Even voorstellen

kaza · vr 29 jan 2010, 10:05

Thanks!!!

grosje · vr 29 jan 2010, 17:34

Ja echt een goede zware training, dus je krijgt een schouderklopje

kaza · wo 3 feb 2010, 10:48

Hallo,

Heb al weer een paar trainingen achter de rug, maar helaas geen tijd om te posten.
Ga straks weer mijn onderlichaam aanpakken!

Tot straks!

kaza · wo 3 feb 2010, 18:48

Poeh weer zware benentraining, maar wel rommelig:

Leg ext
10 warm up
12x40K
10x45K
8x50K
6x55K

DL
20x20K
15x40k
15x40k(was te zwaar)
15x30k
15x30k
15x30k

Squat
20x20k
20x20k
15x40k
15x40k
15x40k
15x40k

20 min hardlopen op de band.

DwarvenWarrior · wo 3 feb 2010, 19:10

Sterke legextensions zeg! Waarom doe je eigenlijk zoveel setjes, en dan constant zoveel herhalingen met hetzelfde gewicht? Waarom niet ophogen?

kaza · wo 3 feb 2010, 19:30

Tja zit nu tussen twee schema's in. Wachten op een nieuwe, dus ik doe nu maar wat. Had vandaag zin om mezelf uit te putten, dus vandaar zoveel setjes, maar kwa gewicht had het zwaarder gemogen, echter was ik alleen en ivm mijn polsen lukt het niet om zwaardere gewichten op de stang te krijgen...Was echt aan het kloten vandaag. Maar ben wel kapot....

Fannore · wo 3 feb 2010, 22:30

Citaat:

Origineel gepost door kaza

Maar ben wel kapot....

Mag ook wel..! Darn, wat een training meid!
Rommelig of niet, ik ben stiekem wel onder de indruk van de gewichten die je hier hebt versjouwd!

kaza · do 4 feb 2010, 17:16

Citaat:

Origineel gepost door Fannore

Mag ook wel..! Darn, wat een training meid!
Rommelig of niet, ik ben stiekem wel onder de indruk van de gewichten die je hier hebt versjouwd!

Hahaha, bedankt!

---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:15 ----------

Vandaag rustdag............

(toch stiekem een uur zumba en buikspieren gedaan)

Fannore · do 4 feb 2010, 17:24

Haha! Ik ben jaloers. Vandaag hier ook rustdag en zat te twijfelen of ik na college nog even de sportschool in zou duiken voor wat cardio.
Maar haalde het net niet qua tijd.

So go you

kaza · vr 5 feb 2010, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door Fannore

Haha! Ik ben jaloers. Vandaag hier ook rustdag en zat te twijfelen of ik na college nog even de sportschool in zou duiken voor wat cardio.
Maar haalde het net niet qua tijd.

So go you

**Ace1990** · ma 8 feb 2010, 12:49

Hoi Kaza!

Leuk dat je ook een log hebt nu, ik ga je bijhouden!

Keurige training heb je neergezet daar, eerst deadliften.. squatten en dan ook nog 20 minuten hardlopen!?!?

Top!!!

kaza · ma 8 feb 2010, 12:55

He Ace,

Bedankt!! leuk dat je me gaat volgen! Kijk uit naar je tips truc's en joke's!!

**Ace1990** · ma 8 feb 2010, 12:56

Citaat:

Origineel gepost door DwarvenWarrior

Sterke legextensions zeg! Waarom doe je eigenlijk zoveel setjes, en dan constant zoveel herhalingen met hetzelfde gewicht? Waarom niet ophogen?

Het aantal setjes vind ik prima. Bij 3 oefeningen kun je natuurlijk meer setjes doen dan bij 5. Niet dat je weinig oefeningen doet, integendeel.. je doet 2 dikke compounds en nog een andere zware quad isolatie. Van de 4 jaar dat ik nu train heb ik 3 jaar enkel compounds gedaan en veel op gewonnen

Citaat:

Origineel gepost door kaza

He Ace,

Bedankt!! leuk dat je me gaat volgen! Kijk uit naar je tips truc's en joke's!!

