dik en strak ?

[borntotrain]

stel :

-je bent niet echt slank maar iets mollig.

-je wil strakker zijn, met mooie vormen en slanker worden dan je nu bent.


* wat zal er gebeuren als je met zo'n lichaam: traint met bijv 3 keer 15 met 15 kilo bij veel oefeningen, wat dus al heel zwaar is en voelt met spierpijn als gevolg en 30 minuten cardio erna. Wat zal het resultaat hierna zijn?(natuurlijk niet gelijk maar na ongv. 8 maanden? )

a)slanker en strakker? (dus mooier)
b)mooi strak in vorm en toegenomen in grootte, waarbij broeken strakker komen enzo
c) dikker zonder mooi resultaat ? oftewel , je lijkt groter dan je was, want je was al mollig oftwel breed

[PabloDiablo]

als het mollige eraf moet en het moet mooi slank en strak worden, dan kan je het beste veel cardio doen zodat het vetpercentage zakt. daarnaast voor de gebieden die je gespierder wil braaf kracht oefeningen doen, met als gevolg meer spier meer vet verbranding.
die spierpijn hoort op den duur weg te gaan maar als je voeding niet goed is heeft het lichaam meer moeite.

hoop je zo een beetje geholpen te hebben.

[grosje]

Kracht Training voor de Cardio is altijd goed.
Met KT verbrand je al vet en maak je de spieren stevig.
Cardio daarna geeft een extra inpuls om vet te verbranden
Dus gewoon doorgaan met deze trainings methode je wordt dan slanker, strakker en fitter. Wil je heeeeel veel spieren winnen dan moet je ook heel anders gaan eten en heel hard/zwaar trainen. Je bent dus echt geen BB binnen 8 maanden.
Wil je nog meer vet verbranden dan kan je meer cardio doen
PS als je over een tijdje mee gaat doen aan Hollands Top Model dan moet je me even bellen. hahahaha

[wazzup]

Afhankelijk van wat je eet (met name hoeveel je eet). Als je TE veel eet zul je never nooit niet slanker worden. Je zult wellicht een beetje spiermassa winnen en in het begin wat vet verliezen, maar zolang je meer eet dan je verbruikt wordt je niet slanker (en dus ook niet "strakker" wat volgens mij alleen maar een ander woord voor slanker is wat weer betekent dat je een lager vetpercentage hebt).

PS: Als je te weinig eet doe je je lichaam ook niet de maximale eer aan.

[grosje]

Origineel gepost door wazzup

Afhankelijk van wat je eet (met name hoeveel je eet). Als je TE veel eet zul je never nooit niet slanker worden. Je zult wellicht een beetje spiermassa winnen en in het begin wat vet verliezen, maar zolang je meer eet dan je verbruikt wordt je niet slanker (en dus ook niet "strakker" wat volgens mij alleen maar een ander woord voor slanker is wat weer betekent dat je een lager vetpercentage hebt).

PS: Als je te weinig eet doe je je lichaam ook niet de maximale eer aan.

Helemaal mee eens!
Voeding is heel belangrijk
Als je de zelfde hoeveelheid blijft eten als vroeger zal je toch wel slanker worden als je meer beweegt. Mooier is natuurlijk dat je goed kijkt naar wat je eet en dat je de vette produkten zo goed als weg laat.
Verdeel je huidige voeding over 5 tot 6 maaltijden en eet dit om de ca 2 uur.
Veel eiwitten (kwark, magere yogurt, broodje tonijn op water) eten voor het herstel en bouwen van de spieren en fruit als snack (dus geen chips)
Maar ik neem aan dat je dat al door had!!!!

[meiscream]

Ik ben het eens met bovenstaande

[grosje]

Origineel gepost door meiscream

Ik ben het eens met bovenstaande

Gelukkig

[meiscream]

Haha, het is gewoon zo!
Eens kijken of het bij mij ook echt werkt

[grosje]

Ja hoor werkt echt bij iedereen.
Alleen wel blijven volhouden en niet binnen 1 maand een groot verschil verwachten.
Je kan beter met kleine sprongen vooruit gaan dan extreem lijnen en veel afvallen.
Meestal hou je dat niet vol en voor je het weet zijn al die KG er weer bij - zonde

[meiscream]

Vorige keer dat ik echt trainde ging mijn bf% omhoog, terwijl ik toch niet echt gek veel of weinig at, gewoon normale porties. Ga er nu wat meer op letten
Ben een keer in 2 weken tijd 14 kilo kwijt geraakt... Nooit meer!

[wazzup]

Origineel gepost door meiscream

Ben een keer in 2 weken tijd 14 kilo kwijt geraakt... Nooit meer!

amputatie ?

[meiscream]

Hehe, nee, ik kon niet eten :S

[grosje]

Origineel gepost door meiscream

Vorige keer dat ik echt trainde ging mijn bf% omhoog, terwijl ik toch niet echt gek veel of weinig at, gewoon normale porties. Ga er nu wat meer op letten
Ben een keer in 2 weken tijd 14 kilo kwijt geraakt... Nooit meer!

Van trainen gaat je vet% niet omhoog dit zit echt alleen maar in voeding.
14 kg afvallen in 2 weken is ook niet echt gezond.
Wel een prestatie trouwens maar moeilijk vol te houden.
Als je normaal blijft eten en je gaat daarnaast meer bewegen dan verbrand je ook meer calorien en ga je automatisch ook meer vet verbranden.
Win je aan spiermassa dan zal je gewicht ook niet gelijk dramatisch zakken want spier weegt zwaarder dan vet. De spiegel (of meetlint) moet je echter dan wel laten zien dat je op de juiste weg bent.
Dus eet brood met kip of kalkoen of tonijn.
Eet Fruit tussen door, eet 's-avonds gewoon een lekkere maaltijd maar niet te vet (geen jus) bij voorkeur biefstuk/kip/vis en wat kwark of magere yogurt er bij (met ananas of zo) en je zal zien dat het gaat werken.