Willem's UB/LB Log - Pagina 4

groteman9 · 24 April 2008, 20:24

dat is waar , ik train meer bb , ik denk dat dat het dan zal zijn - mooi ik zal je logje blijven volgen , train ze

davy1010 · 26 April 2008, 22:30

Leuke trainingen Willem!

Willy7 · 26 April 2008, 23:59

Go hard or go home, nice job Willen!

Phenochef · 27 April 2008, 02:59

Sterke MP . BB Rows mogen hoger als je kijkt naar je sterke pullups .

g-men · 27 April 2008, 07:39

Netjes man! En idd 2 uur trainen is hier meer de regel dan de uitzondering. Probeer anders maar eens 10 setjes te draaien op een compound dan heb je gewoon de tijd nodig.

Viking1012 · 27 April 2008, 08:52

Yep, 2 uur trainen is wel een beetje de standaard als je een redelijk volume met maximale gewichten wilt draaien.

**maniac** · 27 April 2008, 11:03

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Zijn dat dan ook niet meer BB-trainingen? De meeste hier (op Maniac na

) trainen toch wel zo lang, denk ik.

Willy7 · 27 April 2008, 12:43

willem9 · 27 April 2008, 21:21

Training van vrijdag:

LB2: week 3

Deadlift:
opwarmen: 10xbar, 10x60, 5x90, 3x120, 2x140
1x150
1x160
1x165 PR
2xFx170 (zat er niet in vandaag)
2x160
1x16
3x150
--> Slecht

Block Deadlift (Box=dikke 20cm?):
5x120
5x140
3x150
3x3x160 volume PR

Full Squats:
10xbar
6x50
6x70
6x80
6x90
5x100
--> Squats waren vrij traag gedaan en heel diep, met een kleine hold onderin. Vrij weinig rust tussen de setjes ook. Waarom? Wou nog iets voor mijn benen doen en mijn onderrug zag zware loads niet meer zitten. Was wel een killer.
Iemand misschien nog tips voor oefeningen die ik dan kan doen?

Medicine Ball Crunches:
15xBw
10xBW+5
6xBW+10(+6xBW)
10xBW+5(+10xBW)
12xBW

BB Shrugs (staggered met de crunches):
10x60
10x80
10x100 PR?
8x110 PR
6x120 PR

Commentaar: Trainingstijd was ongeveer 100min. Geen goed gevoel over de training. Heb ik vaak als ik in het begin van de training een doel (vb. Deadlift: 170) niet haal. Mijn training verloopt dan meestal niet goed. Vanaf volgende week Block Deadlift als 1e oefening.

willem9 · 27 April 2008, 21:22

Bovendien ook nog 2 maal een dik uur gebasket, dus cardio.

willem9 · 27 April 2008, 21:23

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Sterke MP . BB Rows mogen hoger als je kijkt naar je sterke pullups .

Ik weet het van die Rows, daarom leg ik daar nu al geruime tijd de nadruk op en doe ik mijn Chins altijd als laatste.

**maniac** · 28 April 2008, 10:33

Citaat:

Origineel gepost door willem9

--> Squats waren vrij traag gedaan en heel diep, met een kleine hold onderin. Vrij weinig rust tussen de setjes ook. Waarom? Wou nog iets voor mijn benen doen en mijn onderrug zag zware loads niet meer zitten. Was wel een killer.
Iemand misschien nog tips voor oefeningen die ik dan kan doen?

Front squats, Zerchers, Leg extensions

Willy7 · 28 April 2008, 10:36

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Front squats, Zerchers, Leg extensions

Fronts is wel een killer voor je core hoor.... Zerchers kan ik niks over zeggen en ja leg extensions

Leg presses/one legged leg press?

**maniac** · 28 April 2008, 10:46

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Fronts is wel een killer voor je core hoor.... Zerchers kan ik niks over zeggen en ja leg extensions

Leg presses/one legged leg press?

Maar ik voel fronts vnl in m'n abs, vandaar. En extensions waren een geintje, alhoewel je zo nu en dan best weleens kan doen als je echt te gaar bent om nog te staan.

willem9 · 28 April 2008, 10:52

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Fronts is wel een killer voor je core hoor.... Zerchers kan ik niks over zeggen en ja leg extensions

Leg presses/one legged leg press?

Leg Press was ik ook aan het denken, maar wij hebben geen fatsoenlijke in onze gym. Alleen zo'n horizontale waar je je eigen moet wegduwen. Dat lijkt me nu niet direct aangewezen. En (zware) Front Squats lukken echt niet meer na al dat deadliften. Wat vinden jullie van Lunges?

Jesaja · 28 April 2008, 10:58

front squats zijn juist de perfecte squat variant na deadlifts.

willem9 · 28 April 2008, 11:09

Waarom?

adon1s · 28 April 2008, 11:16

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Fronts is wel een killer voor je core hoor.... Zerchers kan ik niks over zeggen en ja leg extensions

Leg presses/one legged leg press?

Front squat een killer voor je core? Why?

Jesaja · 28 April 2008, 11:18

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Waarom?

Dat is de squatvariant die ik nog fullpower kan doen na zware deads.

willem9 · 28 April 2008, 11:24

Ik zal het vrijdag eens proberen. Misschien omdat bij Front Squats meer quads worden aangesproken en Deadlift meer de Posterior Chain belast?

24 April 2008, 20:24	#61
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.664 Casino cash: €19650 Karma Power: 7	Re: Willem's UB/LB Log dat is waar , ik train meer bb , ik denk dat dat het dan zal zijn - mooi ik zal je logje blijven volgen , train ze __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 140 kg op 12/10 Deadlift 155 kg op 05/10 The Big Man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe Every training , is just another day at the office

26 April 2008, 22:30	#62
davy1010 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.699 Casino cash: €22805 Karma Power: 15	Re: Willem's UB/LB Log Leuke trainingen Willem!

26 April 2008, 23:59	#63
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.978 Casino cash: €24850 Karma Power: 0	Re: Willem's UB/LB Log Go hard or go home, nice job Willen!

27 April 2008, 02:59	#64
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.399 Casino cash: €21371 Karma Power: 24	Re: Willem's UB/LB Log Sterke MP . BB Rows mogen hoger als je kijkt naar je sterke pullups . __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

27 April 2008, 07:39	#65
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.503 Casino cash: €16450 Karma Power: 25	Re: Willem's UB/LB Log Netjes man! En idd 2 uur trainen is hier meer de regel dan de uitzondering. Probeer anders maar eens 10 setjes te draaien op een compound dan heb je gewoon de tijd nodig. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

27 April 2008, 08:52	#66
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.137 Casino cash: €28250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 34	Re: Willem's UB/LB Log Yep, 2 uur trainen is wel een beetje de standaard als je een redelijk volume met maximale gewichten wilt draaien. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

27 April 2008, 12:43	#68
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.978 Casino cash: €24850 Karma Power: 0	Re: Willem's UB/LB Log

27 April 2008, 21:21	#69
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Training van vrijdag: LB2: week 3 Deadlift: opwarmen: 10xbar, 10x60, 5x90, 3x120, 2x140 1x150 1x160 1x165 PR 2xFx170 (zat er niet in vandaag) 2x160 1x16 3x150 --> Slecht Block Deadlift (Box=dikke 20cm?): 5x120 5x140 3x150 3x3x160 volume PR Full Squats: 10xbar 6x50 6x70 6x80 6x90 5x100 --> Squats waren vrij traag gedaan en heel diep, met een kleine hold onderin. Vrij weinig rust tussen de setjes ook. Waarom? Wou nog iets voor mijn benen doen en mijn onderrug zag zware loads niet meer zitten. Was wel een killer. Iemand misschien nog tips voor oefeningen die ik dan kan doen? Medicine Ball Crunches: 15xBw 10xBW+5 6xBW+10(+6xBW) 10xBW+5(+10xBW) 12xBW BB Shrugs (staggered met de crunches): 10x60 10x80 10x100 PR? 8x110 PR 6x120 PR Commentaar: Trainingstijd was ongeveer 100min. Geen goed gevoel over de training. Heb ik vaak als ik in het begin van de training een doel (vb. Deadlift: 170) niet haal. Mijn training verloopt dan meestal niet goed. Vanaf volgende week Block Deadlift als 1e oefening. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

27 April 2008, 21:22	#70
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Bovendien ook nog 2 maal een dik uur gebasket, dus cardio. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

28 April 2008, 10:58	#76
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.191 Casino cash: €15700 Karma Power: 49	Re: Willem's UB/LB Log front squats zijn juist de perfecte squat variant na deadlifts. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

28 April 2008, 11:09	#77
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Waarom? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

28 April 2008, 11:24	#80
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22862 Karma Power: 59	Re: Willem's UB/LB Log Ik zal het vrijdag eens proberen. Misschien omdat bij Front Squats meer quads worden aangesproken en Deadlift meer de Posterior Chain belast? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode