Trainingslog RvR - Pagina 11

18fitie · 17 May 2006, 21:34

sterke incline renee

RvR · 17 May 2006, 23:59

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

sterke incline renee

dank je

net klaar met werken, weer 35 kilometer gefietst vandaag

dat was mn cardio

franky18 · 19 May 2006, 21:21

Yoo renee,

lekker bezig, maar met squat heb ik je nou wel ingehaald hoor

zit nu op een goede 160 kg 5x. Kon beter, dus dat belooft nog wat!

Maar wanneer gaan we weer samen trainen dan!!??

RvR · 19 May 2006, 21:28

vanavond getraind, was nog steeds mn deload, maar ik heb er een training van gemaakt die toch anders was dan gepland..

begonnen met bankdrukken

beetje opwarmen met 50 kg
3x70
3x80
3x90
1x100
1x110 spotter hielp mee, maar dit was echt niet nodig

1x105 too easy..
3x90

6x3 chins (geen rows, want het squatrek was bezet en ik miste mn chins)

squat
5x70
3x90
3x110
3x130
1x145
1x160
1x170 redelijke PR

1x180 (failed goddamned, ik bleef onderin redelijk steken, maar de spotter trok me meteen goed naar boven, dus no damage

)

dips

3xBW
3x3xBW+20

voor de rest nog wat assistance..

was opzich wel een leuke training.
eindelijk weer wat chins gedaan,niet om te groeien, maar gewoon omdat ik de oefening miste.
redelijk blij met mn PR op de squat, maar ik had liever nu al mn 180 doel gerealiseerd.

overigens weer laat opgestaan en dus mn koolhydraten wat meer geconcentreerd als het ware, dus daarom denk ik dat ik toch nog een PR heb kunnen vestigen.

de cut gaat goed, na het trainen zag ik over de onderkant van mn buik 2 aders duidelijk lopen en 1tje zag ik lichtjes. volgende week eventjes mn vetpercentage laten meten als het de sportarts uitkomt

RvR · 19 May 2006, 21:36

Citaat:

Origineel gepost door franky18

Yoo renee,

lekker bezig, maar met squat heb ik je nou wel ingehaald hoor

zit nu op een goede 160 kg 5x. Kon beter, dus dat belooft nog wat!

Maar wanneer gaan we weer samen trainen dan!!??

ja maar ik maak ze mooier en dieper

en dat vind ik het belangrijkste

euhm.. ik weet niet wanneer we weer eens samen trainen, ik ga maandag beginnen met Sheiko.. dus even geen 5x5 voor mij.. ik wil namelijk verschillende PL methoden testen en daarna iets voor mezelf opstellen..

18fitie · 19 May 2006, 23:31

lekkere training man, zeer goede squat en bench

franky18 · 20 May 2006, 17:35

Citaat:

Origineel gepost door RvR

ja maar ik maak ze mooier en dieper

en dat vind ik het belangrijkste

euhm.. ik weet niet wanneer we weer eens samen trainen, ik ga maandag beginnen met Sheiko.. dus even geen 5x5 voor mij.. ik wil namelijk verschillende PL methoden testen en daarna iets voor mezelf opstellen..

Nou vooruit mayb maak je ze idd ietsje dieper maar toch is het niet slecht

Maar wtf is sheiko dan juhh ?? Maar als ik het zo zie dan heb je aardige pr's gepakt idd.. netjes, komt dat ook door de creatine deels denk je?

RvR · 20 May 2006, 18:19

Citaat:

Origineel gepost door franky18

Nou vooruit mayb maak je ze idd ietsje dieper maar toch is het niet slecht

Maar wtf is sheiko dan juhh ?? Maar als ik het zo zie dan heb je aardige pr's gepakt idd.. netjes, komt dat ook door de creatine deels denk je?

ik weet het niet.. ik denk dat het wel een rol speelt dat ik nog een PR heb kunnen pakken ja.. maar het zal toch ook te maken hebben met het feit dat ik iets meer carbs had.. dankzij die creatine verlies ik niet extreem veel kracht tijdens mn cut, gelukkig

sheiko? ik zal je die link wel even geven op msn ofzo

RvR · 21 May 2006, 21:31

geweldig.. vandaag met een voetbal toernooi mn enkel weer verzwikt.. hij is nu dik en blauw.. zal wel geen squatten worden morgen

erca · 21 May 2006, 21:33

das wel klojo achtig

franky18 · 22 May 2006, 15:55

Citaat:

Origineel gepost door RvR

geweldig.. vandaag met een voetbal toernooi mn enkel weer verzwikt.. hij is nu dik en blauw.. zal wel geen squatten worden morgen

Das niet best Rene... Hoe laat ga je vanavond??

18fitie · 22 May 2006, 21:39

das minder pik

RvR · 22 May 2006, 21:39

vanavond voor het eerst kennis gemaakt met Sheiko PL schema
en ik moet je zeggen, het was lekkah lekkah

Bench press
5x55
2x4x66
2x3x77
5x3x80

Squat
5x85
2x5x92
5x5x105

Bench press
6x55
2x6x66
4x6x72

Flat dumbbells “flies”
5x10x10

Good mornings (standing)
5Х5x(niet lachen

)20

voor GM alleen even techniek gekeken, want deze had ik nog nooit gedaan..
het volume met dit schema is echt heerlijk, ik vind overigens wel dat er (te)veel aandacht is voor borst..
desalniettemin ga ik toch de 4 weken van dit schema volmaken, met hier en daar een kleine aanpassing voor mn persoonlijk geluk

RvR · 22 May 2006, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

das minder pik

ach ja.. toch weer gesquat, ik heb gewoon een enkelband omgedaan voor wat extra steun

ik kan niet zonder squatten

18fitie · 22 May 2006, 22:22

nice volume

die gm

RvR · 22 May 2006, 22:24

die GM die deed ik voor het eerst.. over 4 weken doe ik hem heus wel op een acceptabel gewicht

g-men · 22 May 2006, 22:28

geweldige fly en gm

verder nice volume!

18fitie · 22 May 2006, 22:39

natuurlijk ben ik benieuwd hoe het je zal bevallen natuurlijk

RvR · 22 May 2006, 23:02

Citaat:

Origineel gepost door g-men

geweldige fly en gm

verder nice volume!

ik kan die flyes wel zwaarder doen, maar ik train natuurlijk niet via een standaard split.. dus ik moet op woensdag en op vrijdag ook nog mn borst belasten.. het schiet dan niet op om mn flyes op 20 kilo te pakken..

progressieve overload / high volume is de key van dit schema

en uiteindelijk.. over 4 weken.. overreaching..

eq_909 · 23 May 2006, 07:10

Die flyes hoeven ook niet (super) zwaar! Zelfde geldt overigens voor de GM's. Nogmaals veel succes en ik ben ook benieuwd wathet jou gaat brengen.

17 May 2006, 21:34	#201
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17552 Karma Power: 33	Re: Trainingslog RvR sterke incline renee __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

19 May 2006, 21:21	#203
franky18 Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 91 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Trainingslog RvR Yoo renee, lekker bezig, maar met squat heb ik je nou wel ingehaald hoor zit nu op een goede 160 kg 5x. Kon beter, dus dat belooft nog wat! Maar wanneer gaan we weer samen trainen dan!!?? __________________ 20 jr. 1,84 ?? bf Bench: Was 75 kg --> nu 85 5x.. moet meer! Squat = full nu op 115 kg dumbbell rows --> hopppaa 48 kg 5x

19 May 2006, 21:28	#204
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.346 Casino cash: €200 Karma Power: 16	Re: Trainingslog RvR vanavond getraind, was nog steeds mn deload, maar ik heb er een training van gemaakt die toch anders was dan gepland.. begonnen met bankdrukken beetje opwarmen met 50 kg 3x70 3x80 3x90 1x100 1x110 spotter hielp mee, maar dit was echt niet nodig 1x105 too easy.. 3x90 6x3 chins (geen rows, want het squatrek was bezet en ik miste mn chins) squat 5x70 3x90 3x110 3x130 1x145 1x160 1x170 redelijke PR 1x180 (failed goddamned, ik bleef onderin redelijk steken, maar de spotter trok me meteen goed naar boven, dus no damage ) dips 3xBW 3x3xBW+20 voor de rest nog wat assistance.. was opzich wel een leuke training. eindelijk weer wat chins gedaan,niet om te groeien, maar gewoon omdat ik de oefening miste. redelijk blij met mn PR op de squat, maar ik had liever nu al mn 180 doel gerealiseerd. overigens weer laat opgestaan en dus mn koolhydraten wat meer geconcentreerd als het ware, dus daarom denk ik dat ik toch nog een PR heb kunnen vestigen. de cut gaat goed, na het trainen zag ik over de onderkant van mn buik 2 aders duidelijk lopen en 1tje zag ik lichtjes. volgende week eventjes mn vetpercentage laten meten als het de sportarts uitkomt __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

19 May 2006, 23:31	#206
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17552 Karma Power: 33	Re: Trainingslog RvR lekkere training man, zeer goede squat en bench __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

21 May 2006, 21:31	#209
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.346 Casino cash: €200 Karma Power: 16	Re: Trainingslog RvR geweldig.. vandaag met een voetbal toernooi mn enkel weer verzwikt.. hij is nu dik en blauw.. zal wel geen squatten worden morgen __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

21 May 2006, 21:33	#210
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.809 Casino cash: €10600 Karma Power: 25	Re: Trainingslog RvR das wel klojo achtig

22 May 2006, 21:39	#212
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17552 Karma Power: 33	Re: Trainingslog RvR das minder pik __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

22 May 2006, 21:39	#213
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.346 Casino cash: €200 Karma Power: 16	Re: Trainingslog RvR vanavond voor het eerst kennis gemaakt met Sheiko PL schema en ik moet je zeggen, het was lekkah lekkah Bench press 5x55 2x4x66 2x3x77 5x3x80 Squat 5x85 2x5x92 5x5x105 Bench press 6x55 2x6x66 4x6x72 Flat dumbbells “flies” 5x10x10 Good mornings (standing) 5Х5x(niet lachen )20 voor GM alleen even techniek gekeken, want deze had ik nog nooit gedaan.. het volume met dit schema is echt heerlijk, ik vind overigens wel dat er (te)veel aandacht is voor borst.. desalniettemin ga ik toch de 4 weken van dit schema volmaken, met hier en daar een kleine aanpassing voor mn persoonlijk geluk __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

22 May 2006, 22:22	#215
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17552 Karma Power: 33	Re: Trainingslog RvR nice volume die gm __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

22 May 2006, 22:24	#216
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.346 Casino cash: €200 Karma Power: 16	Re: Trainingslog RvR die GM die deed ik voor het eerst.. over 4 weken doe ik hem heus wel op een acceptabel gewicht __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

22 May 2006, 22:28	#217
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: Trainingslog RvR geweldige fly en gm verder nice volume! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

22 May 2006, 22:39	#218
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €17552 Karma Power: 33	Re: Trainingslog RvR natuurlijk ben ik benieuwd hoe het je zal bevallen natuurlijk __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

23 May 2006, 07:10	#220
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Trainingslog RvR Die flyes hoeven ook niet (super) zwaar! Zelfde geldt overigens voor de GM's. Nogmaals veel succes en ik ben ook benieuwd wathet jou gaat brengen. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode