Het lukt ineens niet meer

[freggel88]

Mijn vraag is eigenlijk: "Wat wil je bereiken met je schema?" Wil je wat meer spierballen krijgen of wil je gewoon vetverbranding doen? Als je vetverbranding wilt doen, ga dan met 30 a 40% intensiteit werken (helft van de gewichten wat je normaal 8 - 12x kan tillen). Je moet met deze intensiteit veel vaker herhalen! (ongeveer 20 - 30 keer) Als je dan wel genoeg eiwitten neemt op een dag dan zal je spieren ook herstellen.
Probeer trouwens 2 dagen rust te nemen en geniet van de omgeving ofzo ;-)

[Black Knight]

Origineel gepost door freggel88

Mijn vraag is eigenlijk: "Wat wil je bereiken met je schema?" Wil je wat meer spierballen krijgen of wil je gewoon vetverbranding doen? Als je vetverbranding wilt doen, ga dan met 30 a 40% intensiteit werken (helft van de gewichten wat je normaal 8 - 12x kan tillen). Je moet met deze intensiteit veel vaker herhalen! (ongeveer 20 - 30 keer) Als je dan wel genoeg eiwitten neemt op een dag dan zal je spieren ook herstellen.
Probeer trouwens 2 dagen rust te nemen en geniet van de omgeving ofzo ;-)

[jacoba]

Origineel gepost door lieveke

Op vakantie is het wel zo dat ik practisch geen vlees gegeten heb. Kan het hier mee te maken hebben?
Mijn manneke had me dat namelijk al gezegd maar ik wou het niet geloven. Ik had verwacht dat mijn eiwitten eerder te laag zouden hebben gezeten. Maar nog steeds is 3 kg te veel voor mijn schouders terwijl de biceps hier bijvoorbeeld al aan gewend zijn terwijl ik hier eerst erg veel moeite mee had. Misschien heb ik gewoon irritante schouders.

@ Jacoba: thanks voor de tip! Ik ga vanmiddag (moet eerst even weg) gelijk even lezen!

Groetjes Désirée

Schouders zijn bij mij ook een zwakkere spiergroep.
Het is gewoon logisch !!

[happymar]

Ik kom ook niet verder met mijn fly`s op bankje met dumbels ... ben 2 kilo omhoog in 5 maanden .
Had een schouderblessure en klikt nog steeds als ik te ver ga .
Dus ik hou er rekening mee om niet te zwaar te pakken ...
Gewoon ff geduld komt wel weer ...