ik werd echt boos.. gleed steeds verder naar beneden en voelde alles behalve bovenkant borst.. misschien beetje bruut het bankje verwisseld, maar kon niet uitstaan!! Nog even bij deze excuses aan de heren die de klos waren.. en respect voor tolerantie.. echt ik was buiten zinnen!!!

verder een goede trainingsbeurt weer gemaakt.. zowel bij de borst en bij de triceps heel erg gefocusted op juiste techniek.. Maar toch pak ik de schuine press nog niet optimaal volgens Anja, maar rest ziet er goed uit..

Morgen een rustdag, moet helaas wel werken tot 16.00, maar neem lekker OV en boekje mee.. Ik ga lekker indisch eten morgen tijdens mijn junkmaaltijd..

**MissF** · 23 February 2007, 22:41

Citaat:

Origineel gepost door IsabelleVD

Dat kan haast niet anders, denk ik. Ik lees je log met plezier. Als ik lees wat jij allemaal doet! Daar heb ik echt veel bewondering voor!

Blijven doorgaan!

thanks!!

En Anja kon weer redelijk tevreden zijn met de meting, VVM verhoogt met 1,25kg in 1 week! maar desalniettemin een nieuw dieet, die weer iets hoger zit in kcal, maar heel anders qua samenstelling is.. Zal grote verandering voor het lichaam zijn, ben benieuwd hoe mijn lijf daar op reageert, volgens mij heb ik het nog niet zo als komende week gehad.. ook niet in vorige wedstrijd voorbereiding.. ben reuze benieuwd wat volgende week de vooruitgang is

**DavyO** · 23 February 2007, 22:47

Citaat:

Origineel gepost door MissF

thanks!!

En Anja kon weer redelijk tevreden zijn met de meting, VVM verhoogt met 1,25kg in 1 week! maar desalniettemin een nieuw dieet, die weer iets lager zit, maar heel anders qua samenstelling is.. Zal grote verandering voor het lichaam zijn, ben benieuwd hoe mijn lijf daar op reageert, volgens mij heb ik het nog niet zo als komende week gehad.. ook niet in vorige wedstrijd voorbereiding.. ben reuze benieuwd wat volgende week de vooruitgang is

Blijven knallen maatje (maar dat doe je toch wel)

Ga je nou eindelijk eens deftige laag met dat dieet

? of juist hoger

?

**MissF** · 23 February 2007, 23:05

Citaat:

Origineel gepost door DavyO

Blijven knallen maatje (maar dat doe je toch wel)

Ga je nou eindelijk eens deftige laag met dat dieet

? of juist hoger

?

heb jij nog lekker geknald? denk het wel.. na je nieuws van gisteren

weltrusten, morgen werken en rustdag.. met OV, zo min mogelijk lopen en van mijn junkmaaltijden genieten na 16.00uur..

**DavyO** · 23 February 2007, 23:10

Citaat:

Origineel gepost door MissF

heb jij nog lekker geknald? denk het wel.. na je nieuws van gisteren

weltrusten, morgen werken en rustdag.. met OV, zo min mogelijk lopen en van mijn junkmaaltijden genieten na 16.00uur..

Heerlijk geknald, training duurde wel iets te lang eigelijk

, maar leuke PR-tjes gemaakt en ben gesloopt en tevreden

**MissF** · 23 February 2007, 23:11

Citaat:

Origineel gepost door DavyO

Heerlijk geknald, training duurde wel iets te lang eigelijk

, maar leuke PR-tjes gemaakt en ben gesloopt en tevreden

goed zo! morgen ook nog trainen voo jouw toch, anders geniet van je weekend..

**DavyO** · 23 February 2007, 23:13

Citaat:

Origineel gepost door MissF

goed zo! morgen ook nog trainen voo jouw toch, anders geniet van je weekend..

Ja ik moet nog cardio doen eigelijk i.v.m mijn rustdag woensdag. Flinke spierpijn in de benen, GRUWELIJK

Verder ben ik wel van plan te genieten van mijn weekend, want nu een klote week (werk) ben ik er echt aan toe...

**MissF** · 24 February 2007, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door DavyO

Ja ik moet nog cardio doen eigelijk i.v.m mijn rustdag woensdag. Flinke spierpijn in de benen, GRUWELIJK

Verder ben ik wel van plan te genieten van mijn weekend, want nu een klote week (werk) ben ik er echt aan toe...

zo nog gedaan je cardio?

Ik heb vandaag gewerkt en bij thuiskomt gelijk mijn bed ingegaan en anderhalf uur geslapen.. nog maar 6 weken voor de wedstrijd en voel de spanning toch wel, er nog zo veel (voor mijn gevoel) waar ik aan moet werken en ben niet snel tevreden.. Ik wil bijv. vandaag mijn routine oefenen, maar moet ook rust nemen.. Weet nu het effect van rust, dus neem het..

zeker omdat ik gewoon eens in de zoveel tijd op zaterdag moet werken en dat vraagt al heel veel, anders zou ik niet in bed belanden..

**MissF** · 24 February 2007, 20:04

zo morgen mijn andere trainingsmaatje en co-collega van Fitness First aanmoedigen bij de cat-walk voorselectie voor de UFC!!

Dus wat extra rust morgen, vandaar dat ik besloten heb morgenochtend met 1 van de leden een circuit te doen ipv de lessen RPM en Pump die ik normaal geef.. en dan naar Amstelveen om aan te moedigen

bbram · 24 February 2007, 20:05

Net ff je log beetje doorgelezen. Kan maar een ding zeggen: respect

.

Ga zeker zo door dan komt 't helemaal goed

**MissF** · 24 February 2007, 20:53

Citaat:

Origineel gepost door bbram

Net ff je log beetje doorgelezen. Kan maar een ding zeggen: respect

.

Ga zeker zo door dan komt 't helemaal goed

Thanks..

**MissF** · 25 February 2007, 18:30

Vanmorgen om 9.00 op de sportschool om een heerlijk parcour te draaien.. Dacht doe eens wat anders, ipv lesgeven.. Met zijn tweeen afgedraaid binnen het uur.. Alle apparatuur gebruikt is van Technogym (is ong. twee zo zwaar als Panatta bij Kneet), dus weet niet precies wat de gewichten zijn bij Panatta dan, maar triceps lijkt heel licht (6,25) maar voelt als 15kg bij Panatta..

Leg extension (voelde iets zwaarder, niet heel veel zwaarder dan Panatta)
12x30
12x35
12x40
icm zittende leg curl (voelde iets zwaarder, niet heel veel zwaarder dan Panatta)
12x35
12x40
12x45

lat pully wijd achter (voelde hetzelfde als Panatta)
12x35
12x40
12x45

lat pully smal voor (voelde hetzelfde als Panatta)
12x30
12x35
12x40

arnold dumbell press
12x6
12x7,5
12x9

cable front raise (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta)
12x3,75
12x5
12x6,25

schuine dumbell fly
12x8
12x9
12x10

cable cross over (hoog, midden, onder) (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta)
7/7/7x5
7/7/7x6,25

press down smal onderhandse greep (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta)
12x6,25
12x6,25
12x7,5
icm dumbell biceps curl naar buiten
12x7,5
12x7,5
12x8

full squat (zonder rek, maar losse stang) smal
25x25
20x30
20x30

dumbell stiff deadlift heupwijdte
12x16
12x18
12x20

Corrie · 26 February 2007, 09:48

Je knalt er nog steeds goed tegenaan, respect hoor!

Ikzelf ben nog steeds niet back on track

Ik las dat je weer meega doen in Oktober, ik ook.
Tis voor mij niet te hopen dat ik bij jou komt te staan, dat ga ik niet redden dat weet ik nu al

**MissF** · 26 February 2007, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door Corrie

Je knalt er nog steeds goed tegenaan, respect hoor!

Ikzelf ben nog steeds niet back on track

Ik las dat je weer meega doen in Oktober, ik ook.
Tis voor mij niet te hopen dat ik bij jou komt te staan, dat ga ik niet redden dat weet ik nu al

Hoe komt dat dan? Het niet back on track zijn? En niet zo neerbuigend over jezelf.. misschien heb je maar paar maanden nodig.. Ik heb tussendoor nog twee wedstrijden, dus kan waarschijnlijk minder spiermassa pakken dan als ik alleen 14 okt zou doen, maar dat is een keuze die ik maak..

Ik wil gewoon veel wedstrijdervaring op doen.. en er continue strak uitzien (12-13%bf max) en dat lukt tot nu toe aardig.. nu voor de wedstrijd natuurlijk naar beneden halen en ben pas met dag 2 van het vernieuwde dieet en merk met mijn werkbroek dat ik weer een gaatje meer op mijn riem moet pakken om hem om mijn heupen te houden..

**MissF** · 26 February 2007, 20:50

Ik krijg binnenkort eindelijk de foto's van mijn ex.. en daar heb ik de begin foto's van mijn plan om me voor te bereiden op YBF2006 en start met een PT'er van Fitness First toen der tijd.. Zal die zsm erop zetten zodra ik ze heb.. Kunnen jullie zien waar ik vandaan kom..

mass_builder · 26 February 2007, 21:28

gaat lekker met jou zo te lezen naomi, kom op, hup hup hup, nog even en ik mag je aanmoedigen

23 February 2007, 12:03	#162
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.080 Casino cash: €3250 Karma Power: 10	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek zo gisteren benen.. Was weer een heftige training met een hoop verrassingselementen.. halve, hele, setindeling nooit hetzelfde, dus weten wat er komt ho maar.. Maar dat geeft dezelfde schikreactie in je lijf als in je hoofd, dus dat zal ook resultaat met zich meebrengen.. gaan we van uit.. Buik gaat ook echt naar mijn zin, de doelstelling die ik eerder genoemd heb, gaat wel lukken en meer.. Vanavond borst en triceps, altijd mijn struikelblokken.. moet ik echt harder voor werken, maar dat houd me niet tegen uiteraard, maakt me juist kwader en adreline pompt door mijn lichaam bij deze spiergroepen.. Wil steeds beter.. En de meting voor het dieet is er weer.. ben benieuwd.. ik zie lichamelijk groot verschil met vorige week, maar wezen de cijfers dat ook uit? __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719

23 February 2007, 22:34	#164
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.080 Casino cash: €3250 Karma Power: 10	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek De pullover moet ik echt niet op een te schuin naar beneden hellend bankje doen.. Ik werd echt boos.. gleed steeds verder naar beneden en voelde alles behalve bovenkant borst.. misschien beetje bruut het bankje verwisseld, maar kon niet uitstaan!! Nog even bij deze excuses aan de heren die de klos waren.. en respect voor tolerantie.. echt ik was buiten zinnen!!! verder een goede trainingsbeurt weer gemaakt.. zowel bij de borst en bij de triceps heel erg gefocusted op juiste techniek.. Maar toch pak ik de schuine press nog niet optimaal volgens Anja, maar rest ziet er goed uit.. Morgen een rustdag, moet helaas wel werken tot 16.00, maar neem lekker OV en boekje mee.. Ik ga lekker indisch eten morgen tijdens mijn junkmaaltijd.. __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719

24 February 2007, 20:04	#172
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.080 Casino cash: €3250 Karma Power: 10	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek zo morgen mijn andere trainingsmaatje en co-collega van Fitness First aanmoedigen bij de cat-walk voorselectie voor de UFC!! Dus wat extra rust morgen, vandaar dat ik besloten heb morgenochtend met 1 van de leden een circuit te doen ipv de lessen RPM en Pump die ik normaal geef.. en dan naar Amstelveen om aan te moedigen __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719

24 February 2007, 20:05	#173
bbram Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.626 Casino cash: €650 Karma Power: 4	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek Net ff je log beetje doorgelezen. Kan maar een ding zeggen: respect . Ga zeker zo door dan komt 't helemaal goed

25 February 2007, 18:30	#175
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.080 Casino cash: €3250 Karma Power: 10	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek Vanmorgen om 9.00 op de sportschool om een heerlijk parcour te draaien.. Dacht doe eens wat anders, ipv lesgeven.. Met zijn tweeen afgedraaid binnen het uur.. Alle apparatuur gebruikt is van Technogym (is ong. twee zo zwaar als Panatta bij Kneet), dus weet niet precies wat de gewichten zijn bij Panatta dan, maar triceps lijkt heel licht (6,25) maar voelt als 15kg bij Panatta.. Leg extension (voelde iets zwaarder, niet heel veel zwaarder dan Panatta) 12x30 12x35 12x40 icm zittende leg curl (voelde iets zwaarder, niet heel veel zwaarder dan Panatta) 12x35 12x40 12x45 lat pully wijd achter (voelde hetzelfde als Panatta) 12x35 12x40 12x45 lat pully smal voor (voelde hetzelfde als Panatta) 12x30 12x35 12x40 arnold dumbell press 12x6 12x7,5 12x9 cable front raise (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta) 12x3,75 12x5 12x6,25 schuine dumbell fly 12x8 12x9 12x10 cable cross over (hoog, midden, onder) (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta) 7/7/7x5 7/7/7x6,25 press down smal onderhandse greep (voelde ong 2x zo zwaar als Panatta) 12x6,25 12x6,25 12x7,5 icm dumbell biceps curl naar buiten 12x7,5 12x7,5 12x8 full squat (zonder rek, maar losse stang) smal 25x25 20x30 20x30 dumbell stiff deadlift heupwijdte 12x16 12x18 12x20 __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719 Laatst aangepast door MissF : 25 February 2007 om 19:15.

26 February 2007, 09:48	#176
Corrie Cool Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Breda Geslacht: V Posts: 60 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek Je knalt er nog steeds goed tegenaan, respect hoor! Ikzelf ben nog steeds niet back on track Ik las dat je weer meega doen in Oktober, ik ook. Tis voor mij niet te hopen dat ik bij jou komt te staan, dat ga ik niet redden dat weet ik nu al

26 February 2007, 20:50	#178
MissF Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V Posts: 1.080 Casino cash: €3250 Karma Power: 10	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek Ik krijg binnenkort eindelijk de foto's van mijn ex.. en daar heb ik de begin foto's van mijn plan om me voor te bereiden op YBF2006 en start met een PT'er van Fitness First toen der tijd.. Zal die zsm erop zetten zodra ik ze heb.. Kunnen jullie zien waar ik vandaan kom.. __________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719

26 February 2007, 21:28	#179
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.453 Casino cash: €3850 Karma Power: 18	Re: MissF's achtergrondverhaal en logboek gaat lekker met jou zo te lezen naomi, kom op, hup hup hup, nog even en ik mag je aanmoedigen __________________ i'm the same old trouble that you've always been through: so why don't you love me like you used to do?