Trainingslog Dieter

Dr. D · 23 August 2004, 21:47

Ik ga eens beginnen met een log. Mijn doel is om kracht bij te winnen bij bankdrukken. In dit log zal ik dus elke borsttraining bijhouden. Ik train 1 x per week borst zwaar, en 1 x per week licht. Ik zal blijven fly’s en schuin bankdrukken doen, maar ook op een laag aantal reps.

Als dit goed gaat word ik misschien nog powerlifter

Dr. D · 23 August 2004, 21:54

Om te beginnen...

- Schuin bankdrukken
5x50
5x50
5x52.5

- Bandrukken
5x60
3x60
3x60

Het ging goed vandaag, ook de eerste keer dat ik 5x60kg drukte !!

de dikken · 24 August 2004, 05:08

keep it up
je komt er wel

DumphuiZ · 24 August 2004, 09:19

Flink veel vreten en rusten

(die kilootjes vliegen er dan aan

)

Btw, als je merkt dat je in deze reprange 3-6 niet meer snel vooruit gaat, ga dan cyclen (6-9, 8-12, 12-15), dit werkt voor mij super.

Dr. D · 24 August 2004, 09:46

Bedankt !, ik zal mijn best doen

Dr. D · 26 August 2004, 21:29

Donderdag 26 augustus:

- Benen

-Bench (licht)

10 x stang
5 x 40 kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Dr. D · 30 August 2004, 22:09

Ma 30 aug

-Bench (zwaar)

10x stang
4x60kg
4x60kg
4x60kg
1x65kg(mislukt)

-Incline bench
4x55kg
4x50kg
4x50kg

-Fly's
5x 12.5 kg
5x12.5 kg
5x12.5 kg

Dr. D · 5 September 2004, 13:27

Vrijdag 3 september (licht)

- Bench
aantal keer stang
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg

- Incline bench

5 x 35kg
5 x 35kg
4 x 35kg

Dr. D · 6 September 2004, 21:21

Maandag 6 september (zwaar)

- fly's
3x5x12.5

- bench
opwarmen
7x60 (new record !)

1x60
3x55

Ik kreeg er bijna niets meer uit na die 7x60

mikepl4 · 6 September 2004, 21:27

gaat de goede kant op toch!

keep it up

Dr. D · 11 September 2004, 08:32

Citaat:

Origineel gepost door mikepl4

gaat de goede kant op toch!

keep it up

thx !

Dr. D · 11 September 2004, 11:57

Vrijdag 10 september

Lichte training

- bench

Stang
4x40
3x45
3x45
3x45

DumphuiZ · 11 September 2004, 12:47

Zware dag -> strength-speed
Lichte dag -> speed-strength

Ik kan uit je log niet afleiden of je stootbewegingen explosief zijn. So.. enlighten me

Dr. D · 11 September 2004, 12:51

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Zware dag -> strength-speed
Lichte dag -> speed-strength

Ik kan uit je log niet afleiden of je stootbewegingen explosief zijn. So.. enlighten me

Ja, op de lichte dag doe ik het explosiever

Dr. D · 11 September 2004, 12:57

Op de zware dag doe ik het op gewone snelheid; is dat strength-speed ? Of moet ik het express trager gaan doen ?

DumphuiZ · 11 September 2004, 13:08

Citaat:

Origineel gepost door dieter_lanss

Op de zware dag doe ik het op gewone snelheid; is dat strength-speed ? Of moet ik het express trager gaan doen ?

Met (relatief) zware gewichten moet je niet echt naar de snelheid kijken, maar naar de explosiviteit. Kijk, een beweging kan heel langzaam gaan, maar toch zeer explosief zijn. Als je zo snel mogelijk zoveel mogelijk kracht oproept, dan ben je explosief bezig.

Als je vooruit wil gaan in speed-strength of strength-speed, dan zal je bij beide zo explosief mogelijk moeten liften. Hoe sneller jij veel kracht kan oproepen in korte tijd, hoe sneller het gewicht accelereert en dus hoe eerder je door je sticking points heen knalt.

Dr. D · 13 September 2004, 21:29

Maandag 13 september

- Bankdukken

opwarmen
3x60
2x65
3x60
3x60
2x65

- incline bankdrukken

5x50
4x50
4x50

- fly's

4x4x12.5

2x65 Nieuw record !! :coolnana: :coolnana: :coolnana:

Dr. D · 17 September 2004, 21:00

Vrijdag 17 september (licht)

- Bankdrukken

Stang
4x35
3x35
3x35
3x40

- Schuin
3x35
3x35
3x35

dj karatekid · 18 September 2004, 13:35

lekkr bezig maat
keep it up

Dr. D · 18 September 2004, 14:18

Citaat:

Origineel gepost door dj karatekid

lekkr bezig maat
keep it up

thx !!

23 August 2004, 21:47	#1
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Trainingslog Dieter Ik ga eens beginnen met een log. Mijn doel is om kracht bij te winnen bij bankdrukken. In dit log zal ik dus elke borsttraining bijhouden. Ik train 1 x per week borst zwaar, en 1 x per week licht. Ik zal blijven fly’s en schuin bankdrukken doen, maar ook op een laag aantal reps. Als dit goed gaat word ik misschien nog powerlifter

23 August 2004, 21:54	#2
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Om te beginnen... - Schuin bankdrukken 5x50 5x50 5x52.5 - Bandrukken 5x60 3x60 3x60 Het ging goed vandaag, ook de eerste keer dat ik 5x60kg drukte !!

24 August 2004, 05:08	#3
de dikken Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: Posts: 386 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Trainingslog Dieter keep it up je komt er wel __________________ Jody's Hard~Life Training

24 August 2004, 09:19	#4
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Trainingslog Dieter Flink veel vreten en rusten (die kilootjes vliegen er dan aan ) Btw, als je merkt dat je in deze reprange 3-6 niet meer snel vooruit gaat, ga dan cyclen (6-9, 8-12, 12-15), dit werkt voor mij super.

24 August 2004, 09:46	#5
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Bedankt !, ik zal mijn best doen

26 August 2004, 21:29	#6
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Donderdag 26 augustus: - Benen -Bench (licht) 10 x stang 5 x 40 kg 4 x 40kg 4 x 40kg 4 x 40kg

30 August 2004, 22:09	#7
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Ma 30 aug -Bench (zwaar) 10x stang 4x60kg 4x60kg 4x60kg 1x65kg(mislukt) -Incline bench 4x55kg 4x50kg 4x50kg -Fly's 5x 12.5 kg 5x12.5 kg 5x12.5 kg

5 September 2004, 13:27	#8
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Vrijdag 3 september (licht) - Bench aantal keer stang 5 x 40kg 5 x 40kg 5 x 40kg - Incline bench 5 x 35kg 5 x 35kg 4 x 35kg

6 September 2004, 21:21	#9
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Maandag 6 september (zwaar) - fly's 3x5x12.5 - bench opwarmen 7x60 (new record !) 1x60 3x55 Ik kreeg er bijna niets meer uit na die 7x60

6 September 2004, 21:27	#10
mikepl4 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2003 Leeftijd: 21 Geslacht: Posts: 661 Casino cash: €250 Karma Power: 6	Re: Trainingslog Dieter gaat de goede kant op toch! keep it up __________________ Je hebt het, of je bent het niet

11 September 2004, 11:57	#12
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Vrijdag 10 september Lichte training - bench Stang 4x40 3x45 3x45 3x45

11 September 2004, 12:47	#13
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: Trainingslog Dieter Zware dag -> strength-speed Lichte dag -> speed-strength Ik kan uit je log niet afleiden of je stootbewegingen explosief zijn. So.. enlighten me

11 September 2004, 12:57	#15
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Op de zware dag doe ik het op gewone snelheid; is dat strength-speed ? Of moet ik het express trager gaan doen ?

13 September 2004, 21:29	#17
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Maandag 13 september - Bankdukken opwarmen 3x60 2x65 3x60 3x60 2x65 - incline bankdrukken 5x50 4x50 4x50 - fly's 4x4x12.5 2x65 Nieuw record !! :coolnana: :coolnana: :coolnana:

17 September 2004, 21:00	#18
Dr. D Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.647 Casino cash: €15000 Karma Power: 8	Re: Trainingslog Dieter Vrijdag 17 september (licht) - Bankdrukken Stang 4x35 3x35 3x35 3x40 - Schuin 3x35 3x35 3x35

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 September 2004, 13:35	#19
dj karatekid Cool Novice Geregistreerd: Sep 2004 Leeftijd: 20 Geslacht: Posts: 244 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Trainingslog Dieter lekkr bezig maat keep it up