Cardio

[Tania]

Hallo Damens en Heren,

Toen ik in april de eerste keer naar de sportschool ging heb ik de eerste 4 maanden gecardioot. daarna ben ik begonnen met krachttraining. nu ik dat 4 keer in de week doe heb ik totaal geen zin meer om te cardio-en hebben meer mensen hier last van.

Joyce

[bodybuilder0102]

jah zeer zeker herkenbaar.
toen ik in me eentje trainde deed ik altijd vooral veel cardio, ik kreeg enkele maanden geleden een trainingspartner maar door hem ging ik alleen maar KT doen omdat hij weigerde aan cardio te doen. Nu doe ik niks anders dan KT maar ik merk dat ik behoorlijk bijkom zonder cardio dus dat gebruik nu als motivatie om weer cardio te doen en ik doe het door het te combineren met KT (sinds een week), eerst 10 a 15 min cardio (vooral warming up) en dan KT 3 kwartier en dan een half uurtje cardio nog. (terwijl het eerst enkel anderhalf uur cardio was) maar zo is het ook goed.

[dandyman]

Origineel gepost door Joyce

Hallo Damens en Heren,

Toen ik in april de eerste keer naar de sportschool ging heb ik de eerste 4 maanden gecardioot. daarna ben ik begonnen met krachttraining. nu ik dat 4 keer in de week doe heb ik totaal geen zin meer om te cardio-en hebben meer mensen hier last van.

Joyce

hai Joyce, neem maar van mij aan dat je niet de enige bent.
loop zelf nog wel elke zondag hard..ok, bijna elke zondag dan.....weer

maar flink cardioen, poeh he (tommy uit sesamstraat) moet er nu echt niet aan denken

[Sjonnies]

Ik vind cardio helemaal niks aan

[dandyman]

hangt er van af. t weer, doe je t alleen

loop met 2 maatjes nu samen (voorheen een en daarvoor ook met zn 3en) maar das wel relaxed

maar binne voor de spiegel tegn die achterlijke harses van me aan moeten kijken..dat bespaar ik mezelf liever

[dream warrior]

ik deed ook geen cardio maar door de zware gewichtstraining gaat je conditie ook achteruit vind ik(bij mij toch)je word korter van uithouding,daarom sinds vorige week weer cardio opgenomen in schema
de dinsdag(normaal rustdag)

[Esperantisto]

ja, ik sta er als zogenaamde hard-core fietser van te kijken. Notabene lid geworden van de sportschool wegens rookvrij zijn icm spinninglessen... heb ik sinds juni miss 2 lesjes meegedraaid.Neem me iedere week voor te gaan, maar heb dan uiteindelijk geen zin.

Gelukkig sta ik niet helemaal droog.. moet elke keer 26 km totaal fietsen en als ik naar vriendje ook nog ga, kom ik toch op ruim 120km/week (6 u fietsen).
Vind nu ook dat mijn hoge reps-KT voldoende cardio zijn,d aar raak ik ook van buiten adem.

Espi

[Cowgirl Herb]

Origineel gepost door cagrihan

eerst 10 a 15 min cardio (vooral warming up)

Als warming up kan cardio vaak meer kwaad dan goed, behalve wanneer je benen traint. Als je bijvoorbeel armen traint en dan eerst cardio b.v. op de fiets doet is het totaal onzinnig.

Ik heb het af en toe ook wel een beetje gehad met cardio. Gelukkig heb ik een hond die het heerlijk vind om een uur met me mee te gaan lopen. Goede motivatie om toch een paar keer per week te gaan. Behalve als het steeds weer regent, dan kan ik de motivatie daarvoor ook slecht opbrengen. Gelukkig regent het niet zo vaak in ons koude kikkerlandje .

[fitnessfanaat]

Inderdaad, in het begin deed ik ook veel cardio en een beetje klungelen met de KT-toestellen, omdat het nu eenmaal aangeraden werd door de instructeurs.
Cardio vond ik veel leuker.
Tot ik ineens ontdekte dat die apparaten veel meer effect opleverden, en ik wat meer de connectie begon te snappen met verschillende spiergroepen etc.
Toen heb ik een goed schema gemaakt en ben ECHT begonnen met KT, en ja: het gevolg was dat cardio naar de achtergrond verdween.

Nu doe ik weer altijd na de KT nog een kwartier/20 min. cardio, omdat ik merk dat anders mijn conditie terugholt, en dat wil ik dus absoluut niet. Ik kies meestal voor intervaltraining.
Het geeft ook wel een kick om dan uitgeput de sportschool te verlaten.

Probeer het eens met intervaltraining. Superleuk, en je bouwt een keigoede conditie op.

[Unregistered]

HIIT, kost weinig tijd, superintensief, en bouwt een goede conditie op.

Links:

Low intensity VS High intensity:
http://www.teenbodybuilding.com/shane2.htm

High intensity Training:
http://www.bodybuilding.com/fun/ss20.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/betteru11.htm

High intensity Interval Training:
http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/maia9.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla1.htm --> part 1
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla2.htm --> part 2
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla3.htm --> part 3
http://www.wsu.edu/~strength/hiit.htm
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
http://www.buildleanmuscle.com/interval-training.html

Ik hoop dat je er wat aan gehad hebt

[Purple]

Ik ga ook altijd even voor mijn training een beetje hardlopen ongeveer 10 minuten als warming up... Vind dat wel lang zat, aangezien ik er verder weinig aan vind. Maar heb besloten dat ik ook eens wat aan mijn conditie moet gaan doen.. Dat is mijn goede voornemen voor volgend jaar...

[Cowgirl Herb]

Cardio niet VOOR je KT maar het liefst op een ander tijdstip of anders NA je KT... Ervoor heeft echt meer nadelen dan voordelen: ECHT!!!

[Esperantisto]

Niet speciaal een hekel maar cardio doe ik liever voor conditie dan voor vetverbranding. Gelukkig fiets ik al vrij veel op een meestal kalm tempo (al zit er hoerahoera altijd een heuvel van 700m lengte in, stijging 7%) dus ik HOEF niet per sé naar spinning voor conditie.
Spinning mis ik alleen wegens het sociale aspect, ik weet eerlijk gezegd een effectievere workout op de hometrainer. En, zoals gezegd, de teringmuziek hangt me de keel uit.
Jammer genoeg ben ik de lange cranks (170mm) volledig ontwend nu ik die geweldige 150mm crankjes heb. In de toekomst, als ik groter ga wonen, ga ik wel een Tacx ergotrainer kopen en met de eigen fiets trainen. THUIS!

Espi

[wazzup]

Cardio alleen tijdens de cut, totaal niet tijdens de bulk.

's ochtends kwartiertje HIIT.
en/of
's avonds een half uurtje (TV voor de hometrainer)

(ik vind het gewoon lekker)

[Jopie]

Ik cardio altijd voor trainen als warming up

en na het trainen, 30min
vind het wel lekker, en vind mijn conditie belangrijk.

@koolhoven
respect dude dat je zonder cadrio naar je wedstrijd bent gegaan.
Heb je geen last gehad van hongerig gevoel, en hoe ben je daar dan mee ongegaan?

Jopie