UB/LB trainingslog Maniac - Pagina 5

punani · 27 January 2006, 20:02

idd je wist zker niet van te voren dat je ging maxxen.125 is zker wel te doen

**maniac** · 27 January 2006, 20:31

Citaat:

Origineel gepost door punani

idd je wist zker niet van te voren dat je ging maxxen.125 is zker wel te doen

Nee, dacht na die 3x110, "laat ik eens kijken waar m'n 1RM ligt". Had ik eigenlijk niet moeten doen...

Zondag weer LB trainen. Misschien maar eens meer energie in m'n squat steken

18fitie · 27 January 2006, 23:23

nette bench maniac, wel korte training

**maniac** · 28 January 2006, 21:19

UB: 29/12
Benchpress: 5x5x90
Floorpress: 3x5x90

T-bar row: 5x5x70
Pullups: BW(=92)x3x5

Front press: 3x5x40
Shrugs: 3x8x70
DB cleans: 3x12x7kg

LB 30/12
Squat: 4 x 5 x 80
Pullthrough: 3 x 5 x 90

Leg extension: 3 x 8 x 70
Leg curl: 3 x 8 x 50
Als superset.

Standing calves 3 x 8 x 40

UB 03/01
Incline bench: 3x5x70
Optrekken, smal: 5x5
Dumbbell press, palms in: 5x24, 26x5, 30x5, 32x5, 32x5

BOR: 3x5x80
Face pulls: 3x12x21
Cable crunch: 12x25, 12x30, 8x35, 8 x40

LB 05/01
Deadlift: 70/5x, 90/5x, 100/5x, 110/5x
Frontsquat: 5x5x70
Goodmorning: 3x5x50, vandaag voor het eerst gedaan. Voelde het voornamelijk in m'n buikspieren.

Standing calves: 40/8x, 50/8x, 60/8x
Leg curl: 40/5x, 50/5x, 55/5x
Hyperextensions: 12/12/12

UB 06/01
Bankdrukken: 5x5x95
T-bar row: 5x5x75

Floorpress: 80/5x, 90/5x, 100/4x
Optrekken: 5x 5x 5x
Ook om en om.

Frontpress: 40/5x, 3x5x50
Shrugs: 50/8x, 70/8x, 85/8x, 95/6x,
DB cleans: 7/12x, 7/12x, 7/12x

LB 10/01
Full squat 5x5x70
Pullthrough50/5x, 60/5x, 60/5x, 60/5x, 70/5x, 80/5x
Overhead squat 40/5x

Legextension 3x6x77
legcurl 3x6x55 staggered

Standing calves 55/6x, 70/6x, 80/6x, 90/6x

UB 12/01
Incline benchpress 5x5x75
Optrekken, smal 5x5xBW+5kg

Dumbell press palms in 3x5x32
BOR 3x5x85

Face pulls 3x12x21

LB 15/01
Deadlift 5x5x100
Frontsquat 3x5x70
Goodmornings 3x5x50
Standing calves 3x6x80
Cable crunch 35/8x, 40/8x, 45/8x
Hyperextension 3x12

UB 17/01
Benchpress5x5x100 PR!
T-bar Row 5x5x80 PR!

Optrekken 3x5xBW+5kg
Floorpress 3x5x95

Shrugs 3x6x80
Frontpress 55/5x, 4x, 4x
DB cleans 3x12x8

LB 20/01
fullsquat 3x5x75 en 2x5x80
pullthrough 60/5x 3x5x70
Romanian deadlift 3x5x70
Cable crunch 40/8x, 40/10x, 40/12x
Standing calves 3x6x80
Woodchop 15/12x, 20/10x, 20/10x

UB 22/01
Incline bench 5x5x80(PR)
Optrekken 5x5xBW+8kg

Dumbell press, palms in 3x5x34
BOR 3x5x90

Face pulls 3x12x28

LB 24/01
Deadlift 110/5x, 3x5x110
Front squat 3x5x80, 5x90 PR!
Goodmorning 60/5x, 60/5x, 50/5x moet nog het juiste gevoel krijgen

Standing calves 3x6x90
Legcurl 3x6x55

Seated calves 3x15x15 dit is echt mijn allerzwakste oefening....

leg raises 3x12
hyperextensions 2x12

UB 27/01
Benchpress: 3x5x100, 3x110, 1x120(PR), 125 failed volgens spotter
T-bar row 4x5x80, 5x90 (PR)

Shrugs 90/6x, 100/5x, 100/4x
DB cleans 3x12x10

18fitie · 28 January 2006, 22:16

gaat goed als ik dit zo zie, goede progressie zeker bij je bench

punani · 29 January 2006, 10:34

goed duidelijk te zien dat je vooruit gaat

**maniac** · 29 January 2006, 16:17

LB
Squat 5x5x100, 110/5x
RDL 80/5x, 90/5x,5x
Pullthrough 50/5x, 75/5x, 65/10, 55/10x
Cable crunch 30/10x, 50/6x,6x,8x
woodchop 20/12x, 25/12x, 30/12x
Standing calves 40/12x, 60/12x, 80/8x, 90/6x

Ik moet echt mijn werkcapaciteit van mijn benen gaan vergroten en natuurlijk ook mijn kracht.

Samu · 29 January 2006, 17:46

Ik vermoed dat je hiervoor split hebt liggen trainen waarbij je eigenlijk 3 trainingen deed voor bovenlichaam en 1 voor onderlichaam? (zoals veel van die bodybuilders hier).
In dat geval zullen je benen wel vlug bijtrekken, aangezien nu bijna de helft van je training daarop gericht is ipv 1/4e. Maar nog een paar extra setjes kan natuurlijk nooit kwaad.

**maniac** · 29 January 2006, 18:47

Citaat:

Origineel gepost door Samu

Ik vermoed dat je hiervoor split hebt liggen trainen waarbij je eigenlijk 3 trainingen deed voor bovenlichaam en 1 voor onderlichaam? (zoals veel van die bodybuilders hier).
In dat geval zullen je benen wel vlug bijtrekken, aangezien nu bijna de helft van je training daarop gericht is ipv 1/4e. Maar nog een paar extra setjes kan natuurlijk nooit kwaad.

Normaal 4 dagen split ja. Nu train ik vanaf ong. september al anders. Eerst 3x3, maar dat trokken m'n benen niet. Toen Bill Star en dat ging al lekker. Nu dus UB/LB.

Ga het volume voor benen wat verhogen en binnenkort van rooster veranderen zodat ik aan die 4 keer per week kan komen.

**maniac** · 31 January 2006, 15:35

UB
Incline bench 4x5x85, 90/5x PR!
Optrekken, smal 5x5xBW+12kg PR!

Dumbellpress, palms in 26/5x, 38/5x, 38/5x, 40/6x PR!!
BOR 3x5x100 PR(?)

Face pulls 28/12x, 28/12x, 35/12x
Legraise 12x,12x,12x

Heerlijke training! Vooral die dumbellpress ging easy!

Samu · 31 January 2006, 15:46

3-4 PR's, goeie training.

18fitie · 31 January 2006, 16:34

you're a maniac, maniac...

goede training, he armen train je niet??(bedoel dan met apparte oef)

Samu · 31 January 2006, 16:39

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

you're a maniac, maniac...

goede training, he armen train je niet??(bedoel dan met apparte oef)

Die traint hij al genoeg met andere oefeningen.

**maniac** · 31 January 2006, 17:18

Yep, armen heb ik al een paar maanden niet echt meer met specifieke oefeningen getraind. Toevallig vandaag wel 2 setjes barbellcurl gedaan, maar dat is niet noemenswaardig. Misschien dat ik over een tijdje wel weer wat ga doen.

Voorlopig wil ik de kracht in mijn benen verbeteren, mijn CORE versterken en ook wat speed gaan trainen. Dus als er mensen zijn met wat input....ik sta open voor suggesties

Tot nu toe iedereen bedankt voor de feedback en de moeite om mijn log door te lezen. Volgens mij heb ik wel wat karma uitgedeeld

18fitie · 31 January 2006, 19:27

Citaat:

Origineel gepost door Samu

Die traint hij al genoeg met andere oefeningen.

was even benieuwd

en zoals je ziet heeft ie bbcurl gedaan

@maniac: voor je core vind ik side bends wel een goeie en suitcase deadlifts waren ook wel een uitdaging

**maniac** · 4 February 2006, 23:00

LB Gister
Deadlift 100/5x, 4x5x110
Front squat 3x5x90
Goodmorning 34/12x, 12x, 15x

cable crunch 30/10x 45/10x, 45/10x, 45/10x
Seated calves altijd kramp, waardeloos...

Toepress 3x10x133
hyperextension 12x, 12x, 15x

18fitie · 4 February 2006, 23:47

Goede frontsquat!

