Trainingsdagboek

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Champ

WTF heb ik gemist.. vroeger hield je me wel op de hoogte.. BOEM BOEM BOEM motivatie..

sorry pa, maar nu ik je squat record ga breken mag je wel ff proberen om het mijne dan weer te breken hé, anders lach ik je voor altijd uit

Origineel gepost door Frenkpie

Misschien geen slecht idee? ff wat rekken ofzo? dat het minder strak zit?

gewoon veel dragen.. aantrekken naar school/werk enzo

Wat voor nut heeft het dan als het niet meer strak zit

Origineel gepost door mikepl4

Luister naar frenk!

Dat doe ik niet

[de dikken]

pakjes zijn voor homo's

[MonsterStrength]

Origineel gepost door de dikken

pakjes zijn voor homo's

waarom heb jij dan geen

[MonsterStrength]

Vrijdag 08/10

Low Box Squat + light banden + mini banden + chains:
4x2 90kg + 25kg + 10kg + 20kg
2x2 95kg + 25kg + 10kg + 20kg

Power Cleans:
4x4 85kg (easy)

Squats (op techniek):
4x 125kg
1x 125kg
1x 125kg
1x 175kg

Deadlift:
1x3 205kg (easy, ook redelijk technische training)

[Unregistered]

Fuck man die cleans! Zeer goed!

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Unregistered

Fuck man die cleans! Zeer goed!

ik vind ze nog laag, hoeveel doe jij dan?

[Unregistered]

Gemaxt rond 100, nu maybe iets meer, maar t scheelt neit veel. T probleem is dat ik echt zwakke quads heb, omdat ik normaal hipps/ hams/ glutes/ en de kuiten alleen train, dus bijna geen nadruk op de quadriceps, die je imo bij de clean wel nodig hebt. Nouja jij bent ook een goede puller, das ook heel erg handig voor je clean

[MonsterStrength]

Origineel gepost door Unregistered

Gemaxt rond 100, nu maybe iets meer, maar t scheelt neit veel. T probleem is dat ik echt zwakke quads heb, omdat ik normaal hipps/ hams/ glutes/ en de kuiten alleen train, dus bijna geen nadruk op de quadriceps, die je imo bij de clean wel nodig hebt. Nouja jij bent ook een goede puller, das ook heel erg handig voor je clean

tja ik leg ook geen nadruk of quads, die worden gewoon meegetraind met de rest ....

[Unregistered]

Hmm klopt. Ik doe ze nu ook niet echt vaak meer, cleans. De powerversie kon ik eerst meer maar dat dat was verkeerd techniek. Ben toen overgegaan op squat cleans, maar uiteindelijk wordt je daar toch sterker van imo, ipv halve lifts

[Unregistered]

Maar full cleans zijn dus vrij moeilijk qua techniek en uitvoering imo. Tja perfecte techniek krijg je nooit

[MonsterStrength]

ja idd. Maar ik doe powercleans vooral om snelheid in mijn deadlift te steken, niet zozeer om sterker te worden.

[de dikken]

iron god, hear me, make me hard as granite,
so i may become the biggest motherfucker on the planet!!!
... maar steek mij wel in een pakske anders gaat et niet

[MonsterStrength]

Origineel gepost door de dikken

iron god, hear me, make me hard as granite,
so i may become the biggest motherfucker on the planet!!!
... maar steek mij wel in een pakske anders gaat et niet

jij bent anders ook wel weer een faggot aan het worden "Joepie ik zie mijn blokjes terug :nana:"

ik mis de echte dikken, nu krijg ik de dunnen als buddy

OW DIKKEN, WHERE ART THOU? :cry:

[de dikken]

strike

[MonsterStrength]

Zondag 10/10

Speed Bench-Press + light bands + chains:
6x3 60kg + 25kg + 20kg

Seated Rows:
4x4 100kg (Full Block )

Close Grip Bench-Press:
3x4 90kg

Tate Press:
3x3 26kg (easy)

Front Dumbell Raise:
3x3 16kg

Morgen test 2 met men metal viking squatter

en woensdag 135kg bench attempt

[munk]

Origineel gepost door Wakaera

jij bent anders ook wel weer een faggot aan het worden "Joepie ik zie mijn blokjes terug :nana:"

ik mis de echte dikken, nu krijg ik de dunnen als buddy

OW DIKKEN, WHERE ART THOU? :cry:

ie is geplooid

[munk]

Origineel gepost door de dikken

iron god, hear me, make me hard as granite,
so i may become the biggest motherfucker on the planet!!!
... maar steek mij wel in een pakske anders gaat et niet

Ik heb nog nooit een benchtruitje 1 kilo op zichzelf zien duwen dus shut up

[Chewie]

Nee maar wel zien tegen houden om beneden te geraken

[munk]

Origineel gepost door Chewie

Nee maar wel zien tegen houden om beneden te geraken

ja, en dat kost ons dan nog kracht omdat we eraan moeten trekken dan en ge wordt daar zo moe van................

[MonsterStrength]

ja, die paksjes deugen niet