Willem's UB/LB Log - Pagina 2

Tielie · 16 April 2008, 15:45

pff dan zuip je gewoon niet genoeg. Gewoon triples drinken en zodra de rekening tegen de dertig euro loopt weet je dat je goed zit.

Sterke frontsquat dude.

willem9 · 16 April 2008, 15:52

Heb een fles cava, een halve fles wijn, een halve fles champagne en 6/7 pinten gedronken. Lijkt me toch best veel. Maar laten we ons bij de trainingen houden.

Phenochef · 16 April 2008, 16:06

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Heb trouwens gisteren ook nog een uurtje gezaalvoetbald op vrij hoge intensiteit. Telt dus als cardio.
's Avonds stapje in de wereld gezet. Genoeg gegeten en gedronken. Tip: mocht je niet zat willen worden, eet dan voordat je begint te drinken een blikje tonijn en een handvol noten. Het lukte mij gisteren echt niet om gezellig zat te worden, hoezeer ik ook doordronk. Wel ruzie gehad met Kaye Styles.

Je hebt die domme p.i.m.p.-wannabee toch voor me op z'n bek geslagen ?

TheRipper · 16 April 2008, 16:17

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Je hebt die domme p.i.m.p.-wannabee toch voor me op z'n bek geslagen ?

Dat zou ik niet riskeren. Voor je het weet haalt hij zijn 9mm boven, zo doen die 4 real gangsta's dat.

willem9 · 16 April 2008, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Je hebt die domme p.i.m.p.-wannabee toch voor me op z'n bek geslagen ?

Nee, ik hoorde dat hij in de zaal was en ben direct naar hem toe gegaan om te vragen of hij van plan was mijn gsm te stelen. Hij kon er blijkbaar niet om lachen en toen is er een kleine "brawl" ontstaan.

**maniac** · 16 April 2008, 16:50

Goeie frontsquat!

**maniac** · 16 April 2008, 20:03

Ik heb me trouwens aan me belofte gehouden

(zie log)

willem9 · 16 April 2008, 21:11

Cardio: dik uurtje op vrij lage intensiteit gebasket. Beentjes en onderrug terug losmaken.

willem9 · 17 April 2008, 20:04

UB2: week 2

OH Press:
opwarmen: 8xbar, 7x30, 5x40
3x50
3x55
2x60
1x62,5
Fx65 (net niet boven het hoofd)
Fx65 (net boven het hoofd)
2x60
1x60
2x4x55 (gingen vrij soepel de lucht in)

Pulldowns (Bicep Grip):
6x60
8x80
7x90
6x100
2x6x105 (Full Stack) PR

Dips:
10xBW
6xBW+15
6xBW+25
2x4xBW+35
6xBW+25

DB Rows:
8x28
8x34
8x38 (laatste 2 reps met deadstop zodat de techniek goed zou blijven)
8x43 (met deadstop) PR?

Side Raises (RP Style):
11/7/4x10

BB Curls (Olympic Bar)
12xbar
8x30
8x35
7x40
2x5x45 PR

Commentaar: trainingstijd was ongeveer 1u45 minuten. Meer dan 30min met de OH Press bezig geweest. Alhoewel ik in het begin van de training niet 100% gemotiveerd was, ben ik toch tevreden met de gewichten. Klote van de Fails@OH Press.

sanca · 17 April 2008, 20:05

Toch een nette training!

Fails horen er nu eenmaal bij bro', volgende keer pak je 'em gewoon

willem9 · 17 April 2008, 20:06

Normaalgezien moet die 65 volgende keer wel lukken, ja.

Phenochef · 17 April 2008, 21:58

Goeie OHP en dips , DB rows vallen wat tegen vind ik persoonlijk . Wat is je BW btw ?

willem9 · 17 April 2008, 22:02

Zwaarder gaan de DB's niet.. Ik vind het nog best meevallen. Ik doe ze trouwens erg strikt. Je moet uiteraard enkel naar de laatste set kijken. Die 28 en 34 waren opwarmsetjes. BW staat in beginpost.

willem9 · 18 April 2008, 15:26

LB2: week 2

Deadlift:
opwarmen: 10xbar, 8x60, 5x90, 3x110, 2x130, 1x140
3x150
3x160 (evenaring PR, laatste rep was wel bijna een RDL)
3x3x150 (volume PR, laatste rep weer bijna RDL)

Platform RDL (ROM was met vingers tot mijn voeten, dus verder is onmogelijk):
10x60
7x90
7x100
6x110
4x120 (vanaf hier grip om en om. Grip rechts failde op het einde, dus zat er misschien nog wel een rep meer in)
3x130 (idem)

Smith Lunges:
8x40
8x60
8x70 (doodgaan)
6x80 (zwaar)
--> voelen toch niet zo fijn aan als DB Lunges

BB Shrugs (staggered met de Lunges)
10x60
10x90
10x100
8x110 (PR, grip rechts faalde weer)

Commentaar: Trainingstijd was een 75 minuten, dus voor mijn doen redelijk doorgetraind. Al bij al leuke training!

Chewie · 18 April 2008, 15:45

Citaat:

Origineel gepost door willem9

UB2: week 2

DB Rows:
8x28
8x34
8x38 (laatste 2 reps met deadstop zodat de techniek goed zou blijven)
8x43 (met deadstop) PR?

BB Rows (Olympic Bar)
12xbar
8x30
8x35
7x40
2x5x45 PR

Je pr op BB row is 2kg hoger dan je pr op db row....:S

Chewie · 18 April 2008, 15:47

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Goeie OHP en dips , DB rows vallen wat tegen vind ik persoonlijk . Wat is je BW btw ?

En je vind zijn db row tegen vallen....LEES eerst is ff goed zijn training door...Neem aan dat willem een type heeft gemaakt...

adon1s · 18 April 2008, 15:48

Snap t nu ook niet meer Wollem... Leg eens uit.. Trainingen zien er netjes uit btw

willem9 · 18 April 2008, 15:51

Citaat:

Origineel gepost door Chewie

En je vind zijn db row tegen vallen....LEES eerst is ff goed zijn training door...Neem aan dat willem een type heeft gemaakt...

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Snap t nu ook niet meer Wollem... Leg eens uit.. Trainingen zien er netjes uit btw

Foutje, moeten Curls zijn.

Chewie · 18 April 2008, 15:52

hehe
dacht al

willem9 · 18 April 2008, 15:53

Was eventjes ergens anders met mijn gedachten bij het intypen waarschijnlijk. Mijn excuses!

16 April 2008, 15:45	#21
Tielie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.458 Casino cash: €6300 Karma Power: 6	Re: Willem's UB/LB Log pff dan zuip je gewoon niet genoeg. Gewoon triples drinken en zodra de rekening tegen de dertig euro loopt weet je dat je goed zit. Sterke frontsquat dude. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

16 April 2008, 15:52	#22
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log Heb een fles cava, een halve fles wijn, een halve fles champagne en 6/7 pinten gedronken. Lijkt me toch best veel. Maar laten we ons bij de trainingen houden. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

16 April 2008, 16:50	#26
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.356 Casino cash: €10450 Karma Power: 60	Re: Willem's UB/LB Log Goeie frontsquat! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

16 April 2008, 20:03	#27
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.356 Casino cash: €10450 Karma Power: 60	Re: Willem's UB/LB Log Ik heb me trouwens aan me belofte gehouden (zie log) __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

16 April 2008, 21:11	#28
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log Cardio: dik uurtje op vrij lage intensiteit gebasket. Beentjes en onderrug terug losmaken. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 20:04	#29
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log UB2: week 2 OH Press: opwarmen: 8xbar, 7x30, 5x40 3x50 3x55 2x60 1x62,5 Fx65 (net niet boven het hoofd) Fx65 (net boven het hoofd) 2x60 1x60 2x4x55 (gingen vrij soepel de lucht in) Pulldowns (Bicep Grip): 6x60 8x80 7x90 6x100 2x6x105 (Full Stack) PR Dips: 10xBW 6xBW+15 6xBW+25 2x4xBW+35 6xBW+25 DB Rows: 8x28 8x34 8x38 (laatste 2 reps met deadstop zodat de techniek goed zou blijven) 8x43 (met deadstop) PR? Side Raises (RP Style): 11/7/4x10 BB Curls (Olympic Bar) 12xbar 8x30 8x35 7x40 2x5x45 PR Commentaar: trainingstijd was ongeveer 1u45 minuten. Meer dan 30min met de OH Press bezig geweest. Alhoewel ik in het begin van de training niet 100% gemotiveerd was, ben ik toch tevreden met de gewichten. Klote van de Fails@OH Press. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. Laatst aangepast door willem9 : 18 April 2008 om 15:52.

17 April 2008, 20:05	#30
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.321 Casino cash: €15040 Karma Power: 60	Re: Willem's UB/LB Log Toch een nette training! Fails horen er nu eenmaal bij bro', volgende keer pak je 'em gewoon __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

17 April 2008, 20:06	#31
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log Normaalgezien moet die 65 volgende keer wel lukken, ja. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 21:58	#32
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.196 Casino cash: €14271 Karma Power: 22	Re: Willem's UB/LB Log Goeie OHP en dips , DB rows vallen wat tegen vind ik persoonlijk . Wat is je BW btw ? __________________ Mijn log.

17 April 2008, 22:02	#33
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log Zwaarder gaan de DB's niet.. Ik vind het nog best meevallen. Ik doe ze trouwens erg strikt. Je moet uiteraard enkel naar de laatste set kijken. Die 28 en 34 waren opwarmsetjes. BW staat in beginpost. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. Laatst aangepast door willem9 : 17 April 2008 om 22:28.

18 April 2008, 15:26	#34
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log LB2: week 2 Deadlift: opwarmen: 10xbar, 8x60, 5x90, 3x110, 2x130, 1x140 3x150 3x160 (evenaring PR, laatste rep was wel bijna een RDL) 3x3x150 (volume PR, laatste rep weer bijna RDL) Platform RDL (ROM was met vingers tot mijn voeten, dus verder is onmogelijk): 10x60 7x90 7x100 6x110 4x120 (vanaf hier grip om en om. Grip rechts failde op het einde, dus zat er misschien nog wel een rep meer in) 3x130 (idem) Smith Lunges: 8x40 8x60 8x70 (doodgaan) 6x80 (zwaar) --> voelen toch niet zo fijn aan als DB Lunges BB Shrugs (staggered met de Lunges) 10x60 10x90 10x100 8x110 (PR, grip rechts faalde weer) Commentaar: Trainingstijd was een 75 minuten, dus voor mijn doen redelijk doorgetraind. Al bij al leuke training! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

18 April 2008, 15:48	#37
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.885 Casino cash: €17050 Karma Power: 23	Re: Willem's UB/LB Log Snap t nu ook niet meer Wollem... Leg eens uit.. Trainingen zien er netjes uit btw __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd -

18 April 2008, 15:52	#39
Chewie Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.478 Casino cash: €14000 Karma Power: 19	Re: Willem's UB/LB Log hehe dacht al __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Fullsquat: 200kg Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 130kg CoC #3 CLOSED(links en rechts(4reps))

18 April 2008, 15:53	#40
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.798 Casino cash: €15862 Karma Power: 55	Re: Willem's UB/LB Log Was eventjes ergens anders met mijn gedachten bij het intypen waarschijnlijk. Mijn excuses! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.