Tjok vs Boris Sheiko - Pagina 6

Starter20 · 9 December 2007, 14:28

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Vandaag 1kg muesli opgegeten bovenop m'n normale toch al hoge kcal inname(zo'n 4.5k kcal).. vond het wel een vermelding waard.

Betekent dat ik op ongeveer 9k kcal zit vandaag

dat wordt schijten morgen.

omg een kilo muesli extra... wordt inderdaad veel toiletplezier

Tjok · 9 December 2007, 16:23

Leverworst is er niets bij

Weer m'n kloteschema vergeten.. nja gelukkig wist ik dit keer iig de squatsessies uit m'n hoofd en heb voor de rest een korte rackpull sessie gedaan.

Squatten:

70*5
85*4
85*4
95*4
95*4
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Rackpull middenknie(had al paar powercleans gedaan als opwarming):
150*5
170*4
190*3
210*2
210*2
210*2
210*2

Legpress(niet freeweight voor zover ik weet..):
310*5
310*5
310*5
310*5
310*5

Squatten:
75*5
85*5
95*5
95*5
95*5
95*5
95*5

Opmerking: brutale buikpijn.. zie 3 posts terug.

Starter20 · 9 December 2007, 16:32

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Opmerking: brutale buikpijn.. zie 3 posts terug.

prachtig haha.. das echt zon 1 keer nooit meer gevalletje zeker

?

mooie training though

Tjok · 9 December 2007, 16:46

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

prachtig haha.. das echt zon 1 keer nooit meer gevalletje zeker

?

mooie training though

Volgende keer maar ff een halve kg proberen

Gillian · 9 December 2007, 16:48

Goede training.

**Stahmixson** · 9 December 2007, 16:55

Tjok in de bulk.....

tripax · 9 December 2007, 17:44

Goeie training

Starter20 · 9 December 2007, 17:52

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

Tjok in de bulk.....

dan istie tjokvol...

Gillian · 9 December 2007, 20:46

Viking1012 · 9 December 2007, 20:59

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

dan istie tjokvol...

Dat wordt lekker kleien dan.

Tjok · 10 December 2007, 01:10

Tjok · 11 December 2007, 01:16

Change of plan.

Aangezien bankdrukken niet meer echt lekker gaat ivm verrotte schouder en het een van de basiselementen is van de sheiko cycle, stop ik met deze "cycle" en ga ik verder met een smolov squat cycle. 4 keer per week squatten. Het is uiteindelijk hetzelfde principe van lage reps met hoog gewicht maar veel sets.

Ik ga morgen gelijk beginnen.. De eerste 2 weken = hoge reps voor mij. Namelijk 7-9 reps per set.

Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.

sanca · 11 December 2007, 01:37

mooie training, monsterbulk

sucses met smolov

**Stahmixson** · 11 December 2007, 09:43

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.

Wie is dat dan

IK ga zaterdag naar Folsgare, je kan meerijden......

Gillian · 11 December 2007, 10:55

Succes met Smolov.

Tjok2 · 11 December 2007, 21:55

Lol ik kan niet meer inloggen met Tjok The Original, dus dan maar een nieuwe.. voor zover ik weet ben ik niet gebanned

Anyway training van vandaag:

Squatten(smolov en ATG zoals gewoonlijk):
10*70
10*80
9*95
9*95
9*95
9*95
Brutal buiten adem

Legpress(dit keer wel freeweight, ff testen hoe veel ik kan

):
1*200
1*250
1*300
1*320
0*350
4*320
4*320
3*330
2*330

Heel licht bankdrukken om m'n schouders een beetje gesmeerd te houden:
20*40
20*40
20*40

Een vriend van me was meegegaan en zat tegen een psychologische barriere bij 40kg.... terwijl die het een half uur geleden makkelijk 10 keer drukte dus ff gemotiveerd door te zeggen dat iedereen dit met 1h boven een hoofd kan drukken. Hierna laten zien waarop hij het gewoon makkelijk weer deed..

Dus 1h snatch:
5*20
1*30
1*40
1*45

Starter20 · 11 December 2007, 21:58

Tjok 2: The New And Improved?

Tjok2 · 11 December 2007, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

Tjok 2: The New And Improved?

Wellicht.

