When a viking goes berserk......

[MikeDiesel]

Origineel gepost door snoob

Nuja of je nu 125kg droog weegt of 135kg aan wat hoger BF% gaat niet veel uitmaken imo

Nee, klopt. Maar dat ligt eraan wat je doel is.
Ik had begrepen dat Viking graag wat aan zijn conditie wil doen, daar hoef je niet perse droger voor te worden, of kracht voor in te leveren.

Als droger worden ook een doel is, tja dan zit er ff niets anders op.

[Viking1012]

Origineel gepost door MikeDiesel

Als ik je een tip mag geven. Ga weer goed eten. Hoog in de kcals. Pak wat cardio-activiteit of verhoog het volume in je trainingen. Zo kun je een goede conditie opbouwen bij een hoger lichaamsgewicht.
Jij bent een power-atleet. Power atleten voelen zich niet fijn als ze lichter worden en minder gaan eten.

Als je doel toch alleen ter ondersteuning een goede cardiovasc.-conditie is dan is dit een hele geschikte methode.
Trouwens het intensief trainen van strongman odd is ook goede cardio hoor.
Ik zag gisteren bij de grand-prix van Roemenie Zydrunas met een BW van 185kg een conditie-onderdeel winnen. Dus gewicht en bodyfat is niet allesbepalend.

Een goede conditie is in een paar weken al te bereiken. Je kracht en massa terugwinnen duurt over het algemeen vele malen langer.

Origineel gepost door snoob

Nuja of je nu 125kg droog weegt of 135kg aan wat hoger BF% gaat niet veel uitmaken imo

Origineel gepost door MikeDiesel

Nee, klopt. Maar dat ligt eraan wat je doel is.
Ik had begrepen dat Viking graag wat aan zijn conditie wil doen, daar hoef je niet perse droger voor te worden, of kracht voor in te leveren.

Als droger worden ook een doel is, tja dan zit er ff niets anders op.

Ik zie hier een hoop waarheden voorbij komen maar mijn doel is idd een betere conditie maar ook een stukje mobiliteit en explosiviteit.
Op zich kun je deze zaken ook aanpakken bij een hoger BW/BF maar bij mij wil het dan niet zo dus vandaar de beslissing om eerst in ieder geval mijn BF te laten zakken. Dit heeft als voordeel dat ik nu al een vooruitgang merk in mijn conditie en dat zal me dus alleen maar motiveren om verder te gaan.

Nog een bijkomend voordeel is dat mijn hartslag aanzienlijk gedaald is sinds mijn BF aan het dalen is (van 95/100bpm naar 80bpm) en ook begint mijn mobiliteit te verbeteren.

Maar ik moet wel eerlijk zeggen dat als ik merk dat mijn kracht achteruit gaat dat ik per direct weer ga vreten voor mijn leven. Vandaar ook mijn getwijfel over waar ik de grens qua BW moet leggen.

[Viking1012]

Training vanavond:

Benchpress:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 180
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200 (ruimte voor meer)
1 x 15 x 120
1 x 10 x 120
1 x 15 x 100
1 x 10 x 100 (feel the burn )

Incline benchpress:
1 x 20 x 50
1 x 15 x 70
1 x 12 x 90
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130

Cable flyes:
5 x 10 x 20

Triceps rope pulldown:
1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
1 x 12 x 40
1 x 10 x 50

Smallgrip benchpress (explosief):
5 x 3 x 100

Mobiliteit:
Dynamic stretching LB tussen sets door

Wel tevreden met deze training. Zoals het er nu uitziet moet het komende benchwedstrijd wel lukken om boven de 200 te eindigen met een veel lager BW.

[Vladi]

Lekker weer. Hoeveel weeg je nu dan? 130-135 ofzo?
Cardio doe je dus niet.

[Viking1012]

Origineel gepost door Vladi

Lekker weer. Hoeveel weeg je nu dan? 130-135 ofzo?

Tnx! Je hebt het in 1x goed want ik weeg nu 132/133kg maar daar zal nog wel wat van afgaan voor de wedstrijd.

[atlaslion]

Origineel gepost door Viking1012

Training vanavond:

Benchpress:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 180
1 x 1 x 190
1 x 1 x 200 (ruimte voor meer)
1 x 15 x 120
1 x 10 x 120
1 x 15 x 100
1 x 10 x 100 (feel the burn )

Incline benchpress:
1 x 20 x 50
1 x 15 x 70
1 x 12 x 90
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130

Cable flyes:
5 x 10 x 20

Triceps rope pulldown:
1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
1 x 12 x 40
1 x 10 x 50

Smallgrip benchpress (explosief):
5 x 3 x 100

Mobiliteit:
Dynamic stretching LB tussen sets door

Wel tevreden met deze training. Zoals het er nu uitziet moet het komende benchwedstrijd wel lukken om boven de 200 te eindigen met een veel lager BW.

sterke bank Jacco!!!!

[Viking1012]

Origineel gepost door atlaslion

sterke bank Jacco!!!!

Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

[Azrael]

Moet lukken. Pak 210 volgende maand en dan 220 de maand erop. Knallen!!

[klusmier]

Origineel gepost door Viking1012

Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

weekje rust heeft bij mij goed geholpen!

[Viking1012]

Origineel gepost door Azrael

Moet lukken. Pak 210 volgende maand en dan 220 de maand erop. Knallen!!

Het klinkt zo eenvoudig als je het zo zegt.

[Viking1012]

Origineel gepost door klusmier

weekje rust heeft bij mij goed geholpen!

Tja, rust zit er nu even niet in want ik ben net weer begonnen met opbouwen van kracht. Misschien over een paar weken.

[Maxiation]

hey jacco

even over zaterdag, ik neem aan dat we ons gewoon in rotterdam treffen ofniet ? zo ja hoelaat ongeveer ?

[Azrael]

Origineel gepost door Viking1012

Het klinkt zo eenvoudig als je het zo zegt.

Precies. Als je nou gewoon mijn tekst in je kop ramt dan komt het vanzelf goed!


LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYYYYYY je wee tog

[Viking1012]

Origineel gepost door Maxiation

hey jacco

even over zaterdag, ik neem aan dat we ons gewoon in rotterdam treffen ofniet ? zo ja hoelaat ongeveer ?

Ik wilde eigenlijk vragen of ik met jullie mee kon rijden....

Nee, is goed alleen hoe laat begint het? Ik kan hier thuis niet op die site van het tramtrekken komen (terwijl ik de goede flashplayer heb).
Het lijkt mij handig om een uur vantevoren aanwezig te zijn.

Origineel gepost door Azrael

Precies. Als je nou gewoon mijn tekst in je kop ramt dan komt het vanzelf goed!


LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYYYYYY je wee tog

Gaat goed komen!

[MikeDiesel]

Origineel gepost door Viking1012

Dank je, maar nu moet hij wel weer wat verder omhoog want ik wil echt deze winter over die 220 heen.

Sterk!
Gaat die 200 erg makkelijk?
Wat is je top eigenlijk?

Als ik dit zo lees, dan kriebelt het bij mij ook weer om zwaar te gaan banken, maar kan me geen schouderblessures veroorloven. Mijn schoudertjes zijn net hersteld en heb al weer veel moeten inleveren bij het pressen.

[Viking1012]

Origineel gepost door MikeDiesel

Sterk!
Gaat die 200 erg makkelijk?
Wat is je top eigenlijk?

Als ik dit zo lees, dan kriebelt het bij mij ook weer om zwaar te gaan banken, maar kan me geen schouderblessures veroorloven. Mijn schoudertjes zijn net hersteld en heb al weer veel moeten inleveren bij het pressen.

Dank je, op zich ging hij wel redelijk makkelijk want ik hoef me er totaal niet voor op te laden ofzo.
Een tijdje terug (voor de blessures) ging hij nog wel makkelijker en toen heb ik 220 gedrukt (filmpje staat nog in het recordtopic) dus daar moet ik deze winter overheen zien te komen.

Ik zou idd maar gewoon even rustig aan doen met die schouders want als je daar wat aan hebt dan kan je echt bijna niks meer en dat lijkt het me toch niet waard.

[MikeDiesel]

Origineel gepost door Viking1012

Dank je, op zich ging hij wel redelijk makkelijk want ik hoef me er totaal niet voor op te laden ofzo.
Een tijdje terug (voor de blessures) ging hij nog wel makkelijker en toen heb ik 220 gedrukt (filmpje staat nog in het recordtopic) dus daar moet ik deze winter overheen zien te komen.

Ok, ja dat filmpje heb ik wel gezien trouwens. 220kg is een mooi gewicht.
Ik denk dat je op het moment bij de sterkste bankers van Nederland hoort.
Weet het niet zeker want ik heb me daar niet zo in verdiept, maar zag laatst een powerlift uitslag suited! van 210kg bij de klasse 125+....dus
Ik neem aan dat je RAW drukt?

Origineel gepost door Viking1012

Ik zou idd maar gewoon even rustig aan doen met die schouders want als je daar wat aan hebt dan kan je echt bijna niks meer en dat lijkt het me toch niet waard.

Nee zeker niet. Ik heb vroeger wel heel veel en zwaar gebankt, maar ik moet me nu meer focussen op overhead, want relatief gezien ben ik daar nog niet zo ubersterk in.

[Viking1012]

Origineel gepost door MikeDiesel

Ok, ja dat filmpje heb ik wel gezien trouwens. 220kg is een mooi gewicht.
Ik denk dat je op het moment bij de sterkste bankers van Nederland hoort.
Weet het niet zeker want ik heb me daar niet zo in verdiept, maar zag laatst een powerlift uitslag suited! van 210kg bij de klasse 125+....dus
Ik neem aan dat je RAW drukt?

Ik weet zelf ook niet zo wat de gewichten voor RAW banken maar ik denk dat ik met 220 wel redelijk zal scoren.
Ik druk uitsluitend RAW want ik hou niet van shirts en dergelijke.

Origineel gepost door MikeDiesel

Nee zeker niet. Ik heb vroeger wel heel veel en zwaar gebankt, maar ik moet me nu meer focussen op overhead, want relatief gezien ben ik daar nog niet zo ubersterk in.

Dan hebben wij hetzelfde probleem want mijn OH is in verhouding ook minder sterk.

[Viking1012]

Training vanavond:

Ehm...tja...dus niet eigenlijk.

Frontsquat:
1 x 5 x 60
1 x 5 x 80
1 x 1 x 100

En toen ben ik gestopt. Mijn kop staat even niet naar trainen en ik had vandaag sowieso te weinig gegeten waardoor ik me moe en slap voelde.
Tel daar bij op dat ik 3,5 uur in een tattooshop heb gezeten (niet voor mezelf helaas maar voor mijn vriendin) waar ik me ook niet fitter door ben gaan voelen. Kutzooi!