Big Gerard · 5 February 2006, 13:49

Citaat:

Origineel gepost door maniac

Normaal 4 dagen split ja. Nu train ik vanaf ong. september al anders. Eerst 3x3, maar dat trokken m'n benen niet. Toen Bill Star en dat ging al lekker. Nu dus UB/LB.

Ga het volume voor benen wat verhogen en binnenkort van rooster veranderen zodat ik aan die 4 keer per week kan komen.

Hoe bevalt het..?
Qua kracht en massa veel vooruit gegaan..?

**Ryu** · 5 February 2006, 14:09

Succes ouwe! zag er allemaal goed uit vrijdag!

Jij big mofo

**maniac** · 5 February 2006, 16:14

Citaat:

Origineel gepost door Big Gerard

Hoe bevalt het..?
Qua kracht en massa veel vooruit gegaan..?

Ja het bevalt zeker. Qua massa: in september zat ik op ongeveer 86-87 kilo, nu op ongeveer 93-94. Daar zit ook wat vet bij, maar niet overmatig.

Qua kracht ga ik ook vooruit.

Het enige wat ik nu moet doen is meer en beter eten.

Citaat:

Succes ouwe! zag er allemaal goed uit vrijdag!

Jij big mofo

Haha, gezellig dat je er ff was.

Zolang jij je trui aanhoudt zie ik er huge uit ja

Mijn armpjes zijn ff iets kleiner.

27 January 2006, 20:02	#81
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.698 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: UB/LB trainingslog Maniac idd je wist zker niet van te voren dat je ging maxxen.125 is zker wel te doen __________________ Member of Dreamteam

27 January 2006, 23:23	#83
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac nette bench maniac, wel korte training __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

28 January 2006, 21:19	#84
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac UB: 29/12 Benchpress: 5x5x90 Floorpress: 3x5x90 T-bar row: 5x5x70 Pullups: BW(=92)x3x5 Front press: 3x5x40 Shrugs: 3x8x70 DB cleans: 3x12x7kg LB 30/12 Squat: 4 x 5 x 80 Pullthrough: 3 x 5 x 90 Leg extension: 3 x 8 x 70 Leg curl: 3 x 8 x 50 Als superset. Standing calves 3 x 8 x 40 UB 03/01 Incline bench: 3x5x70 Optrekken, smal: 5x5 Dumbbell press, palms in: 5x24, 26x5, 30x5, 32x5, 32x5 BOR: 3x5x80 Face pulls: 3x12x21 Cable crunch: 12x25, 12x30, 8x35, 8 x40 LB 05/01 Deadlift: 70/5x, 90/5x, 100/5x, 110/5x Frontsquat: 5x5x70 Goodmorning: 3x5x50, vandaag voor het eerst gedaan. Voelde het voornamelijk in m'n buikspieren. Standing calves: 40/8x, 50/8x, 60/8x Leg curl: 40/5x, 50/5x, 55/5x Hyperextensions: 12/12/12 UB 06/01 Bankdrukken: 5x5x95 T-bar row: 5x5x75 Floorpress: 80/5x, 90/5x, 100/4x Optrekken: 5x 5x 5x Ook om en om. Frontpress: 40/5x, 3x5x50 Shrugs: 50/8x, 70/8x, 85/8x, 95/6x, DB cleans: 7/12x, 7/12x, 7/12x LB 10/01 Full squat 5x5x70 Pullthrough50/5x, 60/5x, 60/5x, 60/5x, 70/5x, 80/5x Overhead squat 40/5x Legextension 3x6x77 legcurl 3x6x55 staggered Standing calves 55/6x, 70/6x, 80/6x, 90/6x UB 12/01 Incline benchpress 5x5x75 Optrekken, smal 5x5xBW+5kg Dumbell press palms in 3x5x32 BOR 3x5x85 Face pulls 3x12x21 LB 15/01 Deadlift 5x5x100 Frontsquat 3x5x70 Goodmornings 3x5x50 Standing calves 3x6x80 Cable crunch 35/8x, 40/8x, 45/8x Hyperextension 3x12 UB 17/01 Benchpress5x5x100 PR! T-bar Row 5x5x80 PR! Optrekken 3x5xBW+5kg Floorpress 3x5x95 Shrugs 3x6x80 Frontpress 55/5x, 4x, 4x DB cleans 3x12x8 LB 20/01 fullsquat 3x5x75 en 2x5x80 pullthrough 60/5x 3x5x70 Romanian deadlift 3x5x70 Cable crunch 40/8x, 40/10x, 40/12x Standing calves 3x6x80 Woodchop 15/12x, 20/10x, 20/10x UB 22/01 Incline bench 5x5x80(PR) Optrekken 5x5xBW+8kg Dumbell press, palms in 3x5x34 BOR 3x5x90 Face pulls 3x12x28 LB 24/01 Deadlift 110/5x, 3x5x110 Front squat 3x5x80, 5x90 PR! Goodmorning 60/5x, 60/5x, 50/5x moet nog het juiste gevoel krijgen Standing calves 3x6x90 Legcurl 3x6x55 Seated calves 3x15x15 dit is echt mijn allerzwakste oefening.... leg raises 3x12 hyperextensions 2x12 UB 27/01 Benchpress: 3x5x100, 3x110, 1x120(PR), 125 failed volgens spotter T-bar row 4x5x80, 5x90 (PR) Shrugs 90/6x, 100/5x, 100/4x DB cleans 3x12x10 __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

28 January 2006, 22:16	#85
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac gaat goed als ik dit zo zie, goede progressie zeker bij je bench __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

29 January 2006, 10:34	#86
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.698 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: UB/LB trainingslog Maniac goed duidelijk te zien dat je vooruit gaat __________________ Member of Dreamteam

29 January 2006, 16:17	#87
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac LB Squat 5x5x100, 110/5x RDL 80/5x, 90/5x,5x Pullthrough 50/5x, 75/5x, 65/10, 55/10x Cable crunch 30/10x, 50/6x,6x,8x woodchop 20/12x, 25/12x, 30/12x Standing calves 40/12x, 60/12x, 80/8x, 90/6x Ik moet echt mijn werkcapaciteit van mijn benen gaan vergroten en natuurlijk ook mijn kracht. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

29 January 2006, 17:46	#88
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac Ik vermoed dat je hiervoor split hebt liggen trainen waarbij je eigenlijk 3 trainingen deed voor bovenlichaam en 1 voor onderlichaam? (zoals veel van die bodybuilders hier). In dat geval zullen je benen wel vlug bijtrekken, aangezien nu bijna de helft van je training daarop gericht is ipv 1/4e. Maar nog een paar extra setjes kan natuurlijk nooit kwaad. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

31 January 2006, 15:35	#90
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac UB Incline bench 4x5x85, 90/5x PR! Optrekken, smal 5x5xBW+12kg PR! Dumbellpress, palms in 26/5x, 38/5x, 38/5x, 40/6x PR!! BOR 3x5x100 PR(?) Face pulls 28/12x, 28/12x, 35/12x Legraise 12x,12x,12x Heerlijke training! Vooral die dumbellpress ging easy! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"* Laatst aangepast door maniac : 31 January 2006 om 17:19.

31 January 2006, 15:46	#91
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac 3-4 PR's, goeie training. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

31 January 2006, 16:34	#92
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac you're a maniac, maniac... goede training, he armen train je niet??(bedoel dan met apparte oef) __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

31 January 2006, 17:18	#94
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Yep, armen heb ik al een paar maanden niet echt meer met specifieke oefeningen getraind. Toevallig vandaag wel 2 setjes barbellcurl gedaan, maar dat is niet noemenswaardig. Misschien dat ik over een tijdje wel weer wat ga doen. Voorlopig wil ik de kracht in mijn benen verbeteren, mijn CORE versterken en ook wat speed gaan trainen. Dus als er mensen zijn met wat input....ik sta open voor suggesties Tot nu toe iedereen bedankt voor de feedback en de moeite om mijn log door te lezen. Volgens mij heb ik wel wat karma uitgedeeld __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

4 February 2006, 23:00	#96
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac LB Gister Deadlift 100/5x, 4x5x110 Front squat 3x5x90 Goodmorning 34/12x, 12x, 15x cable crunch 30/10x 45/10x, 45/10x, 45/10x Seated calves altijd kramp, waardeloos... Toepress 3x10x133 hyperextension 12x, 12x, 15x __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

4 February 2006, 23:47	#97
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac Goede frontsquat! __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

5 February 2006, 14:09	#99
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.531 Casino cash: €31865 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Succes ouwe! zag er allemaal goed uit vrijdag! Jij big mofo __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode