Trainingslogje Yoeri - Pagina 5

**Buzz** · 22 November 2005, 23:15

Wel mooie deadlift! Volgende keer misschien iets meer chin setjes doen?

18fitie · 23 November 2005, 12:11

ah ok, bar meer naar achter trekken dan naar boven. Een paar weken geleden maakte ik die fout door te diep door mn benen te gaan. NU al een week of 2 denk ik dat de techniek redelijk is.

18fitie · 23 November 2005, 12:12

Citaat:

Origineel gepost door Buzz

Wel mooie deadlift! Volgende keer misschien iets meer chin setjes doen?

Chinnen lukt me niet zo goed, zeker niet op het laatste van me rug training, maar ik zal er meer aandacht besteden. En als jullie chinnen doen jullie dan met je kin boven of aan de bar? In het begin lukt het maar als ik niet meer hoog genoeg kom stop ik et.

klusmier · 23 November 2005, 14:07

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

Chinnen lukt me niet zo goed, zeker niet op het laatste van me rug training, maar ik zal er meer aandacht besteden. En als jullie chinnen doen jullie dan met je kin boven of aan de bar? In het begin lukt het maar als ik niet meer hoog genoeg kom stop ik et.

tuurlijk BOVEN de bar uit, je gaat toch ook geen halve setjes bankdrukken ofzo........??

18fitie · 23 November 2005, 15:23

Tuurlijk niet

18fitie · 23 November 2005, 20:57

KUT KUT KUT

IK had zo'n zin om er een goede training van te maken, daar heeft het lot anders over beslist
Maandag op het einde van de borst training, had ik opeens pijn in mn rechterschouder. Gisteren ook nog pijn, tijdens de rug training ook een beetje. Vandaag was het weg, maar het is teruggekomen en deed zeer veel pijn

seated military press(met een bar die dunner is dan een olympische bar, maar ietje breder dan een smalle bar, is dit dan 10kg?)
12x20
8x30
6x36
5x40
3x44(te weinig gewicht opgezet)
3x46(laatste met hulp, bovenaan was waarschijnlijk niet nodig geweest)(pr)
0x50(mn maat was niet mee, dus een andere spotter, hij greep te vlug in

)
6x40

Pijn kwam opeens op
dumbell lateral raises
3x12(moeten stoppen teveel pijn)
6x10(moeten stoppen teveel pijn)
2x15x6(pijn)

tjah dan maar besloten om schouders niet verder te trainen

buik, khad toch tijd genoeg dus:
4oef., in totaal 11setjes + 2setjes schuine

behind the back shrugs(een beetje wennen aan de oef., is een rare houding iemand tips voor deze oef.?)
15x30
12x50
8x70

Ik hoop dat mn schouder vlug herstelt, want zo kan ik niet voluit gaan. Morgen benen.

edit: verkeerd gewicht bij gezet

Adema · 23 November 2005, 21:44

Waarom doe je de shrugs behind the back, eigenlijk?

18fitie · 23 November 2005, 21:49

Werd me aangeraden dit te doen, een aantal pagina's terug. Ik ging vandaag de powershrugs proberen, maar met die schouder toch maar niet gedaan.

Powerblade · 24 November 2005, 14:25

Pijn aan de zijkant van je schouder?
Klote altijd die blessure's, ik wens je sterkte ermee.

18fitie · 24 November 2005, 14:26

Jep is aan mijn zijkant, als dat nog niet genoeg is vandaag naar de specialist geweest, moet geopereerd worden. Ik adem al heel lang moeilijk door mn neus. Poliepen moeten verwijderd worden ...., pfff

nofear train! · 24 November 2005, 14:28

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

Jep is aan mijn zijkant, als dat nog niet genoeg is vandaag naar de specialist geweest, moet geopereerd worden. Ik adem al heel lang moeilijk door mn neus. Poliepen moeten verwijderd worden ...., pfff

het zit je niet mee kerel,

suc6

18fitie · 24 November 2005, 14:29

RubenSossa · 24 November 2005, 18:14

vervelend van je schouder kerel!

Snel herstel gewenst!

18fitie · 24 November 2005, 21:18

bedankt

Geen slechte training, paar pr's, maar ik ws niet vooruit te branden en snel moe.

fullsquat
10x40(warming up)
10x50(warming up)
8x60
2x80( te vlug omhoog gegaan)
5x70
5x70
3x80
6x60

hacksquat(burn baby burn) rare houding met die oef. Als ik boven kom moet ik men bovenrug bol maken om de stang over me reet te trekken.
10x40
10x50
8x60(pr)
6x70
4x80(pr)

leg extension(ging niet vooruit en geen zin, dus over geslagen)

RDL(ik doe dit in het squat rek, en telkens ik de bar pak moet hem een paar cm in de lucht trekken, wat zeer moeilijk is zeer als je set af is)
10x70
7x80(8e rep failde de grip)
7x90(nipt de bar lag bijna uit mn handen)(pr)
3x100(pr)

lying legcur(geen zin

)

standing calf raises
14x50
8x50
8x50

sitting calf raises
13x35
12x35
8x35

Geen slechte training maar ik kwam moeilijk vooruit, mn schouder begint te irriteren met pijntjes. Ik zal morgen nog armen trainen. En kijken hoe het volgende week is, anders neem ik een rust week(als ik die week geopereerd moet worden), anders een deloadweekje.....

