Trainingsdagboek - Pagina 3

**MonsterStrength** · 29 September 2003, 20:09

Maandag 29 September

Squat:
8x50kg
5x70kg
3x3 80kg

Bench-Press:
8x40kg
5x50kg
2x3 62,5kg
4x3 60kg

Deadlift:
8x70kg
5x105kg
3x3 145kg

10 min. interval lopen

**MonsterStrength** · 1 October 2003, 20:30

Woensdag 1 Oktober

Squat:
1x8 55kg
1x5 75kg
5x3 80kg

Bench-Press:
1x8 40kg
1x5 50kg
1x3 62,5kg
4x3 60kg

Deadlift:
1x8 55kg
1x5 75kg
5x5 105kg

15 min. Interval lopen

Champ · 3 October 2003, 09:07

Ik dacht bijmezelf : laat ik dit log ook eens bekijken

Vanwaar de korte rust tussen trainingsdagen van dezelfde groepen?

15 jaar? als ik jou was zou ik dan zeker 1-2 keer per week BB doen!

**MonsterStrength** · 3 October 2003, 16:02

ik doe graag nu en dan eens een week of 2 dat ik 3 maal BP omdat die achterzit, maar dit doe ik niet veel, om niet te overtrainen.

En waarom moet ik 2 maal per week BB? welk voordeel haal je daaruit?

Deejay_Spike · 3 October 2003, 16:23

Citaat:

Origineel gepost door Champ

Ik dacht bijmezelf : laat ik dit log ook eens bekijken

Vanwaar de korte rust tussen trainingsdagen van dezelfde groepen?

15 jaar? als ik jou was zou ik dan zeker 1-2 keer per week BB doen!

hij traint volgens de 3x3 manier van trainen, net zoals ik (hoewel ik soms 2 dagen na elkaar train).

en BB zou ik hem zeker afraden, zeker in't begin. als je sterk wil worden, dan moet je kracht kweken en functionele spieren ontwikkelen, geen (no offence voor de bbers die dit lezen) grotendeels 'onbruikbare' massa.

Champ · 3 October 2003, 21:02

Spier massa is bepalend voor je kracht! Dan heb ik het over spiermassa en niet over extra opgeslagen glycogeen..
Op een BB wedstrijd weet een BBér zijn spieren helemaal vol te pompen met glycogeen, waardoor zijn spieren vele malen groter lijken.
Maar spier massa is spier massa!!

Voordeel van BB is dat je alle grote spiergroepen kan defineren. Dat moet niet onderschat worden!!

Je bent jong en kan daarom idd wel 3x per week een spiergroep zwaar trainen!

Zelf trainde ik ook ook 3 x per week borst! en zat binnen 1 jaar van 40 naar 100kg dat jaar erop 120 toen 140 toen 160 en nu 190!! maar ik trainde BB

Of je kan het niet doen

Champ · 3 October 2003, 21:03

ooh tussen haakjes in die eerste 3 jaar heb ik maar 1 blesure gehad ondanks mijn vele trainingen.. en dat kwam omdat mijn spotter jalours was en mij onderuit wilde zien gaan!~

Jalouzie is de Duivel! toch spike?

Champ · 3 October 2003, 21:06

BTW Spike en ik zijn ook begonnen als BB-er

**MonsterStrength** · 3 October 2003, 21:53

Vrijdag 3 Oktober

Squat:
1x8 55kg
1x5 75kg
1x3 105kg
2x3 110kg

Bench-press:
3x10 40kg

Deadlift:
1x8 55kg
1x5 75kg
5x5 105kg

15 min. interval lopen

btw, ik denk dat champ wel een punt heeft, dat "echte spiermassa" wel nut heeft

munk · 4 October 2003, 08:35

Ik ben ook begonnen met BB

**MonsterStrength** · 6 October 2003, 21:03

Maandag 6 Oktober

Squat:
1x8 55kg
1x5 75kg
5x3 80kg

Bench-Press:
5x10 40kg

Deadlift:
1x10 55kg
1x5 75kg
1x3 105kg
1x1 125kg
1x1 145kg

15 min. Interval trainen

**MonsterStrength** · 8 October 2003, 19:51

Woensdag 8 Oktober

Bench-Press:
1x10 40kg
1x5 50kg
8x2 60kg
1x1 70kg (nieuw PR)

en nog wa biceps oefeningen om de tijd te doden, inplaats van squat en deadlift

**MonsterStrength** · 10 October 2003, 20:01

Vrijdag 10 Oktober

Bench-Press:
1x10 40kg
1x5 50kg
8x2 60kg
1x1 67.5 (met pauze) (nieuw PR)

