Hoi, ik ben nieuw

[Tania]

Origineel gepost door myrna84

Maar als ik het advies van andere hier opvolg ga ik per spiergroep werken, dus elke dag een andere spiergroep. Zijn de sets dan niet te kort??

Ik heb zelf in het begin altijd mijn spiergroepen 1x per week getraind sinds een half jaar train ik al mijn spieren in een 2x per week in een 2 split schema. Ik merk dat ik hier meer profijt van heb. maar je kunt het een keer proberen. als je dan b maar 2 spiergroepen pakt op een dag zou ik voor 3 oefeningen gaan biceps triceps en de rest 4
maar vergeet niet wat voor de een goed werkt kan voor de ander helemaal anders uitpakken

[herma]

Welkom hier en ik sluit me aan bij de rest, het zijn goede tips hier.Veel succes

[KaLe]

Welkom mede-haarlemmer! Waar train je?

[myrna84]

Bij Jordan bij het winkelcentrum schalkwijk.

Waar train jij??

[babygirlB_21]

welkom

[KaLe]

Origineel gepost door myrna84

Bij Jordan bij het winkelcentrum schalkwijk.

Waar train jij??

squash haarlem

[myrna84]

Dat is bij het CBR he??
Is het een goeie/leuke sportschool?

[KaLe]

Origineel gepost door myrna84

Dat is bij het CBR he??
Is het een goeie/leuke sportschool?

Jep bij het CBR.

Ik vind het daar best. Wel oud spul, maar is nog goed te doen (binnenkort dumbell uitbreiding t/m 58kg ). Niemand zit op je lip, dus je kan doen en laten wat je wilt (voor beginners is dat natuurlijk wat minder, maar als er begeleiding nodig is...: er is altijd wel iemand die kan helpen van de gasten die daar trainen) Het gebruik van magnesium word gedoogd, wat je van andere tenten niet kan zeggen. Sociaal is het best gezellig, iedereen kent mekaar. En niet duur.

[KaLe]

Is Jordan niet zo'n theekransenclub?

[myrna84]

Nee hoor valt wel mee haha.
Er zijn niet veel vrouwen die aan krachttraining doen. Ik ben een van de weinige.
Is wel gezellig maar ben eigenlijk altijd geconcentreerd bezig. Sociale contacten daarbuiten is leuk maar als ik train dan train ik ook en ga ik niet socializen ;-)

Heb je nog tips voor mijn trainingsschema?? :-)

[big kelvin]

welkom

[RobertHosper]

welkom gewelidg!!!een vrouw die bankdrukt!!! zie je ni bij onze gym...maar wat zie ik nuvoor rug en benen geen DEADLIFT en SQUAT??!!!
haha, geintje veel plezier op dit forum...je zult hier veel leren

[RubenSossa]

je schema ziet er doordacht uit, maar probeer inderdaad korter te trainen. Max. 1,5 uur per training. je cardio is perfect, zou ik erin houden, mede omdat je liever strakker wilt worden. By the way, 20,5% bf is voor een dame van jouw leeftijd (20 toch?) echt niet veel hoor!! 9-12% is wedstrijdniveau dus..

Je kan best bepaalde spiergroepen 2x per week blijven trainen, maar kort je training dan iets in, bijv. 1 oefening minder of iets minder setjes.

Verder moet je er toch op letten dat je genoeg proteine binnenkrijgt. je weegt 61 kg? dan zou ik toch proberen rond de 120-150 gram proteine binnen te krijgen, zodat je spiermassa blijft vasthouden.

Veel succes!