| |||||||
 |
| | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
| |||||||
|
| | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
9 April 2007, 18:43
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 17
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Hallo allemaal. Ik hou er van om te rennen en als ik het niet doe dan voel ik me echt niet lekker in mijn vel. Ik ren ongeveer 5/6 keer in de week. 6 kilometer in 25 minuten, maar ik val er van af. En kom maar niet bij. En ik wil helemaal niet meer afvallen wil juist nog 5 kilo bij komen. Ik eet ook heel erg veel maar kom er maar niet van bij. Kan iemand me aub tips geven wat ik hier aan kan doen. Alvast bedankt. |
|  |
|
9 April 2007, 19:12
| #2 |
| Puny human   Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M
Posts: 6.569
Casino cash: €20650
Karma Power: 60  | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Weten wat je eet. Regelmatig hoor ik mensen zeggen dat ze veel eten en als ik het ze dan laat beschrijven valt het reuze mee. Dus hoeveel eet je echt? Sowieso is de oplossing heel simpel: -meer eten of minder vaak lopen. Je loopt wel aardig snel btw.
__________________ Pimpin' Iron "Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful" |
|
| |
|
9 April 2007, 19:17
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 986
Casino cash: €32400
Karma Power: 5   | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
eet gewoon het aantal kcal wat je verbrand extra, dus zou je in die 25 min zon 600 kcal verbranden eet je 600 kcal extra. Ik zou als ik jou was zowiezo 4000 kcal per dag eten en dat elke dag volhouden en dan kom je pas aan. ook snelle eiwitten ervoor (whey, kippeneieren) en snelle suikers erna (fructose, dextrose) hebben nut... Anders blijft je lichaam maar eiwitten, vetten en extra koolhydraten gebruiken na het rennen, die je nodig hebt om te herstellen/groeien |
|
| |
|
9 April 2007, 19:19
| #4 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 986
Casino cash: €32400
Karma Power: 5 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Maar ik zie nu pas dat je een vrouw bent dus 4000 wordt 3500 kcal. |
|
| |
|
9 April 2007, 22:35
| #5 |
| Preparing for N.K. 2009  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 5.967
Casino cash: €5450
Karma Power: 38    | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Tjah je maakt het jezelf wel moeilijk zo.Probeer eens een verstandige keuze te maken ipv een emotionele.Vroeger trainde ik ook 4 tot 5x per week maar om bij mijn persoonlijke doeleinden te komen moest ik er toch vanaf zien en minder gaan trainen!! Succes meid 
__________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen. |
|
| |
|
10 April 2007, 06:26
| #7 |
| Ripped Bodybuilder   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Oostenrijk Leeftijd: 40 Geslacht: V
Posts: 3.127
Casino cash: €650
Karma Power: 16 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Doe je ooknog wat anders dan alleen rennen? KT bv?? Je kan ook 3xp/w gaan rennen dat doe ik ook. De rest van de week kt. En goed eten maar is al gezegd.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-107687/ |
|
| |
|
10 April 2007, 14:15
| #8 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 17
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Nou ik zelf weeg 59 kilo. En naast het rennen train ik ook nog 4 dagen in de week op een sportschool maar dan hou ik me alleen bezig met KT. Eldersom bedankt voor je info ik zal me er zeker aan houden  |
|
| |
|
11 April 2007, 16:58
| #9 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nijmegen Geslacht: V
Posts: 635
Casino cash: €10850
Karma Power: 9 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Als je graag wil aankomen en niet minder wil gaan sporten/hardlopen, dan is de enige oplossing meer gaan eten natuurlijk. Als je het moeilijk vindt om meer te eten, moet je het misschien gewoon langzaam opbouwen, dus elke maaltijd ietsje meer eten dan normaal. Of je neemt bij elke maaltijd extra vloeibaar voedsel, dat giet je makkelijk naar binnen. Bijvoorbeeld melk, of als je er geld aan uit wil/kan geven, een weightgainer. Of gooi bij een paar maaltijden 1-2 eetlepels olijfolie of lijnzaadolie naar binnen, dat zijn goede vetten en weer een makkelijke manier om aardig wat kcal extra binnen te krijgen. |
|
| |
|
11 April 2007, 16:59
| #10 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.514
Casino cash: €450
Karma Power: 60 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
zoals maniac al zegt.. meer eten of minder lopen
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! |
|
| |
|
11 April 2007, 17:16
| #11 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 146
Casino cash: €4050
Karma Power: 3 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Als ik jou was zou ik stoppen met KT en alleen maar gaan hardlopen. 6km in 25 min betekent ongeveer 20 min over 5km en dat is zeker niet mis! Als je nou flink traint en ervoor zorgt dat er nog 3 min van die 5km-tijd afgaan... Maarja dat is niet je doel dus ik zou idd meer gaan eten dan je nu doet! |
|
| |
|
11 April 2007, 17:20
| #12 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: zwijnaarde Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 3.325
Casino cash: €25000
Karma Power: 14 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
kijk hier eens voor wat shakejes ofzo handige kcal bommetjes om mee te nemen kijk eens naar mijn post die ik berekend heb. als je alle dagen zo 2 shakes zou drinken zou je zeker 8 kg maandelijks aan vet alleen moeten bijwinnenen maar volgens mij wil je geen vet bijwinnen, aangezien je moeilijk bijkomt zou ik het toch eens proberen en je kan zien wat het geeft
__________________ Trots lid van het DBB forum!!! |
|
| |
|
11 April 2007, 18:25
| #13 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M
Posts: 41.547
Casino cash: €36204
Karma Power: 60     | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
neem wat dextrosepoeder opgelost in water voor en na. Tijdens het hardlopen eventueel van die tabletjes.
__________________ Sticky: Trainingsmethodes Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! TVDW: Benen trainen! Sticky: tienerbodybuilding |
|
| |
|
11 April 2007, 18:26
| #14 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.514
Casino cash: €450
Karma Power: 60 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Citaat:
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! | |
|
| |
|
11 April 2007, 21:45
| #15 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 17
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Dankje wel allemaal. Herkulles bedoel je helemaal stoppen met KT? Naast het renen probeer ik mijn lichaam ook strak te trainen en ik zie ook zeker resultaat? . Laatst aangepast door EricR : 15 April 2007 om 22:51. |
|
| |
|
11 April 2007, 22:07
| #16 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nijmegen Geslacht: V
Posts: 635
Casino cash: €10850
Karma Power: 9 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Citaat:
Laatst aangepast door EricR : 15 April 2007 om 22:52. | |
|
| |
|
12 April 2007, 07:12
| #17 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: zwijnaarde Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 3.325
Casino cash: €25000
Karma Power: 14 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
niet op klikken hier komt erop dat het een trojan is :S
__________________ Trots lid van het DBB forum!!! Laatst aangepast door EricR : 15 April 2007 om 22:52. |
|
| |
|
12 April 2007, 16:13
| #18 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 17
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Ja ik wou net zeggen, want het ziet er zeker beter uit. . Laatst aangepast door EricR : 15 April 2007 om 22:52. |
|
| |
|
12 April 2007, 16:41
| #19 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Den Haag Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 5.101
Casino cash: €35450
Karma Power: 60  | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Simpel, je loopt 5/6x in de week en dan val je af... misschien eet je daarbij ook nog te weinig en/of heb je een snelle stofwisseling. Tel op je winst Wel een nette tijd trouwens voor 6km , maar als je wilt aankomen zul je moeten kiezen. Ooit wel eens een "zware" lange afstandsloper (marathon, 10km enz) gezien?Minder hardlopen en eventueel dus ook meer eten als je wilt aankomen.
__________________ SportFood.nl Bulking mode :) 8e plaats YBF NK Naturals 2007 Heren Body Athletic 4e plaats YBF NK Naturals 2006 Heren Body Athletic Sociale Groep : Den Haag |
|
| |
|
12 April 2007, 17:49
| #20 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 146
Casino cash: €4050
Karma Power: 3 | Re: Ik hou van rennen maar val af en dat wil ik niet help me aub.
Nee bedoel niet helemaal stoppen met kt. Bedoel dat t toch t beste is om een keuze te maken: wat wil je liever? Zoveel blijven hardlopen en niet aankomen of iets minder hardlopen en (waarschijnlijk) wel aankomen? Ik heb zelf ook die afweging moeten maken tussen hardlopen en kt, heb uiteindelijk toch gekozen voor kt |
|
| |
Lineare Modus
