fitness schema voor vriendin

Venetian · 23 March 2006, 12:46

vroeger ging mn lief samen met een vriendin gaan BBB'en. Nu echter heeft dat meisje stage voor haar school en heeft ze dus zo goed als geen tijd meer.

Mn vriendin heeft echter niet veel zin om alleen te gaan trainen dus heb ik haar verteld dat ik een fitniss schemake zal maken. Don't dissapoint her

Dus iemand die me bijvoorbeeld kan helpen of een fitnissschema kan delen?
Ze heeft geen fitnissartikelen thuis maar kheb haar aangeraden kleine gewichtjes te kopen.
Ze wil dus eigenlijk haar lessen BBB'en voortzetten thuis maar dan nu met beperkte middelen.

het moet een schematje zijn dat haar vooral gemotiveerd kan houden.. een schema dat zich richt op fatburning aan de buik benen & borst right?

greets & tnx

jimi · 23 March 2006, 12:50

www.bodybuilding.com kun je veel vinden voor vrouwen en hier ook wel op het forum succes

Smurfin · 23 March 2006, 12:58

Grote Smurf heeft voor mij toen ook een schema'tje gemaakt.
Hoe al die oefeningen precies heten weet ik niet, maar ik train 3 x per week.
dag 1 -> borst, triceps, schouders
dag 2 -> rug, biceps
dag 3 -> benen, billen (eventueel wat cardio)

Ik doe per groep 3 of 4 oefeningen.
Per oefening 4 herhalingen van minimaal 10 x.

Voor mij werkt dit goed.
Merk wel dat ik met de tijd (nu je je lichaam langzaam ziet veranderen) steeds fanatieker wordt!

Mr.Mike · 23 March 2006, 13:05

Mijn vriendin doet nu ook sinds een maand aan krachttraining.
Dit gecombineerd met cardio en aanpassingen in de voeding werpt echt zijn vruchten af.

Ik laat haar 3x in de week trainen, en verdeel het in bovenlichaam/onderlichaam.
Dus in 2week train je 3x je onderlichaam en 3x je bovenlichaam.

Plaatselijke vetverbranding bestaat niet, dus je zult gewoon cardio moeten toevoegen. Eventueel na de KT.

Venetian · 23 March 2006, 13:07

Citaat:

Origineel gepost door Smurfin

Grote Smurf heeft voor mij toen ook een schema'tje gemaakt.
Hoe al die oefeningen precies heten weet ik niet, maar ik train 3 x per week.
dag 1 -> borst, triceps, schouders
dag 2 -> rug, biceps
dag 3 -> benen, billen (eventueel wat cardio)

Ik doe per groep 3 of 4 oefeningen.
Per oefening 4 herhalingen van minimaal 10 x.

Voor mij werkt dit goed.
Merk wel dat ik met de tijd (nu je je lichaam langzaam ziet veranderen) steeds fanatieker wordt!

kan je eens een pmke sturen waarin je die oefeningskes uitlegt.. één zinneke volstaat zin

Dan kannek op basis van dat nog wat meer gaan zoeken
greets

Smurfin · 23 March 2006, 13:10

Komt eraan!

Venetian · 23 March 2006, 13:11

tnx a lot

herma · 23 March 2006, 13:36

Goed je bent dus al voorzien. Succes ermee

23 March 2006, 12:46	#1
Venetian Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: HEY PAUL! WHHAAAAAAAA ! Try getting reservations at Dorsia now! You bastard ! Geslacht: M Posts: 609 Casino cash: €2650 Karma Power: 3	fitness schema voor vriendin vroeger ging mn lief samen met een vriendin gaan BBB'en. Nu echter heeft dat meisje stage voor haar school en heeft ze dus zo goed als geen tijd meer. Mn vriendin heeft echter niet veel zin om alleen te gaan trainen dus heb ik haar verteld dat ik een fitniss schemake zal maken. Don't dissapoint her Dus iemand die me bijvoorbeeld kan helpen of een fitnissschema kan delen? Ze heeft geen fitnissartikelen thuis maar kheb haar aangeraden kleine gewichtjes te kopen. Ze wil dus eigenlijk haar lessen BBB'en voortzetten thuis maar dan nu met beperkte middelen. het moet een schematje zijn dat haar vooral gemotiveerd kan houden.. een schema dat zich richt op fatburning aan de buik benen & borst right? greets & tnx

23 March 2006, 12:50	#2
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: fitness schema voor vriendin www.bodybuilding.com kun je veel vinden voor vrouwen en hier ook wel op het forum succes __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

23 March 2006, 12:58	#3
Smurfin Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 174 Casino cash: €450 Karma Power: 3	Re: fitness schema voor vriendin Grote Smurf heeft voor mij toen ook een schema'tje gemaakt. Hoe al die oefeningen precies heten weet ik niet, maar ik train 3 x per week. dag 1 -> borst, triceps, schouders dag 2 -> rug, biceps dag 3 -> benen, billen (eventueel wat cardio) Ik doe per groep 3 of 4 oefeningen. Per oefening 4 herhalingen van minimaal 10 x. Voor mij werkt dit goed. Merk wel dat ik met de tijd (nu je je lichaam langzaam ziet veranderen) steeds fanatieker wordt!

23 March 2006, 13:05	#4
Mr.Mike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.703 Casino cash: €31850 Karma Power: 32	Re: fitness schema voor vriendin Mijn vriendin doet nu ook sinds een maand aan krachttraining. Dit gecombineerd met cardio en aanpassingen in de voeding werpt echt zijn vruchten af. Ik laat haar 3x in de week trainen, en verdeel het in bovenlichaam/onderlichaam. Dus in 2week train je 3x je onderlichaam en 3x je bovenlichaam. Plaatselijke vetverbranding bestaat niet, dus je zult gewoon cardio moeten toevoegen. Eventueel na de KT. __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana "Gewoon je bek houden en onder die stang staan.

23 March 2006, 13:10	#6
Smurfin Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 174 Casino cash: €450 Karma Power: 3	Re: fitness schema voor vriendin Komt eraan!

23 March 2006, 13:11	#7
Venetian Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: HEY PAUL! WHHAAAAAAAA ! Try getting reservations at Dorsia now! You bastard ! Geslacht: M Posts: 609 Casino cash: €2650 Karma Power: 3	Re: fitness schema voor vriendin tnx a lot

23 March 2006, 13:36	#8
herma Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.407 Casino cash: €18500 Karma Power: 38	Re: fitness schema voor vriendin Goed je bent dus al voorzien. Succes ermee

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode