21 August 2006, 12:20
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 27
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | hulp bij 5 kilo afvallen
ik zoek ff hulp bij de dames om 5 kilo af te vallen niet voor mij maar voor n vriendin (1m65 62kilo vet procent mag ik niet weten hehe) die me vroeg haar te coachen. aangezien ik ecto ben en alleen maar wil bijkomen heb ik geen /weinig verstand van het afvalgedoe tuurlijk heb ik al info opgedaan en schemas opgemaakt.maar wil graag verbeteringen Eetschema kom eraan (ze is vege maar de voeding zit goed alleen totaal calorien weet ik niet) ze schrijft nu op wat ze eet/drinkt dus word berekent. word n schema met 4 a 5 maaltijden.is beter den 3 toch? fitnesschema 1*per week Fatburning 1*per week bodypump (doe ik ook lekker mee.man wat is dat zwaar) (hier heb je dus wel n fullbodytraining) 1* per week krachttraining en cardio (voornamelijk steppen) (hier weet ik niet goed welke krachttraining, weer fullbody? hoe zit het met reps bij vrouwen ook zwaar 2* 8a10 reps? 1bicep 1tricep oef.......enz per dag voldoende? dus heb je eigenlijk 2 * per week een fullbody krachtraining met elke week 2 biceps oef 2 tricep 2 schouder enzzz....niet teweinig? dan af en toe nog eens zwemmen OF spinnen OF joggen.hangt van de tijd af DOEL 5 kg eraf |
|  |
|
21 August 2006, 15:46
| #2 | |
| Moderator   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 6.846
Casino cash: €650
Karma Power: 36      | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
Citaat:
 Lees de stickies in de voedingssectie even door, daar staat alles in wat ze wil weten. Voor een vrouw gelden dezelfde regels als voor mannen. Grappig dat je haar gaat coachen terwijl je zelf de basis niet kent 
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... | |
|
| |
|
21 August 2006, 16:00
| #3 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 15.066
Casino cash: €38449
Karma Power: 47 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
eet minder (KH)*, beweeg meer. (zelfs voor vrouwen, als zal hun lichaam iets sneller tegenwerken naar ik heb vernomen) *) tenzij ze zichzelf nu al uithongert uiteraard, dan moet eerst dat probleem opgelost worden. Begin maar met 3 dagen op te laten schirijven (en wegen) wat ze nu precies eet.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
21 August 2006, 16:04
| #4 | |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
Citaat:
| |
|
| |
|
22 August 2006, 09:51
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: V
Posts: 342
Casino cash: €1050
Karma Power: 5  | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
als het enige doel 5 kilo eraf is... what's the problem?? eet verstandig, iedereen weet wat gezonde voeding is beweeg wat meer, half uurtje per dag zwemmen/fietsen/trap lopen als je "honger" hebt.. snoep verstandig...  niet iedereen kan de motivatie vinden (en vast houden) om een strak voedings-/ en trainingsschema bij te houden. ----------------- nog een toevoeging: dames hebben meestal goede resultaten met fitness full-body 3x 15 reps of ze zijn al meer gevorderd waardoor je dagen gaat splitsen en variatie aanbrengt |
|
| |
|
29 August 2006, 11:40
| #6 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Menen Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 41
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
gewoon gezonder eten, dat helpt. Ik train iedere dag maar ik vermager daar niet mee ze. oh ja voor degene die het nog niet door hebben ik ben idd nieuw ;-) succes met het vermageren |
|
| |
|
31 August 2006, 14:09
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 48
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
Als je maar 5 kg wilt afvallen is dat zo te doen. Je moet inderdaag gezond eten. Water is ook een wijs besluit, want hierdoor krijgt je maag het gevoel dat het wat voller zit en daardoor iets minder gaat eten. Je moet gewoon minder aantal calorieën eten dan dat je mag. Niet te weinig, want dat houd je toch niet vol(want je honger gaat sterker worden) Beweging doe je wel genoeg om 5 kg af te vallen. Ik ben zelf ook 37 kg af gevallen met een eigen schema en het gaat nog steeds goed! Ik train nu zelf veels te veel(niet alleen fitness). Je kan fanatiek in een sport zijn, maar probeer het niet je hele leven over te laten nemen...(ik ben namelijk zelf verslaafd aan sport geworden door het vroegere overgewicht) |
|
| |
|
31 August 2006, 14:16
| #8 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I'm from holland! where the fuck you from? Geslacht: M
Posts: 6.221
Casino cash: €38625
Karma Power: 24 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
minder koolhydraden  het was toch minder kcal om te willen cutten?
__________________ your so much cooler when you never pull it out so much cuter with something in your mouth. |
|
| |
|
31 August 2006, 15:23
| #9 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.142
Casino cash: €20250
Karma Power: 6 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
Citaat:
In eerste instantie je KH!
__________________ For those who keep trying, failure is temporary! | |
|
| |
|
31 August 2006, 16:02
| #10 | |
| Moderator Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 6.846
Casino cash: €650
Karma Power: 36 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
Citaat:
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... | |
|
| |
|
31 August 2006, 19:18
| #11 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 74
Casino cash: €250
Karma Power: 3 | Re: hulp bij 5 kilo afvallen
In ieder geval: sterkte met coachen. Het blijft een geval van gewoon stug doorzetten! Groetjes Désirée |
|
| |
Lineare Modus