Oja nog front squat gedaan
3x40(vreemde manier om die bar vast te nemen

, na 3 reps gestopt pijn in armen, volgende keer meer)

Leophyte · 24 November 2005, 22:31

Damn, klote van je schouder kerel, succes ermee!
En aardige training hoor, mooi wat pr's

Die front squat is even wennen. Hoe pak je 'm vast? Gekruiste armen (BB-style) of beide ellebogen recht naar voren (Olympic-style). Ik doe het op de eerste manier en leg 'm meer op m'n schouders met de armen gekruist en ellebogen zo hoog mogelijk (niet op m'n armen dus), de stang komt een beetje tegen de luchtpijp, dat is het enige irritante aan die oefening. Verder vind ik 'm heerlijk.

18fitie · 24 November 2005, 22:52

Ik deed hem op de olympc stijl, heb ook eens op de BB stijl geprobeert, maar dat was nog erger. Gewoon ff wennen, en dan feest

RvR · 25 November 2005, 03:17

nette training jongen..!! doe je voorzichtig met je schouders.. ik heb er ook wel pijnsteken in, maar pas na het trainen.. schouderblessures zijn echte killers.. echt voorzichtig zijn..

klusmier · 25 November 2005, 05:20

nette training idd!

proficiat met je PR's

ipv frontsquat kun je ook overwegen om Zercher-Squat te doen; de stang ligt dan wel in je armen/ellebogen maar ook een stuk lager !

geloof mij maar; als je die Zerchers onder de knie hebt ( ), dan wil je niets anders meer: je kunt er net zoveel mee pakken als je Deadlift !

Adema · 25 November 2005, 06:50

Nog één keer die zercher-squat propaganda, en ik laat je bannen

.
Object! Bij frontsquats kun je een grotere rom halen in een normale stance!

Metal^militia · 25 November 2005, 07:17

Niet naar die rare klusmier luisteren

Front squats verkiezen boven zerchersquats

22 November 2005, 23:15	#81
Buzz Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €850 Karma Power: 5	Re: Trainingslogje Yoeri Wel mooie deadlift! Volgende keer misschien iets meer chin setjes doen? __________________ Het moet wel leuk blijven :) Chins 20x bw(huidig) Benchpress 2x100 (huidig) Deadlift 2x140 (tijd geleden alweer) Squat 3x140 (tijd geleden alweer)

23 November 2005, 12:11	#82
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri ah ok, bar meer naar achter trekken dan naar boven. Een paar weken geleden maakte ik die fout door te diep door mn benen te gaan. NU al een week of 2 denk ik dat de techniek redelijk is. __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

23 November 2005, 15:23	#85
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri Tuurlijk niet __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

23 November 2005, 20:57	#86
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	23-11-05 KUT KUT KUT IK had zo'n zin om er een goede training van te maken, daar heeft het lot anders over beslist Maandag op het einde van de borst training, had ik opeens pijn in mn rechterschouder. Gisteren ook nog pijn, tijdens de rug training ook een beetje. Vandaag was het weg, maar het is teruggekomen en deed zeer veel pijn seated military press(met een bar die dunner is dan een olympische bar, maar ietje breder dan een smalle bar, is dit dan 10kg?) 12x20 8x30 6x36 5x40 3x44(te weinig gewicht opgezet) 3x46(laatste met hulp, bovenaan was waarschijnlijk niet nodig geweest)(pr) 0x50(mn maat was niet mee, dus een andere spotter, hij greep te vlug in ) 6x40 Pijn kwam opeens op dumbell lateral raises 3x12(moeten stoppen teveel pijn) 6x10(moeten stoppen teveel pijn) 2x15x6(pijn) tjah dan maar besloten om schouders niet verder te trainen buik, khad toch tijd genoeg dus: 4oef., in totaal 11setjes + 2setjes schuine behind the back shrugs(een beetje wennen aan de oef., is een rare houding iemand tips voor deze oef.?) 15x30 12x50 8x70 Ik hoop dat mn schouder vlug herstelt, want zo kan ik niet voluit gaan. Morgen benen. edit: verkeerd gewicht bij gezet __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ Laatst aangepast door 18fitie : 23 November 2005 om 21:50.

23 November 2005, 21:44	#87
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Trainingslogje Yoeri Waarom doe je de shrugs behind the back, eigenlijk?

23 November 2005, 21:49	#88
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri Werd me aangeraden dit te doen, een aantal pagina's terug. Ik ging vandaag de powershrugs proberen, maar met die schouder toch maar niet gedaan. __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 November 2005, 14:25	#89
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: Trainingslogje Yoeri Pijn aan de zijkant van je schouder? Klote altijd die blessure's, ik wens je sterkte ermee. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

24 November 2005, 14:26	#90
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri Jep is aan mijn zijkant, als dat nog niet genoeg is vandaag naar de specialist geweest, moet geopereerd worden. Ik adem al heel lang moeilijk door mn neus. Poliepen moeten verwijderd worden ...., pfff __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 November 2005, 14:29	#92
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri Thx __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 November 2005, 18:14	#93
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.500 Casino cash: €22850 Karma Power: 25	Re: Trainingslogje Yoeri vervelend van je schouder kerel! Snel herstel gewenst! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

24 November 2005, 21:18	#94
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	24-11-05 bedankt Geen slechte training, paar pr's, maar ik ws niet vooruit te branden en snel moe. fullsquat 10x40(warming up) 10x50(warming up) 8x60 2x80( te vlug omhoog gegaan) 5x70 5x70 3x80 6x60 hacksquat(burn baby burn) rare houding met die oef. Als ik boven kom moet ik men bovenrug bol maken om de stang over me reet te trekken. 10x40 10x50 8x60(pr) 6x70 4x80(pr) leg extension(ging niet vooruit en geen zin, dus over geslagen) RDL(ik doe dit in het squat rek, en telkens ik de bar pak moet hem een paar cm in de lucht trekken, wat zeer moeilijk is zeer als je set af is) 10x70 7x80(8e rep failde de grip) 7x90(nipt de bar lag bijna uit mn handen)(pr) 3x100(pr) lying legcur(geen zin ) standing calf raises 14x50 8x50 8x50 sitting calf raises 13x35 12x35 8x35 Geen slechte training maar ik kwam moeilijk vooruit, mn schouder begint te irriteren met pijntjes. Ik zal morgen nog armen trainen. En kijken hoe het volgende week is, anders neem ik een rust week(als ik die week geopereerd moet worden), anders een deloadweekje..... Oja nog front squat gedaan 3x40(vreemde manier om die bar vast te nemen , na 3 reps gestopt pijn in armen, volgende keer meer) __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 November 2005, 22:31	#95
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.175 Casino cash: €4400 Karma Power: 17	Re: Trainingslogje Yoeri Damn, klote van je schouder kerel, succes ermee! En aardige training hoor, mooi wat pr's Die front squat is even wennen. Hoe pak je 'm vast? Gekruiste armen (BB-style) of beide ellebogen recht naar voren (Olympic-style). Ik doe het op de eerste manier en leg 'm meer op m'n schouders met de armen gekruist en ellebogen zo hoog mogelijk (niet op m'n armen dus), de stang komt een beetje tegen de luchtpijp, dat is het enige irritante aan die oefening. Verder vind ik 'm heerlijk. __________________ Life's hard, I'm harder!

24 November 2005, 22:52	#96
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.816 Casino cash: €24552 Karma Power: 34	Re: Trainingslogje Yoeri Ik deed hem op de olympc stijl, heb ook eens op de BB stijl geprobeert, maar dat was nog erger. Gewoon ff wennen, en dan feest __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

25 November 2005, 03:17	#97
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.325 Casino cash: €2000 Karma Power: 17	Re: Trainingslogje Yoeri nette training jongen..!! doe je voorzichtig met je schouders.. ik heb er ook wel pijnsteken in, maar pas na het trainen.. schouderblessures zijn echte killers.. echt voorzichtig zijn.. __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

25 November 2005, 05:20	#98
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Planet Fitness Gym, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 31.775 Casino cash: €24340 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Trainingslogje Yoeri nette training idd! proficiat met je PR's *ipv frontsquat kun je ook overwegen om Zercher-Squat te doen; de stang ligt dan wel in je armen/ellebogen maar ook een stuk lager !* geloof mij maar; als je die Zerchers onder de knie hebt ( ), dan wil je niets anders meer: je kunt er net zoveel mee pakken als je Deadlift ! __________________ 1.74, BW: 89 kilo status: unknown... bench: 100 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: WSB 4 skinny bastards! GRIP! I belong 2 Jesus! ( 1Petrus 4, vers 14: Wees blij als u uitgescholden wordt omdat u bij Jezus hoort, dat is het bewijs dat de Geest van God op u rust.)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

25 November 2005, 06:50	#99
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Trainingslogje Yoeri Nog één keer die zercher-squat propaganda, en ik laat je bannen . Object! Bij frontsquats kun je een grotere rom halen in een normale stance!

25 November 2005, 07:17	#100
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €450 Karma Power: 8	Re: Trainingslogje Yoeri Niet naar die rare klusmier luisteren Front squats verkiezen boven zerchersquats __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!