When a viking goes berserk...... - Pagina 3

sanca · 8 April 2008, 16:39

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Training vanavond:

De eerste training in mijn nieuwe log. vandaag goed op conditie gewerkt.

Front squat:
1 x 10 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150 (Hierbij werd ik slap in mijn benen en gingen mijn lichtjes bijna uit!)
Ik heb kortere rustpauzes als normaal gehouden maar het kan ook gekomen zijn omdat ik te weinig gegeten had maar ik ging echt bijna out en kon nog net op tijd de bar in het rack gooien.

Standing calf raises:
6 x 12 x 150

Clean + press:
1 x 40 x 70 Wel na elke rep even diep adem gehaald, bijna kotsen)

Cardio:
Fietsen 10 minuten @ level 2, 85-90 RPM
Uphill walk 12 etages (hoger tempo dan voorheen, weer bijna kotsen)

Lekkere training maar wel zwaar. Ik kan goed merken dat die conditieshit hard nodig was.

Mooie opener

porterhouse · 8 April 2008, 16:44

Viking1012 · 8 April 2008, 16:54

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Mooie opener

Tnx sanca!

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

**TheNose** · 8 April 2008, 16:56

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

En ietsies minder sterk

Citaat:

Origineel gepost door flowergrrl

Dus eigenlijk zijn zijn stats helemaaaaaaal niet bijna hetzelfde.

maar ik ben wel net zo lang hoor!

Viking1012 · 8 April 2008, 20:10

Training vanavond:

Cardio:
Uphill walk 5 minuten @ 5.0km/u, 4%

Deadlift: (pronated grip zonder straps, geen riem)
1 x 10 x 120
1 x 10 x 140
1 x 10 x 160
1 x 5 x 180
1 x 5 x 200 Vanaf hier straps en riem want mijn grip liet me in de steek
1 x 3 x 220
1 x 3 x 240
1 x 1 x 250

Cardio:
Fietsen 5 minuten @ level 2, 85-90RPM

Atlas stone (bumperplates):
1 x 30 x 80 Bijna weer kotsen

Cardio:
Loopband 5 minuten @ 7.0km/u

Hyper extensions:
5 x 10 + 15

Was behoorlijk zwaar met die cardio tussendoor en mijn onderrug is lekker gaar.

Viking1012 · 8 April 2008, 21:12

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

maar ik ben wel net zo lang hoor!

Ooooh....in dat geval zijn onze stats als twee druppels water!

salieri · 8 April 2008, 21:35

Sterke deadlift !

Viking1012 · 8 April 2008, 21:42

Tnx, het is nog geen max maar dat had ook niet verstandig geweest met de oefening die ik daarna wilde doen.

sanca · 8 April 2008, 21:48

Hell yeah

Viking1012 · 8 April 2008, 22:12

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Hell yeah

snoob · 8 April 2008, 22:15

Deadlift komt terug in orde, dump wel die straps ofzo ? Magnesium all the way.
Die "stone lift" met schijven is ook best buff

Viking1012 · 8 April 2008, 22:26

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Deadlift komt terug in orde, dump wel die straps ofzo ? Magnesium all the way.
Die "stone lift" met schijven is ook best buff

Die DL zit wel goed maar ik ga bewust niet tot mijn max alleen die straps kan ik niet dumpen. Ik kan alleen pronated liften omdat ik anders teveel spanning op mijn biceps krijg. Mijn 1RM zonder straps en pronated grip is 220 maar ik voelde de farmers van zaterdag nog in mijn handen dus vandaag hield het snel op.

De "bite" zat hem in het hoge aantal reps met de "stone" dus ik was bezig om lekker veel zuurstof te verbruiken. Volgende week doe ik hem weer voor max gewicht.

Viking1012 · 9 April 2008, 16:27

Ik voel mijn benen en onderrug behoorlijk na de 2 voorgaande dagen.
Vanavond in ieder geval een benchtraining dus dat moet wel lukken. En natuurlijk ook weer het nodige conditiewerk.

RubenSossa · 9 April 2008, 20:03

lekkere training dikke! Nice deadlifts!

Noem die Atlas Stone (met plates) gewoon Plate Loaded Stone, veel gemakkelijker..

Viking1012 · 9 April 2008, 20:30

Citaat:

Origineel gepost door RubenSossa

lekkere training dikke! Nice deadlifts!

Noem die Atlas Stone (met plates) gewoon Plate Loaded Stone, veel gemakkelijker..

Tnx skinny mofo!

Daar kon ik steeds maar niet opkomen vandaar de wat moeilijke omschrijving, haha!

Viking1012 · 9 April 2008, 20:44

Training vanavond:

Benchpress:
1 x 10 x 70
1 x 10 x 90
1 x 10 x 110
1 x 8 x 130
1 x 6 x 150
1 x 2 x 170
8 x 1 x 170
1 x 1 x 180
1 x 1 x 190

Close grip benchpress:
1 x 8 x 100
1 x 8 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140

Triceps pushdown:
1 x 8 x 50
1 x 8 x 60
1 x 8 x 70
1 x 8 x 80

Cardio:
Fietsen heuvelprogramma 12 minuten @ level2, 80RPM
Uphill walk 5 minuten @ 5.0km/u, 4%

Goede training als voorbereiding op de wedstrijd. Ik wilde eigenlijk niet zwaarder dan die singles van 170 maar ze gingen zo makkelijk dat ik me toch nog heb laten verleiden tot 2 zwaardere beurten.

