wscorpion's log - Pagina 4

wscorpion · 15 February 2007, 19:23

15FEB2007:

Push Press:
4 x 67,5
4 x 75
3 x 80
2 x 85
2 x 90
1 x 97,5 (F)
1 x 97,5 (PR!)

Standing neck press:
6 x 50
6 x 55
4 x 60

Side lateral raises:
6 x 12
6 x 13
6 x 14

Front raises:
6 x 12
6 x 12
6 x 12

Side Bends:
10 x 20
10 x 30
10 x 40

En nog wat crunches en sidecrunches om het af te maken

AlexT · 15 February 2007, 19:26

Nette oh presses al.

Ari70 · 15 February 2007, 20:16

Nice indeed!! Sterke schouders!

wscorpion · 15 February 2007, 20:22

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Nette oh presses al.

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Nice indeed!! Sterke schouders!

Thanks guys!

Viking1012 · 15 February 2007, 20:40

Mooie push press!

wscorpion · 16 February 2007, 05:58

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Mooie push press!

Thanks!

Om een of andere reden ligt die oefening me gewoon goed (MP ook natuurlijk), ben er ook wel tevreden mee om 97,5kg te kunnen pressen met een BW van 87kg.

Maar, natuurlijk komt die 100 nu dichtbij, dus die wil ik binnen een week of 2 toch ook gepressed hebben

Viking1012 · 16 February 2007, 07:41

Citaat:

Origineel gepost door wscorpion

Maar, natuurlijk komt die 100 nu dichtbij, dus die wil ik binnen een week of 2 toch ook gepressed hebben

Moet zeker lukken!

wackonielsie · 16 February 2007, 23:27

bankdruktop is hoog vergeleken met de andere(deads,squat enz...)
check mijn log ook ff..
maaruuh suc6 kerel

wscorpion · 16 February 2007, 23:43

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

bankdruktop is hoog vergeleken met de andere(deads,squat enz...)
check mijn log ook ff..
maaruuh suc6 kerel

OHP ook redelijk. Denk dat mijn triceps gewoon vrij sterk zijn. Tenslotte is het dooie punt bij mij bij BP en OHP ongeveer op 5-10cm, dus eigenlijk voordat de triceps echt kunnen beginnen. Kom ik daar overheen, dan gaat dat gewicht wel

Maar ik merk dat mijn benen echt veel sterker moeten worden, die squat en DL gaan dan zeker ver vooruit, maar ik heb nog steeds geen powerrack dus kan nog niet voluit gaan. Heb m vandaag besteld dus hoop m'n rack binnenkort binnen te hebben en echt te kunnen beginnen met squatten

Ik heb je log al vaker bekeken, en die website van je had ik ook al gezien voordat ik hier uberhaupt lid werd, nette prestaties hoor

wscorpion · 17 February 2007, 18:41

Vandaag even naar de Praxis geweest om wat spullen te halen om een paar lampen e.d. op te hangen. Kom ik daar van die leuke spijkertjes tegen. Besloot er maar een paar mee te nemen om eens te kijken of ik ze kan buigen.

De prijs was 13,99 euro per kilo, dus ik was iets van 2,50 euro kwijt voor 4 spijkers:

1 & 4 = 70x200 (dus 7mm dik, 20cm lang)
2 = 60 x 140 (6mm dik, 14cm lang)
3 = 60 x 180 (6mm dik, 18cm lang)

Nummer 3 & 4 heb ik al gebogen met alleen dat handdoekje eromheen gewikkeld wat eronder ligt. Viel me nog niet tegen ook al kostte het me heel erg veel kracht om die krengen te buigen

Dit waren trouwens de grootste spijkers die ze hadden bij de Praxis, dus binnenkort misschien maar eens ergens anders kijken voor dikkere spijkers. Heb hier toch wel lol in

Jesaja · 17 February 2007, 19:39

Nice, Ik wil binnenkort ook gaan benden.

wscorpion · 17 February 2007, 23:33

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Nice, Ik wil binnenkort ook gaan benden.

Groot gelijk!

Ik heb net nr 1,2 en 4 ook nog even gebogen. nr 1 is nu ongeveer gelijk aan nr 4 op het plaatje, nr 2 en nr 4 zijn nu ongeveer gelijk aan nr 3 qua hoek. Dus die nr 4 is me gelukt om die helemaal door te buigen.

Heb net CoC #4 binnen gekregen, 365lbs drukkracht! Er zijn maar 4 of 5 mensen in de wereld die dat ding gesloten hebben onder gecertificeerde omstandigheden. Dat ding is dus echt zwaar. Ik heb m met 2 handen in elkaar gevouwen kunnen sluiten, maar met 1 hand krijg ik m net 2cm dicht

nr 3 gaat al wel de goede kant op, ik hoop m over een paar maanden te kunnen sluiten

wscorpion · 19 February 2007, 20:10

19FEB2007:

bench press
4 x 80
4 x 92,5
3 x 97,5
2 x 102,5
2 x 110

Incline Bench Press
6 x 65
6 x 75
6 x 85

Fly's
6 x 24
6 x 25
6 x 25

Dippen
15 x BW
15 x BW
8 x BW

pinch grip

met een 0.5 schijfje op de randen vastpakken met 4 vingers (2x duim 2x wijs)
10 sec 30
10 sec 35
8 sec 40

Viking1012 · 19 February 2007, 20:36

Goeie training weer.

wscorpion · 19 February 2007, 21:18

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Goeie training weer.

