| | #1 |
| Competitive Bodybuilder | Victor goes smolov2
hallo allemaal, School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start. Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten. Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje. Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’) ladder chins 2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR squat 4x9x155 PR uitgeput rows geen tijd en energie meer. Commentaar: Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is. |
| | |
| | #2 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Goeie squats Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand?
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog |
| | |
| | #3 |
| Huge Freak | Re: Victor goes smolov2
Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen! |
| | |
| | #4 |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 8.517
Casino cash: €450
Karma Power: 60 | Re: Victor goes smolov2
succes man! interessante log wordt dit lijkt me!
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! |
| | |
| | #5 |
| Huge Freak | Re: Victor goes smolov2
Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own.
__________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man |
| | |
| | #6 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.555
Casino cash: €250
Karma Power: 7 | Re: Victor goes smolov2
Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de.
__________________ Training Log StrongLifts.com :: Build Muscle & Lose Fat through Strength Training |
| | |
| | #7 |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.026
Casino cash: €9305
Karma Power: 21 | Re: Victor goes smolov2
good luck man! ga dit zeker volgen
__________________ *Insane! Am I the only motherfucker with a brain* Log: Log stats: ietsje minder pathetic |
| | |
| | #8 | ||
| Competitive Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Zal ik doen. Citaat:
Thx! Citaat:
| ||
| | |
| | #9 | |
| Competitive Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Citaat:
Thx! | |
| | |
| | #10 |
| Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Victor goes smolov2
Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken? |
| | |
| | #11 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 857
Casino cash: €7250
Karma Power: 4 | Re: Victor goes smolov2
Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt. |
| | |
| | #12 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 1.337
Casino cash: €2850
Karma Power: 6 | Re: Victor goes smolov2
Idd succes, Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^ Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is
__________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever |
| | |
| | #13 |
| Huge Freak | Re: Victor goes smolov2
Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic
__________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Trapzillah on the move ... |
| | |
| | #14 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer Succes met Smolov.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 |
| | |
| | #15 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.883
Casino cash: €9152
Karma Power: 33 | Re: Victor goes smolov2
he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn succes
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
| | |
| | #16 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 1.337
Casino cash: €2850
Karma Power: 6 | Re: Victor goes smolov2
Ik vond dit een interessante link Powerlifting Heads-Up
__________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever |
| | |
| | #17 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 5.582
Casino cash: €1630
Karma Power: 31 | Re: Victor goes smolov2
Sucses ga je Log volgen.
__________________ Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. < lengte:1.74m gew:104kg vetp:12% |
| | |
| | #18 | ||
| Competitive Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Citaat:
Thx! Citaat:
Thx, ik had je log ook nog een beetje doorgenomen en naast het squatten kun je ook nog wel wat andere oefeningen doen, zolang je ze maar voor het squatten doet want daarna is je energie op. Het moet natuurlijk dan niet te intensief en een te hoog volume zijn want dan heb je weer minder energie voor het squatten. | ||
| | |
| | #19 |
| Freaky Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Bedankt voor het schema hé
__________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog |
| | |
| | #20 | |||
| Competitive Bodybuilder | Re: Victor goes smolov2
Citaat:
Citaat:
Citaat:
thx! | |||
| | |