Victor goes smolov2

victormor · 9 September 2007, 15:30

hallo allemaal,

School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start.

Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten.

Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje.

Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’)

ladder chins

2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR

squat

4x9x155 PR

uitgeput

rows

geen tijd en energie meer.

Commentaar:

Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is.

snoob · 9 September 2007, 15:32

Goeie squats

Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand?

Ari70 · 9 September 2007, 15:33

Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen!

SanderM · 9 September 2007, 15:41

succes man! interessante log wordt dit lijkt me!

AlexT · 9 September 2007, 15:45

Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own.

paddos · 9 September 2007, 15:47

Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de.

Starter20 · 9 September 2007, 15:50

good luck man! ga dit zeker volgen

victormor · 9 September 2007, 15:51

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Goeie squats

Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand?

Zal ik doen.

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen!

Thx ik zal er even naar kijken, die 220 squat heb ik al in mijn zak zitten, maar dat was toen in mijn vorige smolov tijd.

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

succes man! interessante log wordt dit lijkt me!

Thx!

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own.

yeah

victormor · 9 September 2007, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door paddos

Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de.

Thx paddos, ik heb de introductie overgeslagen aangezien het me de vorige keer ook zo gelukt was

. In ieder geval jij ook succes!

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

good luck man! ga dit zeker volgen

Thx!

Gillian · 9 September 2007, 16:07

Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken?

SeboK · 9 September 2007, 16:12

Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt.

salieri · 9 September 2007, 16:23

Idd succes,
Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^
Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is

( was direct overtraint )

Masallah · 9 September 2007, 16:26

Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic

g-men · 9 September 2007, 17:57

Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer

Succes met Smolov.

18fitie · 9 September 2007, 18:10

he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn

succes

salieri · 9 September 2007, 18:14

Ik vond dit een interessante link
Powerlifting Heads-Up

porterhouse · 9 September 2007, 18:17

Sucses ga je Log volgen.

victormor · 9 September 2007, 18:24

Citaat:

Origineel gepost door Gillian

Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken?

Thx, de bedoeling is wel dat ik alles ga doen, maar als ik enige verschijnselen van langdurige pijn krijg stop ik. Want dat had ik de vorige keer ook en toen kon ik 1 maandje niet meer squatten.

Citaat:

Origineel gepost door SeboK

Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt.

Thx!

Citaat:

Origineel gepost door salieri

Idd succes,
Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^
Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is

( was direct overtraint )

Thx, ja voor benchen lijkt het me overkill aangezien je bij het squatten veel meer spiergroepen pakt waardoor je een beter herstel hebt.

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic

Thx, ik had je log ook nog een beetje doorgenomen en naast het squatten kun je ook nog wel wat andere oefeningen doen, zolang je ze maar voor het squatten doet want daarna is je energie op. Het moet natuurlijk dan niet te intensief en een te hoog volume zijn want dan heb je weer minder energie voor het squatten.

snoob · 9 September 2007, 18:25

Bedankt voor het schema hé

victormor · 9 September 2007, 18:31

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer

Succes met Smolov.

Hehe, na het squatten is het in principe afgelopen met de oefeningen. Maar ik hou het bij 3-4 oefeningen incl squat.

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn

succes

Ik had het schema van alex gekregen een tijdje geleden ik zal het zo wel even posten. Voor de rest thx.

Citaat:

Origineel gepost door salieri

Ik vond dit een interessante link
Powerlifting Heads-Up

Dat is hem in principe.

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Sucses ga je Log volgen.

thx!

9 September 2007, 15:30	#1
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.999 Casino cash: €6077 Karma Power: 9	Victor goes smolov2 hallo allemaal, School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start. Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten. Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje. Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’) ladder chins 2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR squat 4x9x155 PR uitgeput rows geen tijd en energie meer. Commentaar: Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is.

9 September 2007, 15:32	#2
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.744 Casino cash: €5619 Karma Power: 23	Re: Victor goes smolov2 Goeie squats Kan je me ff link pmmen naar dat smolov bestand? __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

9 September 2007, 15:33	#3
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 7.436 Casino cash: €6850 Karma Power: 34	Re: Victor goes smolov2 Normaal worden lichte Pull over's waarbij je je Ribbenkast helemaal opentrekt aangeraden. Succes met je nieuwe log! en dat die 220 spoedig mag volgen!

9 September 2007, 15:41	#4
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Victor goes smolov2 succes man! interessante log wordt dit lijkt me! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

9 September 2007, 15:45	#5
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.079 Casino cash: €200 Karma Power: 35	Re: Victor goes smolov2 Dat je maar allebei je knieen mag verneuken en drie jaar eruit ligt zodat ik je squat en deadlift own. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man

9 September 2007, 15:47	#6
paddos Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.555 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Victor goes smolov2 Succes met smolov. Ik ben nu ook bezig met smolov voor front squat. Tweede week introductie & dan echte werk vanaf de 17de. __________________ Training Log StrongLifts.com :: Build Muscle & Lose Fat through Strength Training

9 September 2007, 15:50	#7
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.026 Casino cash: €9305 Karma Power: 21	Re: Victor goes smolov2 good luck man! ga dit zeker volgen __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: ietsje minder pathetic

9 September 2007, 16:07	#10
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Victor goes smolov2 Dikke shit. Succes. Ga je alles doen? Dus 3 weken, PR zetten, rust nog eens 4 weken?

9 September 2007, 16:12	#11
SeboK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 857 Casino cash: €7250 Karma Power: 4	Re: Victor goes smolov2 Succes! Ben benieuwd hoe het uitpakt.

9 September 2007, 16:23	#12
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.337 Casino cash: €2850 Karma Power: 6	Re: Victor goes smolov2 Idd succes, Lijkt me een leuk schematje .. eens je wat gevorderd bent ^^ Ga'k zeker volgen aangezien'k dit ook ff voor bench geprobeerd heb maar het me niet echt gelukt is ( was direct overtraint ) __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

9 September 2007, 16:26	#13
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.004 Casino cash: €8850 Karma Power: 46	Re: Victor goes smolov2 Ik ben geabonneerd zeer interessant dit! Succes ermee Vic __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Trapzillah on the move ...

9 September 2007, 17:57	#14
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: Victor goes smolov2 Man het is wat tegenwoordig, 2 oefeningen en er is geen energie meer Succes met Smolov. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

9 September 2007, 18:10	#15
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.883 Casino cash: €9152 Karma Power: 33	Re: Victor goes smolov2 he victor morsen geef eens de link naar het schema dat jij gebruikt, want er gaan op het internet veel "smolov schema's" rond waarbij de gewicht increasements verschillend zijn succes __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

9 September 2007, 18:14	#16
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.337 Casino cash: €2850 Karma Power: 6	Re: Victor goes smolov2 Ik vond dit een interessante link Powerlifting Heads-Up __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

9 September 2007, 18:17	#17
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 5.582 Casino cash: €1630 Karma Power: 31	Re: Victor goes smolov2 Sucses ga je Log volgen. __________________ *Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. <* lengte:1.74m gew:104kg vetp:12%

9 September 2007, 18:25	#19
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.744 Casino cash: €5619 Karma Power: 23	Re: Victor goes smolov2 Bedankt voor het schema hé __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 135kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 655kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode