Trainingslog Jorrit de Jong

[Triple Aces]

Lekkere training Jorrit, lijkt me wel dat je eens wat extra schijven moet kopen voor deadlifts, nogal veel kleingeld erop zo

 

[Spencer]

Lekkere training Jorrit, lijkt me wel dat je eens wat extra schijven moet kopen voor deadlifts, nogal veel kleingeld erop zo

Haha, dat is helaas zeker waar. Op mn 2.5kgs en 1.25kgs zat alles er op. Net nog ruimte over voor de sluiter.

 

[Spencer]

7.1

3/4 bank:
5x50
5x75
3x95
2x3x100

Smal bank:
5x60
5x70
5x80
2x3x85

Deadlift:
5x70
5x120
5x170
3x3x190

Squat smal:
5x70
3x100
4x3x120

Goodmornings 4x6x60

Bent over row 4x6x60

Pushdown 4x6

7.2

Squat:
2x5x70
5x100
5x130
3x150
3x160

Squat paused:
5x70
5x100

Bench legs up:
2x5x60
5x80
3x90
3x95

Bench:
5x80
2x5x80

7.3

Squat in pak:
2x5x70
3x120
3x160
2x190
1x220
1x245
2x265 PR
Een dubbel met mn max beurt van 2 maanden terug. Prima dus. Was wel wat instabiel.

Bench in pak:
2x5x60
5x80
3x100
3x120
2x140
1x155
1x165
1x170 PR
+10 t.o.v. 2 maanden terug.

Sumo deadlift in pak:
2x5x70
3x120
3x170
2x220
1x250
1x280 erg makkelijk https://instagram.com/p/2OJ-NagnbZ/?taken-by=jorritdejong
Hierna 2x een misser op 292.5. Mentaal probleempje denk ik. Hopelijk over twee weken wel.

 

[Spencer]

8.1

3/4 bank:
5x50
5x75
3x95
2x3x100

Smal bank:
5x60
5x70
5x80
2x3x85

Deadlift beltless:
5x70
5x120
3x170

Squat smal:
5x70
3x100
4x3x120

8.2

Squat:
2x5x70
2x100
5x130
2x3x145

Squat paused:
5x70
5x100

Bench legs up:
2x5x60
5x80
3x90

Bench:
5x80
2x5x85

Shoulder press 3x6

Shrugs 4x12

Biceps 4x8

8.3

Squat:
2x5x70
3x120
3x160
2x2x190
Lang geleden dat ik raw boven de 170 gesquat heb. Viel me niet tegen met 10kg van mn huidige raw 1rm op de squat. Ligt een stuk hoger nu dus.

Bench:
2x5x60
5x80
3x100
2x3x120

Sumo deadlift:
2x5x70
3x120
3x170
3x3x200

Prima zo'n semi zware training. Volgende week zondag de Sport Arena Challenge in Eindhoven om mijn wedstrijdseizoen af te sluiten.

 

[Spencer]

9.1 Wedstrijd week

Squat:
2x5x70
3x100
3x120
2x3x140

Bank:
2x5x60
5x80
2x3x100

Deadlift:
2x5x70
3x3x100

9.2

Squat:
2x5x70
3x90
3x110
2x2x130

Bank:
2x5x60
3x70
2x80
2x90

Nu rust tot zondag. Dan is de Open Sport Arena Challenge samen met het NK Junioren/Masters

 

[Spencer]

Sport Arena Challenge vandaag (side event van de NK Junioren/Masters)

Squat:
260
267.5
272.5

Bank:
162.5
167.5
170

Deadlift:
275
287.5
295

8/9 en een prachtig resultaat van 735. 27.5kg totaal erbij in 2.5 maand tijd. Ook met mijn deadlift bijzonder blij!

 

[Bosshogg]

Goed getild

Zit echt veel progressie in de laatste tijd. Zeker vergeleken met het geared nk junioren vorig jaar

 

[Triple Aces]

Echt goed bezig man, gefeliciteerd!

 

[Frenkpie]

Mooi man Jorrit. Buffe resultaten!

 

[Spencer]

Thnx heren.

Bij deze het filmpje van gisteren.
https://www.youtube.com/watch?v=nWELyZXUJ2s

 

[Pleurklaat]

Super gelift man, chapeau

 

[Spencer]

Super gelift man, chapeau

Thnx!

 

[tymboo]

Echt een super wedstrijd gedraaid jorrit!

Ik sla een kruisje voor je

 

[Spencer]

Echt een super wedstrijd gedraaid jorrit!

Ik sla een kruisje voor je

Ben blij dat jij het wel mag.

 

[Spencer]

Squat:
2x5x70
5x100
5x140
5x150

Bank:
2x5x60
5x80
5x90
5x100
5x110

Sumo deads:
2x5x70
5x120
5x170
5x180
5x190

+ nog wat bij oefeningen

 

[Chreiz]

boom bijna 300 deadlift

 

[Spencer]

boom bijna 300 deadlift

Zeker man, was ook ontzettend blij met die 295

 

[Spencer]

Enige training van deze week, naast een potje squash eerder deze week.

Squat :
2x5x70
5x100
5x140
2x5x150

Bank:
2x5x60
5x80
2x5x100

Sumo deadlift:
2x5x70
5x120
5x150
5x180
3x210

Pullups 3x5
Biceps 4x12
Goodmorning 4x8

 

[Spencer]

Training 1

Squat:
2x5x70
5x100
2x5x140

Pause squats:
5x70
5x100
3x120

Bench legsup:
2x5x60
5x80
2x5x90

Conv deads
2x5x70
5x100
5x140
2x5x160


Training 2

Squat:
2x5x70
5x100
5x140
2x3x160

Bench:
2x5x60
5x80
5x100
2x3x110

Sumo:
2x5x70
5x120
3x160
2x3x195

 

[Spencer]

1.1 Start van de voorbereiding op de kwalificatie wedstrijd in september voor NK Raw

Bench legs up:
2x5x60
3x5x90

Smal bankdrukken:
5x60
5x80
3x3x90

Deadlift conv. beltless:
5x70
5x100
5x130
3x5x160

Smal squat:
2x5x70
5x100
3x3x120

Goodmornings 4x8

Bent over row 3x6x60

Pushdown 4x8

1.2

squats stop in middle omhoog en omlaag:
2x5x70
5x100
3x3x120

Squat paused:
3x70
3x100
3x120
2x3x130
Flinke pomp met deze twee oefeningen.

Medium grip bench:
2x5x60
5x80
2x5x100

Pushups 3x10

SLDL:
5x60
5x80
2x5x90

1.3

Squat beltless:
2x5x70
5x100
3x130
3x5x150
Weinig tot geen moeite.

Bench:
2x5x60
5x80
3x100
3x3x110
Ging niet van harte.

Sumo deadlift beltless:
5x70
5x120
3x170
3x5x200
Geen moeite.

Squats WL:
5x60
5x80

Pullups 4x6