12 March 2008, 20:26
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Limburg Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 12
Casino cash: 250
Karma Power: 0  | ff voorstellen
Hallo, Ik ben sinds 2 jaar serieus bezig met krachttraining in groepsverband.(bodypump) Sinds een week of 5 doe ik daar steps bij.(voor extra verbranding) 2 x per week krachttraining, 2x per week steps. Nu vraag ik me af of iemand me kan vertellen wat ik kan eten om meer spier en minder vet te krijgen als resultaat. Mijn doel is droog worden, liefst voor de zomer natuurlijk.... Heb al veel gelezen op internet, maar het is me nog niet echt duidelijk. Ik hoop dat jullie me tips kunnen geven?? |
|  |
|
12 March 2008, 21:40
| #2 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: May 2006 Locatie: op mn witte knol, kelly te zoeken Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 13.565
Casino cash: 26489 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60      | Re: ff voorstellen
welkom hoe droog ben je nu? % of een foto maybe I can help you 
__________________ ||Alles over Kettlebells|| ||Jonko's|| Road to Redemption || *Eigendom van bikerbabeฉฎ* |
|
| |
|
12 March 2008, 21:45
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.944
Casino cash: 7700
Karma Power: 10    | Re: ff voorstellen
welkom |
|
| |
|
13 March 2008, 07:06
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 552
Casino cash: 8050
Karma Power: 3  | Re: ff voorstellen
Tja droog worden voor de zomer? (over een maand of 3/4?) Dan hebben we meer info nodig Hoeveel vet% heb je nu? Wat wil je er af hebben? Wat eet ๋n drink je per dag? Hoe veel train je en hoe? Het is dus niet zo makkelijk om zo maar een advies te geven. We helpen je graag dus kom maar op met de info
__________________ http://aycu37.webshots.com/image/439...7673059_rs.jpg 72 kg - 172 cm - ca 12% vet |
|
| |
|
13 March 2008, 07:39
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: ijsland Geslacht: M
Posts: 460
Casino cash: 200
Karma Power: 1 | Re: ff voorstellen
welkom op DBB. |
|
| |
|
13 March 2008, 08:13
| #6 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Rotterdam. Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.058
Casino cash: 1400
Karma Power: 30 | Re: ff voorstellen
welkom en succes met je te behalen doelen
__________________ 21 jaar 1.72 82kg Ja Toch.. Nie dan.. Ech wel..!! Proud to be a Protein Junkie.. GO GO GADGET : Muscles!!!! |
|
| |
|
14 March 2008, 16:09
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Limburg Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 12
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: ff voorstellen
Hoi, thx voor jullie reacties!!! Ik heb gisteraaf bij de sportschool mijn vetpercentage willen meten. Daar hebben ze een apparaat wat je tussen je handen houd, nadat je je gewicht, lengte en geslacht in hebt gedrukt. Meet alleen het percentage van je bovenlichaam, schiet dus niet op vind ik. Idee hoe ik mijn percentage anders kan meten?? mijn sportschool niet. Wat ik eraf wil hebben? eigenlijk niks, mijn doel is alleen strak/droog worden. En over die foto's? met gespanne of ontspannen spieren?? Ik lees het wel thx! |
|
| |
|
14 March 2008, 16:20
| #8 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Assen Geslacht: M
Posts: 108
Casino cash: 4650
Karma Power: 2 | Re: ff voorstellen
met een vetpercentage meter? zo'n tangetje.. en dan meet je op 4 punten of op 6 punten.. verry easy.. en dat moet die sportschool wel weten imo. |
|
| |
|
14 March 2008, 18:40
| #9 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 1.302
Casino cash: 4400
Karma Power: 32 | Re: ff voorstellen
Welkom en veel succes met het behalen van je doelen |
|
| |
|
14 March 2008, 20:35
| #10 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 552
Casino cash: 8050
Karma Power: 3 | Re: ff voorstellen
Citaat:
Verder weet ik niet wat je nu voor voeding over de dag naar binnen krijg maar het is belangrijk om voeding met veel eiwitten binnen te krijgen om spier herstel en groei te bevorderen. Eet 2 of meer eieren / brood met Kip of Kalkoen / kwark met bijvoorbeeld ananas (geen vruchtenkwark want dat is weer vet) drink veel water 2 liter of meer, Niet te veel vet (zoals chips / borrelnoten / snacks) Dus niet veel meer eten maar vervangen door gezonder en minder vet en eiwitrijk. eventueel kan je Weypoeder kopen en 1 of meer shakes per dag gemend met magere melk of water (maar dat is minder lekker) innemen. Bodypump is natuurlijk goed voor kracht en ook vetverbranding. Wat betreft foto's. je kan nu foto's maken met aangespannen spieren en ook met ontspannen houding en over een paar maanden doe je dat weer dan kan je vergelijken of je vooruit bent gegaan. Als je gespierder of drooger wordt dan wil je alleen maar meer en ben je uiteindelijk vergeten waar je vandaan kwam. succes we horen het wel als je nog meer vragen hebt
__________________ http://aycu37.webshots.com/image/439...7673059_rs.jpg 72 kg - 172 cm - ca 12% vet | |
|
| |
|
15 March 2008, 15:38
| #11 | |
| Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Limburg Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 12
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: ff voorstellen
Citaat:
Nou, super!! Hier kan ik wel wat mee! Ga (nog) harder aan de slag!! thx | |
|
| |
|
15 March 2008, 17:24
| #12 |
| Cool Novice   Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Antwerpen Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 170
Casino cash: 3263
Karma Power: 4 | Re: ff voorstellen
welkom
__________________ BP 120 SQ 170 DL 180 |
|
| |
|
15 March 2008, 17:52
| #13 |
| Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 35
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: ff voorstellen
Welkom Sjefken. Grosje heeft je al een hoop goede tips gegeven zo te zien! Succes!!! |
|
| |
|
16 March 2008, 12:56
| #14 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: V
Posts: 3.010
Casino cash: 6351
Karma Power: 57 | Re: ff voorstellen
welkom en succes 
__________________ pain is temporary, pride is forever.. |
|
| |
|
18 March 2008, 08:37
| #15 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.197
Casino cash: 7650
Karma Power: 4  | Re: ff voorstellen
waar blijven de foto's, haha 
__________________ Stats: Lengte: 1.80 Begingewicht: 68/69kg, nu: 82-83kg bf 12% Train vanaf 01-09-2006 BP:10*70kg, 6*85kg SQ:10*100, 3*130kg Stiff legged DL:10*130kg, 6*140kg, 2*160kg STATUS: CUTTEN TOT CIRCA 9% |
|
| |
|
24 March 2008, 01:55
| #16 |
| Novice  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 8
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: ff voorstellen
Hallo Sjefken , goodluck! Laatst aangepast door Tigresse : 24 March 2008 om 02:10. |
|
| |
|
25 March 2008, 17:50
| #17 | |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.183
Casino cash: 4600
Karma Power: 9 | Re: ff voorstellen
Citaat:
__________________ Pain is temporary, pride is forever | |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Onderwerp Opties | Zoek in onderwerp |
| Weergave Modus | |
| |
Lineare Modus