Rawplayer · 9 April 2008, 20:49

Misschien een rare vraag, waarom doe je eigenlijk uphill walk? Evenaar je zo het beste de conditie in de beenspieren i.c.m. het heuvelfietsprogramma?

iron devoted · 9 April 2008, 21:04

al enig id waarmee je gaat beginnen op die wedstrijd?200 met stop of druk je nog touch en go?

Viking1012 · 9 April 2008, 21:05

Citaat:

Origineel gepost door Rawplayer

Misschien een rare vraag, waarom doe je eigenlijk uphill walk? Evenaar je zo het beste de conditie in de beenspieren i.c.m. het heuvelfietsprogramma?

Op zich geen rare vraag hoor al begrijp ik het tweede deel van je vraag niet helemaal goed (over dat evenaren).
In principe doe ik die uphill walk omdat je daar mee vrij nauwkeurig je hartslag in het "doelgebied" houden door met de snelheid of de helling te spelen.

Viking1012 · 9 April 2008, 21:07

Citaat:

Origineel gepost door iron devoted

al enig id waarmee je gaat beginnen op die wedstrijd?200 met stop of druk je nog touch en go?

Nee, ik heb nog geen idee want ik heb vrij lang met een polsblessure gelopen en mijn bench is nog niet helemaal op peil maar het trekt wel weer heel snel bij. De vooruitgang is weer goed te noemen aangezien ik pas weer 2,5 week aan het benchen ben.

8 April 2008, 16:44	#42
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 5.799 Casino cash: €2000 Karma Power: 33	Re: When a viking goes berserk...... __________________ *Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. <* lengte:1.74m gew:102kg vetp:11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En hier kun je goed je supplementen kopenhttp://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH

8 April 2008, 20:10	#45
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.375 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: When a viking goes berserk...... Training vanavond: Cardio: Uphill walk 5 minuten @ 5.0km/u, 4% Deadlift: (pronated grip zonder straps, geen riem) 1 x 10 x 120 1 x 10 x 140 1 x 10 x 160 1 x 5 x 180 1 x 5 x 200 Vanaf hier straps en riem want mijn grip liet me in de steek 1 x 3 x 220 1 x 3 x 240 1 x 1 x 250 Cardio: Fietsen 5 minuten @ level 2, 85-90RPM Atlas stone (bumperplates): 1 x 30 x 80 Bijna weer kotsen Cardio: Loopband 5 minuten @ 7.0km/u Hyper extensions: 5 x 10 + 15 Was behoorlijk zwaar met die cardio tussendoor en mijn onderrug is lekker gaar.

8 April 2008, 21:35	#47
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.341 Casino cash: €3450 Karma Power: 6	Re: When a viking goes berserk...... Sterke deadlift ! __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

8 April 2008, 21:42	#48
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.375 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: When a viking goes berserk...... Tnx, het is nog geen max maar dat had ook niet verstandig geweest met de oefening die ik daarna wilde doen.

8 April 2008, 21:48	#49
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 29.536 Casino cash: €9240 Karma Power: 60	Re: When a viking goes berserk...... Hell yeah __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

8 April 2008, 22:15	#51
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.814 Casino cash: €9019 Karma Power: 23	Re: When a viking goes berserk...... Deadlift komt terug in orde, dump wel die straps ofzo ? Magnesium all the way. Die "stone lift" met schijven is ook best buff __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

9 April 2008, 16:27	#53
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.375 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: When a viking goes berserk...... Ik voel mijn benen en onderrug behoorlijk na de 2 voorgaande dagen. Vanavond in ieder geval een benchtraining dus dat moet wel lukken. En natuurlijk ook weer het nodige conditiewerk.

9 April 2008, 20:03	#54
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.296 Casino cash: €10850 Karma Power: 24	Re: When a viking goes berserk...... lekkere training dikke! Nice deadlifts! Noem die Atlas Stone (met plates) gewoon Plate Loaded Stone, veel gemakkelijker.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 152,5 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

9 April 2008, 20:44	#56
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.375 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: When a viking goes berserk...... Training vanavond: Benchpress: 1 x 10 x 70 1 x 10 x 90 1 x 10 x 110 1 x 8 x 130 1 x 6 x 150 1 x 2 x 170 8 x 1 x 170 1 x 1 x 180 1 x 1 x 190 Close grip benchpress: 1 x 8 x 100 1 x 8 x 110 1 x 5 x 120 1 x 5 x 130 1 x 5 x 140 Triceps pushdown: 1 x 8 x 50 1 x 8 x 60 1 x 8 x 70 1 x 8 x 80 Cardio: Fietsen heuvelprogramma 12 minuten @ level2, 80RPM Uphill walk 5 minuten @ 5.0km/u, 4% Goede training als voorbereiding op de wedstrijd. Ik wilde eigenlijk niet zwaarder dan die singles van 170 maar ze gingen zo makkelijk dat ik me toch nog heb laten verleiden tot 2 zwaardere beurten. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

9 April 2008, 20:49	#57
Rawplayer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.788 Casino cash: €3200 Karma Power: 42	Re: When a viking goes berserk...... Misschien een rare vraag, waarom doe je eigenlijk uphill walk? Evenaar je zo het beste de conditie in de beenspieren i.c.m. het heuvelfietsprogramma? __________________ Please correct me if I am wrong ---- LOG Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok

9 April 2008, 21:04	#58
iron devoted Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.282 Casino cash: €8450 Karma Power: 7	Re: When a viking goes berserk...... al enig id waarmee je gaat beginnen op die wedstrijd?200 met stop of druk je nog touch en go? __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.