UB/LB trainingslog Maniac - Pagina 3

18fitie · 10 January 2006, 17:22

deadlift, stif legged dl, speed deadlift, hacksquat, speedsquat, ...

adductor en abductor machine(grapje

)

nette training, Squat moet hoger

,

**maniac** · 10 January 2006, 17:28

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

deadlift, stif legged dl, speed deadlift, hacksquat, speedsquat, ...

adductor en abductor machine(grapje

)

Squat moet hoger

, was dit een eerste keer oh squat (hoe ging hij)

Dat ik die vergeten was

Maar ik heb dan het idee dat ik meer van hetzelfde doe. Is dat niet zo? Of is een boxsquat gericht op snelheid al een variatie?
Die oh squat ging echt kut, voornamelijk door het gevoel in m'n schouders. Ik heb meerdere subluxaties gehad aan beide schouders, vandaar.

En ja, Squat moet zeker hoger

calibre · 10 January 2006, 17:45

Front squat, kneeling squat ook niet vergeten te vermelden. Ook kan je rack squats en bijvoorbeeld half of quarter squats doen.

builderB · 10 January 2006, 20:13

gewoon meer setjes squatten ipv extensions

en deadliften ipv curls

(of een van de andere hierboven genoemde oefeningen)

**Naga** · 10 January 2006, 20:29

lekkere training weer!. Het lijkt wel alsof je soms behoorlijk onder je kunnen blijft voor wat betreft gewichten, klopt dat?
Soms doe je BP 5x5x70 KG (dan denk ik "hé geinig...deze man is ongeveer net zo sterk als ik"

) en een training later zie ik opeens 5x5x95kg ("uhm...toch niet...

). Waarvoor is dat?

Praktisch vraagje: de floorpress: waar doe jij die? (ja op de vloer...i know

) want ik moet nog al inventief zijn om de 80kg barbell (in jouw geval 100kg

) beetje fatsoenlijk te kunnen pakken. Ik heb m uiteindelijk maar op een bankje laten balanseren en met hulp van mijn maatje kon ik m er af pakken.....alleen gaat dat echt niet lukken.

**maniac** · 10 January 2006, 21:50

Citaat:

Origineel gepost door Naga

lekkere training weer!. Het lijkt wel alsof je soms behoorlijk onder je kunnen blijft voor wat betreft gewichten, klopt dat?
Soms doe je BP 5x5x70 KG (dan denk ik "hé geinig...deze man is ongeveer net zo sterk als ik"

) en een training later zie ik opeens 5x5x95kg ("uhm...toch niet...

). Waarvoor is dat?

Praktisch vraagje: de floorpress: waar doe jij die? (ja op de vloer...i know

) want ik moet nog al inventief zijn om de 80kg barbell (in jouw geval 100kg

) beetje fatsoenlijk te kunnen pakken. Ik heb m uiteindelijk maar op een bankje laten balanseren en met hulp van mijn maatje kon ik m er af pakken.....alleen gaat dat echt niet lukken.

Ik start in ieder geval "rustig". Maar die 5x5x70 was incline en niet vlak. Dat scheelt wel iets in kracht.

De floorpress doe ik in een powerrack. Dan pak je hem dus hetzelfde als bij een normale benchpress, je ligt alleen op de grond ipv een bankje.

**Naga** · 11 January 2006, 07:13

ah...power rack...ja da's idd makkelijk. Hebben wij niet helaas.

**maniac** · 11 January 2006, 15:26

Vandaag maar liefst 20 minuten cardio gedaan

Nu hopen dat ik het morgen red om UB te trainen.

Ari70 · 11 January 2006, 15:29

Natuurlijk red je dat wel, en anders maar tijd maken joh

**maniac** · 12 January 2006, 21:51

Gelukt! :-)

UB
Incline benchpress 5x5x75
Optrekken, smal 5x5xBW+5kg

Dumbell press palms in 3x5x32
BOR 3x5x85

Face pulls 3x12x21

En nog wat side raises gedaan, unilateraal en strikt.

Samu · 12 January 2006, 22:19

Goeie training, keuze qua oefeningen is zeker ok.

18fitie · 12 January 2006, 23:23

zo dat is net

chunky · 13 January 2006, 08:07

en bevalt het?

lekker he!!!

**maniac** · 13 January 2006, 19:27

Citaat:

Origineel gepost door chunky

en bevalt het?

lekker he!!!

Ja het gaat redelijk. Ik ben nog niet aan 4 keer per week toegekomen, dus alleen de regelmaat zit er nog niet lekker in.

**maniac** · 15 January 2006, 18:47

LB
Deadlift 5x5x100
Frontsquat 3x5x70
Goodmornings 3x5x50
Standing calves 3x6x80
Cable crunch 35/8x, 40/8x, 45/8x
Hyperextension 3x12

Voor het eerst dat ik 5 setjes deadlift, dat was best pittig

Het eerste setje frontsquat viel tegen, maar toen ik daarna goed op m'n ademhaling ging letten, ging het een stuk beter. Volgende keer zwaarder.
Goodmornings gingen al wat beter, vorige keer voelde ik het enorm in mijn abs en dat was nu een stuk minder.

18fitie · 15 January 2006, 18:56

ziet er goed uit, nette frontsquat maniac

**maniac** · 17 January 2006, 18:59

UB
Benchpress5x5x100 PR!
T-bar Row 5x5x80 PR!

Optrekken 3x5xBW+5kg
Floorpress 3x5x95

Shrugs 3x6x80
Frontpress 55/5x, 4x, 4x
DB cleans 3x12x8

Samu · 17 January 2006, 20:38

And another good workout...

Waren die DB cleans staand?

Zelda · 17 January 2006, 21:42

Gaat lekker maniac.

**maniac** · 17 January 2006, 22:15

Citaat:

Origineel gepost door Samu

And another good workout...

Waren die DB cleans staand?

Thanx.

Die cleans zijn zittend. Why?

10 January 2006, 17:22	#41
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac deadlift, stif legged dl, speed deadlift, hacksquat, speedsquat, ... adductor en abductor machine(grapje) nette training, Squat moet hoger , __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

10 January 2006, 17:45	#43
calibre Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.677 Casino cash: €23500 Karma Power: 14	Re: UB/LB trainingslog Maniac Front squat, kneeling squat ook niet vergeten te vermelden. Ook kan je rack squats en bijvoorbeeld half of quarter squats doen.

10 January 2006, 20:13	#44
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.649 Casino cash: €25875 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac gewoon meer setjes squatten ipv extensions en deadliften ipv curls (of een van de andere hierboven genoemde oefeningen) __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

10 January 2006, 20:29	#45
Naga Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 35 Geslacht: M Posts: 678 Casino cash: €650 Karma Power: 7	Re: UB/LB trainingslog Maniac lekkere training weer!. Het lijkt wel alsof je soms behoorlijk onder je kunnen blijft voor wat betreft gewichten, klopt dat? Soms doe je BP 5x5x70 KG (dan denk ik "hé geinig...deze man is ongeveer net zo sterk als ik" ) en een training later zie ik opeens 5x5x95kg ("uhm...toch niet... ). Waarvoor is dat? Praktisch vraagje: de floorpress: waar doe jij die? (ja op de vloer...i know ) want ik moet nog al inventief zijn om de 80kg barbell (in jouw geval 100kg ) beetje fatsoenlijk te kunnen pakken. Ik heb m uiteindelijk maar op een bankje laten balanseren en met hulp van mijn maatje kon ik m er af pakken.....alleen gaat dat echt niet lukken.

11 January 2006, 07:13	#47
Naga Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 35 Geslacht: M Posts: 678 Casino cash: €650 Karma Power: 7	Re: UB/LB trainingslog Maniac ah...power rack...ja da's idd makkelijk. Hebben wij niet helaas.

11 January 2006, 15:26	#48
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Vandaag maar liefst 20 minuten cardio gedaan Nu hopen dat ik het morgen red om UB te trainen. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

11 January 2006, 15:29	#49
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: UB/LB trainingslog Maniac Natuurlijk red je dat wel, en anders maar tijd maken joh

12 January 2006, 21:51	#50
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Gelukt! :-) UB Incline benchpress 5x5x75 Optrekken, smal 5x5xBW+5kg Dumbell press palms in 3x5x32 BOR 3x5x85 Face pulls 3x12x21 En nog wat side raises gedaan, unilateraal en strikt. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

12 January 2006, 22:19	#51
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac Goeie training, keuze qua oefeningen is zeker ok.

12 January 2006, 23:23	#52
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac zo dat is net __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

13 January 2006, 08:07	#53
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.292 Casino cash: €17250 Karma Power: 31	Re: UB/LB trainingslog Maniac en bevalt het? lekker he!!! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

15 January 2006, 18:47	#55
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac LB Deadlift 5x5x100 Frontsquat 3x5x70 Goodmornings 3x5x50 Standing calves 3x6x80 Cable crunch 35/8x, 40/8x, 45/8x Hyperextension 3x12 Voor het eerst dat ik 5 setjes deadlift, dat was best pittig Het eerste setje frontsquat viel tegen, maar toen ik daarna goed op m'n ademhaling ging letten, ging het een stuk beter. Volgende keer zwaarder. Goodmornings gingen al wat beter, vorige keer voelde ik het enorm in mijn abs en dat was nu een stuk minder. __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

15 January 2006, 18:56	#56
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.898 Casino cash: €34952 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac ziet er goed uit, nette frontsquat maniac __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

17 January 2006, 18:59	#57
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.569 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac UB Benchpress5x5x100 PR! T-bar Row 5x5x80 PR! Optrekken 3x5xBW+5kg Floorpress 3x5x95 Shrugs 3x6x80 Frontpress 55/5x, 4x, 4x DB cleans 3x12x8 __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

17 January 2006, 20:38	#58
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: UB/LB trainingslog Maniac And another good workout... Waren die DB cleans staand? __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

17 January 2006, 21:42	#59
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.840 Casino cash: €16300 Karma Power: 60	Re: UB/LB trainingslog Maniac Gaat lekker maniac.