Sue · vr 12 feb 2010, 12:41

Hey! Lekker je benen getraind zie ik! Af en toe ook wel goed om juist even heel anders, ter afwisseling, kunnen je benen ook niet wennen

Heb je je nieuwe schema al?
Vergeet steeds dat je log hier staat... sorry

kaza · za 13 feb 2010, 13:15

Hallo,

Heb ff een paar dagen niets gedaan, om wat rust in te bouwen.
Gisteren weer begonnen met de benentraining. Zie vorige training voor de oefeningen.
Heb wel enkele PR's behaald, wat rust wel niet kan doen. Ik merk ook dat mijn lichaam aan het veranderen is. Ik voel mijn spieren en hier en daar zie ik ze ook...hahahaha.

Gisteren naar de huisarts gegaan ivm mijn pijnlijke polsen in combi met veel hoofdpijn en vermoeidheid, ga ik as maandag bloedprikken. Eens kijken wat daar uitkomt.

Straks weer ff trainen. As maandag of dinsdag ga ik samen met een maatje een nieuw schema opstellen. Ik zal m hier dan posten.

Nou doegie!

---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------

Citaat:

Origineel gepost door Ace1990

Het aantal setjes vind ik prima. Bij 3 oefeningen kun je natuurlijk meer setjes doen dan bij 5. Niet dat je weinig oefeningen doet, integendeel.. je doet 2 dikke compounds en nog een andere zware quad isolatie. Van de 4 jaar dat ik nu train heb ik 3 jaar enkel compounds gedaan en veel op gewonnen

Ja ik merk ook echt dat het effect heeft. Die maat van mij doet het ook al jaren en dat is ook wel aan hem te zien.

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------

Citaat:

Origineel gepost door Sue

Hey! Lekker je benen getraind zie ik! Af en toe ook wel goed om juist even heel anders, ter afwisseling, kunnen je benen ook niet wennen

Heb je je nieuwe schema al?
Vergeet steeds dat je log hier staat... sorry

Neem dan een Abbo!!! Maandag of dinsdag nieuw schema....kijk er naar uit!

peetjuh83 · za 13 feb 2010, 19:06

Ik merk nu pas dat ik geen abbo nog had.
Rust kan wonderen doen ook al willen we hier niet altijd aan toegeven.

Je benen training ziet er prima uit.

Sterkte alvast met het bloedprikken.
Fijn weekend!

Miss J · za 13 feb 2010, 23:21

hallo allemaal,

ben net bezig met de opleiding fitness en heb zelf ook flink getraind maar naar n jaartje niks te hebben gedaan wil ik me weer concentreren op de kracht en hier op het forum mn inspiratie vandaan halen!!

gr

miss J

Nador · za 13 feb 2010, 23:32

Citaat:

Origineel gepost door Miss J

hallo allemaal,

ben net bezig met de opleiding fitness en heb zelf ook flink getraind maar naar n jaartje niks te hebben gedaan wil ik me weer concentreren op de kracht en hier op het forum mn inspiratie vandaan halen!!

gr

miss J

Welkom op dbb!

naturell · za 13 feb 2010, 23:37

Citaat:

Origineel gepost door kaza

Vanaf nu mijn LOG!!!

Hallo allemaal,

Ik ben al een tijdje lid en lees alles met zeer veel plezier. Ben al een tijdje bezig met weer in vorm komen en heb erg veel aan het Forum. Bedankt!

Gr Kaza

Pics?

---------- Toegevoegd om 23:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:37 ----------

Citaat:

Origineel gepost door Miss J

hallo allemaal,

ben net bezig met de opleiding fitness en heb zelf ook flink getraind maar naar n jaartje niks te hebben gedaan wil ik me weer concentreren op de kracht en hier op het forum mn inspiratie vandaan halen!!

gr

miss J

pics?

Jack73 · za 13 feb 2010, 23:58

Citaat:

Origineel gepost door Miss J

hallo allemaal,

ben net bezig met de opleiding fitness en heb zelf ook flink getraind maar naar n jaartje niks te hebben gedaan wil ik me weer concentreren op de kracht en hier op het forum mn inspiratie vandaan halen!!

gr

miss J

Top hele goede motivatie/inspiratie hier.

