Ff voorstellen!!

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Ja ik zie het
je hebt al een spierbal een triceps en een Tatoo van een draak die je T-shirt in kruipt

haha..het is een zwarte roos..Maar is moeilijk te zien zo klein!

[grosje]

Ja nu zie ik het beter.
dacht even dat ik de staart van een draak zag vandaar dat ik mis zat.
Ja mijn ogen worden slechter, dat is toch de leeftijd
Een zwarte roos is stoer en toch vrouwelijk.
Als je spieren groter worden dan groeit je roos ook wel mee
Binnenkort dus een hele bos rozen op je arm
geintje...

[Stayz]

hahaha.. een bos rozen hahaha..


Ja ik vond hem ook stoer.. Ik zag hem aan de muur hangen ingelijst bij de tattoo shop. Had de vrouw van die tattoo gast ontworpen. En toen was het meteen .. DIE wil ik!!!!!

[Loca]

welkom en succes

[Stayz]

dank je wel!

[grosje]

Zo Stayz hoe is het met de spierpijn?
Heb je er al meer last van nu je meer met losse gewichten aan het werk ben.?

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Zo Stayz hoe is het met de spierpijn?
Heb je er al meer last van nu je meer met losse gewichten aan het werk ben.?

Zo echt wel!! Pfff.. vooral m'n biceps, triceps, schouders, borst en m'n rug hahaha
Ik voel nu veel meer m'n rug door die bent over rows

Ik heb gisteren voor het eerst legpress met 100 kilo gedaan.. Ik begon met 12x 72kg, 10 x 82kg, 8 x 92kg en eindigde met 6 x 100kg .. Daarna was ik kapot.. Ik had daarvoor namelijk seated leg curl en en leg extension gedaan legpress was bezet!

Maar dit traint echt veel lekkerder!! Nogmaals bedankt voor de tipssss!!

Ik voel me echt fit man.. haha

Ik heb gister in de huiskamer voor het eerst weer de hand stand kunnen doen.. Ik deed effe mee met mijn zoontje. Was echt verbaasd.. Dat ik nu al de kracht in mijn armen terug heb..

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

Zo echt wel!! Pfff.. vooral m'n biceps, triceps, schouders, borst en m'n rug hahaha
Ik voel nu veel meer m'n rug door die bent over rows

Ik heb gisteren voor het eerst legpress met 100 kilo gedaan.. Ik begon met 12x 72kg, 10 x 82kg, 8 x 92kg en eindigde met 6 x 100kg .. Daarna was ik kapot.. Ik had daarvoor namelijk seated leg curl en en leg extension gedaan legpress was bezet!

Maar dit traint echt veel lekkerder!! Nogmaals bedankt voor de tipssss!!

Ik voel me echt fit man.. haha

Ik heb gister in de huiskamer voor het eerst weer de hand stand kunnen doen.. Ik deed effe mee met mijn zoontje. Was echt verbaasd.. Dat ik nu al de kracht in mijn armen terug heb..

Ja de oefeningen die ik opgaf zijn de beste om spier op te bouwen.
De losse oefeningen zorgen er voor dat je ook andere spieren gebruikt terwijl je bezig bent en hierdoor heb je meer spierpijn (ook op plekken waar je het niet verwacht) maar hierdoor bouw je ook snel spier op.
Het lichaam heeft (gelukkig) spier geheugen dus kom je hierdoor weer heel snel op je oude niveau.
Nou morgen heb je pijn in je billen van die legpress (ik meestal wel op de 2e dag na het trainen)
Goed er bij blijven eten en niet vergeten ook goed rusten. Spieren stimuleer je met het trainen en ze groeien als je rust. Het laatste zal wel moeilijk zijn nu met de kleine.
Vast een fijn weekend (geniet er van)_

[Stayz]

Voel me bil al wel een beetje maar niet zo erg nog! Komt vast morgen jah..

Ik doe wel eens dutjes als die kleine in bed ligt.. De oudste zit toch lekker op school dus .. rust pakken komt wel goed!

Ja heerlijk, weekend! Ik ga er zeker van genieten...Lekker met mijn zoon voetballen in het park als het weer goed blijft ... Morgen NEDERLAND!
Trek ik me oranje shirt ook weer uit de kast!

Jij ook een fijn weekend alvast, hè!

[sakurakilla]

Origineel gepost door Stayz

Zo echt wel!! Pfff.. vooral m'n biceps, triceps, schouders, borst en m'n rug hahaha
Ik voel nu veel meer m'n rug door die bent over rows

Ik heb gisteren voor het eerst legpress met 100 kilo gedaan.. Ik begon met 12x 72kg, 10 x 82kg, 8 x 92kg en eindigde met 6 x 100kg .. Daarna was ik kapot.. Ik had daarvoor namelijk seated leg curl en en leg extension gedaan legpress was bezet!

Maar dit traint echt veel lekkerder!! Nogmaals bedankt voor de tipssss!!

Ik voel me echt fit man.. haha

Ik heb gister in de huiskamer voor het eerst weer de hand stand kunnen doen.. Ik deed effe mee met mijn zoontje. Was echt verbaasd.. Dat ik nu al de kracht in mijn armen terug heb..

Hey Stayz,
Probeer eens ter afwisseling Dumbbell lunges maar het liefst Walking Dumbbell lunges. Walking versie zal veel van je hamstrings en billen vragen en je quass. En ook kun je stiff-legged deadlifts proberen. Zullen je hamstrings schreeuwen de volgende dag. En squatten is altijd fijn

edit
vergeten..lying hack squat is ook een idieaaltje

[Stayz]

Origineel gepost door sakurakilla

Hey Stayz,
Probeer eens ter afwisseling Dumbbell lunges maar het liefst Walking Dumbbell lunges. Walking versie zal veel van je hamstrings en billen vragen en je quass. En ook kun je stiff-legged deadlifts proberen. Zullen je hamstrings schreeuwen de volgende dag. En squatten is altijd fijn

edit
vergeten..lying hack squat is ook een idieaaltje

Ik zal het eens proberen,die walking dumbell lunges, maar ik heb gauw last van me knieen .. ook al met leg press.. En dit zal ze denk ik nog meer belasten.

Squaten gaat nog net...En stiff- legged deadlifts zullen wel gaan natuurlijk.. Met dumbells of barbells?? Of maakt dat geen verschil?

[herma]

Als je gauw last hebt van je knieen moet je zorgen dan je knie niet voorbij je enkel komt (met lunges de voorste been) wil mij ook wel helpen

[Stayz]

Ok Ok.. thnx voor de tip.. Ik zorgte er nu altijd voor dat ie niet verder dan me tenen kwam, maar ik zal eens proberen met enkel.. Dus mijn voorbeen in 90 graden zeg maar?

[sakurakilla]

en bij leg press NOOIT!! je benen lokken als je duwt altijd een beetje gebogen houden. Gaan je knieeen niet fijn vinden van jou

en bij lunges je knie mag niet voorbij je voet gaan, rug recht borst naar voren =)

[Stayz]

Origineel gepost door sakurakilla

en bij leg press NOOIT!! je benen lokken als je duwt altijd een beetje gebogen houden. Gaan je knieeen niet fijn vinden van jou

en bij lunges je knie mag niet voorbij je voet gaan, rug recht borst naar voren =)

Nee bij legpress doe ik dat nooit! Ik hou me benen altijd beetje gebogen.


Heb het meeste last bj lunges.. Squaten valt nog beetje mee.. Maar ik kan nog niet diep squaten.

Frog squat doe ik ook wel eens .. thuis dan.. Ziet er een beetje raar uit vind ik..

[grosje]

Zo nog gesquat
Pas op voor de spotters he

[Stayz]

vandaag niet! Morgen weer..

heb vandaag alleen cardio gedaan..

maar ik houd ze via de spiegel in de gaten.. hahaha

[Jesaja]

Origineel gepost door sakurakilla

en bij leg press NOOIT!! je benen lokken als je duwt altijd een beetje gebogen houden. Gaan je knieeen niet fijn vinden van jou

en bij lunges je knie mag niet voorbij je voet gaan, rug recht borst naar voren =)

En je achterste knie dan?

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

vandaag niet! Morgen weer..

heb vandaag alleen cardio gedaan..

maar ik houd ze via de spiegel in de gaten.. hahaha

Ja je weet nu wat wij mannen doen

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Ja je weet nu wat wij mannen doen

ja, inderdaad..
Ik heb trouwens nog geen enkele vrouw daar zien squatten of wat dan ook..

En trouwens bedankt voor je complimentje..