Beste manieren om nieuwe spieren te behouden na een kuur!

[Big T]

1) Houd eiwit inname hoog.

2) Houd caloriën hoog (clean indien mogelijk om vetwinst tegen te gaan)

3) Verminder je training volume, maar stop nooit met trainen, misschien een extra dag rust ofzo de eerste paar weken van je nakuur.

4) Blijf bij lage reps/hoog gewicht en redelijk laag volume.

5) Creatine, 5-10g per dag

6) Glutamine 10-20g per dag

7) HCG TIJDENS de kuur (enorm verschil in nakuur herstel IMO)

8) Clomid, nolvadex

9) Veel slapen

10) Vermijd alcohol en andere recreatieve drugs (zeker drugs als mdma, coke, speed, ritalin, adderall, etc. Al is dit hopelijk niet eens een probleem voor je, maar ik dacht het er maar bij te vermelden).

11) Vermijd veel cardio

12) Neem op tijd een maaltijd, sla geen maaltijden over (altijd met eiwit, of het nu een shake of vaste voeding is... vaste voeding is echter altijd beter)

13) Neem ZMA 's nachts. Het verschil is waarschijnlijk minimaal maar het is geen slecht idee omdat ik een betere slaap ondervond, en als er in je voeding een zink tekort moest zijn dan kan dit je eigen testosteron verlagen.

Sommigen zeggen dat clenbuterol na een kuur anti-catabool kan werken, maar omdat ik er geen eigen ervaring mee heb en verder ook geen studies kon vinden die dat onderbouwen raad ik het niet aan of af.

[richardbody]

Origineel gepost door Big T

1) Houd eiwit inname hoog.

2) Houd caloriën hoog (clean indien mogelijk om vetwinst tegen te gaan)

3) Verminder je training volume, maar stop nooit met trainen, misschien een extra dag rust ofzo de eerste paar weken van je nakuur.

4) Blijf bij lage reps/hoog gewicht en redelijk laag volume.

5) Creatine, 5-10g per dag

6) Glutamine 10-20g per dag

7) HCG (enorm verschil in nakuur herstel IMO)

8 ) Clomid, nolvadex

9) Veel slapen

10) Vermijd alcohol en andere recreatieve drugs (zeker drugs als mdma, coke, speed, ritalin, adderall, etc. Al is dit hopelijk niet eens een probleem voor je, maar ik dacht het er maar bij te vermelden).

11) Vermijd veel cardio

12) Neem op tijd een maaltijd, sla geen maaltijden over (altijd met eiwit, of het nu een shake of vaste voeding is... vaste voeding is echter altijd beter)

13) Neem ZMA 's nachts. Het verschil is waarschijnlijk minimaal maar het is geen slecht idee omdat ik een betere slaap ondervond, en als er in je voeding een zink tekort moest zijn dan kan dit je eigen testosteron verlagen.

Sommigen zeggen dat clenbuterol na een kuur anti-catabool kan werken, maar omdat ik er geen eigen ervaring mee heb en verder ook geen studies kon vinden die dat onderbouwen raad ik het niet aan of af.

Probleempje, ik slik ritalin vanwege mijn ADHD, dus stoppen is geen optie!

[pat21]

ik lees hier dat je glutamine aanraad, maar in een ander topic gaat het erover dat het weggegooid geld is. Wat is het nu?

[Big T]

Origineel gepost door pat21

ik lees hier dat je glutamine aanraad, maar in een ander topic gaat het erover dat het weggegooid geld is. Wat is het nu?

Niet altijd: er werd ook gezegd dat in perioden van extreem diëten of in catabole situaties/stress het spierverlies tegen kan gaan.

Na een kuur heeft dit bijvoorbeeld een positief effect omdat cortisol dan hoog is en test laag.

[Da Stack]

Origineel gepost door Big_T

4) Blijf bij lage reps/hoog gewicht en redelijk laag volume.

Wat bedoelt men met redelijk laag "volume"? Zijn dat de sets mss?

Bv: 3 x 6 reps met hoog gewicht?

[Big T]

Origineel gepost door Da Stack

Wat bedoelt men met redelijk laag "volume"? Zijn dat de sets mss?

Bv: 3 x 6 reps met hoog gewicht?

Niet perse sets, gewoon alles in zijn geheel; de hoeveelheid training je verricht en duur.

Dat komt dus neer op een laag volume in oefeningen, sets, reps en tijd

Ik ga daar geen reps op plakken, je moet naar mijn mening vrijheid laten in je schema dus reps van 1 tot zelfs 20 op bepaalde oefeningen
Maar de meeste oefeningen/sets zou je best tussen de 5 en 10 reps houden IMO

[dream warrior]

een stukje over clengebruik voor massabehoud(steroid.com)

6.) A compound which, because of its distinct anticatabolic effect, fulfills this requirement is the beta-2 sympathomimetic, Clenbuterol. Clenbuterol successfully blocks the cortisone receptors so that the athlete is usually able to maintain a large portion of the strength and muscle mass built up by the steroids. The intake of Clenbuterol begins directly at the end of the steroid therapy and continues over 8-10 weeks (see also Clenbuterol). Another compound of the group of sympaticomimetics which also has an anticatabolic effect (but less pronounced than Clenbuterol) is Ephedrine. Probably the most suitable drug in this situation is a preparation which in school medicine is used in the treatment of the Cushing's syndrome, a hyperfunction of the adrenal glands which causes the body to produce too much cortisone. Those who have read this book carefully will know which drug is meant: Cytadren. Since it reduces the cortisone level extremely well athletes usually take it directly after completion of a steroid treatment (see also Cytadren). Several athletes take thyroid hormones in this phase since they have an anabolic effect when taken in small dosages and for not excessively long intake intervals. Their effect can be clearly increased by the anticatabolic effect of Clenbuterol which explains why this combination is used during the phase of discontinuance. The use of growth hormone also makes sense since it has a strong anticatabolic/anabolic effect. You can forget Ornithin and Arginin which supposedly increase the realising of GH, because they are ineffective. Distance yourself from the thought that pharmaceutically improved muscle mass can be maintained with "natural methods."

[willlem]

10) Vermijd alcohol en andere recreatieve drugs (zeker drugs als mdma, coke, speed, ritalin, adderall, etc. Al is dit hopelijk niet eens een probleem voor je, maar ik dacht het er maar bij te vermelden).



waarom zijn rilatine en (minder belangrijk) speed nu precies slecht?
als de rest van het schema goed zit uiteraard.

[Big T]

Origineel gepost door willlem

10) Vermijd alcohol en andere recreatieve drugs (zeker drugs als mdma, coke, speed, ritalin, adderall, etc. Al is dit hopelijk niet eens een probleem voor je, maar ik dacht het er maar bij te vermelden).



waarom zijn rilatine en (minder belangrijk) speed nu precies slecht?
als de rest van het schema goed zit uiteraard.

Kijk maar eens naar speed verslaafden of mensen die deze medicijnen nemen. Het stimuleerd niet echt behoud van spiermassa en lichaamsgewicht om het licht uit te drukken...

Minder eetlust, versnelling stofwisseling, spier catabool etc

[magarventje]

klopt Big t,leuk om magar te worden maar niet om spiermassa te behouden.

[hughe]

Heb gelezen in het boek Chemical Muscle Enhancement dat je het beste natuurlijk Clomid, Creatine .e.d moet gebruiken maar dat je IGF-1LR3 moet gebruiken voor 4-6 week.
Uit een ander forum heb ik gelezen dat iemand 202lbs naar 209lbs met afname van vet en arm 1 inch erbij( in 24 dgn) en in de 9 dgn er na nog een 3 lbs erbij kwam +knetter harde spieren en armen nog een 1/4 inch.
This UNREALLLLLLLL, ga het zelf over 6 week na mn kuur ook doen.
Iemand ervaring hiermee !!!

[Pumping Mitch]

Helemaal mee eens! alcohol en andere drugs breken de spieren alleen maar af!

[peter19091981]

Origineel gepost door willlem

10) Vermijd alcohol en andere recreatieve drugs (zeker drugs als mdma, coke, speed, ritalin, adderall, etc. Al is dit hopelijk niet eens een probleem voor je, maar ik dacht het er maar bij te vermelden).



waarom zijn rilatine en (minder belangrijk) speed nu precies slecht?
als de rest van het schema goed zit uiteraard.

Hey al die shit over adhd ritalin blijft een soort of speed.
Ik slikl 2keer 54mg concerta is de langwerkende ritalin.

Ik merk dat ik er beter op functioneer maarrrrrrrrrrrrr het is een pepper dat merk je ik bedoel minder eten, minder tot het uiterste trainen.
Je triant meer en vaker maar minder tot het naatje.
Ook merk ik en weet ik na regelmatig bloedonderzoek dat mijn schildklier omhoog is geschoten.
Ik heb ook de speed bijwerkingen weinig slaap en eetdrang.

Ik reageer hierop omdat RITALIN als goed wordt beschreven dat is het voor mij adhd er ook maar het blijft 1 van de 6 amfetaminen soorten.
En ik hou minder goed gewicht vast, vit C wordt afgeragd door die meds

Rotzooi vppr een leuke body bouwer voor mij bittere noodzaak

[superpapa]

Leuk verhaal, maar werkt niet!!!
Na het kuren raak je gewoon weer alles kwijt.
Er is volgens mij maar 1 weg. Gewoon doorgaan.

Bovendien werk vreatine goed als marketingprodukt maar is het verder KUT!

[superpapa]

Sorry werkt niet

[Mars]

Dat ligt gewoon aan jezelf "Superpapa".

[superpapa]

Dus jij houdt je extra spiermassa vast?
Voor hoeveel weken is dat?

[ironmike86]

superpapa dan doe je iet goed verkeerd... ik ben behalve 2kg vocht niets meer kwijtgespeeld...enkel en alleen door op m'n voeding te letten en creatine te nemen... creatine na een kuur is SUPER opvangmiddel...ik denk dat jij gewoon niet goed wijs bent...

[Mars]

Nee idd je gaat toch niet kuren om het vervolgens weer te verliezen.

[ironmike86]

superpapa is wss zo iemand die even kuurt,maar 2 tot 3 maal per dag iets eet en
veel te veel cardio doet omdat ie geen buikje wil kweken...dan raak je idd alles weer kwijt...