Is mijn voedingsschema goed?

[roberto24]

Origineel gepost door Ryu

Oh en sorry dat ik niet dacht dat je foto echt was. We krijgen tenslotte dagelijks te maken met heel veel kloontjes.

je bent gewoon een naar mannetje

[Ryu]

Origineel gepost door roberto24

je bent gewoon een naar mannetje

Klopt!

[utalatje]

Origineel gepost door roberto24

ben zelf wel erg fanatiek in het sporten, vind zowel het sporten zelf als alle zaken die er bij komen kijken erg fascinerend. Zou op zich wel wedstrijden willen doen, maar heb een beetje een zwakke onderrug helaas, waardoor sommige oefeningen voor mij moeilijk gaan..en op t podium moet je op elk gebied uitblinken. Maar vlak t voor nu nog niet helemaal uit.

train je elke trainingsdag precies dezelfde routine dan..?

Sporten is inderdaad wel heel erg verslaven, alsook constant op de voeding letten, met uitzondering van het weekend , dan mag er al eens een glaasje wijn aan te pas komen. Ben tenslotte een te grote levensgenieter om me alles te ontzeggen.
Ik train elke trainingsdag hetzelfde ja, dit gedurende een maand, dan krijg ik andere oefening erbij.
Het is wel wat eentonig nu maar ja, een mens moet ergens beginnen zeker als het om krachttraining gaat.
In ieder geval, ik ga er nu ook de benen bij doen, zo heb ik toch al wat afwisseling.
Ik train maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Kan het dan geen kwaad twee dagen na elkaar mijn bovenlichaam te trainen met de oefeningen zoals beschreven in mijn eerste post?
Ik zie nu nog af van de spierpijn van de training van gisteren, benieuwd of het vanavond wat zal lukken

[utalatje]

Origineel gepost door kane

Je benen niet trainen omdat je bang bent dat je boomstammen krijgt Monsterexcuus, train ze gewoon

Zal ik zeker doen nu ik weet dat het niet zo simpel is om boomstammen te krijgen

[Ryu]

Ma - boven
Di- onder

Do- boven
Vrijdag- onder


Zo zou ik het aanraden.

[roberto24]

Origineel gepost door utalatje

Sporten is inderdaad wel heel erg verslaven, alsook constant op de voeding letten, met uitzondering van het weekend , dan mag er al eens een glaasje wijn aan te pas komen. Ben tenslotte een te grote levensgenieter om me alles te ontzeggen.
Ik train elke trainingsdag hetzelfde ja, dit gedurende een maand, dan krijg ik andere oefening erbij.
Het is wel wat eentonig nu maar ja, een mens moet ergens beginnen zeker als het om krachttraining gaat.
In ieder geval, ik ga er nu ook de benen bij doen, zo heb ik toch al wat afwisseling.
Ik train maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Kan het dan geen kwaad twee dagen na elkaar mijn bovenlichaam te trainen met de oefeningen zoals beschreven in mijn eerste post?
Ik zie nu nog af van de spierpijn van de training van gisteren, benieuwd of het vanavond wat zal lukken

het is idd erg verslavend, en je moet het ook gewoon goed
doen, als je echt resultaat wil zien. Dus idd, voeding, rust
en training. Glaasje wijn op zn tijd is niets mis mee idd,
vooral niet naast een groot stuk biefstuk of zo

Als je je spieren belast is het het best om ze daarna rust
te geven, toch zeker 1 maar beter nog 2 dagen. Dus zou zeker
niet dezelfde spiergroep 2 dagen achter elkaar gaan trainen.

Dan kun je het missch beter opsplitsen in iets als..

maandag: borst schouders
dinsdag: benen buik
donderdag: rug armen
vrijdag: benen buik + achterliggende spiergroep

zoiets misschien.

[utalatje]

Origineel gepost door roberto24

het is idd erg verslavend, en je moet het ook gewoon goed
doen, als je echt resultaat wil zien. Dus idd, voeding, rust
en training. Glaasje wijn op zn tijd is niets mis mee idd,
vooral niet naast een groot stuk biefstuk of zo

Als je je spieren belast is het het best om ze daarna rust
te geven, toch zeker 1 maar beter nog 2 dagen. Dus zou zeker
niet dezelfde spiergroep 2 dagen achter elkaar gaan trainen.

Dan kun je het missch beter opsplitsen in iets als..

maandag: borst schouders
dinsdag: benen buik
donderdag: rug armen
vrijdag: benen buik + achterliggende spiergroep

zoiets misschien.

Een mens moet zichzelf af en toe zo'n extratje kunnen gunnen vind ik anders zou het ook maar triest zijn.
En tis bijna weekend, ik kan haast nie wachten.

Ik zal het zo eens proberen hé, zal beter zijn dan wat ik nu doe denk ik want zo alle dagen hetzelfde is ook nie alles.
Maar die oefeningen die ik moet doen, moet ik non-stop achter elkaar doen tot ik niet meer kan, om meer vet te verbranden denk ik.
Werk ik dan met reeksen of blijf ik ze achter elkaar doen tot het niet meer gaat?

[roberto24]

Origineel gepost door utalatje

Een mens moet zichzelf af en toe zo'n extratje kunnen gunnen vind ik anders zou het ook maar triest zijn.
En tis bijna weekend, ik kan haast nie wachten.

Ik zal het zo eens proberen hé, zal beter zijn dan wat ik nu doe denk ik want zo alle dagen hetzelfde is ook nie alles.
Maar die oefeningen die ik moet doen, moet ik non-stop achter elkaar doen tot ik niet meer kan, om meer vet te verbranden denk ik.
Werk ik dan met reeksen of blijf ik ze achter elkaar doen tot het niet meer gaat?

jaa, bijna weekend idd..lekker is dat altijd.

Nou, het is wel zo, dat je meer verbrand wanneer je de oefeningen in sneller tempo achtereen uitvoert, maar zou toch zeker af en toe ff rust invoeren, toch zeker 30 sec. Hardlopers zijn doodlopers uiteindelijk.
Als je circuit doet, kun je de verschillende oefeningen achter elkaar aan doen, dan ff rusten en het dan nog eens doen... als je per oefening 3 setjes achter elkaar doet, kun je tussendoor telkens ff rusten. Ook hiermee kun je tevens afwisselen, door de ene week circuit te trainen, en de andere week de oefening in 1x afmaken en dan pas naar de volgende oefening te gaan.

[utalatje]

Origineel gepost door roberto24

jaa, bijna weekend idd..lekker is dat altijd.

Nou, het is wel zo, dat je meer verbrand wanneer je de oefeningen in sneller tempo achtereen uitvoert, maar zou toch zeker af en toe ff rust invoeren, toch zeker 30 sec. Hardlopers zijn doodlopers uiteindelijk.
Als je circuit doet, kun je de verschillende oefeningen achter elkaar aan doen, dan ff rusten en het dan nog eens doen... als je per oefening 3 setjes achter elkaar doet, kun je tussendoor telkens ff rusten. Ook hiermee kun je tevens afwisselen, door de ene week circuit te trainen, en de andere week de oefening in 1x afmaken en dan pas naar de volgende oefening te gaan.

Thanx voor alle tips en goede raad, ik heb vandaag al massa's bijgeleerd.
Ik ga er vanavond direct werk van maken en aan de benen beginnen !

[roberto24]

Origineel gepost door utalatje

Thanx voor alle tips en goede raad, ik heb vandaag al massa's bijgeleerd.
Ik ga er vanavond direct werk van maken en aan de benen beginnen !

graag gedaan hoor meid!

goed bezig!

[grosje]

Origineel gepost door utalatje

Hey,


Mijn naam is Nathalie, ik ben nieuw hier en zou graag wat meer weten over voeding en krachttraining.
Ik ben 25 jaar, weeg 56.5 kg en meet 168 cm.
Ik ga 3, soms 4 keer per week naar de fitness.

Training :
Eerst warm ik op met 8 minuutjes fietsen, daarna doe ik circuittraining (afslanking + spierversteviging) met gewichten en dit in drie reeksen telkens tot de spieren verzuren.
Circuittraining reeks ---) front+side raise / Biceps curll / Triceps kick back / fly's + bench press / Rugspieren (zaagbeweging)
Daarna doe ik 40 à 45 minuten cardio (loopband of airwalk)
Als afsluiter train ik de buikspieren (ongeveer 150)
Iemand enig idee hoeveel calorieen ik hiermee verbrand?

Altijd leuk om een nieuwe fanatieke dame te zien op dit forum
Ik zag dat je wou weten wat je ongeveer aan calorieen verbrand
met de boven omschreven fitness training.
Ik heb hier een leuke site waar je wat gegevens kan invullen zodat je een beetje kan zien wat je verbrand. Hou je er niet keihard aan vast want wat je echt verbrand heeft met meerdere factoren te maken.
Je bent door Roberto in ieder geval in de juiste richting geholpen
veel plezier met het trainen, hou het leuk dan kan je alles wat je wil bereiken

Rekenmachine energieverbruik per sport

PS ik doe dit weekend met je mee wat wijn betreft

[utalatje]

Origineel gepost door grosje

Altijd leuk om een nieuwe fanatieke dame te zien op dit forum
Ik zag dat je wou weten wat je ongeveer aan calorieen verbrand
met de boven omschreven fitness training.
Ik heb hier een leuke site waar je wat gegevens kan invullen zodat je een beetje kan zien wat je verbrand. Hou je er niet keihard aan vast want wat je echt verbrand heeft met meerdere factoren te maken.
Je bent door Roberto in ieder geval in de juiste richting geholpen
veel plezier met het trainen, hou het leuk dan kan je alles wat je wil bereiken

Rekenmachine energieverbruik per sport

PS ik doe dit weekend met je mee wat wijn betreft

Hey,

Thanx voor je reactie op mijn topic en voor de link naar de website ! Ik ga er zeker eens naar kijken, lijkt me wel eens interessant.
Goed dat je meegedaan dit weekend, wat de wijn betreft :-)
Het kan maar gesmaakt hebben


Ciao

N.

[grosje]

Nou reken maar dat het heeft gesmaakt hoor.
Een glaasje wijn op z'n tijd kan best. (in het weekend)
Je moet natuurlijk geen hele flessen leeg drinken want dat zorgt er voor dat je niet goed herstelt van je trainingen.
Nou sterkte met de circuit trainingen.
De groeten aan Belgie