Tjok2 · 11 December 2007, 22:04

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

Wie is dat dan

IK ga zaterdag naar Folsgare, je kan meerijden......

Kan m'n maat(Mart Stijvers) ook mee dan? Hij is alsnog best geinteresseerd.

Die meneer die de hamer levert heet Bram Degeling en die andere gozer weet ik niet hoe die heet, alleen z'n voornaam welke Ivo is. Hij zegt dat hij aan 300 wedstrijden heeft meegedaan waarvan tientallen gewonnen en is sinds 1993 begonnen met z'n prof carriere in schotse games. Zijn beste onderdeel is de hamer.

Dit is wat ik van hem weet. Hij zei dat hij nog contact met mij op zou nemen maar ik heb er niks meer over gehoord.

9 December 2007, 11:52	#101
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: Tjok vs Boris Sheiko

9 December 2007, 16:23	#103
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.709 Casino cash: €24347 Karma Power: 48	Re: Tjok vs Boris Sheiko Leverworst is er niets bij Weer m'n kloteschema vergeten.. nja gelukkig wist ik dit keer iig de squatsessies uit m'n hoofd en heb voor de rest een korte rackpull sessie gedaan. Squatten: 705 854 854 954 954 1103 1103 1103 1103 1103 1103 Rackpull middenknie(had al paar powercleans gedaan als opwarming): 1505 1704 1903 2102 2102 2102 2102 Legpress(niet freeweight voor zover ik weet..): 3105 3105 3105 3105 3105 Squatten: 755 855 955 955 955 955 955 Opmerking: brutale buikpijn.. zie 3 posts terug.

9 December 2007, 16:48	#106
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Tjok vs Boris Sheiko Goede training.

9 December 2007, 16:55	#107
Stahmixson Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 6.132 Casino cash: €32787 Karma Power: 31	Re: Tjok vs Boris Sheiko Tjok in de bulk.....

9 December 2007, 17:44	#108
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.034 Casino cash: €9850 Karma Power: 9	Re: Tjok vs Boris Sheiko Goeie training __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

9 December 2007, 20:46	#110
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Tjok vs Boris Sheiko

10 December 2007, 01:10	#112
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.709 Casino cash: €24347 Karma Power: 48	Re: Tjok vs Boris Sheiko

11 December 2007, 01:16	#113
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.709 Casino cash: €24347 Karma Power: 48	Re: Tjok vs Boris Sheiko Change of plan. Aangezien bankdrukken niet meer echt lekker gaat ivm verrotte schouder en het een van de basiselementen is van de sheiko cycle, stop ik met deze "cycle" en ga ik verder met een smolov squat cycle. 4 keer per week squatten. Het is uiteindelijk hetzelfde principe van lage reps met hoog gewicht maar veel sets. Ik ga morgen gelijk beginnen.. De eerste 2 weken = hoge reps voor mij. Namelijk 7-9 reps per set. Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.

11 December 2007, 01:37	#114
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35300 Karma Power: 60	Re: Tjok vs Boris Sheiko mooie training, monsterbulk sucses met smolov __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

11 December 2007, 10:55	#116
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Tjok vs Boris Sheiko Succes met Smolov.

11 December 2007, 21:55	#117
Tjok2 Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: Tjok vs Boris Sheiko Lol ik kan niet meer inloggen met Tjok The Original, dus dan maar een nieuwe.. voor zover ik weet ben ik niet gebanned Anyway training van vandaag: Squatten(smolov en ATG zoals gewoonlijk): 1070 1080 995 995 995 995 Brutal buiten adem Legpress(dit keer wel freeweight, ff testen hoe veel ik kan): 1200 1250 1300 1320 0350 4320 4320 3330 2330 Heel licht bankdrukken om m'n schouders een beetje gesmeerd te houden: 2040 2040 2040 Een vriend van me was meegegaan en zat tegen een psychologische barriere bij 40kg.... terwijl die het een half uur geleden makkelijk 10 keer drukte dus ff gemotiveerd door te zeggen dat iedereen dit met 1h boven een hoofd kan drukken. Hierna laten zien waarop hij het gewoon makkelijk weer deed.. Dus 1h snatch: 520 130 140 145

11 December 2007, 21:58	#118
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.093 Casino cash: €37705 Karma Power: 25	Re: Tjok vs Boris Sheiko Tjok 2: The New And Improved? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode