Willem's UB/LB Log - Pagina 6

willem9 · 9 May 2008, 08:08

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Gebruik je die caffeine-tabs al?

Jep. Ik gebruik ze maar af en toe, omdat ik er "niet gewoon aan wil worden". Had ze voor die training gebruikt, dus misschien lag het inderdaad daar aan.

**maniac** · 9 May 2008, 10:07

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Jep. Ik gebruik ze maar af en toe, omdat ik er "niet gewoon aan wil worden". Had ze voor die training gebruikt, dus misschien lag het inderdaad daar aan.

Ik doe precies hetzelfde, zo nu en dan eentje nemen. Alhoewel de laatste tijd neem ik wel ongeveer iedere dag 1 tab.

Merk je er veel van?

willem9 · 9 May 2008, 14:35

Het is niet dat ik mij echt veel wakkerder voel ofzo, maar ik merk het wel aan mijn trainingen meestal. Maar ik loop dan niet rond met een verhoogde hartslag en helemaal opgefokt alsof ik juist aan de XTC heb gezeten.

willem9 · 10 May 2008, 09:44

Training van gisteren:

UB2: week 5

OH-Press:
opwarmen: 10xbar, 8x30, 5x40
3x50
3x55
2x60 (voelde heel zwaar aan)
2x60 (voelde al iets minder zwaar aan)
2x1x62,5
Fx62,5 (concentratie was weg)
2x60
4x55
5x55 (evenaring PR)
--> Heb deze oefening 1 training niet gedaan, dus het was 2 weken geleden dat ik het nog eens gedaan had en ik voel direct dat ik minder sterk was. Vreselijk klote dat er zero carry-over is van welke oefening dan ook t.o.v MP. Volgende keer als dat zo is ga ik wel gewoon een hoog volume draaien met wat hogere reps en niet meer bij 1/2 reps te blijven.

Pendlay Rows:
5x50
5x60
5x70
5x75 PR
4x80 PR
3x80
7x70 PR
--> Gaat dan wel weer goed.

Machine Shoulder Press (Hammer Grip)
8x70
8x80
8x90 PR
6x100 PR
5x100

Pull-ups (Bicep Grip):
8xBW
6xBW+15
5xBW+25
5xBW+30 PR
3xBW+35 PR (en nog over)

Pushdowns:
12x20
10x30
10x35
5x40 (+7x25)

Side Raises (staggered met pushdowns):
12x8
10x10
8x12
10x10

Commentaar: Trainingstijd was een kleine 100 minuten. Met eerste 2 oefeningen een dik uur bezig geweest, onder andere omdat ik redelijk wat gezeverd heb. Goede training, jammer van de MP.

willem9 · 12 May 2008, 18:06

LB2: week 5

Niks speciaals. Ben in een andere gym gaan trainen, want moet er eentje zoeken voor tijdens de zomervakantie. Wat deadlift-varianten gedaan. De bar was wel wat gladder dan ik gewoon ben, dus gleed die af en toe weg. Iemand wat tips om dat te verhelpen. Ik weet niet of ze krijt zo waarderen. Ik meen ooit iets gehoord te hebben van wc-papier? Als iemand trouwens nog goede gyms in de buurt van Bree/Bocholt kent, mag die die altijd even melden.

willem9 · 12 May 2008, 18:13

UB1: week 6

BP:
opwarmen: 10xbar, 5x40, 5x60, 3x70
2x80
2x2x85 (vooral rechts deed moeilijk)
3x3x80 (laatste rep van set 2 en 3 kont wel van bank af, maar who cares)
7x70
--> was ook 2 weken geleden dat ik nog eens gebencht had. Wou niet dezelfde fout maken als bij MP vorige week en dus wat hogere volume en reps gedraaid. Ik laat trouwens de bar gecontroleerder zakken dan voorheen en laat die niet meer bouncen op mijn borst.

DB Rows:
8x20
8x32
4x8x43 (volume PR)
--> zou fijn zijn als de DB's zwaarder gingen

Incline DB Press (2e verhoogje: normale hoogte):
7x22
6x28
5x32
4x34
3x36 PR

Pull-ups (Hammer Grip):
8xBW
5xBW+15
5xBW+25
3xBW+35
1xBW+45 PR
5xBW+30 PR
--> ging goed!

DB Flyes:
10x16
8x20
9x20

Hammer Curls:
5x16
5x20
5x24
5x26
--> gingen ook goed, aangezien het 6 weken geleden was dat ik ze nog eens gedaan had

Commentaar: Trainingsduur was een dikke 100 minuten. Was in het begin een beetje moe, maar toch goed gemotiveerd getraind.

sanca · 12 May 2008, 18:22

Lekkere pullups!

willem9 · 13 May 2008, 20:28

LB1: week 6

Box Squat:
opwarmen: 8x50, 5x80, 5x100
3x110
2x120
1x130 PR (easy)
1x135 PR
2xFx140 (werd misschien iets te hebberig. Was eigenlijk de bedoeling 3/4x1x130 te doen, maar die ging zo makkelijk dat ik dacht even te maxen. Met goede opbouw zit die 140 er wel in)
3x120
2x120

Full Squat:
8x50
5x90
2x110
2x120 (weer lekkere vooruitgang)
2x6x100
--> merk goed de vooruitgang door Box Squats op mijn Sticking Point

Leg Extensions:
10x25
10x35
10x45
8x55 PR oh yeah!!!

DB Lunges:
10x16
7x22
5x26 PR?
--> had iets minder zware werksets op Squats dan normaal, dus nog wat volume toegevoegd

Calf Raises:
10x40
10x70
10x85
8x100
6x110 PR (Full Stack)

Weighted Crunches:
6x15

Commentaar: Trainingsduur was een 2u. Heb gezweet als een rund. Samen met iemand anders getraind trouwens. Heb hem leren los Squatten. Goede PR's weer!

Daster · 13 May 2008, 20:36

netjes hoor die boxsquat

willem9 · 14 May 2008, 02:26

Citaat:

Origineel gepost door Daster

netjes hoor die boxsquat

Bedankt!

willem9 · 15 May 2008, 20:00

UB2: week 6

OH-Press:
opwarmen: 10xbar, 8x30, 5x40
3x50
2x55
1x60
1x62,5
1x65 PR!
1x65 (was nipt, maar toch gehaald)
3x60
2x5x55
--> eindelijk die 65 te pakken! Volgende week 4x60 proberen.

Pendlay Rows:
5x50
5x60
5x70
3x80
3x85 PR
2x5x75
--> ik heb een vraagje over Pendlay Rows. Ik buig mijn benen vrij fel, maar ik gebruik geen momentum als ik deze oefening doe. Kan dat kwaad? Ik doe dat omdat ik vrij stijf ben in mijn hamstrings en als ik deze met zo goed als gestrekte benen doe 2 dagen na LB-training voelt dat echt niet leuk.

1-Hand DB Press:
L / R
8x16 8x16
6x20 6x20
3x24 5x24
3x24 6x24
3x24 3x26
6x20 10x20
--> allemaal PR's omdat ik deze oefening nog nooit gedaan heb. Was wel lekker en goed zweten!

Pull-Ups (Bicep Grip):
8xBW
6xBW+15
2x6XBW+25 PR (laatste rep wel klein beetje met de benen gezwaaid)
8xBW+15 PR

Dips (staggered met Pull-ups):
10xBW
10xBW+15
2x8xBW+25 PR
10xBW+15 (triceps op)
--> Dips en Pull-ups konden misschien nog iets harder, maar er waren 2 idioten de hele tijd aan het kijken naar mij en over mij aan het praten. Ik mag het mij niet aantrekken, maar is wel vervelend.

Commentaar: Trainingstijd was 90/100 minuten. Lekker volume en PR's = nice!

willem9 · 19 May 2008, 19:38

Training van vorige week vrijdag:

LB2: week 6

Block Deadlift:
opwarmen: 10x60, 5x100, 3x130
3x150 (easy)
2x3x160
3x170
3x175 PR
2x175
3x160
--> man man, toen ik 160 aan het trekken was, dacht ik dat ik met 180 bezig was. Ik vond al dat het erg goed ging.

Daardoor dus energie verspild. Had 3x180 willen doen. Toch een PR.

Deadlift:
5x90
5x120
4x130
3x140
3x150 (2 reps van 5RM)
--> was de eerste keer dat ik deadlift na een andere deadlift-variant. Techniek was niet 100% en pas vanaf 140 had ik er min of meer een goed gevoel over. Als ik zwaar ga, buig ik nauwelijks door mijn benen. Iemand een idee hoe dat komt en hoe ik dat kan verhelpen?

Full Front Squat:
5x40
5x60
5x75
5x85 (vrij easy)
5x95 (was teringzwaar en techniek fucked up lelijk, maar toch gehaald!)

Circuitje:
BB Shrugs: 10x60, 10x90, 8x100, 9x110 PR
OH Extensions: 4x10
Standing Concentrations Curls: 4x8x18
--> nog wat voor de armen gedaan omdat ik het gevoel had dat ik die de laatste tijd verwaarloosde.

