UB/LB trainingslog Maniac - Pagina 6

**maniac** · 5 February 2006, 16:24

Nog getraind vandaag. Niet helemaal volgens schema, zit een beetje te dubben of ik moet gaan deloaden en wil DE gaan toepassen.

UB
Bankdrukken -/20x, 40/12x, 60/5x, 80/5x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 115/3x
Seated row, smal 3x5x80
incline dumbellpress 3x12x26
pull ups 3x5xBW+10

Verder beetje aangekloot met front press, kon niet tot op m'n borst zakken omdat m'n onderarmen in de weg zaten

Ari70 · 5 February 2006, 16:59

mooi totaal volume op de bench en Pull ups zijn ook zwaar okay!!

Big Gerard · 5 February 2006, 20:30

[quote=maniac]Ja het bevalt zeker. Qua massa: in september zat ik op ongeveer 86-87 kilo, nu op ongeveer 93-94. Daar zit ook wat vet bij, maar niet overmatig.

Qua kracht ga ik ook vooruit.

Het enige wat ik nu moet doen is meer en beter eten.

Netjes hoor..

18fitie · 6 February 2006, 17:14

Goede bench, had ik volgens mij al getypt maar blijkbaar is ie gekidnapt

**maniac** · 12 February 2006, 18:38

Oke, deze week niet getraind. Had geen tijd ivm cursus.

Het is de bedoeling dat ik ME/DE gaan inpassen in mijn schema en vandaag stond er ME Squat op het programma. Ik verwachte wel wat meer te squatten, maar dat viel flink tegen.....

ME Squat
Squat -/20x, 50/8x, 70/5x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 120/2x, 125/1x, 130/1x
Hyperextension 12x, 10/10x, 3x10x15kg
Lateral pulldown 35/20x, 42/20x, 49/20x, 56/15x
Crunch 20x,20x,15x (is op een bodybow, speciaal bankje)
Legraises 12x, 12x
Seated calves 3x10x25
Toepress 142/10x, 8x

18fitie · 12 February 2006, 19:31

ivg met je bench moet die squat zeker hoger

wat is toepress? kreeg de raarste dingen wanneer ik naar zocht

g-men · 12 February 2006, 19:33

Nette hypers. Maar je squat valt een beetje tegen in vergelijking met de Frontsq. Lat pulldown veel reps. Wissel je de reprange een beetje af daarmee? en waarom geen pull-ups/chins?

**maniac** · 12 February 2006, 19:35

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

ivg met je bench moet die squat zeker hoger

wat is toepress? kreeg de raarste dingen wanneer ik naar zocht

Ja, die squat is kut!

Toepress is op de legpress, gestrekte benen, bal van de voet op de plaat en dan je kuiten trainen.

**maniac** · 12 February 2006, 19:38

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Nette hypers. Maar je squat valt een beetje tegen in vergelijking met de Frontsq. Lat pulldown veel reps. Wissel je de reprange een beetje af daarmee? en waarom geen pull-ups/chins?

Ja, blijft kut die back-squat. M'n frontsquat gaat wel lekker, dat zou kunnen betekenen dat ik m'n posterior chain moet gaan versterken.

En op deze dag wil ik highreps voor rug gaan doen, vandaar.

18fitie · 12 February 2006, 19:39

ok thx, doe hem zelf

Samu · 12 February 2006, 19:49

Hehe klinkt bekend, dat probleem met backsquat. Highreps = goed idee.

g-men · 12 February 2006, 19:55

Deadlift, stiff legged deadlift en bend over rows misschien suggesties?

Samu · 12 February 2006, 19:59

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Deadlift, stiff legged deadlift en bend over rows misschien suggesties?

Kan, alleen is de vraag: waar in de oefening ligt het probleem? Wat is er net kut aan?

**maniac** · 12 February 2006, 20:41

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

ok thx, doe hem zelf

haha, hoe noem jij hem dan?

