vr 15 jan 2010, 14:01
| #21 | |
| Dutch Bodybuilder  Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma:  | Re: Even voorstellen
Citaat:
 ?
| |
|  |
|
vr 15 jan 2010, 15:40
| #22 |
| Huge Freak  Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 8.354
Stats: 1m59 - - Karma: | Re: Even voorstellen
We blijven je motiveren  Waarom start je niet gewoon je log hier?
__________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... |
| |
|
za 16 jan 2010, 11:34
| #23 | |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Citaat:
Hier Mag dat wel ??
| |
|
| |
|
za 16 jan 2010, 12:08
| #24 | |
| Advanced Bodybuilder  Aangemeld: feb 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: V
Posts: 993
Stats: 1m64 64kg 19% Karma:  | Re: Even voorstellen
Citaat:
__________________ ~Je kunt niet falen,tenzij je opgeeft..~ | |
|
| |
|
za 16 jan 2010, 12:21
| #25 |
| Ripped Bodybuilder  Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.268
Stats: Karma: | Re: Even voorstellen
Ja hoor we willen van alles van je weten Of je lekker traint Of je een klote dag hebt Of je al er uitziet zoals je zou willen enz enz 
__________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont |
|
| |
|
za 16 jan 2010, 13:24
| #26 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Okeee, Ik ben 32 jaar oud (sinds kort). Heb een dochter van bijna 2. Heb eigenlijk altijd gesport. Jaren lang savate wedstrijdniveau (frans kickboksen) echter nooit een wedstrijd gehad . Sinds de bevalling van mijn dochter was ik ong 35 kilo aangekomen. Ik woog voor de zwangerschap 65 kilo. Inmiddels heb ik KT en cardio opgepakt en weeg nu 75 kilo, dus nog 10 te gaan. Laatst mijn vetpercentage middels een 4 puntsmeting laten meten op de sportschool, daar kwam 29 % uit. Ik denk dat het meer is, aangezien ik een dame met grote billen ben.Ik sport nu minimaal 4 keer per week. Ik ben vorig jaar begonnen met een full-body schema en daarin steeds afgewisseld. Momenteel al weer 2 mnd bezig met een split UB en Lb, met elke keer minimaal 20 min cardio er na. Een keer in de week deadlift en 1 keer in de week 5 km op de loopband 32 min. Ben voornemens om deze week eea om te gooien omdat ik daar zin in heb. Ik gebruik whey in de ochtend en na een training. Verder een multi en soort fatburner van EAS. Dit is een begin. Zal later mijn schema's uitgebreid op papier zetten. -32 jaar -1.68 cm -75 kilo -29 % vet. -bmr: 1541 -onderhoud :2389 Klachten: pijnlijke polsen, door overbelasting. Nou later!!! Hihi, nu heb ik mijn eigen log. Laatst aangepast door kaza : do 4 mrt 2010 om 20:10 |
|
| |
|
za 16 jan 2010, 18:19
| #27 |
| Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 47 Geslacht: M
Posts: 3.268
Stats: Karma: | Re: Even voorstellen
leuk joh je bent alweer aardig op weg 25 kg kwijt best veel gewicht aangekomen met de zwangerschap nog 10 te gaan maar dat ga je redden als je het de tijd geeft succes
__________________ Grosje gebruik nu Kre-Alkalyn en Protein Revolution wil je weten of het werkt?http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index29.html laatste foto's November onderaan pag... http://forum.dutchbodybuilding.com/f...4/index23.html iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn. beweeg dus je luie kont |
|
| |
|
za 16 jan 2010, 20:16
| #28 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Ja grosje, best veel. Ik moet je ook eerlijk zeggen, dat het deels aan mijzelf lag, doordat ik wat minder scherp was op het eten. Maar ik was ook extreem moe...ik sliep veel en had daardoor weinig beweging. Ik bleek ook een vitamine D tekort te hebben, schijnen heel veel niet blanke vrouwen te hebben. Die 10 gaan er zeker wel af. Ik maak me daar geen zorgen over. |
|
| |
|
zo 17 jan 2010, 08:34
| #29 |
| Dutch Bodybuilder  Aangemeld: nov 2009 Locatie: Haarlem Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 346
Stats: 1m73 62kg 11% Karma: | Re: Even voorstellen
Hey Kaza, Ik zat al te kijken naar je log maar die gaat gewoon verder in je voorsteltopic..ok so i know now.. Zet m op! Als je wilt gaat t helemaal goed komen..kost wat zweet en miss tranen maar dan heb je ook wat! |
|
| |
|
zo 17 jan 2010, 10:48
| #30 |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: feb 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: V
Posts: 993
Stats: 1m64 64kg 19% Karma: | Re: Even voorstellen
hee! Ik kon je ook niet vinden bij de traininglogs,maar nu zie ik dat je hier in door gaat... Nog 10 te gaan..Moet lukken toch...Succes! Ben je van plan om ga het kickboksen ook weer oppakken?
__________________ ~Je kunt niet falen,tenzij je opgeeft..~ |
|
| |
|
zo 17 jan 2010, 10:56
| #31 |
| Huge Freak Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 8.354
Stats: 1m59 - - Karma: | Re: Even voorstellen
Goed op weg hoor! 
__________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... |
|
| |
|
zo 17 jan 2010, 13:52
| #32 | |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Citaat:
| |
|
| |
|
zo 17 jan 2010, 14:30
| #33 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Hier mijn training van gisteren: UB: -Borst: pull over en chest press 12x25 10x30 8x35 6x40 -Rug: Hyperextension 3 sets 12 gewicht 7.5 Seated Row 12x25 10x30 8x35 6x40 -Buik: Sit-ups met Swiss Ball 3x12 rechte buikspieren Stokdraaien 10 min met tussenpauze. 20 min hardlopen op de loopband. Ging wel lekker, alleen last van mijn polsen helaas. Ik train mijn armen niet, omdat ik het gevoel heb dat ze al belast zijn. Kan het vaak ook niet meer opbrengen. Training van vandaag volgt nog! ---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ---------- Laatst aangepast door kaza : zo 17 jan 2010 om 14:31 Reden: nog aan het vogelen hoe alles werkt |
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 10:46
| #34 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Hallo gisteren geen KT. Had in mijn hele lichaam nog erg last van spierpijn, dus maar een rustdag genomen. Straks ga ik mijn onderlichaam trainen. Ik doe vaak 4 oefeningen. Leg Extension 12x40 10x45 8x50 6x55 Squats: 4 keer 12 met barbell (25k) Leg curl 12x20 10x22 8x24 6x 24 Abductor: 12x50 10x55 8x 60 6x60 Een keer per week deadlift, vandaag niet. Naar de KT ga ik 30 min hardlopen op de band. Post straks wel hoe het allemaal ging. Laatst aangepast door kaza : ma 18 jan 2010 om 10:50 |
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 10:50
| #35 |
| Huge Freak Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 8.354
Stats: 1m59 - - Karma: | Re: Even voorstellen
Ben benieuwd!
__________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... |
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 10:55
| #36 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Voel me vandaag prima, dus dat gaat wel lukken. Heb er ook veel zin in!
|
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 10:57
| #37 | |
| Huge Freak Aangemeld: nov 2008 Locatie: rechts van je Leeftijd: 30 Geslacht: V
Posts: 8.354
Stats: 1m59 - - Karma: | Re: Even voorstellen
Citaat:
Ik zit zoveel te eten, moet er echt afgesport worden vanavond
__________________ You ain't somebody till you stop being a nobody. So be the somebody nobody expected you to be. Start something... | |
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 12:27
| #38 |
| Competitive Bodybuilder  Aangemeld: apr 2009 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 2.366
Stats: 1m75 67kg 20% Karma: | Re: Even voorstellen
oh hier ben je!  Ga je volgen! SUcces!
__________________ Log Sue log |
|
| |
|
ma 18 jan 2010, 20:01
| #39 |
| Cool Novice  Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 211
Stats: 1m68 79kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Hoihoi, Leuk om zo jouw verhaal te lezen. Heb in mijn voorstelstukje ook gewoon een start gemaakt van mijn planning. Soort van 'dagboek' in de hoop dat het veel kritische noten op gaat leveren. Onwijs veel succes met het behalen van jouw doel. Groetjes |
|
| |
|
di 19 jan 2010, 13:47
| #40 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 32 Geslacht: V
Posts: 296
Stats: 1m68 75kg 29% Karma: | Re: Even voorstellen
Zo daar ben ik weer. Beentraining van gisteren ging lekker. Daarna nog 20 min HITT, voelde super. Ik ben meteen doorgegaan naar mijn werk, had nachtdienst. Wonder boven wonder nergens last van gehad. Dacht vandaag lekker te kunnen slapen, zul je net zien......hadden de buren ineens het plan gevat om ff lekker wat gaat gaatjes in de muren te boren  .....Ach heb ik ook wat aan mijn dag. Ga zo denk ik maar ff lekker trainen, al zat dat niet in de planning. Denk dat ik ga hardlopen. Nou later! |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| voorstellen |
| Topic opties | |
| |
