MissF's achtergrondverhaal en logboek

[stynxie]

Mooi stukje bezinnig, helder geschreven. Hoop dat je daarna inderdaad lekker hebt kunnen slapen. Erg belangrijk nu.

DavyO zegt ook iets moois. "Je mag zeker trots op jezelf zijn." En gelukkig, en dat doet mij deugt, ben je dat op andere momenten ook wel.

[Aimee]

Origineel gepost door MissF

Benen doe ik volgende week dinsdag ook weer maar dan in mijn eentje, zonder de wissel tussendoor en dan 4x50reps en andere oefeningen als gisteren..

Waarom stoppen om een spiergroep te trainen is dan mijn vraag aan jouw Aimee? Wat is de achterliggende reden dat je 2 weken voor de wedstrijd stopt met benen trainen..

Mannen stoppen vaak 1 week voor de wedstrijd met benen trainen en vrouwen soms wel 2 weken van tevoren. Voornamelijk in verband met vocht. Vrouwen hebben hier toch vaak wat meer last van dan mannen.

Aangezien je op de wedstrijd strakke, gelijnde benen wilt hebben, moeten je benen voldoende rust krijgen. Daarom liggen de meeste atleten ook nog een dag voor de wedstrijd en tijdens de wedstrijd met de benen omhoog. Al het vocht moet eruit. Een zware beentraining is niet bevordelijk voor het vocht in je benen.

[astridverdel]

je gaat het goed hoor miss f!!!!!
zo te lezen ga je vast een goede plaats veroveren op de wedstrijd! wanneer is het ook alweer 8 april toch? groetjes astrid.

[Priscilla]

Spannend tis bijna zover, als ik het allemaal zo lees zie je er volgens mij gruwelijk droog uit.

Zet hem op de 8e.

[MissF]

Zo eerst een RPM lesje.. Iets rustiger genomen om wat meer kracht over te hebben voor RUG krachttraining en mijn lichaam aan minder activiteiten te laten wennen.. Nog niet onverdienstelijk: 51min; 340kcal (ipv 400-410); 139avg. bpm/hr (ipv 155-160)

Vandaag weer een meting gehad, de MM's gaan nog steeds naar beneden, dus dat gaat goed.. Ook een nieuw dieet, nu geen 19 maar 20 eieren per dag Had gelukkig groot ingekocht vorige week, dus ik weet wat me morgen na mijn werk weer te doen staat..

Dieet is heel basic, maar dat maakt het simpel en makkelijk om te maken en mee te nemen, dat is wel prettig als je zoveel mogelijk rust wil pakken die laatste week.. Komende week ook geleidelijk minder doen om vervolgens volledige rust te pakken waar op dat moment ook pas weer naar een dieet voor de laatste dagen wordt gekeken, maar dat is nog even..

De rug ging weer lekker, veel variaties in uitvoering zowel binnen de oefening als de gehele training.. Zeker geen standaard training, altijd leuk, iets nieuws.. Stats: 49min; 264kcal; 124avg bpm/hr

Blijf me verbazen over de kracht die ik nog steeds heb.. Uiteraard niet al de kracht, maar ben niet drastisch in gewichten hoeven dalen..

Als ik naar bepaalde oefeningen in de afgelopen week kijk die we gedaan hebben en wat het 8 weken terug was, zien die er als volgt uit:

bench press 8weken geleden 4x12x35kg - nu 4x15x30kg
dumbbell kickbacks 8weken geleden 4x10x6kg - nu 4x15x3kg
dumbbell curls 8weken geleden 4x10x7kg - nu 4x15x7,5kg
lying leg curls 8weken geleden 4x15x30kg - nu 4x15x25kg
lat pull wijd 8weken geleden 4x15x40kg - nu 4x15x35kg

Hoor graag jullie mening erover, maar ik ben zeer tevreden

Zo ik ga aan mijn laatste maaltijd en mijn bedje opzoeken..

[MissF]

Origineel gepost door astridverdel

je gaat het goed hoor miss f!!!!!
zo te lezen ga je vast een goede plaats veroveren op de wedstrijd! wanneer is het ook alweer 8 april toch? groetjes astrid.

Ben je erbij? Rotterdam Cup, Zuidplein Theater

[DavyO]

Origineel gepost door MissF

Zo eerst een RPM lesje.. Iets rustiger genomen om wat meer kracht over te hebben voor RUG krachttraining en mijn lichaam aan minder activiteiten te laten wennen.. Nog niet onverdienstelijk: 51min; 340kcal (ipv 400-410); 139avg. bpm/hr (ipv 155-160)

Vandaag weer een meting gehad, de MM's gaan nog steeds naar beneden, dus dat gaat goed.. Ook een nieuw dieet, nu geen 19 maar 20 eieren per dag Had gelukkig groot ingekocht vorige week, dus ik weet wat me morgen na mijn werk weer te doen staat..

Dieet is heel basic, maar dat maakt het simpel en makkelijk om te maken en mee te nemen, dat is wel prettig als je zoveel mogelijk rust wil pakken die laatste week.. Komende week ook geleidelijk minder doen om vervolgens volledige rust te pakken waar op dat moment ook pas weer naar een dieet voor de laatste dagen wordt gekeken, maar dat is nog even..

De rug ging weer lekker, veel variaties in uitvoering zowel binnen de oefening als de gehele training.. Zeker geen standaard training, altijd leuk, iets nieuws.. Stats: 49min; 264kcal; 124avg bpm/hr

Blijf me verbazen over de kracht die ik nog steeds heb.. Uiteraard niet al de kracht, maar ben niet drastisch in gewichten hoeven dalen..

Als ik naar bepaalde oefeningen in de afgelopen week kijk die we gedaan hebben en wat het 8 weken terug was, zien die er als volgt uit:

bench press 8weken geleden 4x12x35kg - nu 4x15x30kg
dumbbell kickbacks 8weken geleden 4x10x6kg - nu 4x15x3kg
dumbbell curls 8weken geleden 4x10x7kg - nu 4x15x7,5kg
lying leg curls 8weken geleden 4x15x30kg - nu 4x15x25kg
lat pull wijd 8weken geleden 4x15x40kg - nu 4x15x35kg

Hoor graag jullie mening erover, maar ik ben zeer tevreden

Zo ik ga aan mijn laatste maaltijd en mijn bedje opzoeken..

Goed bezig maatje

Krachtafname is er bijna niet, met dumbbell curls en Bench press ben je zelfs sterker geworden....

[MissF]

Zo vandaag voor de laatste keer op zaterdag gewerkt voor een lange tijd.. Helaas wel net voor de wedstrijd, maar kon geen vervanging vinden en ben niet de persoon die dan andere de dupe laat zijn van mij.. Dus heb gewoon zo rustig mogelijk gedaan..

Bij thuiskomst even mijn avondeten gegeten en ben mijn bed ingegaan.. even een uurtje een uiltje knappen.. en toen kwamen mijn moeder met d'r vriend langs om samen met mij mijn junkmaaltijd te nuttigen..

Bij Kashmir "Chicken Saag Mild" met indiaans brood ipv rijst genomen met sla en een yoghurtdressing.. Was heerlijk en voelde me goed en niet schuldig..

Ben nu even "de weg naar Fame" aan het kijken die mijn moeder heeft meegenomen en ben gelijk wat eten voor de komende week aan het maken.. Mijn ontbijt"koek" (eiwitten en havermout) ligt al in de vriezer voor de komende dagen.. Nu ligt de superomelet voor de lage dagen maaltijd 4 in de oven Die van de hoge dagen maak ik in de pan met wat Pam Spray

Dan lekker mijn shake met grapefruit voor het slapen

[astridverdel]

moet als het goed is 8 april werken weet alleen niet uit mijn hoofd of ik een dagdienst of een ochtendienst moet werken, hoe laat is de wedstrijd? groetjes astrid.

[astridverdel]

ik bedoel dagdienst of avonddienst groetjes astrid.

[MissF]

@ astridverdel: het start om 12.00uur Zou leuk vinden als je erbij kunt zijn, kunnen we eens in echt kennis maken..

[MissF]

Ik ga er vandaag een minder intensieve dag van maken als vorige weken op verzoek van mijn trainster. Geen buik/billen/kuiten en met de lessen ook iets inhouden.

Ga mijn routine en poses in de grote zaal oefenen voor mijn lessen RPM en BodyPump, zonnebankje, boodschappen (hoef niet zoveel, dieet bestaat voor grootste deel uit eieren en die had ik al gehaald) en dan staat me nog een massage te wachten.

[sportieveling]

Sorry misschien domme vraag maar wat is RPM?

[bengelbengel]

Origineel gepost door sportieveling

Sorry misschien domme vraag maar wat is RPM?

spinning..

heel leuk! ik deed het 4x in de week...

[sportieveling]

Origineel gepost door bengelbengel

spinning..

heel leuk! ik deed het 4x in de week...

Oh spinning?
Dat is nou de enige groepsles die ik altijd oversla
Daar heb ik echt geen lol in
Verder vind ik alles top.

[MissF]

Origineel gepost door sportieveling

Oh spinning?
Dat is nou de enige groepsles die ik altijd oversla
Daar heb ik echt geen lol in
Verder vind ik alles top.

Jammer, wel erg effectief!! Je staat dus liever 2x 45min op de crosstrainer voor hetzelfde resultaat dat je in 1 les RPM kan volbrengen
De een heeft meer tijd dan de ander

[MissF]

Origineel gepost door bengelbengel

spinning..

heel leuk! ik deed het 4x in de week...

En hoevaak nu?

[IsabelleVD]

Origineel gepost door MissF

Jammer, wel erg effectief!! Je staat dus liever 2x 45min op de crosstrainer voor hetzelfde resultaat dat je in 1 les RPM kan volbrengen
De een heeft meer tijd dan de ander

Als het lukt ga ik vanavond voor het eerst een lesje spinning meedoen (alle plaatsen zijn bezet, maar ik sta als reserve opgeschreven, dus als er iemand niet komt kan ik toch meedoen). Ik ben er wel als de dood voor, ben bang dat ik het niet ga kunnen. Ok, het is wel gewoon een uur fietsen, maar toch. Wat gaat dat worden

[bengelbengel]

Origineel gepost door MissF

En hoevaak nu?

0 x, bij mijn nieuwe sportschool doen ze geen RPm maar gewoon spinning. Persoonlijk vind ik RPM leuker, en de tijden komen niet overeen met mijn trainingstijden. Ik ga nu direct na mijn werk naar de sportschool en dan ben ik rond 7 uur klaar met trainen. zij geven spinning maar 2x in de week en dan pas om 8 uur 's avonds en dat vind ik te laat

[MissF]

Origineel gepost door bengelbengel

0 x, bij mijn nieuwe sportschool doen ze geen RPm maar gewoon spinning. Persoonlijk vind ik RPM leuker, en de tijden komen niet overeen met mijn trainingstijden. Ik ga nu direct na mijn werk naar de sportschool en dan ben ik rond 7 uur klaar met trainen. zij geven spinning maar 2x in de week en dan pas om 8 uur 's avonds en dat vind ik te laat

Ik zou ook nooit meer spinning willen na RPM.. Ik vind het echt geweldig, dat is idd wel jammer dat je dat niet geven.. Als je x in den haag bent, laat maar weten, regel ik wel een vrijkaart voor je, kom je gewoon keer bij mij les RPM meedraaien