baalweek

[Tania]

Ik heb vorige week een baalweek gehad

Ik kon mezelf absoluut niet aan mijn voedingschema houden vorige week, ik heb alleen maar gesnoept. Meestal zegt mijn gevoel dat ik zin heb in iets lekkers en mijn verstand iets anders dan lukt het wel. maar vorige week won het gevoel het van mijn verstand. ik baaaaaaaaaaaaaaallllllllllllllllllllll.
heeft iemand anders hier ook weleens last van

[dinand]

Heb er nooit last van, volgens mij is dit ook echt iets voor vrouwen. Niet dat alle vrouwen er last van hebben maar wel meer/vaker dan mannen. Dat ze ineens zin hebben in chocola zoetigheid vettigheid of wat voor junk ook. Zorg gewoon dat je die troep niet in huis hebt, koop het niet dan zul je het ook niet kunnen opeten. Verder een kwestie van zelfdiscipline. Het is niet erg als je eens zo´n dag hebt...maar een hele week? duurt weer een tijd voordat je het hebt rechtgezet hoor, je hebt alleen jezelf ermee! anyway, succes de komende week en laat het niet te vaak voorkomen....

Ps. had het misschien een bepaalde oorzaak dat je niet lekker in je vel zat oid?
gr d

[Esperantisto]

Zo langzamerhand vermoed ik dat dit doorslaan naar snoepgedrag bij vrouwen door 2 dingen worden veroorzaakt.
1. sterkere hormonale schommelingen dan mannen hebben, dus vnl. rondom menstruatie en zo veel trek in snoep
2. veeeeeeeeeeeeeeeeeels te weinig eten, zichzelf op een hongerdieet zetten of heel veel KH eten zoals fruit en brood en dan verbaasd zijn dat ze daar gigantisch veel van gaan snoepen.

Sinds ik laag in de KH ben gegaan, veel meer eiwit eet en ook over het geheel meer eet, heb ik nog maar heel sporadisch last van snoepbuien en dan vooral als ik te lang wacht met eten.

Voel je niet te schuldig Joyce, 1 week te veel eten kan soms zelfs wel eens goed zijn.. alleen: vrees dat je te weinig eiwitjes hebt gegeten. Je had er denk ik bij wijze van spreken beter aan gedaan veel frikandellen en kroketten te eten.. maar ben bang dat je gewoon veel gesnoept hebt , toch?

Espi, die een frikandel oid gewoon inplant

[Nastygirl]

Hier nog een vrouwtje die dat rgelmatig heeft Ik heb tot een half jaar geleden altijd heel erg veel gesnoept. En ik heb het nu nog niet altijd onder controle.

Als ik eenmaal weer een snoepje neem dan blijft mijn lichaam vragen.
Wat helpt is chroom GTF van de Etos.

Verder moet je jezelf afvragen of er een reden is dat je weer bent gaan snoepen.

Heb je een rotweek achter de rug?
Heb je wel voldoende gegeten?

Geef niet op en ga deze week weer op de gezonde tour dan komt alles goed.
Of kijk voor dat je wilt snopen nog even naar je vetrolletjes, dat helpt bij mij altijd goed!!!

Succes en als een zwak moment heb probeer afleiding te zoeken

Groejes Patricia

[Tania]

hallo allemaal,

alvast bedankt voor jullie reacties

mijn zwakste moment is wanneer ik van mijn werk thuis kom en ik ga koken dan ruik ik dat eten en heb ik al honger dan gaat het vaak mis.

ik denk dat je daar helemaal gelijk in hebt esp over die hormonen, (ik denk ook dat dat het grootste probleem is geweest ik snakte naar chocolade en dat heb ik anders nooit)

en ik heb absoluut geen hongerdieet gelukkig die heb ik el gehad maar dat is voorbij ETEN hahahaha.

