31 July 2008, 17:02
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Haarlem Geslacht: V
Posts: 4
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | Hallo
Ik heb een tijdje aan zwemmen gedaan, maar ga nu naar de sportschool en wil cardio doen en beetje fitness. Vooral beetje strakker op de bekende plaatsen, tips? GR M |
|  |
|
31 July 2008, 17:16
| #2 |
| Guest Geslacht:
Posts: n/a
Casino cash: €
| Re: Hallo
Zorg dat je aan je doelen blijft denken en dat het niet zomaar van de een op andere dag alles strakker is op de bekende plaatsen. |
| |
|
31 July 2008, 17:38
| #3 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.320
Casino cash: €32081 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17     | Re: Hallo
niet elke dag in spiegel kijken en gezond eten!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
31 July 2008, 19:47
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 742
Casino cash: €26975
Karma Power: 1 | Re: Hallo
strak trainingsschema, goed voedingsschema en denk niet dat je doel binnen 1 maand bereikt zal zijn, maar geef het de tijd. |
|
| |
|
31 July 2008, 19:55
| #5 |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: V
Posts: 1.083
Casino cash: €3850
Karma Power: 11 | Re: Hallo
Welkom en succes
__________________ 20/09/06: 49,5kg; bf12,8%; 1,63m (start) 08/04/07: (Rotterdam Cup- 2e Figure) 27/5/07: 54kg; bf 8,7%(NAC Holland- 1e Figure A en C wedstrijd) NIEUW 14/10/07: 51kg; bf 7%(YBF- 2eAthletic klasse) mijn logboek http://forum.dutchbodybuilding.com/f...logboek-89949/ mijn galerij met voortgangsfoto's http://www.dutchbodybuilding.com/gal...0/ppuser/26719 |
|
| |
|
1 August 2008, 08:30
| #6 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 46 Geslacht: M
Posts: 1.046
Casino cash: €32050
Karma Power: 6  | Re: Hallo
Hoi M (het lijkt James bond wel) Welke delen van je lichaam wil je verbeteren? Het beste is om een trainingsschema te maken waarbij je hele lichaam wordt getraint en je kan dan de nadruk leggen op een bepaalde spiergroep die je wil verbeteren. Bijvoorbeeld je benen en billen kan je met een goede spieroefening al trainen - squaten Of wil je gewoon afvallen dmv trainen. We horen het wel waarna je vast een hoop tips van ons krijgt. PS Leuk dat je je aangemeld hebt op dit Forum
__________________ http://aycu37.webshots.com/image/439...7673059_rs.jpg 72 kg - 172 cm - ca 12% vet iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont |
|
| |
|
1 August 2008, 09:36
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Haarlem Geslacht: V
Posts: 4
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: Hallo
Ik wil alles wel trainen, zodat alles btje strakker wordt. Laatst aangepast door justmyself : 1 August 2008 om 15:25. |
|
| |
|
1 August 2008, 09:47
| #8 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 46 Geslacht: M
Posts: 1.046
Casino cash: €32050
Karma Power: 6 | Re: Hallo
Ok eigenlijk wil je overal wat strakker worden dus dan moet je gewoon je hele lichaam trainen. Plaatselijk afvallen kan niet, je lichaams vet verdwijnt als eerste op de plek waar 't het laatste bijgekomen is. meestal zijn de probleemzones (buik/billen/dijen) dus als laatste aan de beurt Afvallen doe je door cardio en krachtraining te combineren met de juiste voeding. Nog meer vragen dus. Hoe vaak doe of wil je aan krachttraining gaan doen? Wat eet je nu op een dag?
__________________ http://aycu37.webshots.com/image/439...7673059_rs.jpg 72 kg - 172 cm - ca 12% vet iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont |
|
| |
|
1 August 2008, 10:14
| #9 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 | Re: Hallo
ik denk idd je hele lichaam trainen. En cardio. ik weet niet waar je zit in haarlem en of je de mogelijkheden heb. Ik vond die bij van der valk boven redelijk  |
|
| |
|
1 August 2008, 10:15
| #10 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: M
Posts: 876
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 | Re: Hallo
vergeet bijna te zeggen: let op je voeding, daar valt of staat alles mee  |
|
| |
|
1 August 2008, 10:18
| #11 | |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Haarlem Geslacht: V
Posts: 4
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: Hallo
Citaat:
Wat eet ik nu op een dag? ochtend= ontbijt (thee/sinaasappelsap + yoghurt + 2 crackers) middag= broodjes (3 broodjes) avond= warm eten (tja..wat er gemaakt wordt) + tussendoortjes ( fruit 2 day/ kapitein koek/ Laatst aangepast door justmyself : 1 August 2008 om 10:23. | |
|
| |
|
1 August 2008, 10:37
| #12 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 5.039
Casino cash: €27450
Karma Power: 19 | Re: Hallo
Succes met je doelen 
__________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom! |
|
| |
|
1 August 2008, 10:43
| #13 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 46 Geslacht: M
Posts: 1.046
Casino cash: €32050
Karma Power: 6 | Re: Hallo
Citaat:
 Hiermee train je je hele lichaam dus dat is goed. Beetje cardio er bij (20 minuten na de krachttraining) Je eet niet veel (vind ik) probeer om de 2 uur te eten. Ontbijt magere yogurt is goed (brinta of havermouth pap is beter) Broodjes (met wat voor beleg?) Kip/kalkoen of tonijn is goed Verdeel de broodjes over de dag en doe er wat fruit bij Avondeten (niet te vet - geen jus) Als tussendoortje kan je ook magere kwark nemen met een blikje ananas blokjes er door heen. Zoals je ziet zijn dit veel eiwitten om je spieren te laten herstellen en strakker te laten groeien. En weinig vet want dat wil je niet opslaan (daar wil je juist vanaf) 
__________________ http://aycu37.webshots.com/image/439...7673059_rs.jpg 72 kg - 172 cm - ca 12% vet iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont | |
|
| |
|
1 August 2008, 16:08
| #14 |
| Super Moderator   Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 10.531
Casino cash: €34061
Karma Power: 60 | Re: Hallo
Topic opgeschoond, graag on topic posten.
__________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger. |
|
| |
|
2 August 2008, 02:19
| #15 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 612
Casino cash: €8100
Karma Power: 6  | Re: Hallo
hi en succes met strakker worden |
| |
|
2 August 2008, 19:26
| #16 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 1.538
Casino cash: €30635
Karma Power: 6 | Re: Hallo
Hoi justmyself, welkom! Alles waar je mee kan beginnen is hierboven al gezegd! Succes bij het behalen van je doelstelling! |
|
| |
|
4 August 2008, 22:30
| #17 | |
| Guest Geslacht:
Posts: n/a
Casino cash: €
| Re: Hallo
Citaat:
 | |
| |
|
14 August 2008, 20:30
| #18 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 1.407
Casino cash: €18500
Karma Power: 38 | Re: Hallo
Welkom en veel succes met het behalen van je doelen, maar dat gaat wel goed komen nu je hier op dbb bent, genoeg info |
|
| |
Lineare Modus
