Ff voorstellen!!

[RAAFIE]

welcome !

[herma]

welkom en veel plezier/succes met het behalen van je doelen

[Stayz]

thnx

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

Ok.. Ik zal eens kijken of ik een full body schema kan maken..

Met deze oefeningen..

Misschien kan je dan correcties maken. Als je wilt tenminste..

Hmm.. ik zal dan maar niet te zwaar borst trainen dan.. want na twee kids blijft er niet heel veel van over dan..

Ok kijk eerst maar eens of je wat kan met deze oefeningen.
maak je over die borst nog maar geen zorgen hoor, je wil niet de bb kant op dus dan zal het allemaal wel meevallen.
ja joh mijn vrouw heeft het zelfde probleem gehad na de geboorte van mijn 2 kids. Door de borstvoeding is het ook iets kleiner geworden. Nou ja dat hoort nu eenmaal bij het moederschap. niet te veel over in zitten.
groeten

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Ok kijk eerst maar eens of je wat kan met deze oefeningen.
maak je over die borst nog maar geen zorgen hoor, je wil niet de bb kant op dus dan zal het allemaal wel meevallen.
ja joh mijn vrouw heeft het zelfde probleem gehad na de geboorte van mijn 2 kids. Door de borstvoeding is het ook iets kleiner geworden. Nou ja dat hoort nu eenmaal bij het moederschap. niet te veel over in zitten.
groeten

Haha.. doe ik ook nie thoor.. Ik kom van een cup A (pre- pregnancies) af dus ben redelijk tevreden met wat ik nu heb hahaha

En ik ga ff aan de slag met deze oefeningen heb gister een schematje gemaakt..

Heb zaterdag thuis met losse gewichten getraind en heb eerlijk gezegd meer spierpijn dan met die apparaten.. Vooral in me benen en billen.. Kreeg ik met leg press niet voor mekaar..

[grosje]

Ja meer spierpijn dat heb je bij losse gewichten, dan pak je ook spiergroepen mee die bij machines niet meewerken.
Omdat je je balans moet houden span je bijvoorbeeld ook je buikspieren bilspieren en beenspieren meer aan. Vandaar dat losse gewichten beter is voor je.
Je bent fanatiek genoeg dus dat gaat wel goed komen met jou.

[PilatesMeisje]

Hoi Stacey,

Welkom hier
Je bent zo te lezen al goed op weg en hebt al goede adviezen gekregen van de guys hiero Meer kan ik ook niet zeggen behalve je suc6 te wensen met het behalen van je doelen

Groetjesss

[Stayz]

Hey , thnx

gaat wel lukken hoor!!

ben lekker fanatiek!

Alleen met voeding kan het een en ander nog beter..

Ben veel aan eht googlen en lezen op fora enzo.

[Stayz]

Nou, ik heb vandaag met losse gewichten getraind. Het ging heel lekker moet ik zeggen..

@ grosje

Ik heb piramide sets gedaan.. 12-10-8-6 en 6-8-10-12 .

Vind het lekkerst 12-10-8-6

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

Nou, ik heb vandaag met losse gewichten getraind. Het ging heel lekker moet ik zeggen..

@ grosje

Ik heb piramide sets gedaan.. 12-10-8-6 en 6-8-10-12 .

Vind het lekkerst 12-10-8-6

Goed joh, Zo doe ik het zelf ook
12-10-8-6 (en elke keer het gewicht verhogen)
Als je soms daarna nog een goede pomp wil in je spieren (vol en hard gevoel in de spieren) kan je na de sets nog een heel licht gewicht pakken en dan zoveel reps maken als je kan. Ik doe het niet altijd maar soms geeft dat wel een lekker gevoel.
Ben blij dat het lekker ging hoop ook dat je hiermee het resultaat haalt wat je voor ogen hebt. even een maandje aankijken en daarna nog eens voor je zelf bekijken of dit voor je werkt (wat voor de een werkt doet voor de ander niets - geen mens is nu eenmaal gelijk)
Zorg dat je er lol in blijft houden dan hou je dit lekker lang vol
Pas wel op dat je man niet jaloers wordt op je spieren al zal die als danser ook wel goed in zijn vel zitten

[Stayz]

Haha.. hij is nu al beetje jaloers op het feit dat ik zo fanatiek ben . Hij zou ook wel vaker willen trainen , maar hij traint vaker met dansen.

Hij is wel trots op me hoor.. Dat ik zo vroeg de deur uit ga

en dat ik het volhou..

Had eerst geprobeerd thuis oefeningen te doen maar kon zo niet gemotiveerd blijven. .. Nu moet ik de deur wel uit.. en vind het veel fijner zo!

Dan was het :"Ow , vandaag weer ff trainen, ...naaah geen zin ga film1 ff kijken. Had geprobeerd in het park te lopen/hardlopen maar kreeg snel last van me knie.. Dus dat was ook geen goed plan. Heb ook last van astma.. dus hield het niet lang vol.. Nu me conditie ook vooruit is gegaan, gaat h4t allemaal wat makkelijker. Ik merkte het zondag, Moesten we met de trein maar die kwam er al aan in de verte. Ik moest nog ff snel kaartjes halen beneden.. Dus ik rennen rennen rennen.. nou ik heb in jaren niet zo hard gerend zonder een verkrampte luchtpijp te krijgen.. Kwam ik weer boven stond die trein er nog maar er was al gefloten, dus de deuren gingen toch nog dicht..

[grosje]

Als je conditie beter wordt dan zal je longinhoud ook groter worden.
Mooi dat je dan minder last hebt van je astma, dat is dan weer meegenomen.
Laat je man maar trots op je zijn hoor.
Hij heeft er ook weer profijt van, krijgt zo binnen no time een hele strakke mamma terug

[Stayz]

Ja, is echt mooi meegenomen.

Ik ben ook wat meer te pruimen nu ik train, ik was namelijk best oncker.. was best veel aangekomen.. En werd er depri van. Chagerijnig.. was niet zo fijn ..

maar gelukkig gaat het nu goed..

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

Ja, is echt mooi meegenomen.

Ik ben ook wat meer te pruimen nu ik train, ik was namelijk best oncker.. was best veel aangekomen.. En werd er depri van. Chagerijnig.. was niet zo fijn ..

maar gelukkig gaat het nu goed..

Hahaha
Dat gaat nu allemaal goed komen toch?
Je hebt nu je 2e kind gekregen en dat is gewoon topsport.
Alleen in hollywood zijn ze binnen een maand weer strak, hier in de echte wereld moet je er iets meer tijd voor uit trekken.
Maar waar een wil is is een weg (en de weg heb je al gevonden)
Van sporten krijg je een positief gevoel (je lichaam maakt stoffen aan tijdens het sporten waardoor je een lekker gevoel krijgt) en het is ook goed voor je zelfvertrouwen. Het is daarom heel verstandig om af en toe wat tijd voor je zelf in te plannen. Dat is niet ego maar goed voor de ontspanning waar je kinderen en je man ook weer van profiteren.

Stayz als je voor later een goed vergelijk wil hebben moet je vragen of je man een paar foto's van je maakt zoals je nu bent (buik,rug,benen) of opmeten met een meetlint en over een paar maanden moet je dat nog eens doen. Je ziet dan als je het vergelijkt wat je resultaat is (Als je elke dag in de spiegel kijkt dan wen je er aan en vergeet je waar je vandaan gekomen bent)

We houden je in de gaten hoor

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Hahaha
Dat gaat nu allemaal goed komen toch?
Je hebt nu je 2e kind gekregen en dat is gewoon topsport.
Alleen in hollywood zijn ze binnen een maand weer strak, hier in de echte wereld moet je er iets meer tijd voor uit trekken.
Maar waar een wil is is een weg (en de weg heb je al gevonden)
Van sporten krijg je een positief gevoel (je lichaam maakt stoffen aan tijdens het sporten waardoor je een lekker gevoel krijgt) en het is ook goed voor je zelfvertrouwen. Het is daarom heel verstandig om af en toe wat tijd voor je zelf in te plannen. Dat is niet ego maar goed voor de ontspanning waar je kinderen en je man ook weer van profiteren.

Stayz als je voor later een goed vergelijk wil hebben moet je vragen of je man een paar foto's van je maakt zoals je nu bent (buik,rug,benen) of opmeten met een meetlint en over een paar maanden moet je dat nog eens doen. Je ziet dan als je het vergelijkt wat je resultaat is (Als je elke dag in de spiegel kijkt dan wen je er aan en vergeet je waar je vandaan gekomen bent)

We houden je in de gaten hoor

Ik zal hem eens foto's laten maken. Ik meet nu elke week, maar daar ga ik eens mee ophouden.. Er zit wel vooruitgang in, maar net wat je zegt je gaat er aan wennen. Ben in 5 weken tijd, 5 cm van me taille kwijt en 4 cm van mijn heupen en benen.
Over twee of drie maanden ga ik weer een opmeten.

Ik neem soms wel tijd voor mezelf ook hoor. Laatst was ik in me eentje naar de bios geweest.

[grosje]

Origineel gepost door Stayz

Ik zal hem eens foto's laten maken. Ik meet nu elke week, maar daar ga ik eens mee ophouden.. Er zit wel vooruitgang in, maar net wat je zegt je gaat er aan wennen. Ben in 5 weken tijd, 5 cm van me taille kwijt en 4 cm van mijn heupen en benen.
Over twee of drie maanden ga ik weer een opmeten.

Ik neem soms wel tijd voor mezelf ook hoor. Laatst was ik in me eentje naar de bios geweest.

Ok meten is weten hoor.
je ziet dat het werkt (na een tijdje weet je echt niet meer hoe je er uit zag)
Ik ga zelf ook weer proberen wat meer te bewegen om wat strakker in m'n vel te komen (straks moeten we naar het strand he!!!)
Ik heb zelf ook al een foto genomen (kijk maar in mijn gallerij) om later te kunnen beoordelen of het gelukt is. Meten heb ik ook al gedaan.
Het is echt de beste manier om vooruit gang te kunnen constanteren
PS
Ik bedoelde met tijd voor je zelf, de tijd voor het trainen
maar een Bios is ook leuk hoor

[RAAFIE]

Waarom 12 10 8 6.....
Als je gewoon mooiere strakke lijnen wilt creeeren.
25-15-10-8 ...dat is wat ik op het moment doe....en werkt goed moet ik zeggen.

Succes met je doelen !

[Stayz]

Origineel gepost door RAAFIE

Waarom 12 10 8 6.....
Als je gewoon mooiere strakke lijnen wilt creeeren.
25-15-10-8 ...dat is wat ik op het moment doe....en werkt goed moet ik zeggen.

Succes met je doelen !

Ik ga niet steeds wat anders doen,

fijn dat het voor jou werkt..

maar ik blijf voorlopig bij mijn 12-10-8-6

Als het niet werkt zal ik iets anders proberen , maar toch bedankt..

[Stayz]

Origineel gepost door grosje

Ok meten is weten hoor.
je ziet dat het werkt (na een tijdje weet je echt niet meer hoe je er uit zag)
Ik ga zelf ook weer proberen wat meer te bewegen om wat strakker in m'n vel te komen (straks moeten we naar het strand he!!!)
Ik heb zelf ook al een foto genomen (kijk maar in mijn gallerij) om later te kunnen beoordelen of het gelukt is. Meten heb ik ook al gedaan.
Het is echt de beste manier om vooruit gang te kunnen constanteren
PS
Ik bedoelde met tijd voor je zelf, de tijd voor het trainen
maar een Bios is ook leuk hoor

Hahaha.. oooowww

Ik snap het .. haha.. jah je hebt gelijk.. Het is wel fijn hoor!

soms moet ik echt mijn hoofd ff clearen.. Heb het best druk zoals je weet..

Ja idd strand jah..laten we het hopen he.. dat we een goede zomer krijgen!

Die foto die ik als avatar heb is trouwens "mijn" arm, de beginselen zijn er hahaha

[grosje]

Ja ik zie het
je hebt al een spierbal een triceps en een Tatoo van een draak die je T-shirt in kruipt