Ja esp het snoepen bestond uit : chocolade, zoetigheid, chips ect ect

ook wel een goed idee nasty even naar die vetroddeltjes kijken hahaha

[boogie]

Ik heb juist wel eens dat ik achter mn computer zit en dan mezelf niet kan motiveren om naar beneden te gaan om eten te gaan klaar maken, ook al heb ik honger...

[Esperantisto]

Heb een tip voor je Joyce.
Zorg dat je iets te eten hebt dat niet gekookt hoeft te worden maar waar je direct aan kan beginnen wanneer je gaat koken.
Bijv olijven, nootjes of andere voedzame dingen. Of als je dat niet wilt, iets wat weinig voedingswaarde heeft maar wel vult bijv komkommer!

Zelf denk ik niet meer in ontbijt-lunch-avondeten maar in 6 eetmomenten, die nog wel enigszins als ontbijt etc. te onderscheiden zijn maar niet helemaal.
bijv. ontbijten met redelijk wat eiwit en KH (wei, kwark en fruit), trainen en dan weer snelle KH (maltodextrine en/of fruit), namiddageten met eiwit en vet (eieren met zalm en 20 ml levertraan) .
Het avondeten splits ik in twee delen en eet dat dan om 6 en 9 u 's avonds op. Dat bestaat uit eiwit en vet (vlees/vis, gebakken in olie of boter) en KH (groenten). De laatste maaltijd van de dag eet ik dan half tot heel uur voor het slapen gaan en bij mij bestaat die uit pistache-nootjes (eiwit, vet en wat KH), maar kan bijv. ook blokjes kaas of caseïne of een andere langzame eiwitbron zijn (hier nemen nogal wat mensen poeders als laatste maaltijd). Als ik bijv. te veel hebt klaargemaakt voor het avondeten of weinig honger had, dan wordt het ook nog wel eens als laatste maaltijd van de dag genuttigd. In extreme gevallen ook als ontbijt.

Met vaak kleinere hoeveelheden eten slaag je er het beste in om snoeplust te onderdrukken. Dat snoepgedrag is vaak alleen maar een teken dat je honger hebt. Grijp eens niet alleen naar calorie-arme of zoete dingen maar eet hartige, eiwitrijke dingen.

Espi

[CQ_Demolisher]

ik heb dat ook maar ik ben 77 kilo 5% BF so fuck it

[Rob G]

Als ik zin heb om te snoepen (wat uhhhh, 1 keer in de maand is of zo), dan pak ik een bak kwark en die eet ik op.

Als ik dan nog zin heb on te snoepen, dan pak ik 90 gram brinta, en die giet ik weg met een half litertje water.

En als ik dan nog zin heb om te snoepen.... dan heb ik pech!


Je moet je zelf gewoon aanwennen om die troep niet te eten. Na een tijdje heb je r gewoon geen zin meer in! Ik snoepte vroeger ook heel veel, maar nu heb ik gewoon voort zin in kwark en brinta! Dat zou je me een paar jaar geleden eens moeten vertellen, dan had ik je vierkant uitgelachen!

Het omschakelen naar zuiver eten heeft nou emaal wat tijd nodig denk ik. Bij mij zijn r ook flink wat maanden overheen gegaan om die snoep niet meer te pakken. Niet dat ik het zo graag wou, maar ik had niet echt een idee hoe belangrijk je voeding was. Dankij dit forum is dit echter zo veranderd

De enige tip die ik kan geven, is dat als je zin hebt om te snoepen, je gewoon een liter water drinkt of zo. Je honger gevoel is dan weg en je hebt niet gezondigd

Suc6

[Esperantisto]

O ja.. ik hang nogal eens rond op het bord van Lyle (mijn dieet-goeroe!) en vond een referentie naar wat hij schreef " why diets fail"

Vond het wel goed leesvoer en heb het gedownload.

Hier is de (tamelijk ingewikkelde) link:

http://groups.google.com/groups?q=ly...imo.com&rnum=1

Of zoe anders in Google naar misc.fitness.weights en naar bericht van
Steve:
Subject: Why Diets Fail, Part 1 by Lyle McDonald ( Why people don't keep fat off )
Date: 2003-02-19 11:07:47 PST


Erg lezenswaardig allemaal..

komt neer op:
- wil je afvallen: eet dan niet te weinig, kies voor lange-termijnoplossing (zowel gezonder/minder eten als sporten),
En heel verrassend: eet af en toe WEL de dingen waar je verzot op bent.. als je maar je totale hoeveelheid kcal weet in te perken is het contra-produktief je al te veel beperkingen op te leggen.
Bijv. 1x per dag 1x zondigen, kan bijv. glaasje wijn zijn... en 1x per week een flinke 'smokkelmaaltijd' of zelfs smokkeldag inbouwen.

Groetjes

Espi

[Man-Mountain]

Nee eigenlijk niet, ik snoep dan altijd met gezonde dingen dus geen snoep en koek etc. Dat eet ik al jaren niet meer in een vast patroon. Dus alleen op verjaardagen en feestdagen.

[Cowgirl Herb]

Jup ik ken het ook en ik weet ook waar het bij mij mee te maken heeft. Gelukkig weet ik ook oplossingen die voor mij werken:
1) Te lang niets gegeten (of niet goed/genoeg) en dan "compensatie" honger.
Ervoor zorgen minstens iedere 3 uur een goede, voldoende grote maaltijd te eten met voldoende eiwitten.
2) Schommelingen in bloedsuikerspiegel door snelle koolhydraten.
Geen snelle koolhydraten eten want het risico hierdoor de mist in te gaan is te groot. Alleen op een junkdag en dan ook alleen als ik er echt HEEL VEEL zin in heb kan ik mezelf hiermee nog wel eens "belonen".
3) Gebrek aan zelfdiscipline doordat ik me te veel heb laten gaan.
Sterk zijn. Weten dat het na dat ene junkdingetje waarschijnlijk erg veel moeite gaat kosten om die rem aan te trekken en de zeilen weer bij te zetten. Suiker en (verzadigde) vetten kunnen erg verslavend zijn.
Hoe langer en hoe meer je jezelf toestaat hoe meer moeite het kost weer terug te gaan naar een strakker voedingsschema.

Hopelijk heb je hier wat aan, succes!

[Tania]

Ik ben blij te horen dat het niet alleen de dames zijn. Ik heb mezelf gelukkig weer helemaal in de hand (op het gebakje van vanmorgen na verder heel de week niets van suikers aangeraakt).
Het is eigenlijk gewoon dicipline maar ja vakt niet mee.

[dandyman]

Origineel gepost door Joyce

Ik ben blij te horen dat het niet alleen de dames zijn. Ik heb mezelf gelukkig weer helemaal in de hand (op het gebakje van vanmorgen na verder heel de week niets van suikers aangeraakt).
Het is eigenlijk gewoon dicipline maar ja vakt niet mee.

is ook iets wat met de tijd vanzelf komt he. verwacht ok niet dat je binnen no time schoon kan eten. hoe sneller je dingen omgooit hoe drastischer de gevolgen kunne zijn.

[jimmy101]

pure chocola is op zich ook nog niet zo heel slecht... dus dat zou je wel een beetje kunnen snoepen af en toe.. maar eigenlijk is beter om gewoon ff een groentemixje klaar te hebben staan ofzo (ik heb altijd zo`n zakje met gemixte slagroente in men koelkast liggen erg lekker en gezond)

[Jopie]

Ach ik ga er ook wel eens een weekje tussen uit.
Ga ik gewoon niet dieeten. (let wel op mijn voeding) maar als ik dan zin heb in iets lekkers neem ik dat gewoon.

Jopie

[Tjibbe]

Nee eigenlijk alles wat ik eet eet ik omdat het goed is voor BB. Hehe het klinkt raar maar ik droom de laatste tijd wel vaak dat ik snoep en snacks eet. Maar overdag heb ik er geen behoefte aan. Ik heb ook geen junkdagen om et eten, maar dan drink ik bier.