Leuk dat je weer wil gaan beginnen, hopen dat je je doelen bereikt

Succes

vr 29 jan 2010, 10:05	#81
kaza Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 298 Stats: 1m68 75kg 29% Karma:	Re: Even voorstellen Thanks!!! __________________ Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tellen-224764/

vr 29 jan 2010, 17:34	#82
grosje Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M Posts: 3.278 Stats: Karma:	Re: Even voorstellen Ja echt een goede zware training, dus je krijgt een schouderklopje __________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont

wo 3 feb 2010, 10:48	#83
kaza Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 298 Stats: 1m68 75kg 29% Karma:	Re: Even voorstellen Hallo, Heb al weer een paar trainingen achter de rug, maar helaas geen tijd om te posten. Ga straks weer mijn onderlichaam aanpakken! Tot straks! __________________ Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tellen-224764/

wo 3 feb 2010, 18:48	#84
kaza Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 298 Stats: 1m68 75kg 29% Karma:	Re: Even voorstellen Poeh weer zware benentraining, maar wel rommelig: Leg ext 10 warm up 12x40K 10x45K 8x50K 6x55K DL 20x20K 15x40k 15x40k(was te zwaar) 15x30k 15x30k 15x30k Squat 20x20k 20x20k 15x40k 15x40k 15x40k 15x40k 20 min hardlopen op de band. __________________ Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tellen-224764/

wo 3 feb 2010, 19:10	#85
DwarvenWarrior Huge Freak Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 8.388 Stats: 1m59 - - Karma:	Re: Even voorstellen Sterke legextensions zeg! Waarom doe je eigenlijk zoveel setjes, en dan constant zoveel herhalingen met hetzelfde gewicht? Waarom niet ophogen? __________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... DwarvenWarrior's quest

wo 3 feb 2010, 19:30	#86
kaza Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 298 Stats: 1m68 75kg 29% Karma:	Re: Even voorstellen Tja zit nu tussen twee schema's in. Wachten op een nieuwe, dus ik doe nu maar wat. Had vandaag zin om mezelf uit te putten, dus vandaar zoveel setjes, maar kwa gewicht had het zwaarder gemogen, echter was ik alleen en ivm mijn polsen lukt het niet om zwaardere gewichten op de stang te krijgen...Was echt aan het kloten vandaag. Maar ben wel kapot.... __________________ Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tellen-224764/

do 4 feb 2010, 17:24	#89
Fannore Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: V Posts: 515 Stats: 1m80 78kg - Karma:	Re: Even voorstellen Haha! Ik ben jaloers. Vandaag hier ook rustdag en zat te twijfelen of ik na college nog even de sportschool in zou duiken voor wat cardio. Maar haalde het net niet qua tijd. So go you

ma 8 feb 2010, 12:49	#91
Ace1990 Your one man army Aangemeld: jul 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.340 Stats: 1m89 92kg 10% Karma:	Re: Even voorstellen Hoi Kaza! Leuk dat je ook een log hebt nu, ik ga je bijhouden! Keurige training heb je neergezet daar, eerst deadliften.. squatten en dan ook nog 20 minuten hardlopen!?!? Top!!! __________________ If the pain gets too much, just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist. Mijn logboek.

ma 8 feb 2010, 12:55	#92
kaza Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 298 Stats: 1m68 75kg 29% Karma:	Re: Even voorstellen He Ace, Bedankt!! leuk dat je me gaat volgen! Kijk uit naar je tips truc's en joke's!! __________________ Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tellen-224764/

vr 12 feb 2010, 12:41	#94
Sue Competitive Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 32 Geslacht: V Posts: 2.370 Stats: 1m75 65kg - Karma:	Re: Even voorstellen Hey! Lekker je benen getraind zie ik! Af en toe ook wel goed om juist even heel anders, ter afwisseling, kunnen je benen ook niet wennen Heb je je nieuwe schema al? Vergeet steeds dat je log hier staat... sorry __________________ Log Sue log

za 13 feb 2010, 19:06	#96
peetjuh83 Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 3.357 Stats: - - - Karma:	Re: Even voorstellen Ik merk nu pas dat ik geen abbo nog had. Rust kan wonderen doen ook al willen we hier niet altijd aan toegeven. Je benen training ziet er prima uit. Sterkte alvast met het bloedprikken. Fijn weekend! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...tjuh83-215647/

za 13 feb 2010, 23:21	#97
Miss J Novice Aangemeld: feb 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: V Posts: 3 Stats: 1m53 - - Karma:	even voorstellen.... hallo allemaal, ben net bezig met de opleiding fitness en heb zelf ook flink getraind maar naar n jaartje niks te hebben gedaan wil ik me weer concentreren op de kracht en hier op het forum mn inspiratie vandaan halen!! gr miss J