Trainingslog Mikepl4 - Pagina 2

mikepl4 · 21 September 2004, 20:50

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Wide stance of narrow stance

?

Dat wissel ik af, maar vandaag wel narrow

DumphuiZ · 21 September 2004, 21:41

Citaat:

Origineel gepost door mikepl4

Dat wissel ik af, maar vandaag wel narrow

Ah oke, ik ben namelijk een stuk zwakker in mijn narrow lift... vandaar

mikepl4 · 23 September 2004, 19:54

Benen 23-09-04

Fullllllllll Squat (heel diep)

opwarmen
opwarmen

12 * 70 kg
10 * 90 kg
8 * 110 kg
6 * 130 kg

decline Leg press

12 * 160 kg
10 * 200 kg
10 * 240 kg
6 * 280 kg

**MonsterStrength** · 23 September 2004, 20:47

Ass to the grass?

mikepl4 · 28 September 2004, 15:51

We hebben geen gras bij ons in de gym

Maar gewoon heel diep

, met kond 20 cm boven de grond ongeveer denk ik.

mikepl4 · 28 September 2004, 15:53

28-09-04

Borst

BP

opwarmen
opwarmen
10 * 60 kg
8 * 70 kg
6 * 80 kg

incline BP

12 * 50 kg
8 * 60 kg
4 * 80 kg ( dacht dat ik er 70 had opgehangen, maar dat was niet zo

)

incline flyes

12 * 18 kg
10 * 22 kg
8 * 22 kg

mikepl4 · 29 September 2004, 20:33

Quads + hams

Deep Squat

opwarmen
opwarmen
10 * 90 kg
8 * 110 kg
6 * 130 kg
6 * 140 kg

decline legpress

12 * 220 kg
12 * 260 kg
10 * 280 kg

mikepl4 · 4 October 2004, 20:01

4-10-04

Rug + traps

DL (romanian)

opwarmen
12 * 70 kg
4 * 130 kg
1 * 140 kg
1 * 145 kg -----> new pr!

daarna

chinups + barbell row..

Maar kreeg wat last van mijn linker schouder dus heb dat niet helemaal af kunnen maken.

eq_909 · 4 October 2004, 20:29

Nice! Wat is je gewone DL max?

mikepl4 · 4 October 2004, 21:03

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Nice! Wat is je gewone DL max?

De gewone, voor mijn gevoel de ik de gewone, het kan zijn dat ik de verkeerde benaming gaf, maar ik heb mijn benen ongeveer 30 cm uit elkaar...

Ik lift hetzelfde als Moen, als je zijn filmpje gezien hebt..

mikepl4 · 5 October 2004, 19:47

Borst

Opwarmen op chestpress apparaat

Incline BP

10 * 50 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg
2 * 80 kg (kon nog veel meer drukken, maar wilde mijn schouders wat sparen voor de Flat BP)

BP (flat)

8 * 70 kg
6 * 80 kg
2 * 90 kg
1 * 100 kg (met spotter)

Incline Flyes

10 * 20 kg
8 * 24 kg
4 * 28 kg ( dat was loeizwaar voor me !!

)

mikepl4 · 7 October 2004, 17:26

Ik ga vandaag uiteten, maar toch smiddags nog even snel wat Squats gedaan.

Maandag doe ik een onderling 'powerlift' wedstrijdje met een vriend / tevens trainingsmaat van me. (uiteraard SQ,DL,BP)

SQ

opwarmen

8 * 90 kg
4 * 110 kg
2 * 130 kg
2 * 150 kg
2 * 160 kg!!! --> PR (weliswaar was de eerste herhaling niet diepgenoeg, maar de tweede was geldig)

Daarna nog even wat DL gedaan:

10 * 50 kg
4 * 90 kg
1 * 130 kg

Met DL even rustig gedaan, maandag had ik al volop DL gedaan en maandag gaat het voor het 'eggie'. Maar al met al ben ik tevreden.

mikepl4 · 12 October 2004, 19:19

Rug + traps

DL

6 * 70 kg
4 * 110 kg
4 * 130 kg
1 * 150 kg --> nieuwe pr

Barbell row

12 * 30 kg
12 * 50 kg
10 * 60 kg
10 * 62,5 kg

lat pulldown small grip

12 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 55 kg ( heel langzaam uitgevoerd om er lekker wat spanning op te zettten, voelde wel lekker )

1 arm seated row

12 * 25 kg (beide armen)
10 * 30 kg (beide armen)

cable shrugs

12 * 40 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg ( kan veel zwaarder dan dit, had al aardig wat energie gebruikt bij DL en had niet meer de behoefte om hier nog zware gewichten te gaan gebruiken)

mikepl4 · 13 October 2004, 15:50

Borst

Incline BP

10 * 60 kg
8 * 70 kg
8 * 80 kg
7 * 85 kg

Ging erg lekker, sterk gevoel

Flat Dumbell press

12 * 24 kg
10 * 30 kg
12 * 34 kg

Incline Flyes

12 * 18 kg
10 * 20 kg
10 * 24 kg

Lekkere training, goed gevoel over

LeXxx · 13 October 2004, 16:24

Ga zo door

mikepl4 · 13 October 2004, 18:44

Citaat:

Origineel gepost door LeXxx

Ga zo door

Zal ik zeker doen

mikepl4 · 16 October 2004, 18:50

15 oktober

Quads + voorkant + achterkant + zijkant schouders

( omdat ik 1 dag niet kon vandaag maar even squaten + wat schoudertjes)

SQ full

5 * 130 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg
5 * 130 kg

Military press

10 * 40 kg
8 * 40 kg
7 * 45 kg

(helemaal naar de klote)

Neck press

8 * 40 kg
6 * 40 kg

(ben er toen mee gestopt, helemaal stuk

)

dumbell Side raises

12 * 11 kg
10 * 11 kg
10 * 11 kg

upright rows (licht)

16 * 27,5 kg
12 * 27,5 kg

mikepl4 · 20 October 2004, 09:09

19 oktober

Borst

BP flat

6 * 50 kg
6 * 70 kg
6 * 80 kg
7 * 85 kg
4 * 90 kg

lekker

Dumbell press incline

12 * 24 kg
12 * 34 kg
10 * 34 kg

Incline flyes

12 * 22 kg
8 * 28 kg
6 * 28 kg

Lekkere training, laatste tijd goede vooruitgang in borst, zowel in groei als in kracht.

DumphuiZ · 20 October 2004, 12:49

En nogmaals, kongratuliert

mikepl4 · 21 October 2004, 12:17

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

En nogmaals, kongratuliert

Dank je

Jij ook nog

23 September 2004, 19:54	#23
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Benen 23-09-04 Fullllllllll Squat (heel diep) opwarmen opwarmen 12 * 70 kg 10 * 90 kg 8 * 110 kg 6 * 130 kg decline Leg press 12 * 160 kg 10 * 200 kg 10 * 240 kg 6 * 280 kg __________________ Je hebt het, of je bent het niet

23 September 2004, 20:47	#24
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingslog Mikepl4 Ass to the grass? __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

28 September 2004, 15:51	#25
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 We hebben geen gras bij ons in de gym Maar gewoon heel diep , met kond 20 cm boven de grond ongeveer denk ik. __________________ Je hebt het, of je bent het niet

28 September 2004, 15:53	#26
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 28-09-04 Borst BP opwarmen opwarmen 10 * 60 kg 8 * 70 kg 6 * 80 kg incline BP 12 * 50 kg 8 * 60 kg 4 * 80 kg ( dacht dat ik er 70 had opgehangen, maar dat was niet zo ) incline flyes 12 * 18 kg 10 * 22 kg 8 * 22 kg __________________ Je hebt het, of je bent het niet

29 September 2004, 20:33	#27
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Quads + hams Deep Squat opwarmen opwarmen 10 * 90 kg 8 * 110 kg 6 * 130 kg 6 * 140 kg decline legpress 12 * 220 kg 12 * 260 kg 10 * 280 kg __________________ Je hebt het, of je bent het niet

4 October 2004, 20:01	#28
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 4-10-04 Rug + traps DL (romanian) opwarmen 12 * 70 kg 4 * 130 kg 1 * 140 kg 1 * 145 kg -----> new pr! daarna chinups + barbell row.. Maar kreeg wat last van mijn linker schouder dus heb dat niet helemaal af kunnen maken. __________________ Je hebt het, of je bent het niet

