Eenvoudig fitness schema voor startende kinderen, tieners of vrouwen - Pagina 2

**Big T** · 3 April 2008, 14:03

Citaat:

Origineel gepost door dnny4

en buikspieren dan?

Mag men om de dag toevoegen (bijv. crunches 5 setjes van 10), heb je als beginner niet echt gewichten of bankje voor nodig vandaar dat het er niet expliciet bij vermeld staat.

Turbow · 7 May 2008, 20:16

hey BIG T, ik ben mijn vriendin nu aan het helpen met jou schema en het gaat erg goed , vroeg me alleen af hoelang ze dit vol moet houden tot een ander schema , of is het beter voor vrouwen om alleen full body te trainen ?
gr

**Big T** · 7 May 2008, 20:22

Full-body kan je blijven doen tot je de oefeningen goed onder de knie hebt, zelfzekerder bent, en echt progressief wil gaan trainen (dus gewicht verhogen om sterker of gespierder te worden). Ook bijvoorbeeld als je van 3 naar 4 of 5 dagen per week wilt gaan kan je naar een split overstappen. Maar het hoeft niet perse. Je kan ook full-body blijven doen (zoek maar eens op HST training). Persoonlijk stapte ik over op een splitschema na 3 maanden full-body in mijn beginnersperiode. Ik vond dat een goede tijd om alles te leren en daarna serieus te beginnen. Ga zelf beter op één grote spiergroep per dag, maar dat hoeft niet bij iedereen zo te zijn.

CoachDO · 7 May 2008, 20:24

Goed idee! Gaan zeker mensen mee geholpen zijn.

Turbow · 7 May 2008, 20:36

Ok ga zo ff kijken voor dat hst schema , full body is voorlopig het beste denk ik ook ,grappig dat je dat zegt over 1 grote spiergroep per dag want zo train ik nu ook een tijdje en dat bevalt me echt prima , ik raffel niets af en ga echt tot het gaatje , heerlijk

bedankt voor je reactie gr

7 May 2008, 20:22	#23
Big T Super Administrator Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: In de Gym Geslacht: M Posts: 29.739 Karma Power: 60	Full-body kan je blijven doen tot je de oefeningen goed onder de knie hebt, zelfzekerder bent, en echt progressief wil gaan trainen (dus gewicht verhogen om sterker of gespierder te worden). Ook bijvoorbeeld als je van 3 naar 4 of 5 dagen per week wilt gaan kan je naar een split overstappen. Maar het hoeft niet perse. Je kan ook full-body blijven doen (zoek maar eens op HST training). Persoonlijk stapte ik over op een splitschema na 3 maanden full-body in mijn beginnersperiode. Ik vond dat een goede tijd om alles te leren en daarna serieus te beginnen. Ga zelf beter op één grote spiergroep per dag, maar dat hoeft niet bij iedereen zo te zijn. __________________ Graag geen vragen mbt bb via pm Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Doe Mee aan de Grote Tevredenheids Enquête

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 May 2008, 20:16	#22
Turbow Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 66 Karma Power: 2	hey BIG T, ik ben mijn vriendin nu aan het helpen met jou schema en het gaat erg goed , vroeg me alleen af hoelang ze dit vol moet houden tot een ander schema , of is het beter voor vrouwen om alleen full body te trainen ? gr

7 May 2008, 20:24	#24
CoachDO Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 204 Karma Power: 1	Goed idee! Gaan zeker mensen mee geholpen zijn.

7 May 2008, 20:36	#25
Turbow Cool Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 66 Karma Power: 2	Ok ga zo ff kijken voor dat hst schema , full body is voorlopig het beste denk ik ook ,grappig dat je dat zegt over 1 grote spiergroep per dag want zo train ik nu ook een tijdje en dat bevalt me echt prima , ik raffel niets af en ga echt tot het gaatje , heerlijk bedankt voor je reactie gr