herstel buikspieren

myrna84 · 5 September 2005, 20:14

Hoi,

Ik vraag me iets af. Ik had in mijn trainingsschema buikspieren om de dag neergezet. Nou zei de fitnessinstructeur bij mijn sportschool dat ik buikspieren gewoon elke dag kan trainen. Ze schijnen sneller te herstellen.

Weet iemand hoe dit komt?? Ik dacht dat de buikspieren toch ook gewoon spiergroep is maar buik en kuiten schijnen sneller te herstellen maar waarom?!

Groetjes,

Jinsu · 5 September 2005, 20:22

Ik betwijfel dat de buik -en kuitspieren sneller herstellen als andere spieren, vooral omdat deze dagelijks belast worden of deze nu specifiek worden aangesproken of niet.

AreZje · 6 September 2005, 17:09

Ook al zouden ze sneller herstellen, het is niet nodig ze vaker dan andere spiergroepen te pakken. 1x is dus voldoende .. uiteraard ook net zo hard aanpakken als de rest!

Marijn · 6 September 2005, 17:31

Citaat:

Origineel gepost door myrna84

Hoi,

Ik vraag me iets af. Ik had in mijn trainingsschema buikspieren om de dag neergezet. Nou zei de fitnessinstructeur bij mijn sportschool dat ik buikspieren gewoon elke dag kan trainen. Ze schijnen sneller te herstellen.

Weet iemand hoe dit komt?? Ik dacht dat de buikspieren toch ook gewoon spiergroep is maar buik en kuiten schijnen sneller te herstellen maar waarom?!

Groetjes,

Dat zegt mijn instructrice ook en ze heeft verschillende studies achter de rug, ze zegt omdat het een houdingsspier is. Maar die heeft toch ook herstel nodig denk ik dan...

**Brolly** · 6 September 2005, 18:45

1 keer in de week is genoeg naar mijn mening.

**D.D.** · 6 September 2005, 19:02

buikspieren herstellen zich sneller dan bv de biceps of quadriceps... je zou ze dus vaker per week kunnen belasten

echter vanuit een bodybuild perspectief is 1x per week zeker voldoende (mits grondig en intensief aangepakt)

Purple · 6 September 2005, 21:06

Ik doe ze zelf 2 keer in de week. Maar dat is omdat ik met 1 keer zelf geen veschil kreeg. Het laatste halfjaar train ik ze 2 keer in de week met belasting en er komt iets vooruitgang in.

Peoples · 6 September 2005, 22:20

Buikspieren

Goed stuk over buikspieren!!

boerenkool · 11 September 2005, 16:22

Ja ik denk ook dat buikspieren tijd nodig hebben om te herstellen. Je kunt ze wel 2 keer per week trainen, maar dan de accenten verschillend leggen:

Training 1 Rectus abdominis (crunches, leg raises)
Training 2 Obliquus (side bends, twists)

Zelf doe ik ook graag nog een paar setjes hyperextensions na de buiktraining.

builderB · 11 September 2005, 16:27

toen ik een jonge tiener was, trainde ik ze iedere dag (wilde een sixpack hebben en een hoeksteun kunnen). geen last mee gehad en de hoeksteun kan ik nog steeds.
volgens mij kun je de buikspieren makkelijk om de dag trainen of zelfs iedere dag. Maar spierpijn in je buikspieren is niet leuk

huckfinn · 11 September 2005, 16:27

Als iemand iets zegt waarvan je het zijne denkt vraag dan gewoon waar hij dat gelezen heeft. Als ie dan begint te razen over dat ie er speciaal een studie voor heeft gedaan weet je dat het een tyfusleier is.

Als je ze 2x per week primair pakt en daar nog zware deadlifts, squats, cleans of weet ik veel wat bijdoet (waarbij ze je lichaam stabiliseren ipv direct aangesproken worden), train je ze in feite ook 3-4x per week - maar dat ik denk ik niet wat die instructeur bedoelde.

myrna84 · 12 September 2005, 14:26

ik heb nog wat nagevraagd en iemand vertelde me dit:
Buikspieren kun je elke trainen omdat het alleen voor “shape” (voor de vorm) is, dus ze hoeven niet sterker of groter te worden.

Mee eens??

wazzup · 12 September 2005, 14:38

Als je buikspieren net zo zou trainen als andere spieren zouden ze net zo veel herstel nodig hebben.. dus tot failure op 6 to 8 reps... maar de meeste mensen doen tientallen reps met weinig gewicht en dus is er veel minder schade, veel minder CNS-belasting, veel minder reden tot herstel en dus kun je ze sneller weer trainen... of het nuttig is is een andere vraag. (t'is maar wat je doel is).

Voordeel van grotere buikspieren is dat je nog steeds een six-pack hebt ook bij een iets hoger vetpercentage... meer massa = meer definitie.

Peoples · 12 September 2005, 14:42

Citaat:

Origineel gepost door myrna84

ik heb nog wat nagevraagd en iemand vertelde me dit:
Buikspieren kun je elke trainen omdat het alleen voor “shape” (voor de vorm) is, dus ze hoeven niet sterker of groter te worden.

Mee eens??

Nee..... Je traint inderdaad ook indirect je buikspieren als je andere oefeningen aan het doen bent. Spieren kun je overtrainen waardoor ze gewoon weg niet meer groeien. Om dit te voorkomen moet je gewoon 2x per week je buikspieren trainen, daarnaast alle oefeningen die je doet komen je buikspieren echt wel bij kijken!!

Zelda · 12 September 2005, 15:04

Train ze gewoon zoals alle andere spieren, doe ik ook en werkt perfect.

boerenkool · 12 September 2005, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door myrna84

ik heb nog wat nagevraagd en iemand vertelde me dit:
Buikspieren kun je elke trainen omdat het alleen voor “shape” (voor de vorm) is, dus ze hoeven niet sterker of groter te worden.

Mee eens??

Niet mee eens, want alleen sterke buikspieren kunnen je shape of vorm geven. Dit betekent niet dat ze heel groot moeten worden, maar door training worden je ze wel wat dikker. Als je buikspieroefeningen doet waarbij je makkelijk 15, 20 of meer reps kan doen, hoef je niet bang te zijn dat je buikspieren heel dik zullen worden. Maar ze worden wel sterker en geven vorm of shape.

Als je elke set doorgaat totdat je een brandend gevoel in je buikspieren hebt, dan weet je dat je ze hard genoeg traint voor resultaten. Maar dan hebben die spieren wel een paar dagen rust nodig. 2 keer per week is voldoende als je je buikspieren op deze manier traint.

Santino88 · 17 September 2005, 21:22

eigenlik zou het een beetje dom zijn zeker om ze 2x per week te trainen, het zijn toch spieren zoals een ander, niet?

18fitie · 17 September 2005, 21:52

Ik vind niet dat buikspieren als een andere spier zijn, ze groeien veel vlugger dan andere spieren.

Gunsy · 17 September 2005, 22:04

Nou, als ik ze zwaar train, heb ik er ook gewoon 2 dagen spierpijn in.
Misschien herstellen ze dus wel sneller, maar je moet denk ik ook geen wonderen verwachten. Ik zou zeggen, max 2x in de week, zwaar.

Santino88 · 17 September 2005, 23:32

heb eigenlik geen zin meer om ze 2 maal per week te doen. Welke oefeningen raden jullie aan om echt "massa" te kweken

MASSA OP DE BUIK

5 September 2005, 20:14	#1
myrna84 Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: Posts: 23 Casino cash: €250 Karma Power: 0	herstel buikspieren Hoi, Ik vraag me iets af. Ik had in mijn trainingsschema buikspieren om de dag neergezet. Nou zei de fitnessinstructeur bij mijn sportschool dat ik buikspieren gewoon elke dag kan trainen. Ze schijnen sneller te herstellen. Weet iemand hoe dit komt?? Ik dacht dat de buikspieren toch ook gewoon spiergroep is maar buik en kuiten schijnen sneller te herstellen maar waarom?! Groetjes,

5 September 2005, 20:22	#2
Jinsu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 2.660 Casino cash: €2468 Karma Power: 11	Re: herstel buikspieren Ik betwijfel dat de buik -en kuitspieren sneller herstellen als andere spieren, vooral omdat deze dagelijks belast worden of deze nu specifiek worden aangesproken of niet. __________________ And Shepherds we shall be. For thee, my Lord, for thee. Power hath descended forth from Thy hand, that our feet may swiftly carry out Thy command. So we shall flow a river forth to Thee and teeming with souls shall it ever be. In nomine Patris, et Filii, et Spiritus Sancti. BF:+/- 15,0%, te hoog! Benchpress max 1rep: 105 kg ~ 10 x 98 kg Squat max 1rep:150 kg Deadlift max 1rep:135 kg

6 September 2005, 17:09	#3
AreZje Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 419 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: herstel buikspieren Ook al zouden ze sneller herstellen, het is niet nodig ze vaker dan andere spiergroepen te pakken. 1x is dus voldoende .. uiteraard ook net zo hard aanpakken als de rest!

6 September 2005, 18:45	#5
Brolly DON Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.491 Casino cash: €14625 Karma Power: 12	Re: herstel buikspieren 1 keer in de week is genoeg naar mijn mening. __________________ No milk.

