Hoi Ik ben nieuw hier!!!

PilatesMeisje · do 2 jul 2009, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door Juniormob

haha nog steeds geen grosje te bespeuren wtf

welkom en succes!!

Die heeft volgens mij even een dbb vakantie

Juniormob · do 2 jul 2009, 16:35

Citaat:

Origineel gepost door PilatesMeisje

Die heeft volgens mij even een dbb vakantie

banner de ban?

jeffrey1987 · do 2 jul 2009, 17:00

welkom.

**Martinus** · do 2 jul 2009, 17:25

Citaat:

Origineel gepost door rox77

haha nou goeie tip ....

ben geen vrijgezel enne ook niet op zoek!

Damn.

Nou ja, welkom dan maar...

jerney · vr 3 jul 2009, 22:06

Welkom Roxx!
Zo te lezen heb je al een mooie start fysiek, succes

grosje · vr 3 jul 2009, 22:13

Welkom Roxx
Ben normaal wat sneller maar wou mijn vrienden hier ook wat tijd en aandacht gunnen.
ik kan niet altijd de eerste zijn toch?

Je bent niet echt dik denk ik met 16% vet dat is erg laag voor een dame.
155 cm is natuurlijk weer niet zo groot
Weet zeker dat je hier een hoop goede info kan vinden en dat er genoeg mensen zijn die jou kunnen motiveren om deze sport (eigenlijk levensstijl) te kunnen volhouden
Welkom

The Special K · za 4 jul 2009, 09:09

mooie schouders en goed droog!

welkom en veel plezier

rox77 · za 4 jul 2009, 20:26

hier mijn eet en trainingsschema:

M1: 50 gr brinta+ melk
M2: 1 fruit
M3:3 tarwe brood met kalkoen/kip/tonijn
M4:3 rijstwafels (of crackers) Kip/kalkoen
+ 1 fruit
M5: 125 gr rijst/pasta (1 keer i.d. week aardappelen)
175 gr groenten
200 gr Kip/kalkoen/biekstuk/scampi,kabeljauw e.d.)
M6:150 gr kwark (mager) + ananas

training:
4 keer 8 herh.

dag 1:
latt pully nek
bent over row
latt pully (handvaten)
onderrug
Biceps
Dumbell curl
hammer curl
crunches
taille

Dag 2:
Pull over
bankdr.dumbells
Schuin bankdr.dumbells
Lady's pack
pull down
extensions touw
extensions dumbell

Dag 3:
Seated press
side raises
Schrughs
leg extension
Squat stang
hack squat
buitenkant benen
leg curl
seated calf press
crunches
taille

Wat vinden jullie v mijn voedingsschema?
Ik hoop niet dat ik van afval want heb nu 16% vet en weeg 48,4 en mocht niet minder wegen!
Het is wel redelijk te doen t eten alleen ff uitvogelen in variatie en natuurlijk i.v.m. de kids de hoeven niet t zelfde te eten .

herma · zo 5 jul 2009, 13:24

Welkom en veel succes met het behalen van je doelen

do 2 jul 2009, 17:00	#23
jeffrey1987 Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.030 Stats: 1m79 85kg 13% Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! welkom.

vr 3 jul 2009, 22:06	#25
jerney Huge Freak Aangemeld: jul 2007 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 51 Geslacht: V Posts: 9.146 Stats: 1m63 59kg 24% Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! Welkom Roxx! Zo te lezen heb je al een mooie start fysiek, succes __________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest!

vr 3 jul 2009, 22:13	#26
grosje Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 3.269 Stats: Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! Welkom Roxx Ben normaal wat sneller maar wou mijn vrienden hier ook wat tijd en aandacht gunnen. ik kan niet altijd de eerste zijn toch? Je bent niet echt dik denk ik met 16% vet dat is erg laag voor een dame. 155 cm is natuurlijk weer niet zo groot Weet zeker dat je hier een hoop goede info kan vinden en dat er genoeg mensen zijn die jou kunnen motiveren om deze sport (eigenlijk levensstijl) te kunnen volhouden Welkom __________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont

za 4 jul 2009, 09:09	#27
The Special K Cool Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 21 Geslacht: V Posts: 191 Stats: Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! mooie schouders en goed droog! welkom en veel plezier __________________ Miss Beachproof 2009 logje http://forum.dutchbodybuilding.com/f...cial-k-208856/

za 4 jul 2009, 20:26	#28
rox77 Novice Aangemeld: jun 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 12 Stats: Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! hier mijn eet en trainingsschema: M1: 50 gr brinta+ melk M2: 1 fruit M3:3 tarwe brood met kalkoen/kip/tonijn M4:3 rijstwafels (of crackers) Kip/kalkoen + 1 fruit M5: 125 gr rijst/pasta (1 keer i.d. week aardappelen) 175 gr groenten 200 gr Kip/kalkoen/biekstuk/scampi,kabeljauw e.d.) M6:150 gr kwark (mager) + ananas training: 4 keer 8 herh. dag 1: latt pully nek bent over row latt pully (handvaten) onderrug Biceps Dumbell curl hammer curl crunches taille Dag 2: Pull over bankdr.dumbells Schuin bankdr.dumbells Lady's pack pull down extensions touw extensions dumbell Dag 3: Seated press side raises Schrughs leg extension Squat stang hack squat buitenkant benen leg curl seated calf press crunches taille Wat vinden jullie v mijn voedingsschema? Ik hoop niet dat ik van afval want heb nu 16% vet en weeg 48,4 en mocht niet minder wegen! Het is wel redelijk te doen t eten alleen ff uitvogelen in variatie en natuurlijk i.v.m. de kids de hoeven niet t zelfde te eten .

zo 5 jul 2009, 13:24	#29
herma Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.556 Stats: Karma:	Re: Hoi Ik ben nieuw hier!!! Welkom en veel succes met het behalen van je doelen __________________ Leer alsof je voor altijd blijft leven, leef alsof je morgen gaat sterven.