Commentaar: Trainingstijd was 100 minuten. Semi-tevreden.

willem9 · 19 May 2008, 20:48

Training van vandaag:

UB1: week 7

BP:
opwarmen: 10xbar, 8x50, 4x70
5x3x80 (volume PR)
2x80 (F@3)
--> Techniek was heel gecontroleerd. Voelde mijn triceps goed erna. Nergens pijn.

Seated Rows:
10x70
10x85
10x100 PR
2x8x105 PR (Full Stack)
--> gaan lekker!

Incline DB Press (1e verhoogje):
6x28
5x32
5x34
3x36
8x28

Pulldowns (Biceps Grip):
10x75
8x90
8x105 PR (Full Stack)
5x100
--> donderdag misschien "maxen" bij Pullups. BW+50 zou mooi zijn.

Pecdeck:
3setjes

Preacher Curls (Freewheigt Machine)
3setjes
--> voelde kut aan mijn pols

2 setjes Curls

Commentaar: Trainingstijd was 90 minuten. De rek is er aardig uit en ga blij zijn als ik volgende week kan deloaden.

Frenkpie · 19 May 2008, 21:02

goede trainingen man ! je pullups zijn erg sterk

Starter20 · 19 May 2008, 21:15

goeie training man!

willem9 · 20 May 2008, 08:58

Bedankt, mannen!

willem9 · 20 May 2008, 16:26

LB1: week 7

Full Squats:
5x50
5x80
5x100 (wat normaal mijn Sticking Point is, ging nu makelijker door Box Squats)
5x110
4x115 PR (met spotter had ik 5x geprobeerd)
3x3x115 (snelheid was niet meer super)
3x5x100
2x8x85
10x85 PR
--> ik moet erop letten dat ik omhoog of rechtdoor kijk en niet naar onder. Dit heeft een 60/70 minuten geduurd.

Leg Extensions:
10x25
10x35
10x45
7x55
5x50

Calf Raises:
10x65
10x80
10x90
6x100
10x75

Commentaar: Trainingsduur was zo'n 100 minuten. Motivatie en energie waren weer niet wat ze moeten zijn. Nog 2 goeie trainingen deze week en dan lekker rusten.

Chewie · 20 May 2008, 16:31

Gaat lekker hier...

Over die gladde stang, draai er ff wat sporttape omheen! Kan je er desnoods ook na de training zo weer vanaf trekken

Willy7 · 20 May 2008, 16:34

Nice squatting boy!

9 May 2008, 14:35	#103
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Het is niet dat ik mij echt veel wakkerder voel ofzo, maar ik merk het wel aan mijn trainingen meestal. Maar ik loop dan niet rond met een verhoogde hartslag en helemaal opgefokt alsof ik juist aan de XTC heb gezeten. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

10 May 2008, 09:44	#104
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Training van gisteren: UB2: week 5 OH-Press: opwarmen: 10xbar, 8x30, 5x40 3x50 3x55 2x60 (voelde heel zwaar aan) 2x60 (voelde al iets minder zwaar aan) 2x1x62,5 Fx62,5 (concentratie was weg) 2x60 4x55 5x55 (evenaring PR) --> Heb deze oefening 1 training niet gedaan, dus het was 2 weken geleden dat ik het nog eens gedaan had en ik voel direct dat ik minder sterk was. Vreselijk klote dat er zero carry-over is van welke oefening dan ook t.o.v MP. Volgende keer als dat zo is ga ik wel gewoon een hoog volume draaien met wat hogere reps en niet meer bij 1/2 reps te blijven. Pendlay Rows: 5x50 5x60 5x70 5x75 PR 4x80 PR 3x80 7x70 PR --> Gaat dan wel weer goed. Machine Shoulder Press (Hammer Grip) 8x70 8x80 8x90 PR 6x100 PR 5x100 Pull-ups (Bicep Grip): 8xBW 6xBW+15 5xBW+25 5xBW+30 PR 3xBW+35 PR (en nog over) Pushdowns: 12x20 10x30 10x35 5x40 (+7x25) Side Raises (staggered met pushdowns): 12x8 10x10 8x12 10x10 Commentaar: Trainingstijd was een kleine 100 minuten. Met eerste 2 oefeningen een dik uur bezig geweest, onder andere omdat ik redelijk wat gezeverd heb. Goede training, jammer van de MP. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