4 October 2004, 20:29	#29
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Trainingslog Mikepl4 Nice! Wat is je gewone DL max? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

5 October 2004, 19:47	#31
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Borst Opwarmen op chestpress apparaat Incline BP 10 * 50 kg 8 * 70 kg 8 * 70 kg 2 * 80 kg (kon nog veel meer drukken, maar wilde mijn schouders wat sparen voor de Flat BP) BP (flat) 8 * 70 kg 6 * 80 kg 2 * 90 kg 1 * 100 kg (met spotter) Incline Flyes 10 * 20 kg 8 * 24 kg 4 * 28 kg ( dat was loeizwaar voor me !! ) __________________ Je hebt het, of je bent het niet

7 October 2004, 17:26	#32
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Ik ga vandaag uiteten, maar toch smiddags nog even snel wat Squats gedaan. Maandag doe ik een onderling 'powerlift' wedstrijdje met een vriend / tevens trainingsmaat van me. (uiteraard SQ,DL,BP) SQ opwarmen 8 * 90 kg 4 * 110 kg 2 * 130 kg 2 * 150 kg 2 * 160 kg!!! --> PR (weliswaar was de eerste herhaling niet diepgenoeg, maar de tweede was geldig) Daarna nog even wat DL gedaan: 10 * 50 kg 4 * 90 kg 1 * 130 kg Met DL even rustig gedaan, maandag had ik al volop DL gedaan en maandag gaat het voor het 'eggie'. Maar al met al ben ik tevreden. __________________ Je hebt het, of je bent het niet

12 October 2004, 19:19	#33
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Rug + traps DL 6 * 70 kg 4 * 110 kg 4 * 130 kg 1 * 150 kg --> nieuwe pr Barbell row 12 * 30 kg 12 * 50 kg 10 * 60 kg 10 * 62,5 kg lat pulldown small grip 12 * 50 kg 10 * 60 kg 8 * 55 kg ( heel langzaam uitgevoerd om er lekker wat spanning op te zettten, voelde wel lekker ) 1 arm seated row 12 * 25 kg (beide armen) 10 * 30 kg (beide armen) cable shrugs 12 * 40 kg 10 * 55 kg 10 * 55 kg ( kan veel zwaarder dan dit, had al aardig wat energie gebruikt bij DL en had niet meer de behoefte om hier nog zware gewichten te gaan gebruiken) __________________ Je hebt het, of je bent het niet

13 October 2004, 15:50	#34
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 Borst Incline BP 10 * 60 kg 8 * 70 kg 8 * 80 kg 7 * 85 kg Ging erg lekker, sterk gevoel Flat Dumbell press 12 * 24 kg 10 * 30 kg 12 * 34 kg Incline Flyes 12 * 18 kg 10 * 20 kg 10 * 24 kg Lekkere training, goed gevoel over __________________ Je hebt het, of je bent het niet

13 October 2004, 16:24	#35
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Trainingslog Mikepl4 Ga zo door __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

16 October 2004, 18:50	#37
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 15 oktober Quads + voorkant + achterkant + zijkant schouders ( omdat ik 1 dag niet kon vandaag maar even squaten + wat schoudertjes) SQ full 5 * 130 kg 5 * 130 kg 5 * 130 kg 5 * 130 kg 5 * 130 kg Military press 10 * 40 kg 8 * 40 kg 7 * 45 kg (helemaal naar de klote) Neck press 8 * 40 kg 6 * 40 kg (ben er toen mee gestopt, helemaal stuk ) dumbell Side raises 12 * 11 kg 10 * 11 kg 10 * 11 kg upright rows (licht) 16 * 27,5 kg 12 * 27,5 kg __________________ Je hebt het, of je bent het niet

20 October 2004, 09:09	#38
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Mikepl4 19 oktober Borst BP flat 6 * 50 kg 6 * 70 kg 6 * 80 kg 7 * 85 kg 4 * 90 kg lekker Dumbell press incline 12 * 24 kg 12 * 34 kg 10 * 34 kg Incline flyes 12 * 22 kg 8 * 28 kg 6 * 28 kg Lekkere training, laatste tijd goede vooruitgang in borst, zowel in groei als in kracht. __________________ Je hebt het, of je bent het niet

20 October 2004, 12:49	#39
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Trainingslog Mikepl4 En nogmaals, kongratuliert

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode