Joggen, de meest effectieve manier?

[Ariane1991]

Origineel gepost door Brutez

Hoe harder je gaat hoe meer koolhydraten ipv vetten je gaat verbranden.
Maar als jij om 6 uur 's avond je laatste koolhydraten neemt dan geloof maar dat je de volgende ochtend (dus voor je cardio) niet meer veel koolhydraten te verbranden hebt (glycogeenvoorraden zijn dan zo goed als leeg).

Niet in plaats van. Je verbrandt altijd KH én vetten en beide nemen toe als je harder gaat.

Dat sochtends je KH op zijn is juist het probleem. Je verbruikt namelijk toch KH want sommige organen kunnen niet zonder. Je eet ze niet, je hebt geen voorraad, dus moeten de koolhydraten worden aangemaakt. Dat gebeurt dan ook, uit eiwit. Eiwit eet je ook niet (en als je het eet is het te laat want dat duurt een tijd voordat het in je bloed beschikbaar komt), dus wordt er eiwit afgebroken om de bloedsuiker op peil te houden.

Ondertussen verbrand je ook vet, trouwens.

In die toestand (katabool) ben je al vóór je opstaat. Als je dan ook nog eens gaat rennen dan maak je dat alleen maar erger. Het resultaat is: lage bloedsuiker dus lage prestatie dus lage vetverbranding, en doorgaande eiwitafbraak.

[Ariane1991]

Origineel gepost door wazzup

Het gaat er niet om hoeveel vet je verbrand (tijdens je workout), maar om hoeveel vet je verliest (over de gehele dag)!

Dat komt er nog eens bij.

[Sannez]

S'ochtends joggen zit er soiezo niet in...In sta namelijk om 6 uur op. Geen haar op mijn hooft die er aan denkt om nog 3 kwartier eerder op te staan om te joggen.

p.s thx voor jullie reacties...

[rnbflavour]

bulk HIIT
cut zo vaak mogelijk zo weinig intensief mogelijk bewegen.


dit ivm met hoeveelheid carbs/aminozuren worden verbrand tijdens HIIT en het herstel dat HIIT vraagt is het imo niet geschikt voor de cut.

[Ariane1991]

Origineel gepost door rnbflavour

cut zo vaak mogelijk zo weinig intensief mogelijk bewegen.


dit ivm met hoeveelheid carbs/aminozuren worden verbrand tijdens HIIT en het herstel dat HIIT vraagt is het imo niet geschikt voor de cut.

Er zit heel wat ruimte tussen HIIT en voetjewiebelen.

[Ariane1991]

Origineel gepost door Sannez

S'ochtends joggen zit er soiezo niet in...In sta namelijk om 6 uur op. Geen haar op mijn hooft die er aan denkt om nog 3 kwartier eerder op te staan om te joggen.

p.s thx voor jullie reacties...

Ik sta ook om 6 uur op. Joggen op die tijd gaat niet veel harder dan wandelen en de koek is binnen 20 minuten op. Om 10 uur gaat het een stuk beter. Smiddags om drie/vier uur gaat trainen het best, of savonds om half tien.