Trainingslog RvR

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

Goeie training, zit je nog niet aan het max. gewicht bij dumbell bor's bij mij gaan ze maar tot 40kg, ik weet niet tot hoeveel ze bij jouw gaan. Ook goede lat pull down

ze gaan bij ons tot 52..
ik hoop volgende week aan 4x44 te zitten..
dan 2 weken later ofzoiets aan 4x48

eerst ff kijken hoe het volgende week gaat..

[RvR]

vandaag weer borst.. ging naar de gym met een strijdplan.. ik moest en zou een PR halen

Incline Benchpress
8x50
6x70
3x90 PR
6x80 (was mn oude PR)

Flat Benchpress
8x60
6x80
2x100 (o mijn god wat gebeurde hier..)
2x100 (toch teveel energie verspilt..)
10x70

Incline DB press
8x24
8x30
4x36
6x32

hierna nog een compound machine gepakt.. had geen zin in isolatie.. dus heb flyes ingeruild voor een lekker compound..

ik hoop mn incline press nog een stuk hoger te krijgen voor het einde van dit jaar.. daarna wil ik mn normale bench press wat omhoog krijgen..
ik merk overigens dat ik het grote werkvolume nog niet heel goed aankan.. maar ik denk dat ik aan het einde van het jaar dit zeker wel aankan..
maar 2x100 tja.. ik hoop volgende week 2x3x100 te pakken ipv 2x2x100..

opzich wel een lekkere training.. morgen benen.. hopelijk zijn mn kuiten dan hersteld van het voetballen van afgelopen zaterdag..

[18fitie]

Goede training, gefeli met je pr. Ik vind toch dat je veel kracht hebt in je borst.

[RvR]

dank je..

ik ben alleen nog lang niet sterk genoeg..
ik moet echt voor het einde van het jaar gewoon 100 incline gedrukt hebben.. al is het maar 3 of 4 keer..

[Jurgentjuh18]

wat een training:| jij bent mijn topper
dat weet je
volgende keer train ik met je mee
op MAANDAG!!

[RvR]

Origineel gepost door Jurgentjuh18

wat een training:| jij bent mijn topper
dat weet je
volgende keer train ik met je mee
op MAANDAG!!

nee niks gekkk
je komt op DINSDAG mee!
ik ga niet mn borst naar maandag verplaatsen voor jou

op een dinsdag ga ik jou eens even lekker kapot maken

toppertje

[Leophyte]

Sterke incline, flat zit dus ook nog wel rek in, ga zo door!

[Buzz]

Idd een zeer mooie inlcine bench heb je , je 1rm op flat zal wel rond de 110/115 zijn. Al een keer van plan om te gaan maxen?

[nofear train!]

nice incline

[klusmier]

proficiat met je incline PR !

de rest zal dan ook wel goed komen..............




suc6 !

[RvR]

Origineel gepost door Buzz

Idd een zeer mooie inlcine bench heb je , je 1rm op flat zal wel rond de 110/115 zijn. Al een keer van plan om te gaan maxen?

ik ga rond oud en nieuw alles maxen.. ik heb mn doelen ook voor oud en nieuw gesteld dus

eerst ff dit schema afronden en dan kijken hoever ik gekomen ben..

[RvR]

Vandaag schouders trainen.. had er zin in.. heb uiteindelijk ook nog biceps erbij gepakt omdat ik morgen moet werken en heb dus alleen maar tijd om triceps te trainen..

militairy press
8x35
8x55
3x75 PR
6x65 PR

Shoulder DB press
8x22
8x28 PR
5x32 PR
7x30 PR
had deze oefening al een maandje niet gedaan ofzo of langer en eerst was mn max 4x28 ofzo.. lekkere vooruitgang geboekt..

side raises
8x10
8x12
6x14
3x16 (4f )

bent over lateral raises
8x6
8x8
8x10
6x12
8x6 nog ff lekker

daarna biceps gepakt..
DB Curls

8x18
8x20 PR
4x22
3x24 PR

incline hammer curls
8x12
8x14
6x16
8x12

en nog iets met kabels onboeiend

ik vond het een lekkere training.. mn schouders zijn op de press oefeningen flink omhoog gegaan en heb het idee dat ik nog een stuk meer zal pakken..

[18fitie]

Goeie training, en euh niet te rap gaan e , anders haal ik nooit in

[RvR]

Origineel gepost door 18fitie

Goeie training, en euh niet te rap gaan e , anders haal ik nooit in

als jij zorgt dat je niet 2 keer in de week uitgaat en teveel drinkt dan haal je me vanzelf wel in

hopen dat ik de schade die ik vanavond gemaakt heb weer goed kan maken voordat ik morgenochtend ga trainen.. zal haast wel niet

ik post mn gare training wel

ga nu maar slapen denk ik.. eerst nog ff wat eten..

[klusmier]

lekkere training kerel !!

pak je je biceps-curl ook weleens met een EZ-stang ?
( lekker gevoel, beter evenwicht zonder te hoeven gooien, betere negatieve reps! )



nog gefeliciteerd met die waslijst aan PR's !!

[RvR]

voorlopig mn laatste post in mn log..

ik ga het forum een tijdje verlaten, dit omdat ik nieuw werk heb (30 uur in de week op de kartbaan), rechten studeer, 5 dagen in de week train en ook nog voetbal op zaterdag.. oftewel.. ik heb geen tijd meer.. en aangezien ik tijd wil blijven houden voor trainen, moet ik andere dingen laten vallen.. waaronder mn log.. mn training en gewicht gaan iedere week vooruit en ik wil dit vasthouden..

mn training van vandaag was rug:

Chins (5x6) ipv 5x5.. ff een stapje verder

BOR Dumbell
8x32
8x36
8x28

Deadlift weer niet zwaarder dan 60.. ik wil tijdens dit schema vooral mn techniek goed krijgen.. dat is belangrijker dan zwaar gaan.. (anders ga ik zwaar met blessures)

front lat pulldown met smalle greep

3x4x100 PR
8x80

Barbell Shrugs behind the back (8x40/8x60/6x80/4x100)

dit was dus voorlopig mn laatste post in mn log.. mn huidige gewicht is 79 kilo.. maar bij mn eerstvolgende post zal dit meer zijn

keep it strong

[18fitie]

suc6, mooie training

[RvR]

bedankt.. komt allemaal wel goed.. maar ik vind mn training zelf gewoon belangrijker dan erover schrijven.. hoewel een log bijhouden me wel goede dingen op heeft geleverd.. misschien dat ik het anders nog extreem beknopt bijhoud en dus echt alleen mn log doe..

wat denk jij?

[18fitie]

Idd bijhouden, als je de tijd hebt natuurlijk. GEwoon kort kan in een 5-10min.
Zo kunnen we volgen terwijl je een beest wordt, suc6 verder

[klusmier]

mooie training

jammer van de tijdelijke stop, suc6 op de kartbaan !