Hoeveel calorien mag een vrouw op een dag?

[Tan1986]

Hoiiiiiiii,

ALs ik op een dag 6 maaltijden eet, daarbij vraag ik me af hoeveel calorien in mag binnen krijgen op een dag? Dan kan ik berekenen hoeveel ik er binnen mag krijgen per maaltijd.

Echt top deze site Zo kom ik en veel mensen veel te weten hoe of wat.

[D.D.]

hoeveel energie je nodig hebt hangt af van met name:

a - gewicht
b - vetpercentage
c - soort werk wat je doet
d - hoeveel je sport (en wat je doet)

Misschien dat je eerst hier ons wat meer over kunt vertellen?

[Tan1986]

Ik weeg 63 kilo, vetpercentage weet ik niks van af. Ik werk in een winkel *parfumerie* 23 augustus ga ik beginnen met stage dus veel lopen. Ik doe kt 4 keer in de week en probeer elke dag cardio te doen.

Is dit voldoende info?

[Dani]

Hele grove schatting: 2100-2300 kcal

[Jopie]

Getrouwd (en kinderen) of vrijgezel?

(ook altijd erg belangrijk voor een vrouw als je de kcal inname wilt weten....)




Nee gewoon beginnen met 2000 en namate de weken je gewicht in de gaten houden. Door gewoon te beginnen met een dieet zul je er wel achter komen wat voor jou het beste werkt.

[Tania]

Idd ga rond die 2000 zitteen val je af meer eten, kom je aan minder eten

[Tan1986]

Joppieeeeeee....

Nope niet single nog niet getrouwd en zeker nog geen kinderen hihi.

Thx voor de tips, ik ga aan de gang.

[Dave Hawk]

Dus geen enkele calorie

[Jopie]

Origineel gepost door Tan1986

Joppieeeeeee....

Nope niet single nog niet getrouwd en zeker nog geen kinderen hihi.

Thx voor de tips, ik ga aan de gang.

ow, dus jong en nog veel aan het experimenteren??

ik herzie mijn antwoord, neem minsten 2600kcal

[Tan1986]

hihihihi ik train al die jaren met mijn vriend, doen beide aan krachttraining. Erg gezellig altijd.

Vandaag de hele dag in de stad gelopen, heb echt geen engerie meer. Veel caloerien verbrand dus

kus

[olav]

HOelang doe je cardio per dag want er is een groot verschil tussen 20min en 60min. Ook de intesiteit en de oef is daarbij belangrijk.
Kan ook al gemakkelijk 500kcal schelen en meer.

[spinninglady]

je kcal moet je ook weer onder verdelen, niet elke kh heeft t zelfde kcal in zich namelijk.
je eiwitten goed verdelen en je vetten,dus wel ff goed berekenen,de ene dag kan je dus anders uit komen dan de ander.

[Cowgirl Herb]

Als je juiste voedingskeuzes maakt kun je met heel wat meer kcal wegkomen dan wanneer je de verkeerde keuzes maakt.

[wazzup]

Origineel gepost door spinninglady

niet elke kh heeft t zelfde kcal in zich namelijk.

eh... leg eens uit ?

[Dani]

Denk dat ze bedoelt dat niet alle kcal gelijk zijn.

[Esperantisto]

Eerder een kromme manier om te zeggen dat niet elke KH-bron gelijk is.

Aan calorieregistratie doet het lichaam niet... wel aan volumeregistratie.

Neem je bijv iets waar veel kcals in zit per 100g dan eet je daar eerder te veel van dan wanneer je er vele honderden grammen van moet eten.

Drink je je kcals dan merkt het daar heel weinig van.. zo gaan veel mensen bulken: met vloeibaar voedsel. Milkshakes bijvoorbeeld, maar dan wel met heel veel eiwit erin, bijv de massabommen van Arnold met rauwe eieren , melk, roomijs en eiwitpoeder.
Vloeibaar voedsel merkt je lichaam amper op als voedsel en je kan makkelijk het dubbele eten qua kcals dan je normaal zou eten zonder dat het lijf gaat protesteren...

Wil je afvallen, dan eet je heel veel volumineus voedsel met weinig kcals, zoals dus... groenvoer. Nog gezond ook! En magere eiwitbronnen, zoals koolvis, tonijn en kipfilet. Doe je er lekkere kruiden & specerijen op, dan merkt je lichaam niet eens op dat het zoveel minder binnenkrijgt.

Er wordt altijd gesteld: niet-sportende normaal gebouwde vrouw heeft 2000 kcal nodig. Een man 2500 kcal. Een vrouw/man met veel overgewicht of wie heel fanatiek sport kan snel een behoefte van 2500-3000 /3000-3500 kcal hebben en soms wel meer als iemand en zwaarder is (vooral meer spiermassa) en ook nog eens zowel aan KT als cardio doet.