12 May 2008, 18:06	#105
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log LB2: week 5 Niks speciaals. Ben in een andere gym gaan trainen, want moet er eentje zoeken voor tijdens de zomervakantie. Wat deadlift-varianten gedaan. De bar was wel wat gladder dan ik gewoon ben, dus gleed die af en toe weg. Iemand wat tips om dat te verhelpen. Ik weet niet of ze krijt zo waarderen. Ik meen ooit iets gehoord te hebben van wc-papier? Als iemand trouwens nog goede gyms in de buurt van Bree/Bocholt kent, mag die die altijd even melden. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

12 May 2008, 18:13	#106
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log UB1: week 6 BP: opwarmen: 10xbar, 5x40, 5x60, 3x70 2x80 2x2x85 (vooral rechts deed moeilijk) 3x3x80 (laatste rep van set 2 en 3 kont wel van bank af, maar who cares) 7x70 --> was ook 2 weken geleden dat ik nog eens gebencht had. Wou niet dezelfde fout maken als bij MP vorige week en dus wat hogere volume en reps gedraaid. Ik laat trouwens de bar gecontroleerder zakken dan voorheen en laat die niet meer bouncen op mijn borst. DB Rows: 8x20 8x32 4x8x43 (volume PR) --> zou fijn zijn als de DB's zwaarder gingen Incline DB Press (2e verhoogje: normale hoogte): 7x22 6x28 5x32 4x34 3x36 PR Pull-ups (Hammer Grip): 8xBW 5xBW+15 5xBW+25 3xBW+35 1xBW+45 PR 5xBW+30 PR --> ging goed! DB Flyes: 10x16 8x20 9x20 Hammer Curls: 5x16 5x20 5x24 5x26 --> gingen ook goed, aangezien het 6 weken geleden was dat ik ze nog eens gedaan had Commentaar: Trainingsduur was een dikke 100 minuten. Was in het begin een beetje moe, maar toch goed gemotiveerd getraind. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. Laatst aangepast door willem9 : 12 May 2008 om 19:55.

12 May 2008, 18:22	#107
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.288 Casino cash: €24840 Karma Power: 60	Re: Willem's UB/LB Log Lekkere pullups! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

13 May 2008, 20:28	#108
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log LB1: week 6 Box Squat: opwarmen: 8x50, 5x80, 5x100 3x110 2x120 1x130 PR (easy) 1x135 PR 2xFx140 (werd misschien iets te hebberig. Was eigenlijk de bedoeling 3/4x1x130 te doen, maar die ging zo makkelijk dat ik dacht even te maxen. Met goede opbouw zit die 140 er wel in) 3x120 2x120 Full Squat: 8x50 5x90 2x110 2x120 (weer lekkere vooruitgang) 2x6x100 --> merk goed de vooruitgang door Box Squats op mijn Sticking Point Leg Extensions: 10x25 10x35 10x45 8x55 PR oh yeah!!! DB Lunges: 10x16 7x22 5x26 PR? --> had iets minder zware werksets op Squats dan normaal, dus nog wat volume toegevoegd Calf Raises: 10x40 10x70 10x85 8x100 6x110 PR (Full Stack) Weighted Crunches: 6x15 Commentaar: Trainingsduur was een 2u. Heb gezweet als een rund. Samen met iemand anders getraind trouwens. Heb hem leren los Squatten. Goede PR's weer! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

13 May 2008, 20:36	#109
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.253 Casino cash: €11400 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Re: Willem's UB/LB Log netjes hoor die boxsquat __________________ Ongebruikt potje *Animal M-Stak* te koop: €29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

15 May 2008, 20:00	#111
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log UB2: week 6 OH-Press: opwarmen: 10xbar, 8x30, 5x40 3x50 2x55 1x60 1x62,5 1x65 PR! 1x65 (was nipt, maar toch gehaald) 3x60 2x5x55 --> eindelijk die 65 te pakken! Volgende week 4x60 proberen. Pendlay Rows: 5x50 5x60 5x70 3x80 3x85 PR 2x5x75 --> ik heb een vraagje over Pendlay Rows. Ik buig mijn benen vrij fel, maar ik gebruik geen momentum als ik deze oefening doe. Kan dat kwaad? Ik doe dat omdat ik vrij stijf ben in mijn hamstrings en als ik deze met zo goed als gestrekte benen doe 2 dagen na LB-training voelt dat echt niet leuk. 1-Hand DB Press: L / R 8x16 8x16 6x20 6x20 3x24 5x24 3x24 6x24 3x24 3x26 6x20 10x20 --> allemaal PR's omdat ik deze oefening nog nooit gedaan heb. Was wel lekker en goed zweten! Pull-Ups (Bicep Grip): 8xBW 6xBW+15 2x6XBW+25 PR (laatste rep wel klein beetje met de benen gezwaaid) 8xBW+15 PR Dips (staggered met Pull-ups): 10xBW 10xBW+15 2x8xBW+25 PR 10xBW+15 (triceps op) --> Dips en Pull-ups konden misschien nog iets harder, maar er waren 2 idioten de hele tijd aan het kijken naar mij en over mij aan het praten. Ik mag het mij niet aantrekken, maar is wel vervelend. Commentaar: Trainingstijd was 90/100 minuten. Lekker volume en PR's = nice! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

19 May 2008, 19:38	#112
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Training van vorige week vrijdag: LB2: week 6 Block Deadlift: opwarmen: 10x60, 5x100, 3x130 3x150 (easy) 2x3x160 3x170 3x175 PR 2x175 3x160 --> man man, toen ik 160 aan het trekken was, dacht ik dat ik met 180 bezig was. Ik vond al dat het erg goed ging. Daardoor dus energie verspild. Had 3x180 willen doen. Toch een PR. Deadlift: 5x90 5x120 4x130 3x140 3x150 (2 reps van 5RM) --> was de eerste keer dat ik deadlift na een andere deadlift-variant. Techniek was niet 100% en pas vanaf 140 had ik er min of meer een goed gevoel over. Als ik zwaar ga, buig ik nauwelijks door mijn benen. Iemand een idee hoe dat komt en hoe ik dat kan verhelpen? Full Front Squat: 5x40 5x60 5x75 5x85 (vrij easy) 5x95 (was teringzwaar en techniek fucked up lelijk, maar toch gehaald!) Circuitje: BB Shrugs: 10x60, 10x90, 8x100, 9x110 PR OH Extensions: 4x10 Standing Concentrations Curls: 4x8x18 --> nog wat voor de armen gedaan omdat ik het gevoel had dat ik die de laatste tijd verwaarloosde. Commentaar: Trainingstijd was 100 minuten. Semi-tevreden. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

19 May 2008, 20:48	#113
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Training van vandaag: UB1: week 7 BP: opwarmen: 10xbar, 8x50, 4x70 5x3x80 (volume PR) 2x80 (F@3) --> Techniek was heel gecontroleerd. Voelde mijn triceps goed erna. Nergens pijn. Seated Rows: 10x70 10x85 10x100 PR 2x8x105 PR (Full Stack) --> gaan lekker! Incline DB Press (1e verhoogje): 6x28 5x32 5x34 3x36 8x28 Pulldowns (Biceps Grip): 10x75 8x90 8x105 PR (Full Stack) 5x100 --> donderdag misschien "maxen" bij Pullups. BW+50 zou mooi zijn. Pecdeck: 3setjes Preacher Curls (Freewheigt Machine) 3setjes --> voelde kut aan mijn pols 2 setjes Curls Commentaar: Trainingstijd was 90 minuten. De rek is er aardig uit en ga blij zijn als ik volgende week kan deloaden. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

19 May 2008, 21:02	#114
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.598 Casino cash: €23052 Karma Power: 41	Re: Willem's UB/LB Log goede trainingen man ! je pullups zijn erg sterk __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

19 May 2008, 21:15	#115
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.789 Casino cash: €27705 Karma Power: 23	Re: Willem's UB/LB Log goeie training man! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

20 May 2008, 08:58	#116
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Bedankt, mannen! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

20 May 2008, 16:26	#117
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log LB1: week 7 Full Squats: 5x50 5x80 5x100 (wat normaal mijn Sticking Point is, ging nu makelijker door Box Squats) 5x110 4x115 PR (met spotter had ik 5x geprobeerd) 3x3x115 (snelheid was niet meer super) 3x5x100 2x8x85 10x85 PR --> ik moet erop letten dat ik omhoog of rechtdoor kijk en niet naar onder. Dit heeft een 60/70 minuten geduurd. Leg Extensions: 10x25 10x35 10x45 7x55 5x50 Calf Raises: 10x65 10x80 10x90 6x100 10x75 Commentaar: Trainingsduur was zo'n 100 minuten. Motivatie en energie waren weer niet wat ze moeten zijn. Nog 2 goeie trainingen deze week en dan lekker rusten. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

20 May 2008, 16:31	#118
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.715 Casino cash: €23800 Karma Power: 21	Re: Willem's UB/LB Log Gaat lekker hier... Over die gladde stang, draai er ff wat sporttape omheen! Kan je er desnoods ook na de training zo weer vanaf trekken __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg Certified Captain Of Crush

20 May 2008, 16:34	#119
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.978 Casino cash: €24850 Karma Power: 0	Re: Willem's UB/LB Log Nice squatting boy!