Thanks. Ik baal er een beetje van dat ik last van mijn aanhechtingen heb bij mijn rechterbicep. Waarschijnlijk ben ik iets te enthousiast geweest met bankdrukken en te snel te veel gewicht gepakt (was nog niet opgewarmd), en dat komt nu iedere keer terug....
Eigenlijk zou ik het wat rustiger aan moeten doen, maar het is zo lekker om zwaar te trainen

Jesaja · 19 February 2007, 21:27

Even een weekje wat rustiger aan kan al wonderen doen.

wscorpion · 20 February 2007, 07:36

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Even een weekje wat rustiger aan kan al wonderen doen.

i know

, maar das zo lastig

Viking1012 · 20 February 2007, 08:28

Citaat:

Origineel gepost door wscorpion

i know

, maar das zo lastig

Het is misschien moeilijk maar ik zou het toch wel doen. Normaal bleef ik ook altijd maar doorgaan maar kleine blessures kunnen dan wel langdurige ergernissen worden.

wscorpion · 20 February 2007, 17:03

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Het is misschien moeilijk maar ik zou het toch wel doen. Normaal bleef ik ook altijd maar doorgaan maar kleine bless

15 February 2007, 19:23	#61
wscorpion Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Aan het ijzer Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 993 Casino cash: €12750 Karma Power: 4	Re: wscorpion's log 15FEB2007: Push Press: 4 x 67,5 4 x 75 3 x 80 2 x 85 2 x 90 1 x 97,5 (F) 1 x 97,5 (PR!) Standing neck press: 6 x 50 6 x 55 4 x 60 Side lateral raises: 6 x 12 6 x 13 6 x 14 Front raises: 6 x 12 6 x 12 6 x 12 Side Bends: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 En nog wat crunches en sidecrunches om het af te maken __________________ Lifting dumbbells at home, supporting them at work. ---------------------------------------------- E-Book: Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef Bending & Grip Log http://www.youtube.com/mvogels

15 February 2007, 19:26	#62
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.366 Casino cash: €1100 Karma Power: 36	Re: wscorpion's log Nette oh presses al. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

15 February 2007, 20:16	#63
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.490 Casino cash: €11650 Karma Power: 34	Re: wscorpion's log Nice indeed!! Sterke schouders!

15 February 2007, 20:40	#65
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.767 Casino cash: €20650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: wscorpion's log Mooie push press!

16 February 2007, 23:27	#68
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: wscorpion's log bankdruktop is hoog vergeleken met de andere(deads,squat enz...) check mijn log ook ff.. maaruuh suc6 kerel __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

17 February 2007, 18:41	#70
wscorpion Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Aan het ijzer Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 993 Casino cash: €12750 Karma Power: 4	Re: wscorpion's log Vandaag even naar de Praxis geweest om wat spullen te halen om een paar lampen e.d. op te hangen. Kom ik daar van die leuke spijkertjes tegen. Besloot er maar een paar mee te nemen om eens te kijken of ik ze kan buigen. De prijs was 13,99 euro per kilo, dus ik was iets van 2,50 euro kwijt voor 4 spijkers: 1 & 4 = 70x200 (dus 7mm dik, 20cm lang) 2 = 60 x 140 (6mm dik, 14cm lang) 3 = 60 x 180 (6mm dik, 18cm lang) Nummer 3 & 4 heb ik al gebogen met alleen dat handdoekje eromheen gewikkeld wat eronder ligt. Viel me nog niet tegen ook al kostte het me heel erg veel kracht om die krengen te buigen Dit waren trouwens de grootste spijkers die ze hadden bij de Praxis, dus binnenkort misschien maar eens ergens anders kijken voor dikkere spijkers. Heb hier toch wel lol in __________________ Lifting dumbbells at home, supporting them at work. ---------------------------------------------- E-Book: Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef Bending & Grip Log http://www.youtube.com/mvogels

17 February 2007, 19:39	#71
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €8900 Karma Power: 46	Re: wscorpion's log Nice, Ik wil binnenkort ook gaan benden.

19 February 2007, 20:10	#73
wscorpion Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Aan het ijzer Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 993 Casino cash: €12750 Karma Power: 4	Re: wscorpion's log 19FEB2007: bench press 4 x 80 4 x 92,5 3 x 97,5 2 x 102,5 2 x 110 Incline Bench Press 6 x 65 6 x 75 6 x 85 Fly's 6 x 24 6 x 25 6 x 25 Dippen 15 x BW 15 x BW 8 x BW pinch grip met een 0.5 schijfje op de randen vastpakken met 4 vingers (2x duim 2x wijs) 10 sec 30 10 sec 35 8 sec 40 __________________ Lifting dumbbells at home, supporting them at work. ---------------------------------------------- E-Book: Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef Bending & Grip Log http://www.youtube.com/mvogels

19 February 2007, 20:36	#74
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.767 Casino cash: €20650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: wscorpion's log Goeie training weer.

19 February 2007, 21:27	#76
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.913 Casino cash: €8900 Karma Power: 46	Re: wscorpion's log Even een weekje wat rustiger aan kan al wonderen doen.