Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Specifieke Topics > Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen > Trainingslogs

Closed Thread
 
Topic opties
Oud zo 9 sep 2007, 16:30   #1
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 2.503
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Victor goes smolov2  

hallo allemaal,

School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start.

Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten.

Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje.


Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’)

ladder chins

2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR

squat

4x9x155 PR

uitgeput

rows

geen tijd en energie meer.

Commentaar:

Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is.
__________________

victormor is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:32   #2
Monstrous Giant
Powerlifter Strongman
 
snoob's Avatar
 
Aangemeld: nov 2005
Locatie: België
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 10.027
Stats: 1m93 108kg 16%
Karma:
Level 1
Bekijk Galerij (46 foto's)
Re: Victor goes smolov2  

Goeie squats
Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand?
__________________
snoob is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:33   #3
Huge Freak
Strongman
 
Ari70's Avatar
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 8.310
Stats:
Karma:
Level 1
Bekijk Galerij (1 foto's)
Re: Victor goes smolov2  

Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen!
Ari70 is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:41   #4
Huge Freak
 
SanderM's Avatar
 
Aangemeld: feb 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 8.505
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Victor goes smolov2  

succes man! interessante log wordt dit lijkt me!
__________________
SQ 130
BE 90
DL 170


This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!
SanderM is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:45   #5
Huge Freak
 
Aangemeld: okt 2005
Locatie: Groningen
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 8.421
Stats:
Karma:
Level 0
Stuur een bericht via MSN naar AlexT Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Victor goes smolov2  

Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own.
AlexT is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:47   #6
Competitive Bodybuilder
 
paddos's Avatar
 
Aangemeld: jul 2004
Locatie: België
Leeftijd: 29
Geslacht: M
Posts: 1.555
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Victor goes smolov2  

Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de.
__________________
Training Log

StrongLifts.com :: Build Muscle & Lose Fat through Strength Training
paddos is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:50   #7
Colossal Veteran
Powerlifter Strongman
 
Starter20's Avatar
 
Aangemeld: feb 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 13.615
Stats: 1m78 85kg ?
Karma:
Level 1
Re: Victor goes smolov2  

good luck man! ga dit zeker volgen
__________________
*Insane! Am I the only motherfucker with a brain*

Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring:
Smolog

stats: 200/120/240
Starter20 is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:51   #8
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 2.503
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: Victor goes smolov2  

Citaat:
Origineel gepost door snoob Bekijk Post
Goeie squats
Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand?
Zal ik doen.

Citaat:
Origineel gepost door Ari70 Bekijk Post
Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen!
Thx ik zal er even naar kijken, die 220 squat heb ik al in mijn zak zitten, maar dat was toen in mijn vorige smolov tijd.

Citaat:
Origineel gepost door SanderM Bekijk Post
succes man! interessante log wordt dit lijkt me!
Thx!

Citaat:
Origineel gepost door AlexT Bekijk Post
Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own.
yeah
__________________

victormor is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 16:53   #9
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 2.503
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: Victor goes smolov2  

Citaat:
Origineel gepost door paddos Bekijk Post
Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de.
Thx paddos, ik heb de introductie overgeslagen aangezien het me de vorige keer ook zo gelukt was . In ieder geval jij ook succes!

Citaat:
Origineel gepost door Starter20 Bekijk Post
good luck man! ga dit zeker volgen
Thx!
__________________

victormor is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 17:07   #10
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Aangemeld: jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 5.213
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Victor goes smolov2  

Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken?
Gillian is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 17:12   #11
Advanced Bodybuilder
Strongman
 
SeboK's Avatar
 
Aangemeld: jun 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 871
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Victor goes smolov2  

Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt.
SeboK is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 17:23   #12
Ripped Bodybuilder
Powerlifter
 
salieri's Avatar
 
Aangemeld: mei 2006
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 4.260
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Victor goes smolov2  

Idd succes,
Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^
Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is ( was direct overtraint )
__________________
“If only. Those must be the two saddest words in the world.”
salieri is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 17:26   #13
Huge Freak
 
Masallah's Avatar
 
Aangemeld: jun 2005
Locatie: Nederland
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 7.943
Stats: - - -
Karma:
Level 1
Bekijk Galerij (14 foto's)
Re: Victor goes smolov2  

Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic
__________________

Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win!

Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian en Sgtmossad...

Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps!
Masallah is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 18:57   #14
Monstrous Giant
Strongman
 
g-men's Avatar
 
Aangemeld: sep 2003
Locatie: Baarn
Leeftijd: 30
Geslacht: M
Posts: 11.110
Stats:
Karma:
Level 2Level 2
Stuur een bericht via MSN naar g-men
Re: Victor goes smolov2  

Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer

Succes met Smolov.
__________________
A'DAMS STERKSTE MAN C '07NR 1
YBF NL KAMPIOEN EXTREME BODY '07
A'DAMS STERKSTE MAN '08 NR1
YBF NL KAMPIOEN '08 EXTREME BODY1 2e
WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar
Sterkste man van Limburg 7e.
Sterkste man van Noord NL kwalificatie 2e.
Sterkste man Noord Friesland 2e
Sterkste man midden delfland 2e
International strongest team Kampen 4e
Sterkste man van NL 2009 9e
Dutch strongman cup 6e en 2e tot 105.
g-men is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:10   #15
Huge Freak
 
18fitie's Avatar
 
Aangemeld: jul 2005
Locatie: in je ster
Geslacht: M
Posts: 9.298
Stats:
Karma:
Level 0
Re: Victor goes smolov2  

he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn

succes
18fitie is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:14   #16
Ripped Bodybuilder
Powerlifter
 
salieri's Avatar
 
Aangemeld: mei 2006
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 4.260
Stats:
Karma:
Level 1
Re: Victor goes smolov2  

Ik vond dit een interessante link
Powerlifting Heads-Up
__________________
“If only. Those must be the two saddest words in the world.”
salieri is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:17   #17
Monstrous Giant
 
porterhouse's Avatar
 
Aangemeld: jun 2007
Locatie: Winter wonderland
Leeftijd: 38
Geslacht: M
Posts: 11.076
Stats: 1m74 108kg -
Karma:
Level 1
Re: Victor goes smolov2  

Sucses ga je Log volgen.
__________________
Mijn 8 wekenschema
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...86/index7.html
porterhouse is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:24   #18
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 2.503
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: Victor goes smolov2  

Citaat:
Origineel gepost door Gillian Bekijk Post
Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken?
Thx, de bedoeling is wel dat ik alles ga doen, maar als ik enige verschijnselen van langdurige pijn krijg stop ik. Want dat had ik de vorige keer ook en toen kon ik 1 maandje niet meer squatten.

Citaat:
Origineel gepost door SeboK Bekijk Post
Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt.
Thx!

Citaat:
Origineel gepost door salieri Bekijk Post
Idd succes,
Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^
Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is ( was direct overtraint )
Thx, ja voor benchen lijkt het me overkill aangezien je bij het squatten veel meer spiergroepen pakt waardoor je een beter herstel hebt.

Citaat:
Origineel gepost door Masallah Bekijk Post
Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic
Thx, ik had je log ook nog een beetje doorgenomen en naast het squatten kun je ook nog wel wat andere oefeningen doen, zolang je ze maar voor het squatten doet want daarna is je energie op. Het moet natuurlijk dan niet te intensief en een te hoog volume zijn want dan heb je weer minder energie voor het squatten.
__________________

victormor is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:25   #19
Monstrous Giant
Powerlifter Strongman
 
snoob's Avatar
 
Aangemeld: nov 2005
Locatie: België
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 10.027
Stats: 1m93 108kg 16%
Karma:
Level 1
Bekijk Galerij (46 foto's)
Re: Victor goes smolov2  

Bedankt voor het schema hé
__________________
snoob is offline  
Oud zo 9 sep 2007, 19:31   #20
Competitive Bodybuilder
 
Aangemeld: dec 2005
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 2.503
Stats: - - -
Karma:
heeft Karma uitgeschakeld
Re: Victor goes smolov2  

Citaat:
Origineel gepost door g-men Bekijk Post
Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer

Succes met Smolov.
Hehe, na het squatten is het in principe afgelopen met de oefeningen. Maar ik hou het bij 3-4 oefeningen incl squat.

Citaat:
Origineel gepost door 18fitie Bekijk Post
he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn

succes
Ik had het schema van alex gekregen een tijdje geleden ik zal het zo wel even posten. Voor de rest thx.

Citaat:
Origineel gepost door salieri Bekijk Post
Ik vond dit een interessante link
Powerlifting Heads-Up
Dat is hem in principe.

Citaat:
Origineel gepost door porterhouse Bekijk Post
Sucses ga je Log volgen.
thx!
__________________

victormor is offline  
Closed Thread

Bookmark topic

Tags
smolov, victor

Topic opties

Postregels
Je mag geen nieuwe topics posten
Je mag geen reacties posten
Je mag geen bijlagen posten
Je mag geen posts bewerken

BB code is Aan
Smileys staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit







Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 11:02.

Dutchbodybuilding.com © 2010