Citaat:

Origineel gepost door Samu

Hehe klinkt bekend, dat probleem met backsquat. Highreps = goed idee.

Ja, ga binnenkort ook boxsquats doen. Moet helpen

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Deadlift, stiff legged deadlift en bend over rows misschien suggesties?

Doe ik allemaal. Zie log

18fitie · 12 February 2006, 20:44

Citaat:

Origineel gepost door maniac

haha, hoe noem jij hem dan?

legpress calves

g-men · 12 February 2006, 22:40

Ben even teruggegaan naar post 84* maar ik zie geen barbell rows en geen stiff legged deadlifts. Ik zie t-bar rows, deadlifts en romaniandeadlifts. Verder doe je goodmornings en hyperextension. Allemaal super voor je rug. Maar je kunt dus ook barbell rows weer toevoegen ipv t-bar. En bv stiff legged deadlifts ipv goodmornings. Verder kun je je reps eens veranderen van 5 naar bv 8.

Maar goed dit schema doe je ook nog niet zo lang, dus je kan even afwachten hoe zich dat manifesteert bij de squat. Maar ik probeer gewoon mee te denken he.

**maniac** · 12 February 2006, 22:49

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Ben even teruggegaan naar post 84* maar ik zie geen barbell rows en geen stiff legged deadlifts. Ik zie t-bar rows, deadlifts en romaniandeadlifts. Verder doe je goodmornings en hyperextension. Allemaal super voor je rug. Maar je kunt dus ook barbell rows weer toevoegen ipv t-bar. En bv stiff legged deadlifts ipv goodmornings. Verder kun je je reps eens veranderen van 5 naar bv 8.

Maar goed dit schema doe je ook nog niet zo lang, dus je kan even afwachten hoe zich dat manifesteert bij de squat. Maar ik probeer gewoon mee te denken he.

Bent-over row houd ik er ook in. T-bar row skip ik waarschijnlijk even of alleen bij high reps. En sowieso wat meer reps op assistance oefeningen.

Ik doe liever Romanians dan Stifflegged ivm holle vs bolle rug.

Bedankt voor het meedenken.

g-men · 12 February 2006, 23:11

Dat is toch gewoon te oefenen. Hoe zit het dan met holle en bolle rug bij goodmornings. Misschien dan keystone deadlift die gaat minder diep?

**maniac** · 13 February 2006, 08:14

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Dat is toch gewoon te oefenen. Hoe zit het dan met holle en bolle rug bij goodmornings. Misschien dan keystone deadlift die gaat minder diep?

Nee, bij een stiflegged houd je je benen volledig gestrekt en ga je zo ver naar beneden toe dat je je rug nooit hol kunt houden. Bij een Romanian(en Keystone) buig je wel je knieen en kun je je rug hol houden.

Goodmornings kun je ook op verschillende manieren doen.

**maniac** · 14 February 2006, 20:58

ME Bench
Benchpress stang/20x, 60/10x, 70/6x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 120/1x, 125/1x
Pendlay Row 50/8x, 50/8x, 60/10x, 60/10x
Lateral raise 7/12x, 9/8x, 11/8x, 12/8x
Barbell curl 18/12x, 26/12x, 34/10x, 40/6x
Dippen 3x8xBW

Lang geleden dat ik curls en dips "serieus" gedaan heb. Weer even wennen.

5 February 2006, 16:24	#101
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Nog getraind vandaag. Niet helemaal volgens schema, zit een beetje te dubben of ik moet gaan deloaden en wil DE gaan toepassen. UB Bankdrukken -/20x, 40/12x, 60/5x, 80/5x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 115/3x Seated row, smal 3x5x80 incline dumbellpress 3x12x26 pull ups 3x5xBW+10 Verder beetje aangekloot met front press, kon niet tot op m'n borst zakken omdat m'n onderarmen in de weg zaten __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

5 February 2006, 16:59	#102
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.575 Casino cash: €20050 Karma Power: 34	Re: UB/LB trainingslog Maniac mooi totaal volume op de bench en Pull ups zijn ook zwaar okay!!

5 February 2006, 20:30	#103
Big Gerard Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 838 Casino cash: €17650 Karma Power: 5	Re: UB/LB trainingslog Maniac [quote=maniac]Ja het bevalt zeker. Qua massa: in september zat ik op ongeveer 86-87 kilo, nu op ongeveer 93-94. Daar zit ook wat vet bij, maar niet overmatig. Qua kracht ga ik ook vooruit. Het enige wat ik nu moet doen is meer en beter eten. Netjes hoor..

6 February 2006, 17:14	#104
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34552 Karma Power: 34	Re: UB/LB trainingslog Maniac Goede bench, had ik volgens mij al getypt maar blijkbaar is ie gekidnapt __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

12 February 2006, 18:38	#105
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Oke, deze week niet getraind. Had geen tijd ivm cursus. Het is de bedoeling dat ik ME/DE gaan inpassen in mijn schema en vandaag stond er ME Squat op het programma. Ik verwachte wel wat meer te squatten, maar dat viel flink tegen..... ME Squat Squat -/20x, 50/8x, 70/5x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 120/2x, 125/1x, 130/1x Hyperextension 12x, 10/10x, 3x10x15kg Lateral pulldown 35/20x, 42/20x, 49/20x, 56/15x Crunch 20x,20x,15x (is op een bodybow, speciaal bankje) Legraises 12x, 12x Seated calves 3x10x25 Toepress 142/10x, 8x __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

12 February 2006, 19:31	#106
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34552 Karma Power: 34	Re: UB/LB trainingslog Maniac ivg met je bench moet die squat zeker hoger wat is toepress? kreeg de raarste dingen wanneer ik naar zocht __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

12 February 2006, 19:33	#107
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: UB/LB trainingslog Maniac Nette hypers. Maar je squat valt een beetje tegen in vergelijking met de Frontsq. Lat pulldown veel reps. Wissel je de reprange een beetje af daarmee? en waarom geen pull-ups/chins? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 19:39	#110
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34552 Karma Power: 34	Re: UB/LB trainingslog Maniac ok thx, doe hem zelf __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

12 February 2006, 19:49	#111
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac Hehe klinkt bekend, dat probleem met backsquat. Highreps = goed idee. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

12 February 2006, 19:55	#112
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: UB/LB trainingslog Maniac Deadlift, stiff legged deadlift en bend over rows misschien suggesties? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 22:40	#116
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: UB/LB trainingslog Maniac Ben even teruggegaan naar post 84* maar ik zie geen barbell rows en geen stiff legged deadlifts. Ik zie t-bar rows, deadlifts en romaniandeadlifts. Verder doe je goodmornings en hyperextension. Allemaal super voor je rug. Maar je kunt dus ook barbell rows weer toevoegen ipv t-bar. En bv stiff legged deadlifts ipv goodmornings. Verder kun je je reps eens veranderen van 5 naar bv 8. Maar goed dit schema doe je ook nog niet zo lang, dus je kan even afwachten hoe zich dat manifesteert bij de squat. Maar ik probeer gewoon mee te denken he. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 23:11	#118
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: UB/LB trainingslog Maniac Dat is toch gewoon te oefenen. Hoe zit het dan met holle en bolle rug bij goodmornings. Misschien dan keystone deadlift die gaat minder diep? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

14 February 2006, 20:58	#120
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac ME Bench Benchpress stang/20x, 60/10x, 70/6x, 90/3x, 100/3x, 110/3x, 120/1x, 125/1x Pendlay Row 50/8x, 50/8x, 60/10x, 60/10x Lateral raise 7/12x, 9/8x, 11/8x, 12/8x Barbell curl 18/12x, 26/12x, 34/10x, 40/6x Dippen 3x8xBW Lang geleden dat ik curls en dips "serieus" gedaan heb. Weer even wennen. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode