Trainingslogje Yoeri

[ded.cop]

ja gaat goed! deze man gaat sterk worden!

[18fitie]

goede training. Benen aan de beurt. Stond op het punt omte vertrekken, krijg opeens buikpijn en rugpijn. Was niet erg beetje gezeten en vertrokken. Het heeft me niet weerhouden om als een beest te trainen. Weer enkele pr's.
Vindet raar dat ik bij de fullsquat minder mn rug en reet voel dan bij de parallel(ook heb ik bij de fullsquat geen last meer van mn knieen)

Fullsquat(2de keer dat ik deze doe)
10xstang
10x40
8x50
5x70(pr)
7x70(pr)
4x80(pr)

hacksquat(wat is dat een quadkiller, voel ze goed branden)(3de keer dat ik hem doe)
10x40
10x50(pr)
7x60(pr)
7x70(pr)
3x80(pr)

leg extension
10x50
10x60
8x70
5x80(pr)

RDL
11x70(pr)
8x80
6x90(fialure halverweg 7set, grip liet het afweten)
2x100(pr)

lying legcurl
10x35
8x35
5x40(failure)

Standing calf raises
13x50
9x50
7x50

sitting calf raises
15x30
12x30
10x30

Zodat was het vlug naar boven shake gedronken en banaan gegeten, stond wel ff op mn benen te trillen). Dan nog een kwartier op mn fiets door de regen .

[RvR]

goede training man!!

en dat op je benen trillen komt doordat je je kuiten aangepakt hebt
probeer nu maar eens een trap OP en AF te lopen
als ik goed zwaar gesquat heb dan zak ik iedere keer door mn poten

[18fitie]

Origineel gepost door RvR

goede training man!!
en dat op je benen trillen komt doordat je je kuiten aangepakt hebt
probeer nu maar eens een trap OP en AF te lopen
als ik goed zwaar gesquat heb dan zak ik iedere keer door mn poten

ik zakte door mn benen met de 45° leg press, maar die hebben ze verkocht omdat er een of andere klojo met 1 been zat te pressen en zen been schoot weg, vlam recht op hem. Heb al tig gevraagd om een nieuwe maat tevergeefs

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

ik zakte door mn benen met de 45° leg press, maar die hebben ze verkocht omdat er een of andere klojo met 1 been zat te pressen en zen been schoot weg, vlam recht op hem. Heb al tig gevraagd om een nieuwe maat tevergeefs

levensgevaarlijk

[18fitie]

Vanavond eens armen trainen is al zo'n 2weken geleden

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

Vanavond eens armen trainen is al zo'n 2weken geleden

same here.. bij mij schiet dat er meestal bij in.. wel kut dat ik gister echt zo fucking dronken was.. is niet echt goed

welke oefeningen pak jij voor je armen?

[18fitie]

Ik denk:
biceps:
1eoef:barbelcurl
2e:incline dumbell curl
3e: preacher curl(barbel of dumbell)
triceps:
1e:dips
2e:small bench
3e:french durl(of zoiets ong nooit gedaan, ik ga strax wat informatie opzoeken), anders neem ik wel de skullcrushers
Welke ga je doen dan,

[Powerblade]

Origineel gepost door 18fitie

ik zakte door mn benen met de 45° leg press, maar die hebben ze verkocht omdat er een of andere klojo met 1 been zat te pressen en zen been schoot weg, vlam recht op hem. Heb al tig gevraagd om een nieuwe maat tevergeefs

Zat er geen aanslag op die de hoogt tot waar die zakt beperkt.
Bij ons ligt er een houtblok tussen die je met de brede of de lange kant ertussen zet, iets onder de diepte tot waar je zakken wilt.
Lijkt me pijnlijk als je benen gespreid worden door een platform met 200kg eraan.

[18fitie]

Er zaten wel zo metalen klemmen op, maar die kan je opzij doen om dieper te gaan

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

Ik denk:
biceps:
1eoef:barbelcurl
2e:incline dumbell curl
3e: preacher curl(barbel of dumbell)
triceps:
1e:dips
2e:small bench
3e:french durl(of zoiets ong nooit gedaan, ik ga strax wat informatie opzoeken), anders neem ik wel de skullcrushers
Welke ga je doen dan,

ik ga voor:
Biceps
DB curl
incline hammer curl
two arm overhead cable curl

Triceps
Dips
Small Bench (ff kijken of mn schouder het toelaat)
Pushdowns

zoiets denk ik.. ff kijken..

[18fitie]

Origineel gepost door RvR

two arm overhead cable curl

deze hebbek nog nooit gedaan, hoe doe je deze?

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

deze hebbek nog nooit gedaan, hoe doe je deze?

[18fitie]

ow oké, toch al gedaan, bedankt

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

ow oké, toch al gedaan, bedankt

ik weet niet of je hem gedaan hebt.. als je goed kijkt is het de bedoeling dat je lager staat dan normaal.. dus in dit geval zit je op je knieen..

je bovenarmen hou je diagonaal in plaats van horizontaal..

dit is meer gericht op de piek..

[18fitie]

Ow dus toch nog niet gedaan ik verwar hem met pose curl(zeg ik het goed??),vnv als laatste setje ms proberen.

[punani]

ik zou vanavond ook een hammer curl variant erin gooien.schema rvr vind erg lekker

[18fitie]

het schema van RvR deed ik hier voor ,de overhead curls nog niet. Maar mss ga ik de preacher curl vervangen door hammer curls

[18fitie]

Vandaag met een maat getraint die de hele week in brussel zit en daar ook traint. Dus tevele gepraat 1,5uur getraint voro alleen de armen(teveel gepraat )

Triceps
dippen
5x5xbw

smal grip benchpress(de kleine bar van benchpress is deze 10kg wnat iemand zei daar dat deze 12kg is??)Ik heb hier 10kg voor de bar genomen
10x35
8x40
7x45
5x50(pr denk ik)

seated barbell extension
8x20
6x25
6x25(failed )

barbel curl
10x30
7x35(pr)
7x35(pr)
5x35

incline dumbell curl
10x10
7x12(p)
6x12(pr)
4x14(pr)

ik ging nu hammer curl doen maar ik voelde te goed mijn onderarmen, dan maar preacher curl
8x25
6x30
4x30(5de keer failed)

dan
wrist curl
reverse wrist curl

farmerwalk met 40kg per dumbell(grappig zicht trouwens iemand die daar net zoals een pinguin door de zaal loopt met dumbells )

[jorasho]

Holy fuck, gezelligheid moet je niet met het ijzer verenigen, dan gaat het roesten.

Best lekkere training!