Well I pick up my axe and fight like a farmer now

[The Locust]

Donderdag 10 april

I love the sunrise so I step out in the AM
The glory of the light, it brings evaporation

- 10 min rustig joggen + 5 x sprint lengte van voetbalveld
- ABS circuit, 100 reps totaal
- pushups 3 x 20 superset met face-pulls 3 x 20

[Leophyte]

Haha, je laat er geen gras over groeien hè
Wordt leuk in Amsterdam!

[The Locust]

Vrijdag 11 april

deadlift zwaar en onderdelen licht op conditie

training met Snoob en mn zus

1) Deadlift baar op blokken
5 x 70
3 x 120
1 x 170
1 x 200
1 x 230
1 x 260
1 x 280
3 x 300kg

2) IFSA log
gewenning, een paar singles met 80-90kg

3) Farmer Walk
45m x 85kg
eerste keer dat ik eens een (iets) langere afstand doe

4) Medley : squat - farmer walk - sandbag bearhug walk
10 x 110kg + 15m x 85kg + 15m x +-80kg

5) Floor Wipers
varianten, 30 reps totaal

[Viking1012]

Hoe bevalt de IFSA-log?

[The Locust]

Origineel gepost door Viking1012

Hoe bevalt de IFSA-log?

Het is een pracht van een log en een supergoeie aankoop. Voorlopig vind ik hem wel een flink stuk moelijker dan die van Jimmy die een stuk dunner is.

[The Locust]

Zondag 13 april

1) Fat Bar Bench Press
8 x 55
8 x 95
5 x 115
1 x 135
1 x 145
1 x 155kg PR!
(assisted) 2 x 175kg

2) Incline (IFSA) log press
8 x 80
8 x 100
6 x 120
6 x 130kg PR

3) French Press superset met EZ-bar curl
3 pijnlijke sets van elk

4) One-Arm lying kettlebell extension
16kg voor tijd, 1 minuut links en rechts

5) Floor Wipers met ifsa log
- 30 reps gewoon
- 20 reps waarbij afwisselend leg raise doen en log floor pressen
I think we found ourselves a new exercise...

lekkere training buiten in het zonnetje
aan mn fat bench te zien komt 170kg regular bench stilaan dichterbij

[sanca]

Damn fine

[Starter20]

zalige zondag training met mooie prs

congrats

[g-men]

Haha alles met Het log, heb je dat log bij Jules gehaald?

[Maxiation]

grrr dankzij jou kan ik die log nu niet boven me kop knallen ik denk dat ik hem nu wel haal... maarja tot volgende week wachten dan heeft jules een nieuwe als het goed is je hebt gelijk die log is ook gewoon geweldig

[Jorin]

Sterke trainingn! En succes met je nieuwe log

[snoob]

Nice training, die log is idd een prachtig implement . Ik zag logpress en 6 x 130kg staan, wattafaaak

[The Locust]

Origineel gepost door snoob

Ik zag logpress en 6 x 130kg staan, wattafaaak

incline, incline...

@ g-men : is inderdaad van Jules

[The Locust]

Maandag 14 april

1) Squat
8 x 60
5 x 100
3 x 130
3 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 240kg PR!
belt only en ruim onder parallel, en room to spare...
binnen een week of 4 val ik de 250kg raw squat aan

2) Leg press
20 x
15 x
15 x
15 x

3) Tire flip
5 x
5 x
5 x
Dit gaat al STUKKEN beter nu
Zonder haperen en nauwelijks rust tussen de flips
Vooruit blijven gaan ipv gewoon omhoog liften is de boodschap
Jammer dat ik dat in Brunssum nog niet wist

4) T-Bar Row
1 set x 15 reps

Ging lekker vandaag, zeker rekening houdende met het feit dat ik al meer dan een maand niet meer zwaar had gesquat

[Tjok]

Bruuuute squat! Wat weegt die band van je?

[matthieu]

Nice squat Locust!

[Viking1012]

Zeker een brute squat!

[The Locust]

Origineel gepost door Viking1012

Zeker een brute squat!

Het leuke is dat ik echt nog over had, maar ik had hem blijkbaar alweer gerackt voor ik begon na te denken over een tweede rep

[matthieu]

Dat kan ook geen kwaad. PR's neerzetten en over hebben. Dan heb je volgende keer weer een PR!

[Viking1012]

Origineel gepost door The Locust

Het leuke is dat ik echt nog over had, maar ik had hem blijkbaar alweer gerackt voor ik begon na te denken over een tweede rep

Dat klinkt als een luxeprobleem, haha!

Ik moet echt hard aan de slag met mijn squat want die gaat veel te ver achter lopen maar ik heb binnenkort zoveel wedstrijden dat ik gewoon geen idee heb wanneer ik het allemaal moet gaan doen.