When a viking goes berserk......

[Viking1012]

Training vanavond:

Frontsquat:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 90
1 x 5 x 110
1 x 5 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150

Goodmorning:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 90
1 x 5 x 110
1 x 5 x 130

hyperextensions:
5 x 10 + 25

Reverse pecdeck:
1 x 10 x 50
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90
1 x 8 x 100

Face pulls:
5 x 10 x ??

Ging wel weer lekker. Het was wel flink zweten in de gym door de benauwdheid. Direct na de training even een lekke vleesmaaltje naar binnen gewerkt: 2 ons steak en 1/2 ons ander vlees. Na het bakken met 2 plakken kaas er over in de magnetron gezet om de kaas te laten smelten. Heb het vlees gegarneerd met wat dingetjes waar koolhydraten inzitten.

[Ari70]

Jij krijgt je voedingstoffen wel binnen

[Viking1012]

Origineel gepost door Ari70

Jij krijgt je voedingstoffen wel binnen

Ja dat zit wel goed.

[Starter20]

neem jij eigenlijk bewust altijd van die 'kleine' stapjes kwa gewicht?

[Viking1012]

Origineel gepost door Starter20

neem jij eigenlijk bewust altijd van die 'kleine' stapjes kwa gewicht?

Ja, eigenlijk wel en daar heb ik twee redenen voor. Het is de perfecte opbouw als je volume wilt draaien tijdens een training en ik vind zelf grotere stappen niet prettig. Sommige mensen vinden het energie verspilling maar mijn persoonlijke ervaring is dat grotere stappen ook sneller een fail opleveren bij het maxen. Met kleinere stappen kan je veel beter inschatten of je het volgende gewicht nog gaat halen.

[Starter20]

mmmmm sounds nice.

[Viking1012]

Origineel gepost door Starter20

mmmmm sounds nice.

Als je naar mijn trainingen in mijn log kijkt dan zie vrijwel nooit een fail staan terwijl ik toch heel vaak op maximale gewichten train (vaker dan ik zou moeten doen ).

[Starter20]

Origineel gepost door Viking1012

Als je naar mijn trainingen in mijn log kijkt dan zie vrijwel nooit een fail staan terwijl ik toch heel vaak op maximale gewichten train (vaker dan ik zou moeten doen ).

klopt, was me al eerder opgevallen dat er zelden fails voorkomen

[sanca]

Nice training and meal bro'

[AlexT]

Was me ook opgevallen van die fails

Hoe is je arm nu? Ga je meedoen 9 augustus?

[Viking1012]

Origineel gepost door sanca

Nice training and meal bro'

Tnx!

Origineel gepost door AlexT

Was me ook opgevallen van die fails

Hoe is je arm nu? Ga je meedoen 9 augustus?

Te vaak failen gaat tussen je oren zitten zei en wijs man ooit eens tegen me.....

Mijn arm is best goed denk ik. De bloeduitsorting is helemaal verdwenen maar ik voel nog lichtjes dat er wat gebeurt is in mijn arm (geen pijn ofzo) dus ik ga gewoon volgens plan volgende week weer beginnen met hem licht te belasten.
Of ik mee doe 9 augustus is nog niet zeker want dat hangt dan weer een beetje af van wat er gebeurt als ik mijn onderarm weer ga gebruiken.
I

[dutchstrenght]

nete gewichten jacco,bent lekker aan het trainen!!

[Viking1012]

Origineel gepost door dutchstrenght

nete gewichten jacco,bent lekker aan het trainen!!

Tnx, ik begin weer een beetje op gang te komen.

[dutchstrenght]

zijn pittige gewichten,ga je dit jaar nog meedoen aan een sterkse man wedstrijd?

[Viking1012]

Origineel gepost door dutchstrenght

zijn pittige gewichten,ga je dit jaar nog meedoen aan een sterkse man wedstrijd?

Ik sta nog ingeshreven voor de Hoeksewaard maar of ik ook mee doe hangt af hoe mijn arm het houdt tijdens de komende highland games. Ik verwacht geen problemen maar er zou natuurlijk weer opnieuw een scheurtje in mijn spier kunnen komen en dan houd het op natuurlijk.
En ik mag ook de finale voor de highland games niet in gevaar brengen.

[sanca]

Origineel gepost door Viking1012

Te vaak failen gaat tussen je oren zitten zei en wijs man ooit eens tegen me.....

True

[adon1s]

Nice training, bijna dezelfde als dat ik maandag deed

[Viking1012]

Origineel gepost door adon1s

Nice training, bijna dezelfde als dat ik maandag deed

Tnx! Dan heb jij ook een nice training gedaan!

[Viking1012]

Training vanavond:

Legpress (45 graden):
1 x 10 x 120
1 x 10 x 160
1 x 10 x 200
1 x 10 x 260
1 x 10 x 310
1 x 10 x 360
1 x 8 x 385
1 x 5 x 410
1 x 3 x 435

Standing leg curl:
1 x 10 x 20 (gewicht per been)
1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
1 x 8 x 35
1 x 8 x 40

Seated calf raises:
1 x 15 x 30
1 x 15 x 45
1 x 15 x 60
1 x 15 x 70

Militairy press:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 6 x 90
1 x 6 x 100

Best wel heftige training met dit weer. Vooral bij de legpress ben ik meerdere keren bijna over mijn nek gegaan. Het was zo ernstig dat iemand speciaal een emmer bij me neer kwam zetten.

[Strongman]

Origineel gepost door Viking1012

Training vanavond:

Legpress (45 graden):
1 x 10 x 120
1 x 10 x 160
1 x 10 x 200
1 x 10 x 260
1 x 10 x 310
1 x 10 x 360
1 x 8 x 385
1 x 5 x 410
1 x 3 x 435

Standing leg curl:
1 x 10 x 20 (gewicht per been)
1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
1 x 8 x 35
1 x 8 x 40

Seated calf raises:
1 x 15 x 30
1 x 15 x 45
1 x 15 x 60
1 x 15 x 70

Militairy press:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 6 x 90
1 x 6 x 100

Best wel heftige training met dit weer. Vooral bij de legpress ben ik meerdere keren bijna over mijn nek gegaan. Het was zo ernstig dat iemand speciaal een emmer bij me neer kwam zetten.

Das wel goeie service!