6 September 2005, 19:02	#6
D.D. Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Geslacht: Posts: 666 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: herstel buikspieren buikspieren herstellen zich sneller dan bv de biceps of quadriceps... je zou ze dus vaker per week kunnen belasten echter vanuit een bodybuild perspectief is 1x per week zeker voldoende (mits grondig en intensief aangepakt) __________________ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * be careful what you wish for... because you just might get it! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

6 September 2005, 21:06	#7
Purple Huge Freak Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Iceland Geslacht: V Posts: 7.781 Casino cash: €12700 Karma Power: 45	Re: herstel buikspieren Ik doe ze zelf 2 keer in de week. Maar dat is omdat ik met 1 keer zelf geen veschil kreeg. Het laatste halfjaar train ik ze 2 keer in de week met belasting en er komt iets vooruitgang in. __________________ *I do very bad things, and i do them very well...*

6 September 2005, 22:20	#8
Peoples Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Alkmaar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 8.153 Casino cash: €8200 Karma Power: 60	Re: herstel buikspieren Buikspieren Goed stuk over buikspieren!! __________________ My name is Peoples. You know why they call me that? 'Cause "ch-you" always takes care of "ch-your" peoples? Yeah, actually, more or less. You're one pathetic Kentucky Fried nigga. I got some chicken wing foryou.

11 September 2005, 16:22	#9
boerenkool Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Red Oak, Iowa Geslacht: M Posts: 4.986 Casino cash: €250 Karma Power: 17	Re: herstel buikspieren Ja ik denk ook dat buikspieren tijd nodig hebben om te herstellen. Je kunt ze wel 2 keer per week trainen, maar dan de accenten verschillend leggen: Training 1 Rectus abdominis (crunches, leg raises) Training 2 Obliquus (side bends, twists) Zelf doe ik ook graag nog een paar setjes hyperextensions na de buiktraining.

11 September 2005, 16:27	#10
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.027 Casino cash: €11200 Karma Power: 58	Re: herstel buikspieren toen ik een jonge tiener was, trainde ik ze iedere dag (wilde een sixpack hebben en een hoeksteun kunnen). geen last mee gehad en de hoeksteun kan ik nog steeds. volgens mij kun je de buikspieren makkelijk om de dag trainen of zelfs iedere dag. Maar spierpijn in je buikspieren is niet leuk __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

11 September 2005, 16:27	#11
huckfinn Banned Geregistreerd: Jul 2004 Leeftijd: 24 Geslacht: Posts: 4.035 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: herstel buikspieren Als iemand iets zegt waarvan je het zijne denkt vraag dan gewoon waar hij dat gelezen heeft. Als ie dan begint te razen over dat ie er speciaal een studie voor heeft gedaan weet je dat het een tyfusleier is. Als je ze 2x per week primair pakt en daar nog zware deadlifts, squats, cleans of weet ik veel wat bijdoet (waarbij ze je lichaam stabiliseren ipv direct aangesproken worden), train je ze in feite ook 3-4x per week - maar dat ik denk ik niet wat die instructeur bedoelde.

12 September 2005, 14:26	#12
myrna84 Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: Posts: 23 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: herstel buikspieren ik heb nog wat nagevraagd en iemand vertelde me dit: Buikspieren kun je elke trainen omdat het alleen voor “shape” (voor de vorm) is, dus ze hoeven niet sterker of groter te worden. Mee eens??

12 September 2005, 14:38	#13
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 14.069 Casino cash: €20649 Karma Power: 43	Re: herstel buikspieren Als je buikspieren net zo zou trainen als andere spieren zouden ze net zo veel herstel nodig hebben.. dus tot failure op 6 to 8 reps... maar de meeste mensen doen tientallen reps met weinig gewicht en dus is er veel minder schade, veel minder CNS-belasting, veel minder reden tot herstel en dus kun je ze sneller weer trainen... of het nuttig is is een andere vraag. (t'is maar wat je doel is). Voordeel van grotere buikspieren is dat je nog steeds een six-pack hebt ook bij een iets hoger vetpercentage... meer massa = meer definitie. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

12 September 2005, 15:04	#15
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.406 Casino cash: €1800 Karma Power: 60	Re: herstel buikspieren Train ze gewoon zoals alle andere spieren, doe ik ook en werkt perfect.

17 September 2005, 21:22	#17
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.118 Casino cash: €15200 Karma Power: 24	Re: herstel buikspieren eigenlik zou het een beetje dom zijn zeker om ze 2x per week te trainen, het zijn toch spieren zoals een ander, niet?

17 September 2005, 21:52	#18
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17352 Karma Power: 33	Re: herstel buikspieren Ik vind niet dat buikspieren als een andere spier zijn, ze groeien veel vlugger dan andere spieren. __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

17 September 2005, 22:04	#19
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €450 Karma Power: 8	Re: herstel buikspieren Nou, als ik ze zwaar train, heb ik er ook gewoon 2 dagen spierpijn in. Misschien herstellen ze dus wel sneller, maar je moet denk ik ook geen wonderen verwachten. Ik zou zeggen, max 2x in de week, zwaar. __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 390 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

17 September 2005, 23:32	#20
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.118 Casino cash: €15200 Karma Power: 24	Re: herstel buikspieren heb eigenlik geen zin meer om ze 2 maal per week te doen. Welke oefeningen raden jullie aan om echt "massa" te kweken MASSA OP DE BUIK