Pieter009 · 11 October 2003, 17:11

hey, ne serieusen deadlift morgen op wedstrijd é

**MonsterStrength** · 11 October 2003, 18:39

merci, speciaal voor jouw pieter, ga ik proberen een nieuw PR te vestigen

Unregistered · 12 October 2003, 11:13

Morgen alweer wedstrijd? Veel plezier en geluk dan!

munk · 12 October 2003, 11:19

Ga ervoor

**MonsterStrength** · 13 October 2003, 20:28

Maandag 13 Oktober

Bench-Press:
1x10 40kg
1x5 50kg
1x2 60kg
1x2 65kg
1x1 70kg

Incline Dumbell-Press:
1x10 12kg per hand
2x10 16kg per hand

**MonsterStrength** · 15 October 2003, 20:18

Woensdag 15 Oktober

Squat:
1x10 50kg
1x5 70kg
5x3 80kg

Bench-Press:
1x10 40kg
1x5 50kg
3x3 60kg

Deadlift:
1x10 55kg
1x5 75kg
3x5 105kg

15 min. Interval Lopen

**MonsterStrength** · 17 October 2003, 19:54

Vrijdag 17 Oktober

Bench-Press:
1x10 40kg
1x5 50kg
3x3 60kg
2x2 65kg

Squat: (met pak, 140kg ook met bandages)
1x8 55kg
1x5 75kg
1x3 105kg
1x1 140kg (Nieuw PR!)

Deadlift:
1x10 55kg
1x5 75kg
3x5 105kg

10 Min Interval Lopen

Dit was de laatste Zware training voor Het BK, alleen nog maandag één training op 60%

29 September 2003, 20:09	#41
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Maandag 29 September Squat: 8x50kg 5x70kg 3x3 80kg Bench-Press: 8x40kg 5x50kg 2x3 62,5kg 4x3 60kg Deadlift: 8x70kg 5x105kg 3x3 145kg 10 min. interval lopen __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

1 October 2003, 20:30	#42
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Woensdag 1 Oktober Squat: 1x8 55kg 1x5 75kg 5x3 80kg Bench-Press: 1x8 40kg 1x5 50kg 1x3 62,5kg 4x3 60kg Deadlift: 1x8 55kg 1x5 75kg 5x5 105kg 15 min. Interval lopen __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

3 October 2003, 09:07	#43
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Trainingsdagboek Ik dacht bijmezelf : laat ik dit log ook eens bekijken Vanwaar de korte rust tussen trainingsdagen van dezelfde groepen? 15 jaar? als ik jou was zou ik dan zeker 1-2 keer per week BB doen! __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

3 October 2003, 16:02	#44
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek ik doe graag nu en dan eens een week of 2 dat ik 3 maal BP omdat die achterzit, maar dit doe ik niet veel, om niet te overtrainen. En waarom moet ik 2 maal per week BB? welk voordeel haal je daaruit? __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

3 October 2003, 21:02	#46
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Trainingsdagboek Spier massa is bepalend voor je kracht! Dan heb ik het over spiermassa en niet over extra opgeslagen glycogeen.. Op een BB wedstrijd weet een BBér zijn spieren helemaal vol te pompen met glycogeen, waardoor zijn spieren vele malen groter lijken. Maar spier massa is spier massa!! Voordeel van BB is dat je alle grote spiergroepen kan defineren. Dat moet niet onderschat worden!! Je bent jong en kan daarom idd wel 3x per week een spiergroep zwaar trainen! Zelf trainde ik ook ook 3 x per week borst! en zat binnen 1 jaar van 40 naar 100kg dat jaar erop 120 toen 140 toen 160 en nu 190!! maar ik trainde BB Of je kan het niet doen __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl Laatst aangepast door Champ : 3 October 2003 om 21:05.

3 October 2003, 21:03	#47
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Trainingsdagboek ooh tussen haakjes in die eerste 3 jaar heb ik maar 1 blesure gehad ondanks mijn vele trainingen.. en dat kwam omdat mijn spotter jalours was en mij onderuit wilde zien gaan!~ Jalouzie is de Duivel! toch spike? __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

3 October 2003, 21:06	#48
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: Trainingsdagboek BTW Spike en ik zijn ook begonnen als BB-er __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

3 October 2003, 21:53	#49
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Vrijdag 3 Oktober Squat: 1x8 55kg 1x5 75kg 1x3 105kg 2x3 110kg Bench-press: 3x10 40kg Deadlift: 1x8 55kg 1x5 75kg 5x5 105kg 15 min. interval lopen btw, ik denk dat champ wel een punt heeft, dat "echte spiermassa" wel nut heeft __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

4 October 2003, 08:35	#50
munk Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 2.167 Casino cash: €2250 Karma Power: 9	Re: Trainingsdagboek Ik ben ook begonnen met BB __________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :)

6 October 2003, 21:03	#51
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Maandag 6 Oktober Squat: 1x8 55kg 1x5 75kg 5x3 80kg Bench-Press: 5x10 40kg Deadlift: 1x10 55kg 1x5 75kg 1x3 105kg 1x1 125kg 1x1 145kg 15 min. Interval trainen __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

8 October 2003, 19:51	#52
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Woensdag 8 Oktober Bench-Press: 1x10 40kg 1x5 50kg 8x2 60kg 1x1 70kg (nieuw PR) en nog wa biceps oefeningen om de tijd te doden, inplaats van squat en deadlift __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

10 October 2003, 20:01	#53
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Vrijdag 10 Oktober Bench-Press: 1x10 40kg 1x5 50kg 8x2 60kg 1x1 67.5 (met pauze) (nieuw PR) __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

11 October 2003, 17:11	#54
Pieter009 Cool Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Geslacht: M Posts: 213 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Trainingsdagboek hey, ne serieusen deadlift morgen op wedstrijd é __________________ Wedstrijd stats: squat: 230 kg ; bench: 150 kg ; deadlift: 235 kg ; totaal: 600 kg LG: 67 kg ; 1m71 ; 23 jr. www.powerlifting.be

11 October 2003, 18:39	#55
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek merci, speciaal voor jouw pieter, ga ik proberen een nieuw PR te vestigen __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

12 October 2003, 11:13	#56
Unregistered Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M Posts: 1.349 Casino cash: €1050 Karma Power: 7	Re: Trainingsdagboek Morgen alweer wedstrijd? Veel plezier en geluk dan!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 October 2003, 11:19	#57
munk Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 2.167 Casino cash: €2250 Karma Power: 9	Re: Trainingsdagboek Ga ervoor __________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :)

13 October 2003, 20:28	#58
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Maandag 13 Oktober Bench-Press: 1x10 40kg 1x5 50kg 1x2 60kg 1x2 65kg 1x1 70kg Incline Dumbell-Press: 1x10 12kg per hand 2x10 16kg per hand __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

15 October 2003, 20:18	#59
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Woensdag 15 Oktober Squat: 1x10 50kg 1x5 70kg 5x3 80kg Bench-Press: 1x10 40kg 1x5 50kg 3x3 60kg Deadlift: 1x10 55kg 1x5 75kg 3x5 105kg 15 min. Interval Lopen __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

17 October 2003, 19:54	#60
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: Trainingsdagboek Vrijdag 17 Oktober Bench-Press: 1x10 40kg 1x5 50kg 3x3 60kg 2x2 65kg Squat: (met pak, 140kg ook met bandages) 1x8 55kg 1x5 75kg 1x3 105kg 1x1 140kg (Nieuw PR!) Deadlift: 1x10 55kg 1x5 75kg 3x5 105kg 10 Min Interval Lopen Dit was de laatste Zware training voor Het BK, alleen nog maandag één training op 60% __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal