Interessant leesvoer

[3XL]

Mischien bij sommige dames al bekend, maar voor de overigen

http://www.t-mag.com/nation_articles/274vixen.jsp

http://www.t-mag.com/nation_articles/275vixen.jsp

[Big Byron]

Goed hé!

Ik had ze een tijdje geleden bij een v/d damestopics gepost...
T-Mag is best interessant om te volgen, niet altijd even professioneel maar wel maffe oefeningen soms :d

[Esperantisto]

pfff. wat een hoop leesvoer weer. Maar bedankt hoor!

Espi, die ook bezig is 'r Spaans op te halen

[Vinny]

Origineel gepost door Esperantisto

Espi, die ook bezig is 'r Spaans op te halen

hmmm, dit zijn mijn cijfers voor vreemde talen

Jaar 1
Rapport 1 , Rapport 2 , Rapport 3 , eind cijfer
Frans: 3 - 3 - 3 - 3
Duits : 4 - 4 - 3 - 3
Engels : 9 - 9 - 9 = 9

Jaar 2:
Frans: 3 - 3 - 3 - 3
Duits: 3 - 3 - 3 - 3
Engels: 10 - 9 - 10 - 9

Jaar 3
Frans: 3 - 3 - 3 - 3
Engels: 10 - 10 - 10 - 10

Jaar 4 - Examens
Engels - 10 op diploma een 9 gekregen.

Frans kreeg ik niet meer het laatste jaar lol, btw dat zijn mijn echte cijfers, en lager dan een 3 kan je niet op je rapport krijgen dus 3 = 1, en hoger dan een 9 ook niet, dus een 9 kan ook een 10 zijn.

[Esperantisto]

Basically, women should train almost exactly like men, with a few minor differences:

1. Slightly more reps per set: Women do not have the capacity to recruit as many motor units as men do. As such, they'll need 1-2 more reps to fully stimulate their muscles. So when training for strength, a man should use between 1 and 5 reps while a woman will benefit more from doing 3-6 reps. When training for muscle gains, men will benefit from doing 5-10 reps while women should stick to 7-12 reps.

2. Slightly more sets per exercise: The reason is the same as above. Most women will need to perform 1-2 more sets of an exercise to achieve the same degree of stimulation as a man, once again because of their lower motor unit activation.

3. Slightly less intensity: This is not to say that women aren't as strong as men. But since they need a few more reps and a few more sets, the relative intensity must be decreased a little to allow for proper progression.

dit is het interessantste deel van dat verhaal, wat aangehaald wordt over hoe vrouwen mannen soms kunnen verslaan op KT/PL-gebied


http://www.t-mag.com/nation_articles/254fun.jsp