Trainingslog RvR

[RvR]

Origineel gepost door chunky

wat voor schema ga je na vrijdag doen?

dan nog 2 weken 5 reps van mijn HST methode..

daarna een split.. maar ik moet me nog gaan verdiepen in een UB/LB, want dat lijkt me misschien wel wat..

[Ari70]

Het bijna heilig verklaarde 5x5, of de RvR variant

[RvR]

Origineel gepost door Ari70

Het bijna heilig verklaarde 5x5, of de RvR variant

de RvR variant

[18fitie]

Origineel gepost door RvR

de RvR variant

zal op vele trekken

[RvR]

vandaag weer benen gepakt..

sqaut
6x50
6x90
2x10x120

ik zet hier alleen mn squat prestaties..

nog wat leg extentions gedaan en 2 verschillende soorten leg curls.. ach ja..
nog kuiten en buik gedaan.. en half uur cardio..

ik wil mn cardio volgende week op 3 kwartier gooien..

trouwens.. het is toch KT - shake -Cardio?
en niet KT - Cardio - shake..

of ben ik nou gek?

[18fitie]

gek ben je idd !


goede squat
idd kt shake cardio, maar ga je 3kwartier cardio doen na je kt, is wel veel vindek

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

gek ben je idd !


goede squat
idd kt shake cardio, maar ga je 3kwartier cardio doen na je kt, is wel veel vindek

ik doe het op rustige hartslag.. 120-130

en ik vind dat ik met een half uur niet genoeg verbrand..

daarom wil ik het opvoeren naar 3 kwartier volgende week.. en een uur de week daarna.. en dan gewoon 5 a 6 dagen per week..

ik denk echt dat groeien en afname van bf goed samen gaat als je het goed aanpakt..

[robocop]

6 x per week een uur cardio brr dan moet je toch wel een ijzeren discipline hebben zeg

[RvR]

Origineel gepost door robocop

6 x per week een uur cardio brr dan moet je toch wel een ijzeren discipline hebben zeg

5 keer per week sowieso.. de 6de keer alleen als de voetbal niet door zou gaan op zaterdag..

ik heb eigenlijk wel plezier in cardio.. beetje tv kijken en het geeft een voldaan gevoel als ik ermee klaar ben..

ik ga liever omlaag in bf door veel cardio dan door weinig eten..
maar heeft een uur cardio invloed op mijn spiergroei die ik wil krijgen van mijn KT?

[Ari70]

Ik denk van niet...., wel moet je zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag, en dat je dus niet spieren gaat verbranden in plaats van het VET waar je het voor doet neem ik aan.. (maar heb niet zoveel verstand van Cardio, nog nooit minder dan 4 blokjes gehad :S)
wat ik wel weet is dat je snelle en minder snelle spieren heb (VEZELS).. en dat als je er iets om zou geven, je naast je cardio ook je spieren op snelheid dient te houden!! van al dat cardio worden ze traaaaahaaaag namelijk.

[RvR]

Origineel gepost door Ari70

Ik denk van niet...., wel moet je zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt op een dag, en dat je dus niet spieren gaat verbranden in plaats van het VET waar je het voor doet neem ik aan.. (maar heb niet zoveel verstand van Cardio, nog nooit minder dan 4 blokjes gehad :S)
wat ik wel weet is dat je snelle en minder snelle spieren heb (VEZELS).. en dat als je er iets om zou geven, je naast je cardio ook je spieren op snelheid dient te houden!! van al dat cardio worden ze traaaaahaaaag namelijk.

van slow & fast twitch ben ik op de hoogte.. misschien maar een schema pakken hierna wat ook gedeeltelijk op snelheid gebasseerd is..

[RvR]

net weer een upperbody training gehad.. ging wel lekker opzich.. voelde me niet optimaal qua kracht..

incline dumbell press
2x10x34

flat dumbell press
2x10x34

front lat pull down brede grip
2x10x70

bent over barbell row handpalmen naar gezicht (supinated?)
2x10x60

dumbell shoulder press
10x24
10x26

close grip bench press
2x10x65

dumbell shrugs
2x10x40

dumbell curl
2x8x20

en nog een half uurtje cardio gedaan..

ben blij dat ik volgende week 5 reps kan gaan.. eindelijk echte gewichten dan

[18fitie]

nice training jonathan !!!

[Ari70]

Lekker getraind

[RvR]

heerlijk.. suikerziekte..

midden in de cut zijn.. en snachts wakker worden met een hypo..

gevolg:

verplicht suikers tanken

niet echt ideaal dus..

ik ga zo maar weer verder slapen, morgen voetballen

ik ga liever naar de sportschool...

[18fitie]

ai klote, wat is de reden dat je suikerziekte hebt gekregen

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

ai klote, wat is de reden dat je suikerziekte hebt gekregen

zit in de familie..

het zit van begin af aan al fout in je genen, maar op een gegeven moment in je leven dan is 'opeens' je eigen insuline aanmaak verpest..

[RvR]

vandaag gevoetbald.. en dan denk je waarschijnlijk: wat heeft dat nou weer met bodybuilden te maken.. nou hier komt het: iemand trapte mn enkel dubbel.. en die is nou fucking dik.. denk niet dat ik dinsdag zal squatten..

[18fitie]

heb je hem terug gepakt?

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

heb je hem terug gepakt?

nee.. helaas.. normaal doe ik het wel.. maar als je niet meer normaal op je enkel kan lopen dan gaat rennen al helemaal niet meer.. zelfde gebeurde de vorige wedstrijd ook al (3 of 4 weken geleden ofzo) zelfde enkel ook.. in de loop der jaren hebben ze mn enkel kapot getrapt.. ik stop na dit seizoen ook met voetbal.. ga me richten op BB, want daar heb ik echt liefde voor..

fucking hell.. zo'n blauwe band op de plek waar mn enkelbanden zitten.. zal wel weer donkerpaars worden.. is niet de eerste keer..